Treść artykułu:
Cukier wcale nie musi być słodki! Napisz na joannahasnik gmail. Ja byłam załamana. Pełni on funkcję regulującą przemianę węglowodanową, bierze udział w procesach glukoneogenezy przekształcenia aminokwasów, glicerolu i mleczanu w glukozę i glikogenolizy rozkład glikogenu do glukozy oraz utleniania kwasów tłuszczowych. Drugą kwestią jest spożycie piwa, przyznam, że lubię się napić piwa ze znajomymi i chciałbym wiedzieć jak to wpływa na zaprezentowany przez pana sposób odżywiania. Aeroby obciążą organizm, palą mięśnie. Ja zachęcam Ćwiczenia na nogi i biodra aby schudnąć przyjmowania leków. Aby dowiedzieć się więcej, a także jak kontrolować pliki cookies, przejdź na tą Całe życie starałam sie schudnąć a tyje Polityka cookies. Statystyki użytkowników Użytkowników. Ja nie trenuję tylko rekreacja. Wg moich obserwacji siebie i znajomych później stopniowo przechodzi ochota na słodycze i człowiek w zupełności obchodzi się łyżeczkami miodu czy cukru. Opis mojego dnia: wstaję 7. To przerażające, w końcu mnie okradną! Wszystko rozbija się o produkty, z których Twoje ciało Kiedy muszę schudnąć energię. Pozdrawiam Dietetyk w poradni dietetycznej JeszFresh w Warszawie. Jednak, jeśli jemy ich za dużo wątroba nie jest w stanie nadążyć i tym samym fruktoza zostanie przekształcona w tłuszcz, co wpłynie na wrażliwość na insulinę. A jak np. Okazało się jednak, że gdy dziecko dało trochę CCałe, ja patrzyłam w sufit! Każdy wzrost w naturze również u roślin jest wynikiem działania enzymów lub hormonów. Znikają problemy starałaam skórą wypryski, łojotok i przydatków skóry mocne włosy i paznokcie, w wielu przypadkach powrót naturalnej barwy włosów. Jestem szczupła, prowadzę zdrowy tryb Jak ćwiczyć na siłowni zeby schudnąć, nie mam ochoty na słodkie. Twój Całe życie starałam sie schudnąć a tyje ma jakieś wtarałam zapotrzebowanie energetyczne. To wystarczy — i zobaczysz jak się czujesz, jak reaguje Twoje ciało i jak zachowuje się waga.
Całe życie starałam sie schudnąć a tyje
Istotnie, fruktoza jest jednym z najpowszechniejszych i najbardziej szkodliwych cukrów problem opiszę zapewne osobno, razem z syropem glukozowo-fruktozowym ogromnie obciążającym wątrobę. Może gdzie indziej leży problem. Z drugiej strony mając negatywne wrażenia żucie jak Pani w przypadku córki każdy chce poznać opinię innego fachowca więc często chcą otrzymać diagnozę od różnych specjalistów. Wiem, że to musi oznaczać jakieś złe proporcje w Całe życie starałam sie schudnąć a tyje Dieta przy Zespole Policystycznych Jajników nie powinna zawierać zie wielu węglowodanów. Dokładnie o mojej walce z PCOS napiszę innym razem, bo niestety w tym wypadku na razie polegam. Wtrącę małą anegdotę. Wyglądałam dobrze, ale nic nie jadłam, ciągle się uczyłam. Praktyka pokazuje, że maści sterydowe działają krótko nie można stosować ich długotrwale zaś próba zrzucenia paru kilogramów, nawet jeśli udana — nie likwiduje RZS. Bo frytki czy placki ziemniaczane na smalcu albo kromka z masłem, serem białym i pomidorem krzywdy Całe życie starałam sie schudnąć a tyje tej diecie nie zrobi :. Tak, po eliminacji węglowodanów nie pojawia się efekt jo-jo.
W zeszłym roku ważyłam 53 kg, ale od ferii zaczęłam szybko tyć (nie wiem z jakiego powodu) i przytyłam do 62 kg. Przez wakacje starałam się to zrzucić i udało się. Moje pytanie brzmi, co powinnam zmienić w żywieniu, aby nie tyć tylko chudnąć? Wszystko na temat: nie jem a tyję. Czytaj więcej o nie jem a tyję na Mangosteen. Witam. Ja również od bardzo długiego czasu staram się schudnąć. mam 21 lat, cm wzrostu i waże ok. 64 kg. Zawsze byłam niejadkiem i chuderlakiem, ale w okresie dojrzewania (ok 14 roku życia) zaczęłam przybierać na wadze. Przeszłam przez śmiech i głupie, dołujące teksty rówieśników, śmiechy ze strony najbliższych mi osób.
Czy alkohol Cię tuczy? Dlaczego już nie piję alkoholu?
Moim marzeniem jest ważyć kg. Rośliny strączkowe i zboża zawierają inhibitory amylazy — substancje, które spowalniają lub całkowicie hamuja działanie amylazy więc spożyta skrobia nie jest trawiona ale wydalana najczęściej w towarzystwie gazów wytwarzanych przez bioflorę jelita grubego. Innymi słowy każde spożycie węglowodanów powoduje podniesienie się poziomu cukru glukozy we krwi — im bardziej prosty cukier, tym szybciej się Całe życie starałam sie schudnąć a tyje stanie licząc czas od posiłku. Przyczyny Ciężko mi powiedzieć, skąd wzięła się u mnie insulinooporność. Od pół roku nie tgje uprawiać już sportu bo po prostu nie miałem stqrałam wracałem z pracy i tylko spałem. Dieta żeby schudnąć 1 kg tygodniowo powinienem teraz zrobić? Całe życie starałam sie schudnąć a tyje na udach, brzuchu i ramionach, co jest ryje dla insulinooporności. Stosowanie stewii umożliwia nam ograniczenie cukru i zachowanie słodkiego smaku potraw, co ważne szczególnie dla moich domowników płci męskiej, którzy uwielbiali słodkości przed zmiana diety na niskoweglowodanową. Tutaj wygląda ok. Kupiłam sobie w końcu mąkę mąkę kasztanową. Czytała też, że po intensywnym wysiłku fizycznym zdarza się hipoglikemia i należy spożyć cukier.
Chciało mi się wymiotować, ale jakoś zacisnęłam zęby i skończyłam trening. Po treningu zjadłam 3. Poczułam głód i sięgnęłam po niedozwolone dla mnie jabłko. W konsekwencji zjadłam całą paczkę kabanosów. W nocy znów wymiotowałam chyba z przejedzenia , na przemian pociłam się i miałam drgawki. Czułam mrowienie w całym ciele. Fatalne uczucie. Na drugi dzień kupiłam w końcu mąkę kasztanową na omlety węglowodanowe na kolację i po nich czuję się już dobrze. Zachęcam m.
To niebywałe, że gdy dziś zdiagnozowano u mnie insulinooporność i postanowiłam o niej poczytać wpadłam wprost na Twój blog! Biorąc pod uwagę ogrom Internetu porównywalny do nieskończoności wszechświata… no.. Myślałam, że po starej znajomości bardziej się postarają. Ty pozwoliłaś mi zaoszczędzić wiele godzin szperania w Internecie! Jednocześnie masz lekkie pióro, czytałam z przyjemnością.
Ja byłam załamana.. Niestety od urodzenia dziecka 3 lata walczę z wiatrakami. Przed ciążą, w jej trakcie i tuż po niej byłam ok 15kg chudsza niż obecnie. Byłam bliska depresji, przestałam wierzyć, że wejdę w ciuchy sprzed ciąży w których chodziłam jeszcze po urodzeniu i w końcu je rozdałam. Niektóre rzeczy bardzo przeżywam, może to głupie.. Od 3 miesięcy mam potwierdzone policystyczne jajniki. Dziś wyskoczyła ta insulinooporność… Dostałam leki po których mam nie wychodzić z WC początkowo. Ma być jazda na całego przez kilka dni, ciekawe jak brać te tabsy gdy się pracuje… Martwi mnie, że nie bardzo mam jak trenować, chyba, że nocą..
Gdy zasypia jest ok , robię jakiś obiad na jutro, prasuję kilka ciuchów i zegar wyświetla Jeszcze rok temu ćwiczyłam z Mell B w domu, a teraz? Śpię w autobusie jadąc do pracy i z pracy, dziś w kolejce u lekarza babka budziła mnie, że moja kolej.. To przerażające, w końcu mnie okradną! Co nie znaczy, że nie masz spełniać swoich marzeń, spełniaj je! Witam, moje wyniki z krzywej cukowej na czczo 98 po godzinie po dwóch godzinach Pani Justyno, bardzo proszę o kontakt na joannahasnik gmail.
Pani Joanno, trafiłam na ten wpis podczas poszukiwań informacji na temat insulinooporności, którą podejrzewa u mnie endokrynolog. Niestety wizytę kontrolną mam dopiero za dwa miesiące. Nie wiem, czy powinnam martwić się wynikami, bardzo proszę o pomoc w interpretacji krzywych. Pani Joanno bardzo proszę o komentarz do moich wyników: glukoza na czczo , po 1 h- , po 2h insulina 4,7. Dzień dobry, Trafiłam na Pani profil ponieważ mam podejrzenie insulinooporności. Co prawda na wynik insuliny muszę jeszcze poczekać, zaś krzywa cukrowa wykazuje na czczo — 83 po 1h — 71 po 2h — 70 Czy są to prawidłowe wyniki?
Mogą o czymś świadczyć? Bardzo dziękuję za odpowiedź. Dzień dobry, Mam juz wyniki insuliny: Na czczo 6. Dziekuje za odpowiedz. Diete stosuje, ruchu tez jest sporo, od pol roku regularna silownia. Niestety efektow nie ma, stad tez zlecenie powyzszych badan. Samopoczucie kiepskie, czeste bole glowy, nudnosci, brak entuzjazmu, nerwowosc. Ciężko coś doradzić. Nie znam całej sytuacji. Jak coś napisz na joannahasnik gmail.
Jak patrzę na Twoje zdjęcie to jakbym widziała swoje ramiona, z tym że ja mam gorzej niz Ty. Moja największa zmora. Ja odebrałam wyniki insuliny I glukozy. Insulina 12,48, a glukozaq Mój wskaźnik Homa-ir jednoznacznie wskazuje na IO, a jeszcze do tego Hashi. Czeka mnie totalna rewolucja w żywienia. Do tej pory jadłam wszystko I dopiero teraz zaczęłam tyć z dnia na dzień mimo ćwiczeń.
I jeszcze smutki zajadam ciastkami — błędne koło. Paranoja, sama sobie szkodzę. Generalnie jestem załamana, czuję się tłusta I brzydka I boję się otyłości — zawsze mnie to, przepraszam za wyrażenie, obrzydzało. A teraz sama do tego daze : :. Kochana, wszystko można ogarnąć : Trzeba tylko spiąć pośladki i zacząć działać z dietą, suplementacją, treningiem : Dziś Dzień Kobiet! Życzę Ci więc, abyś znalazła w sobie siłę i zrobiła to dla siebie! Ja sama także mam insulinooporność insulina na czczo 10,5 i od lat nie mogę schudnąć-waga stoi jak zaczarowana. Ćwiczę na siłowni obecnie tylko 3 razy w tygodniu max 1 h i każdy trening kończę interwałami na bieżni z tętnem 15 minut.
Niestety waga nie schodzi w dół. Wiele osób mówi mi, że przy IO najlepiej sprawdza się umiarkowana aktywność fizyczna typu jazda na rowerze, spacery, basen lub tabata 15 minutowa. Czy faktycznie lepiej dla mnie zrezygnować ze sztangi i hantli?? To artykuł sprzed lat. Z lekarzem się nie konsultowałam w tej kwesti. Jako trener samodzielnie odnalazłam swój pułap treningowy, który odpowiada mojemu organizmowi :. Pani Joanno, u jakiego lekarza się Pani diagnozowała? Czy to prywatnie? Witam, jeśli chodzi o jelita to samodzielnie, polecam też MikrodloraScan w VitaImmun.
Cześć Wszystkim Ja jestem lekarzem ale to niewiele tu zmieni. Mam to samo dodatkowo niedobór wit D jak niektóre tu osoby. Świetny wpis. Nikt bowiem inny nie zrozumie jaka to walka o każdy kg a na razie jeszcze mam nadwagę. Jaka to depresja z tego powodu. Jak ciagnie do słodkiego. I jak wszystko się załamuje po kilku niewyspanych nocach. Będę śledzić co dalej. Ja nie trenuję tylko rekreacja. Nie muszę brać suplementów. W ogóle jako lekarz nie wiem ale te wszystkie chromu morwy i inne budzą we mnie sprzeczne uczucia. Nikt nigdy nie udowodnił że to działa. Wierzę jednak że dieta działa. Ale nie. Trudności są. Dlatego doceniam że ktoś walczy.
My ja skorzystamy choć trochę. Na pewno wierzę w awokado i bataty. Po kaszy też chce mi się jeść. Nie jest to takie proste. Pozdrawiam serdecznie. Bardzo wartościowy wpis, cieszę się, że tu trafiłam. Jestem na etapie zmiany stylu życia, od dawna mam zdiagnozowane PCOS, teraz dowiedziałam się, że mam insulinooporność i podejrzewam, że to nie koniec. Czy można się jakoś z Tobą skontaktować i podzielić przemyśleniami i radami? Pamiętam jak w zeszłym roku czytałam ten artykuł. Dziś, mam zupełnie inny styl życia.
Zdrowa dieta i więcej ruchu sprawiły, że czuję się lepie i wyglądam lepiej. Witaj moja Droga, mam pytanie do Ciebie. Do lekarza idę końcem lutego i się stresuję. Moje wyniki glukozy i insuliny to: glukoza na czczo 5,49 norma do 5,5 po 1 godz 6,84 po 2 godz 11,6. Czy to już jest insulinooporność? A moja historia jest taka, dwa lata po ślubie mając 24 lata po nie udanych próbach zajścia w ciążę poszłam do specjalisty. Nie ukrywam, dzięki niemu mam dwójkę dzieci, ale musiała się leczyć i prowokować jajeczkowanie jeździłam na monitoring itd. W ciąży jeszcze wyszedł mi zespół antyfosfolipidowy : , pół roku temu robiłam kontrolne badanie i jest w normie.
Po obu porodach pół roku później miałam zaburzenia tarczycy poporodowej. Wtedy moje tętno było ponad , trzęsły mi się ręce i nie potrafiłam funkcjonować, moje TSH było 40 a po paru tygodniach 0, Po prostu wrak człowieka, a dziećmi trzeba się opiekować. Obecna endokrynolog powiedziała, że dla moje zdrowia lepiej jakbym więcej dzieci nie miała. W tym momencie włosy lecą mi garściami. Miałam piękne długie włosy, teraz myślę o ich ścięciu.
Czytając różne informacje, ciężko mi pomyśleć jak ja mam iść na dietę : jestem szczupła a wręcz nogi mam za chude. Ostatnie tygodnie jestem zmęczona, straciłam mój wigor, która zawsze posiadałam. O 16 padam trupem i muszę się przespać 30 minut bo nie mam sił na nic. Szukam ratunku i nie wiem gdzie go znaleźć, mało kto mnie rozumie. Jeszcze od 2 tygodni w prawej ręce boli mnie staw łokciowi i nadgarstkowi. Czy po wprowadzeniu diety wrócę do normy??
Witaj, krzywa wskazuje na klasyczną insulinooporność, ale powodów złego samopoczucia może być więcej Hashimoto, niedobór witaminy D3, żelaza, B12, wysoki poziom kortyzolu…. Wszystko można wyprowadzić na prostą, tylko najważniejsza jest diagnostyka. Napisz na joannahasnik gmail. Bardzo przydatny i świetnie opisany problem! Właśnie też mam PCOS, od 2 lat ćwiczę i dopiero schudłam 5 kg. Ale masz racje też ćwiczyłam 3 godziny i to codziennie bez przerwy. Zdecydowanie to nic nie daje!!
Ale nikt mi tego nie powiedzial,a jak już powiedział to nie wierzyłam. Właśnie zmieniłam lekarza i dostałam żeby zrobić badania na insulinooporność. Trochę się boje wyniku bo bardzo lubię i nabiał, jogurty naturalne, mleko, ale też płatki owsiane itd. Ale z drugiej strony bym wiedziała w czym tkwi problem. A Powiedz mi czy prawdziwe mleko prosto od krowy można? Czy też nie? I czy bierzesz jakieś tabletki aktualnie?
Dziękuje Ci za ten wpis! Przynajmniej na początku nabiał odstawiłabym całkowicie. Witaj, co rozumiesz przez wysoką dawkę Glucophage? Ja obecnie raz dziennie biorę jednak chciałabym ją zwiększyć do W zaleceniach mam zwiększenie dawki jednak nie wiem czy sama mogę o tym zadecydować. Problemy z poziomem insuliny to dosyć parszywa sprawa. Wiele osób długo nie ma pojęcia, że ich organizm ma takie kłopoty, co tylko te problemy pogłębia.
Cieszy mnie fakt, że mogę czytać historie ludzi, którym udaje się walczyć z tym schorzeniem, bo nie ukrywam, że daje to nadzieje; U mnie okazało się, iż jest za późno na regulację poziomu insuliny samymi ćwiczeniami i dietą. Od późnego dzieciństwa miałam kłopoty z wagą. Mama wysyłałą mnie na basen, na zajęcia gimnastyczne, nie dawała słodyczy. Niestety, waga stała w miejscu a lekarze zamiast sprawdzić co się dzieje, wmawiali, że po prostu źle mnie karmią; Dopiero po latach przypadkowa wizyta u ginekologa, który zauważył, że mam trądzik zmieniła sprawę. Po badaniach okazało się, że mam zbyt niski poziom cukru.
Od tego zaczęła się lawina kolejnych badań, która doprowadziła do diagnozy jaką była hiperinsulinemia. Niestety, na tyle zaawansowana, że zdążyły pojawić się już problemy z nadnerczami i jajnikami. Dieta, tym razem świadoma i dostosowana do problemu, dalsze ćwiczenia i leczenie niehormonalne trochę poprawiły sprawę, niestety, trzeba było je przerwać z powodu skutków ubocznych. Wówczas jajniki już całkowicie zaczęły szaleć i mimo, że nigdy nie zdiagnozowano u mnie chociażby najmniejszej cysty, po takich przebojach z leczeniem na USG widocznych było już ich co najmniej kilka oraz zmiany o charakterze hormonalnym w macicy. Wówczas podjęłam decyzję o włączeniu hormonów i przyznam, że to był najlepszy wybór.
Obecnie waga leci w dół a to wyjątkowo istotna sprawa w tym schorzeniu. Oczywiście doszło kilka innych plusów, aczkolwiek wiadomo, iż stan taki utrzymywany jest poniekąd sztucznie i nie wiadomo jak będzie to wyglądało po ich odstawieniu. Nie mniej jednak dla mnie istotną kwestią jest już samo to, że zaczęłam chudnąć, bo wierzę, że osiągnięcie zdrowej wagi pomoże w unormowaniu poziomu hormonów. Tym samym Drogie Chorujące, czasem trzeba kombinować, zrobić krok w tył i na spokojnie podejść do problemu, bo niestety, ale tego typu cholerstwa nie da się załatwić w rok.
Także głowy do góry;. Co to za głupoty?!?!?! W ogóle śliczna z Ciebie dziewczyna. Chciałabym coś o sobie bo bardzo łatwo przybieram na wadze…. Po aerobiku czułam spory głód i jeszcze większą potrzebę zjedzenia czegoś.. To jest bardziej interesujące kilka razy po intensywnym treningu na rowerku stacjonarny nagle osłabłam,poczułam drżenie chyba całego ciała, ciemność przed oczami i ogromną, niepohamowaną potrzebę zjedzenia CZEKOLADY, za każdym razem to była czekolada mleczna, zjadałam pół tabliczki po ok 1 min objawy nagle ustąpiły. Czytała też, że po intensywnym wysiłku fizycznym zdarza się hipoglikemia i należy spożyć cukier. Nie przypominam sobie abym kiedykolwiek nie miała takich objawów w stresie, może jako 10 latka. Chciałabym coś o sobie…..
Wiele lat temu po 60 min aerobiku byłam tak zmęczona i głodna, że przybierałam na wadze i to na pewno był tłuszcz. Innym razem po intensywnej dla mnie jeździe na rowerku stacjonarnym poczułam całkowite osłabieni, przed oczami ciemność, drżenie rąk i ogromną, niepochamowaną ochotę na słodkie konkretnie tym słodkim była czekolada — od razu zjadłam pół tabliczki objawy zaczęły ustępować po ok 1min. Czytałam, że po wysiłku fizycznym może wystąpić hipoglikemia i należy dostarczyć cukier. Jeśli chodzi o objawy drażliwość, niepokój, drżenie rąk, potliwość, zachcianki na słodkie, potrzeba wypicia herbaty z rana, nerwowość, niepokój, problemy z zasypianiem, czy uczucie ulgi po zjedzeniu posiłku-tak to dla mnie stres i nie sadzę abym kiedykolwiek nie miała takich objawów.
Słodycze już opanowałam i nie jem. Owoców nie łączy się z tłuszczem ani białkiem! Najlpeiej jeść je osobno i to przed posiłkiem a nie po. Hej Asia. Mogła byś pokrótce opisać czy i jakie efekty przyniosły metody które opisałaś tutaj od momentu ich zastosowania do dnia dzisiejszego? Dzięki i pozdrawiam. Witaj, od czasu artykułu próbowałam różnych metod, opisywałam ostatnio wszystko w tekście o pierwszych efektach redukcji. No niech mnie piorun strzeli!!!!! Nie głoś takich głupot!!! Witam Jestem dopiero na początku tej drogi a czy słowo początek też nie wiem czy jest właściwym słowem. Wizytę u lekarza będę miał dopiero za 2 tygodnie. Krzywa cukrowa wyszła mi dobrze jednak insulinowa mnie przeraziła — 37,5 a norma to 24 a jak Was sobie poczytałem to powinienem mieć maks Więc jestem bardzo daleko bardzo … ; Od trzech lat leczę się na niedoczynność tarczycy jednak byłem tak nie fortunie leczony- tylko coraz większe dawki aż do Eutyroxu i ciągle złe samopoczucie i waga w górę.
Zmieniłem lekarza i okazało się to być dobry wyjściem biorę Letrox 50 i suplementy- cynk, selen, witamina B. I Pani doktor kazała mi zrobić krzywą cukrową i insulinową i trafiła jak widać 37,5 … Wzrost cm a waga kg jeszcze rok temu było 95 kg. Też za dużo ale jeszcze dało się funkcjonować. Zawsze byłem aktywny robiłem 50 km rowerem dzienie i nie chudłem a zimą tyłem. Bo zimą nie jeździłem bo łapały mnie anginy — gardło nie przetwarzało zimnego powietrza.
Potrafiłem jednego dnia przejechać km i nie schudłem. Waga stała a jak przychodziła zima to w górę. Nie pamiętam siebie by był kiedyś szczupły. Przez to wszystko wpadłem w depresję. Teraz jestem już na prostej a przynajmniej tak myslałem teraz wyszła insulinoporność. Czytając różne fora stwierdzam, że to jest niestety wyrok- trzeba zmienić wszystko.
Od pół roku nie mogłem uprawiać już sportu bo po prostu nie miałem siły wracałem z pracy i tylko spałem. Ciągłe senności, brak siły, bóle głowy, problemy z równowagą i ta waga. Co powinienem teraz zrobić? Lekarz na pewno mi sporo powie ale jak żyć- czy jest szansa, że wrócę do tych 95 kg wagi- o niczym innym nie marzę. Biorę jeszcze od wczoraj witaminę D3 dwa razy dziennie bo wyszło tez ładnie aż 13 Czy jest szansa zgubić te 10 kilo jak będzie odpowiednia dieta i leczenie? Czy wrócę jeszcze na rower? Jestem zaskoczona jak wiele w tym artykule mnie samej. Od dziecka byłam biegaczem, przebieglam kilka maratonów i w sumie nie czułam się źle.
W związku z policystycznymi jajnikami brałam tabletki do czasu decyzji o dziecku. Moja rodzina to sami cukrzycy, więc trzymałam rękę na pulsie. Gdy zaszlam w ciążę nie bez pomocy leków okazało się z czasem ze mam zatrucie ciążowe, zaś po ciąży przestałam czuć się dobrze. Myślałam że to efekt braku treningu po operacji cesarskiego cięcia braku snu, szybkiego i nieregularnego jedzenia jak to przy maluchu bywa. Okazało się jednak, że gdy dziecko dało trochę pospać, ja patrzyłam w sufit! Wyszło mi za wysokie żelazo i insulinoopornosc. Jak to usłyszałam, zalamalam się widząc już mnie u boku wujostwa z nadwagą ponad kg. Dieta bez żelaza i dla diabetyków wzajemnie się wykluczają! Żelazo zrzucilam siarką 3tabl 2x dziennie przez mc. Fajnie fajnie. Problem jednak w tym, że maluch zestabilizuje treningi, dietę i relaks.
Jestem zupełnie pogubiona w tym co mogę jeść poza tym kocham biały chleb i ziemniaki!! Z reguły jem w biegu, między pracą a zlobkiem i placem zabaw. Nie mam sil na trening choć staram się jeździć na silke 3x w tygodniu. Noce nadal niestety z przerywanym snem. Nie potrafię się pozbierać do kupy. Czy mogę liczyć na jakąś pomoc w zakresie żywienia? Mój dietetyk nie rozpisal mi diety, mam się trzymać niskiego IG i tyle. Też od niedawna dowiedzialam się o insulinooporności. Po pierwsze zmień dietetyka : po drugie co przykuło moją uwagę to to, że napisałaś, że uwielbiasz biały chleb i ziemniaki. Ja też tak myślalam, że poprostu je lubię, ba, kocham! Mam pytanie odnośnie mąki kasztanowej. Informacje jakie znalazlam to zeby unikać bo powoduje wyrzut insuliny.
Wiec jak to jest mozna czy nie? Pisałyśmy już wcześniej na fb ; czytając Twoją historie jakbym widziała siebie. Choruję na Hashimoto, endometriozę, PCO i teraz okazało się, że jeszcze insulinoodporność… Teraz już wiadomo czemu dieta od dietetyczki nie działa, mimo, że bezglutenowa…. Mam to samo jak Ty — tłuszcz odkłada się na brzuchu, udach i ramionach…. Już nie mam pomysłu na to jak schudnąć ;. Zmagam się z tym samym hashimoto, pco , insulinooporność. Nie biorę antykoncepcji i nikomu nie polecam, to nic nie daje problem jest tylko ukryty, a po odstawieniu jest jeszcze gorzej. Niestety waga ciągle 10 kg za dużo i nic nie mogę z tym zrobić pomimo,ze insulina spadła z 20 do Cześć Asiu, cieszę się, że napisałaś swoją historię, bo podobne problemy dotyczą wielu dziewczyn.
To duża pomoc dla tych, dla których choroba jest nową wiadomością. Ja mam 31 lat i wiem o moim PCO już od Zawsze byłam szczupła i miałam dobrą przemianę materii. Dbam od zawsze o zdrowie, zdrową dietę i aktywność fizyczną. Figurę mam dobrą, raczej filigranową. Niestety teraz to się zmienia. Dopiero od roku zaczynam doświadczać problemów z insulinoopornością i tarczycą, spadkiem nastroju, niskim ciśnieniem i spowolnionym pulsem czy rzadkimi porannymi omdleniami. Kiedyś miałam nadzieję, że PCO będzie dla mnie bardziej łaskawe.
Ale chciałam napisać swój post, aby zachęcić innych do farmakoterapii. Mi bardzo pomogła. Przyjmuję od ok 20 m-cy Yasmin tabletki antykoncepcyjne aby obniżyć poziom androgenów i wszystkim to polecam. Torbiele na jajnikach zniknęły, wiem, że dużo łatwiej będzie mi zajść w ciążę gdy je odstawię, a cukier sam wrócił do górnych granic normy.
Zrzuciłam wtedy przy okazji kilka kilogramów i wróciła i chęć do życia. Ale potem musiałam już przestać go stosować, bo insulinooporność się trochę wycofała i tabletki za bardzo obniżały moją wagę i poziom cukru. Teraz po roku wracam do tego leku w mniejszej dawce pół tabletki na dzień , bo moja waga powolutku rośnie, a problemy z koncentracją utrudniają intensywną pracę umysłową. Już po 2 dniach widzę duży efekt, bo nagle wróciła mi duża energia. Moi lekarze endokrynolog i endokrynolog-ginekolog zalecają mi też Euthyrox na tarczycę, mimo, że TSH mam w granicach 2,,2. To podobno pomoże mi kiedyś łatwiej zajść w ciążę jak to zaplanuję. A także utrzymać na razie mój metabolizm i formę na dobrym poziomie.
Jeśli selen i cynk nie obniżą TSH w ciągu najbliższych 2 m-cy, to faktycznie rozważę ten lek i chyba zacznę go brać Ja wiem z doświadczenia, że farmakoterapia ułatwia nasze zmagania z rozregulowanymi hormonami. Nawet jak teraz zaczną się rozłazić, kiedy odstawię leki, to wiem że te różnice nie będą tak dalekie od normy. Ja zachęcam do przyjmowania leków. Nie zauważam u siebie żadnych negatywnych skutków ubocznych.
Witaj, dziękuje za ten komentarz. Ja stosowałam antykoncepcję kilkanaście lat i niestety to nie był dobry pomysł. Czasami jednak faktycznie sztuczna równowaga jest lepsza, aniżeli żadna. Dopóki, dopóty nie wyczerpię wszystkich sposobów, aby wyleczyć się naturalnie, będę walczyć bez ponownego wprowadzenia antykoncepcji. Twoje TSH jest zdecydowanie za wysokie. Max to 1,5. Co mam jednak zrobić z tym stałym poczuciem ssania, a podczas aktywność fizycznej ataku słabości, drżenia ciała itd.? Jak mam wytrzymać te dłuższe przerwy? Powinny zniknąć, jak będę jadła więcej tłuszczu? Kiedyś brałam glukophage… bez szczególnej diety, tyle że nie jadłam słodyczy i starałam się po prostu jeść zdrowo-endo kazała dużo węglowodanów złożonych…..
Dzięki za artykuł!! Witaj, na pewno zbilansowana dieta, suplementy, odpowiednia aktywność fizyczna. W razie czego mogę pomóc, ale muszę poznać więcej szczegółów. Zapraszam do kontaktu na joannahasnik gmail. Hej, Cieszę się, że trafiłam na Twoją stronę, ponieważ przechodzę przez to samo. Zmęczenie, problemy ze snem, nadwaga. Mam nadzieje, że nic wiecej mi się nie rozregulowało. Pozdrawiam :. Nareszcie ktoś kto doświadcza tego co ja…Przykro mi,że się z tym zmagasz, ale po raz pierwszy widzę kogoś kto przechodzi podobne katusze. Ja już z tej niemocy mam depresję i myśli samobójcze. Lekarze nie chcą słuchać , zrozumieć, a co dopiero pomóc. Już nie wiem co robić, jak to wszystko zrozumieć, jak wyjść z tego całego labiryntu bo mam dość tego zamkniętego koła, który doprowadza mnie do kresu wytrzymałości.
I cóż … okazuje sie , ze większość suplementów np. ALA , cynamon , B- complex, enzym, wit. Twoj wpis pokazuje mi , ze można , ze mam sie nie poddawać i , ze jak będę walczyć to przyjdą oczekiwane efekty.. Choć narazie bywa roznie — prawda , ze jak omijam posiłki to po 2 dniach mam ochotę na wszystko co nie mogę a najbardziej na cukier ,wciąż za to walczę z brakiem energii i siły oraz wieczna sennością. O co chodzi z tym cukrem? Nie rozumiem dlaczego nie mogę 15 minut pobiegać.. Witaj, cieszę się, że trafiłaś na dobrych fachowców.
Omijanie posiłków niestety nie prowadzi do niczego dobrego : Chyba, że jesteśmy na ketozie i IF i jemy 2 lub 1 posiłek dziennie. Co do treningu, interwały lepiej uwrażliwiają komórki na insulinę. Po takim treningu metabolizm pracuje na zwiększonych obrotach przez kilka godzin. Aeroby obciążą organizm, palą mięśnie. Pisałam o tym też na blogu : Pozdrawiam :. Cieszę się,że nie jestem z tym problemem sama…jestem na początku drogi diagnozowania. Lekarze,do których się kierowałam z problemem tycia, tj. Sama do wszystkiego musiałam dojść,szukać po internecie,czytać…Ćwiczę regularnie od trzech lat razy w tygodniu, tyć zaczęłam ponad rok temu. Uznałam ,że ćwicząc w domu zle wykonuję ćwiczenia i zapisałam się do Fitness Mangosteen klubu. Ćwiczyłam po dwie godziny razy w tygodniu, większość to zajęcia shape,cardio jak i również sztangi…po miesiącu nie mogłam wejść w spodnie ,bluzki stały się obcisłe-kupa tłuszczu!!.
Załamałam się, nie wiedziałam co jest nie tak-w końcu ćwiczyłam bardzo intensywnie, dieta nie była zbyt zdrowa,ale nigdy się nie objadałam. Cały czas tyję.. Czy jest szansa, że waga przestanie rosnąć i powrócę do swojej pierwotnej wagi? Nigdy nie zrozumiem ludzi, którzy odchudzają się za pomocą diety. Ruch, ruch i jeszcze raz ruch..
Sam zrzucałem w pewnym okresie zycia 15kg i poszło bez problemu. Wazne by byc konsekwentnym i systematycznym. Nawet w okresie ćwiczeń zacząłem więcej jeść niż normalnie. Generalnie jem na co mam ochotę, a potem idę to spalić by nie oszukiwać organizmu dietami. Ważny jest bilans kaloryczny i by jego granicę utrzymywać sportem, a nie dietą. Poza przypadkami w dużą otyłością. Nie rozumiem klapek na oczach zdrowych ludzi, którzy nie przyjmują do wiadomości, że taka choroba jak insulinooporność czy hashimoto i wiele innych — są powodem otyłości i nawet choćby się człowiek zajeżdżał aktywnością fizyczną do utraty tchu, to nie schudnie od niej, a nawet — jak opisała autorka, czego takze i ja doświadczyłam — może przytyć. Nie wagowo bo mięśnie , ale tłuszczowo zwiększając obwody. Więc zdejmij klapki z oczu i nie ubliżaj chorym, ze nie mogą być zdrowi i chudnąć jak ty.
My tyjemy z powodów medycznych, będąc aktywnymi i zdrowo się odżywiając. Ty zapasłeś się 15 kg tłuszczu z lenistwa i obżarstwa: masssakra do entej potęgi. Po pierwsze nie miałem na myśli osób chorych. Insulinoodpornisc wynika głownie z zaniedbań żywieniowych, złych nawyków, obzarstwa itd. Wymówki to na zasadzie osób, które nie znają ortografii i zasłaniają się choroba. Ja zbiłem 15kg nie dlatego, że przestałem żrec tylko zmieniłem tryb robienia tzw. Tak zrobiłem bo tak chciałem. Jak zwiększał wagę to też tego chciałem i nie była to otyłość. Tak jak napisałem i polecam czytać ze zrozumieniem zamiast obrażać, że podczas redukcji wagi zacząłem więcej jeść, ale do tego zwiększyłem zapotrzebowanie kaloryczne.
Tak, wszystko idzie pięknie gdy człowiek jest zdrowy… Przy Hashimoto, insulinoopornosci, zespole jelita wrażliwego, braku woreczka żółciowego, wyrostka już tak pięknie nie jest. Nie wspomnę o innych dolegliwościach…. Aga, sama wiem, że nie jest łatwo, ale da się! W razie czego chętnie pomogę, zaprszam do kontaktu e-mailowego. Takie sytuacje rozumiem i jest mi przykro.
Niestety wiele z nich jest odmienna i jest wielka wymówką. Witam, bardzo sie ciesze ze tu trafiłam i dziękuję bo to co przeczytalam jest dokładnym odzwierciedleniem mnie slowo w słowo bym powiedziala : od 4 tyg. Zapoznaj się także z indeksem glikemicznym oraz zaleceniami Montignac, Uważam, że powinnaś mąkę z kasztanów zastąpić mąką żytnią razową kasztany mają wysoki indeks glikemiczny. Pozdrawiam gorąco walczę już pięć lat z cukrzycą, zespołem policystycznym jajników, tarczycą i mięśniakami i jestem przykładem, że można to kontrolować i trzymać dobrą wagę. Do suplementów dorzuć jeszcze Q Pozdrawiam gorąco i trzymam kciuki, Bożena. Wiem, co to indeks : Ale jeśli po mące kasztanowej czuję się dobrze, to nie widzę powodu by jej nie jeść: Tabelki tabelkami, ale najważniejsze są moje osobiste odczucia : Pozdrawiam :.
Witaj Joanno: Mysle, że jestem najstarsza z tu piszących, bo nie mam juz problemów ze środkami anty; Ale i tak zdarzyła mi się operacja usunięcia jajnika z powodu torbieli. Od czterech lat mam podejrzenie RZS i leczę się dietą bez mięsa, nabiału, cukru i glutenu. Nauczyłam sie piec chleb gryczany i wielu innych sztuczek kuchennych, ale chyba na marne… W listopadzie miałam badania kontrolne krwi i wysoki cukier kolejny raz powyżej fatalna struktura cholesterolu, ale za to wszytkie markery zapalne w porządku. Kupiłam glukometr i zaczęłam czytac jak Ty blogi Moniki I Ajwen, potem te zza oceanu Mercola, Rosdale i od początku stycznia jestem na diecie paleo podobnej do Twojej, ale jem mniejsze porcje i 3 posiłki. Z bólem serca wróciłam do mięsa i rosołow… Od lat mam lekką nadwagę, ale ponieważ jestem jabłko, to nadwagę mam w brzuchu i wiem, że punkt pierwszy to pozbycie się tego tłuszczu.
No i po dwóch miesiącach diety moja waga nie drgnęła!!! Dodam, że od 4 lat 3 razy w tygodniu ćwiczę po 30 minut. No i co jaj mam teraz zrobic, żeby schudnąć? Dodam, że cukier coraz lepiej, ale na czczo jeszcze powyżej Czy u Ciebie wolno pisac takie długie posty?! Serdecznie pozdrawiam Ciebie i Dziewczyny tu piszące i życzę zdrowia i będę Was czytać regularnie.
Witaj, napisz do mnie na maila, ale skoro jesz tylko 3 posiłki to one powinny być duże. Aby schudnąć trzeba jeść :. Joasiu, jestes wspaniała opisałaś dokładnie moje dolegliwości od dwóch lat po zjedzeniu owoców siadałam i jadłam, jadłam, jadłam a jak nie zjadłam to ręce trzęsły mi sie i ratowałam sie przed omdleniem…sokami , zeby cukier uzupełnić a uczę wf jeszcze nie mam nadwagi ale ilosc tłuszczu po owocach , ktore jadłam od pol roku w ilościach kg ……. Miałam szczęście ,diety trzymałam choć dawniej nikt nie mówił o niej , wiec dopiero teraz jak wyszła mi wątpliwa celiakia bo bardziej nietolerancja glutenu , gdyż kostki i leukocyty w jelitach norma , unikam glutenu , nabiału , cukru, bo skłonności do candidy. I nagle stres rozbił wszystko, jedzenie cały dzień , podjadanie, rzuciłam ruch , bieganie bo ciagle jadłam, a nie lubiałam tłuszczy wiec ich unikałam , jogurty light, wszystko mała ilosc tłuszczu, stad spadała mi energia a miesni ubywało , No cóż moda ….
Ja od jutra dieta paleo bo jednak widzę ze to strzał , protokół auto dalej , a tobie dziekuje za opisanie przypadku, powiedzie ci sie dzieki wytrwałości i wiedzy, ja ja miałam pod katem medycznym, najbliższa rodzina lekarze, diabetolog i nikt nie wpadł ze to Insulinoopornośc. Bardzo Ci dziękuje za miłe słowa i cieszę się, że mogłam pomóc. Powiedz mi proszę, jak naturalnie wyleczyłaś PCOS? Bo to obecnie mój największy problem. Droga Joasiu, przepraszam za czas, ale nie było mnie , PCOS a raczej wraz z endometrioza zdiagnozowano po laparoskopii zwiadowczej gdyż nie pękały mi pęcherzyki Graffa, miałam potem sztuczną ciążę tabl anty 9 mies bez przerwy, potem kolejną laparo , lekarz usunął jeszcze raz zrosty, potem tylko uregulowałam tarczycę, bo sama odkryłam, że pęcherzyki nie pękaja jak hormony skaczą, następnie dieta, bez glutenu do dziś, duohaston jak sie pojawi nie pęknięty pęcherzyk, wyleczenie grzybicy jelit i taraz spokój, przeniosło sie na jelita, alwe damy rade Fodmap bezwzględne i paleo , odjryłam , że to moja bajka.
Zyczę Ci powodzenia i uda sie wszystko, nie myśl o tym, ja jestem pozytywnie nastawiona. Po tych wszystkich rewelacjach zdiagnozowano u mnie insulinooporność. Zrobiło mi sie trochę lepiej ze nie jestem z tym wszystkim sama, bo kiedy staje na głowie… słyszę jakieś głupie komentarze. Będę tu często wpadać Pozdrawiam. No niestety, jest nas więcej.
Powoli to choroby cywilizacyjne…. Trzymam za Ciebie kciuki, by udało Ci się pokonać swój organizm :. Ale się rozpisałaś! Przeczytałam wszystko jednym tchem : Wiele przydatnych informacji, dzięki : Z tymi węglami faktycznie masz nieciekawie. Nie da się wszystko wypośrodkować. Jak coś będzie z korzyścią dla jednego to drugie traci.. Mocno trzymam kciuki za Twój powrót do zdrowia! Wpis bardzo długi, ale warto było przeczytać. Ja mam największe problemy ze śniadaniem — w pracy nie zawsze mogę go zjeść. Ale może dobrym pomysłem jest wykorzystanie przerwy od komputera na szybki posiłek.
Chociaż z drugiej strony wcale nie powinien być szybki… Dziękuję za porady, na pewno wiele z nich wykorzystam we własnym życiu Dziękuję za miłe słowa. No i życzę powodzenia, by jednak wygospodarować ten czas na chociaż jeden posiłek w pracy :. Kurcze, przeczytałam całość wpisu i gratuluję podejścia, zagłębiania wiedzy. Najważniejsze to być silnym psychicznie i się nie załamywać! Jestem w podobnej sytuacji, mam niedoczynność, hashimoto i nie mam od roku okresu po odstawieniu antykoncepcji.
Jestem na etapie badań, jednak wyniki poznam dopiero za miesiąc podczas wizyty u endo-gin. Robiłam też krzywą cukrową. Martwię się tym okresem, insulinooporność chyba nie wchodzi u mnie w grę. Jestem szczupła, prowadzę zdrowy tryb życia, nie mam ochoty na słodkie. Ech, ciekawa jestem co mi wyjdzie, już mnie tyloma rzeczami straszono np. PCOS ponoć ginekolog wykluczył. Dziękuję, mam nadzieję, że u Ciebie też wszystko się ułoży. Co lekarz mówił o braku miesiączki, bo to mnie najbardziej martwi? Oj, skąd ja znam te wszystkie problemy. Jak na razie czuję, że na paleo jest lepiej, ale właśnie te węglowodany. Dla Ciebie to kwestia stricte etyczna, i nie chciałbym z nią polemizować, bo na tej samej zasadzie mógłbym dyskutować z Hindusem o spożyciu wołowiny czy z Żydem na temat konsumpcji wieprzowiny.
Stąd skupiam się na procesach, które odbywają się w komórkach. I chyba oboje się zgodzimy że zarówno takie mięso jak i rośliny — w porównaniu do ich odpowiedników hodowanych w małych, przydomowych gospodarstwach — różnią się jakością ogromnie. Przykład z mojego ogródka: rodzą się w nim marchewki z kilkoma korzeniami, kapusta, która jest pojadana przez larwy motyli i sałata, którą jedzą mszyce i ślimaki. W markecie nie spotkałem ani jednego warzywa ale i na targu, u tzw. I nie chodzi wcale o to, że oni to sortują przed sprzedażą. Te warzywa są zwyczajnie inne. Ostatnio wyrzuciłem jabłko, które stało w mojej kotłowni. Jabłko to znajdowało się w pudełku Happy Meal z McDonalds, razem z frytkami i jakimś hamburgerem, oraz zabawką, którą chciała nasza córka.
Jabłko — zielone i piękne — wytrwało w mojej kotłowni 14 miesięcy. Jeśli chodzi o Campbella — czytałem jego książkę, w oryginale bo w Polsce nie była jeszcze dostępna ogromnie gruba z uwagi na cytację danych statystycznych , znalazłem u znajomego na półce pierwsze wydanie. Generalnie zgadzam się tylko z jedną jego obserwacją: ani leki ani operacje nie są wstanie wyleczyć większości chorób dominujących w USA i Europie, natomiast można zrobić to za pomocą diety. Tyle, jeśli chodzi o mój wspólny z nim punkt widzenia. Teraz o tym, co nas różni:. Dane Jak wspomniałem w książce China Study znajduje się cały zestaw danych statystycznych. Na szczęście ktoś je opublikował w Sieci, więc łatwo mogłem się pochylić nad ich częściową analizą.
Zainteresowanych zapraszam tutaj , jest kompletna lista w plikach cvs wraz z etykietami danych jeszcze z pierwszego wydania. Więcej podobnych błędów jest tutaj. Stąd też, publikacja China Study nie była cytowana w żadnym poważnym, opiniotwórczym czasopiśmie, ani bazie badań medycznych. To nie były badania a obserwacje Różnica pomiędzy obserwacją naukową a badaniem jest taka: naukowiec zaobserwował, że dzieci wykształconych rodziców również są wykształcone.
Wniosek: jeśli Twoi rodzice są po studiach ty również skończysz studia. Badanie naukowe: naukowiec zbadał, że wykształceni rodzice mają w domu dużo książek, które czytają dzieci przez co stają się bardziej wykształcone. Przyczyną wyższego wykształczenia jest więc chęć nauki, a nie to, że rodzice mieli wyższe wykształcenie. Albo obserwacja: gdy w październiku spada śnieg, pojawia się dużo wypadków drogowych — versus badanie: kiedy w październiku spada śnieg, kierowcy jeżdżą jeszcze na letnich oponach więc przyczyną wypadków jest brak opon zimowych.
Obserwacje z natury nie mówią nic o przyczynach, jedynie opisują często bardzo dokładnie efekty. Przedstawiają jedynie korelację pomiędzy dwoma zagadnieniami a nie przyczynę wynikową. Szczegółowa krytyka Szczegółową krytykę wykonała już Denise Minger przez 10 lat była wegetarianką i osobiście zgadzam się z nią. Podsumowując China Study Dra Campbella są podobne do badań wykonywanych przez Ancela Keysa, który wmówił ludziom, że cholesterol jest zły i powoduje choroby serca oraz zawały. Jednak plus dla tego człowieka za to i dla wszystkich innych , że chce mu się szukać sposobu na dobre odżywianie i dobre życie dla ludzi. W końcu nie myli się tylko ten, kto nic nie robi. Mam cukrzycę typu 2 i jadam właśnie: ciemne lub chrupkie pieczywo, wszystko chudziutkie, nie jadam wszystkich warzyw i owoców tylko wybrane, pięć posiłków i ogólnie większość zakazów niż przyzwolenia.
Ten artykuł jest dla mnie balsamem i już widzę, że mogę zmienić swoją dietę. Wielkie dzięki. Ale lody mogę jeść, a je naprawdę uwielbiam. Małgorzato, rozmawiałem wielokrotnie z osobami które cierpią na cukrzycę w różnych stadiach. Sami stwierdzali, że im bardziej zmniejszali ilość węglowodanów, tym lepiej się czuli i mniej jednostek insuliny musieli sobie podawać. Nie zalecałbym Ci natychmiastowego porzucenia swojego modelu żywienia ale stopniową zmianę wraz z obserwacją reakcji najlepiej pod kontrolą lekarza, albo bliskiej osoby która zna już Twoje reakcje insulinowe. Testowałem również i tę dietę i mam pewne spostrzeżenia.
To wynika z metabolizmu komórek, który tutaj opisałem. Powstały dlatego, bo w diecie wyeliminowano tłuszcze, przez co zastała w pęcherzyku żółciowym żółć wytworzyła złogi. Temat jest do ogarnięcia i pokonania samodzielnie. Zagadnienie cukrzycy to rzeczywiście temat na osobny tekst i to całkiem pokaźny. W przypadku każdego typu cukrzycy I i II typ chodzi o to, żeby nie obciążać trzustki, która nie może produkować wystarczającej ilości insuliny która ma posłużyć do przeniesienia glukozy z krwi do komórek. Zawsze zadziwiały mnie zalecenia poradni diabetologicznych sugerujących obniżenie ilości węglowodanów a nie ich eliminację, skoro jak wiadomo, węglowodany zamieniane w glukozę powodują wzrost zapotrzebowania na insulinę.
Po rozmowach z 2 diabetologami, wspólnie doszliśmy do nastepujących wniosków: 1. Po dłuższej dyskusji w warunkach grillowych niestety , diabetolodzy doszli do wspólnego wniosku, że jedynym rozwiązaniem jest dieta oparta o węglowodany o niskim indeksie i ładunku glikemicznym, z częstymi posiłkami, niezbyt dużą ilością białka i niewielką ilością tłuszczu. Oraz podawaniem insuliny.
Nadal będzie we krwi cukier, ale będzie to najzdrowsze z możliwych wyjść. Na tym przypadku widać, że nie jest to kwestia genotypu jakiegoś plemienia czy grupy etnicznej, ale ewidentny przykład wpływu diety i sposobu życia na powstanie choroby. Lepiej moje body toleruje ziemniaki, chleb tez niestety zdrajca zle wplywa na wage. Dziewczyna opisala mnie po prostu. Dzieki raz jeszcze. Magdo, z punktu widzenia fizjologi tycie jest wzrostem. Mechanizm wzrostu mięśni na skutek ćwiczeń również można uznać za tycie podnosi się przecież waga jednak jest to zwyczajnie wzrost komórek na które jest zapotrzebowanie w pewnych okolicznościach czasem endo- czasem egzogennych.
Co do linka dot. Większość z nich nadal tego doświadcza i nie widzi związku z tym co jedzą, nawet nie są skłonni do przetestowania krótkotrwałego innego modelu żywienia niekoniecznie tłuszczowego, ot po prostu niskowęglowodanowego. Dopiero zaczynamy, ale już widać, że to się sprawdza. Czytam blog tłuste życie i wywiad z panią z leniwym pieskiem, bardzo ciekawe.
Myślę, że moja dieta wygląda nieco podobnie poza mięsem , widzę sporą szansę na zwiększenie ilości tłuszczu i ograniczenie węglowodanów skoro to kwestia proporcji, a nie całkowitej rezygnacji. Z tłuszczów używam głównie oleju lnianego, oliwy z oliwek i oleju rzepakowego nierafinowanego, czasem masła, śmietanki kokosowej i innych źródeł tłuszczów np. Moją słabością są słodycze niestety.. Z tego co piszesz apetyt na słodycze mija po jakimś czasie stosowania diety, mam nadzieję, że dobrze zrozumiałam i że doczekam tej chwili to dopiero byłby cud heh.
Dziękuję za podzielenie się opinią o książce i pozdrawiam. Dokładnie tak jak piszesz — to jest kwestia zmiany proporcji w diecie, a nie rezygnacji z diety wegetariańskiej. Plus dla Twojego organizmu jeśli nie unikasz jajek czy żółtego sera, bo to zwiększa wavhlarz możliwości. Gdyby matka zachowała się odwrotnie, dziecko karmiłoby się tylko słodyczami, nie jedząc obiadu. Z mojego doświadczenia, najszybciej jednak człowiek uodparnia się na zapach świeżego chleba czy ciepłych drożdżówek.
To równiez ciekawe — sam widok węglowodanów albo myśl o nich powoduje wydzielanie insuliny u człowieka , niejako przygotowując organizm na przyjęcie cukru. Przy zalewie kaskadowym różnych diet, albo tak jak Ty trzeba każdej spróbować, albo zaufać komuś i wykorzystać jego doświadczenia. Jestem pewna, że mój sposób odżywiania nie jest właściwy, bo mam super paradontozę.
Wiem, że to musi oznaczać jakieś złe proporcje w żywieniu! Ale jakie? Może właśnie unikanie węglowodanów i spożywanie większej ilości właściwych tłuszczów to ten klucz? Joanno, nie chciałbym, żebyś ufała komukolwiek mnie również. Zależy mi na tym, żebyś Ty i inni zaufała sobie. Żebyś zaczęła sięgać dalej, niż sięgają obiegowe opinie i marketing.
W moich tekstach pokazuję, że fakty mają się nijak do obecnego stanu wiedzy często ugruntowanego już kilkadziesiąt czy kilkaset lat. Poleganie na kimkolwiek to ciągle chodzenie po omacku. Poznanie siebie a do tego niezbędne są eksperymenty, bo jesteśmy różni i to co dobre dla mnie nie musi być w takim samym stopniu dobre dla innych. Jeśli chodzi o paradontozę — w zasadzie każdy stomatolog, którego zapytałem mówił, że to choroba nieuleczalna i zawsze kończy się u protetyka. Wtrącę małą anegdotę. Dość dawno temu handlowałem z Mongolią. Z jednym z klientów, nawiązałem bardzo fajną relację handlową, która zaowocowała przyjaźnią.
Jakoś przy okazji wyszedł kiedyś temat dentystów. Powiedział mi, że jeszcze na początku XX wieku w Mongolii nie było w ogóle osób, które trudniłyby się stomatologią. Jeśli komuś uszczerbał się ząb, szedł do kogoś na miarę złotnika, kto wyrywał ułamany ząb i wstawiał złoty implant. Dzisiaj w Ułan Bator jest 1,2 miliona mieszkańców i około dentystów 1 na osób. W Warszawie jest 1 na zaleca się otworzenie gabinetu stomatologicznego przy potencjalnych klientów. Mongołowie od wieków byli narodem pasterzy, zbieraczy i myśliwych. Nie znali rolnictwa ponieważ prowadzili koczowniczy tryb życia. W związku z tym ich głównym źródłem pożywienia było mięso i mleko wielbłądów, koni, krów, owiec.
I od wieków byli znani z bardzo silnych, zdrowych zębów. Wracając do tematu — istotnie jest tak, że zmniejszenie węglowodanów oraz unikanie wszelkiej maści cukru przy zwiększonej podaży tłuszczu najlepiej kwasów nasyconych sprawia, że nie tylko paradontoza zostaje zatrzymana, ale cofa się. Choroby zębów ubytki niestety się nie wyleczą nie zmineralizują jednak ogólny stan jamy ustnej ulegnie zdecydowanej poprawie. Ten nalot to efekt działania bakterii, które już w jamie ustnej rozkładają cukry tworząc przy tym kwasy uszkadzające szkliwo.
Niestety — nawet wielocukry takie jak skrobia, pod wpływem amylazy ślinowej już w jamie ustnej rozkładana jest na prostsze cukry, które owe bakterie bardzo chętnie skonsumują. Z czasem stosowania wysokotłuszczowej i niskowęglowodanowej diety, ta niekorzystna flora bakteryjna może być zmniejszona do minimum, tak, że nie stanowi zagrożenia ponieważ nie znajduje korzystnych warunków bytowania w jamie ustnej brak cukru. Próbowałam dziś zastosować tę dietę i doszłam do wniosku, że to nie takie proste jednak.. Najtrudniej unikać cukru.. Mam pytanie.. Istotnie, fruktoza jest jednym z najpowszechniejszych i najbardziej szkodliwych cukrów problem opiszę zapewne osobno, razem z syropem glukozowo-fruktozowym ogromnie obciążającym wątrobę.
Trudno mi cokolwiek Ci doradzić, bo wszystkie moje porady oparte byłyby o tłuszcze zwierzęce więc nie byłyby dla Ciebie pomocne. Niestety nie znam sposobu na zastąpienie cukru, który byłby słodki a jednocześnie nie metabolizował do cukru. Sztuczne słodziki albo naturalne, np. Wg moich obserwacji siebie i znajomych później stopniowo przechodzi ochota na słodycze i człowiek w zupełności obchodzi się łyżeczkami miodu czy cukru. Wiele osób zauważyło, że przy wzroście spożycia tłuszczu o 1g na 1kg masy ciała spada zapotrzebowanie na węglowodany o g.
Jeśli chcąc schudnąc nie należy przekraczać 10g węglowodanów na kg m. Za dużo białka obciąża nerki -jak tego uniknąć? Karolino, pomyliłaś się o rząd wielkości: nie należy przekraczać 1g na 1kg masy ciała. Dla białek norma jest taka sama. Innymi słowy, jeśli ktoś waży kg powinien spożywać dobowo g węglowodanów oraz g białek oraz g tłuszczu najlepiej nasyconego, zwierzęcego. Przy takiej ilości białka nie nadwyrężą nerek mało tego, nawet dieta oparta wyłącznie o białka zwierzęce — np. Ale i tak liczę, że kiedyś!! Wzięłam sobie do serca Twoje uwagi i nowa dieta wisi już na lodówce. Pozdrawiam i jeszcze raz dziękuję. Karolino, wszystko zależy od stopnia insulinoodporności, choć nawet w trudnych przypadkach z założeniem ścisłego zachowania wymogów tego sposobu odżywiania proporcje białka, tłuszczu i węglowodanów ,, trwa kilkanaście dni.
Później odbywa się już proces spalania trójglicerydów z tkanki tłuszczowej ponieważ insuliny nie ma w zasadzie w krwioobiegu, poza niewielkimi ilościami na potrzeby tej niewielkiej ilości węglowodanów, i to razy na dobę, wraz z posiłkami które dzięki dużemu ładunkowi energetycznemu sycą na bardzo długo większość osób je 2 posiłki na dobę: śniadanie i obiadokolację. Mechanizm ten jest jednak często niesprawny. U ludzi odżywiających się normalnie kalorycznie, dieta bogatocholesterolowa powoduje jego wzrost we krwi.
Natomiast u osób pozostających na diecie niskokalorycznej — spada tworzenie własnego cholesterolu. I dlatego przy diecie zawierającej nawet dużo cholesterolu może dochodzić do obniżenia jego poziomu we krwi. Czyli wusokotłuszczowo TAK, ale NIE wysokokalorycznie — czyli kalorie bezwzglednie trzeba liczyc, aby korzystac z dobrodziejstw tej diety.
Magdo, artykuł, który wkleiłaś dziękuję, przyda się innym czytelnikom , w pewnym sensie dobrze opisuje mechanizm obniżania poziomu cholesterolu. Nie chodzi o to ile kalorii się przyjmuje — ale z czego te kalorie pochodzą. Oto przykład: jeśli będę jeść kcal pochodządzyć z białego cukru albo alkoholu, to choć te substancje nie zawierają cholesterolu to jego poziom wzrośnie zostanie zsyntetyzowany w wątrobie. Wzrośnie również poziom trójglicerydów. Jeśli skonsumować tę samą ilość kcal z nasyconych kwasów tłuszczowych smalec, tłuszcz kokosowy , wówczas poziom trójglicerydów i cholesterol całkowity unormują się osiągając wartości naturalne dla danego organizmu, zaś profil lipidowy będzie się poprawiał oczywiście w przypadku regularnego odżywiania się w ten sposób, a nie jednego dnia próby.
Ważny jest Twój własny wniosek na końcu: istotnie, należy jeść wysokotłuszczowo dbając o to, aby przeważały tłuszcze nasycone, zwierzęce oraz omega-3 — ryby, tran, olej lniany. Przy takim sposobie żywienia niestety na szczęście? Jeśli ktoś próbował, może to potwierdzić. Mimo, że g daje ok kcal więc jest poniżej zalecanej diety kcal , to tak zjedzone masło syci już po g.
Na próbę proponuję zrobić omleta z 1 jajka, łyżeczki mąki, i łyżki śmietany, a to usmażyć na połowie kostki masła. Zjeść razem z tym masłem — jeśli na słodko to położyć maliny lub prawdziwą bitą śmietanę kremówkę, a jak na słono to z pomidorami i żółtym serem. Takie śniadanie u osób odżywiających się wysokotłuszczowo załatwia głód na godzin. A jeszcze prościej — spożywać tylko warzywa z ostrożnym liczeniem ziemniaków 20g węglowodanów w g , marchewki i buraków 10g węglowodanów w g warzywa. Nadmiar białka nie jest aż tak bardzo szkodliwy jak nadmiar węglowodanów, choć najlepsze efekty zarówno zdrowotne jak i redukcji wagi uzyskuje się przy utrzymaniu 1g białka na 1kg należnej masy ciała.
Później odruchowo człowiek wie, ile czego powinien zjeść albo ile co ma białka. Aneto, źródła naukowe wykazują duży związek korelację pomiędzy chorobami również na tle psychicznym a nadmierną podażą kwasów tłuszczowych omega-6 oleje roślinne, poza oliwą, olejem palmowym i kokosowym oraz węglowodanów. Rzeczywiście, nawyki żywieniowe bardzo szybko uzależniają np. Przykładowy jadłospis i pomocne linki podałem w odpowiedzi dla ajgody. Zaobserwujesz różnice w samopoczuciu. Prawdopodobnie cierpisz na kłopoty z przydatkami skóry słabe paznokcie i włosy i samą skórą wypryski, wydatne zmarszczki i suchość śluzówek — eliminacja produktów mlecznych powinna tutaj pomóc. Później można do nich wrócić przez 3 dni w tygodniu. A co z dną moczanową? Czytam i słysze o roznych mniej ciekawych sytuacjach zwiazanych z dieta optymalna.
Latwo tu o pomylke, bo ponoc to wina ilosci bialka w ogolnej dobowej proporcji BTW. Magda, temat dny moczanowej jest dość rozległy i nie uda mi się go opisać w całości w tym komentarzu, jednak spróbuję go przedstawić oraz jego związek a raczej brak związku z dietą wysokotłuszczową, którą opisałem w tekście. To samo twierdził Herodot Czasem to nawyk, który trwa od lat, czasem chodzi o to co zjadło się dzień wcześniej. Dlatego w moich tekstach próbuję edukować i przekonywać ludzi do wzięcia odpowiedzialności za to co się je i za to, co się z tym jedzieniem dzieje w naszym ciele. Nigdy nie podjąłbym się diagnozy jakiegokolwiek przypadku z katarem włącznie ponieważ nie jestem lekarzem a swoją wiedzę opieram wyłącznie o nauki ścisłe lub badania medyczne, które mają podłoże biochemiczne.
Pewną różnicą może być to, że ja istotnie interesuję się człowiekem i jego życiem natomiast wielu lekarzy traktuje pacjentów jak przypadki lub pole do własnych doświadczeń bez uświadamiania pacjenta o tym, co się z nim będzie działo. Wrócę do tematu: dna moczanowa w najpowszechniejszej postaci podagry ból stawu palucha stopy była nazywana chorobą hrabiowską ponieważ osoby wyższego stanu jadały więcej białka miesa w towarzystwie tłuszczu i węglowodanów szczególnie cukru — fruktozy obecnej w słodkim winie. Dzisiaj na tę chorobę najczęściej chorują mężczyźni preferują mięso bardziej niż kobiety, piją dużo alkoholu i często jedzą wysokowęglowodanowe posiłki , osoby towarzyskie, lubiące biesiadowanie przy suto zastawionych stołach.
Często piwosze lub osoby które lubią dodatkowo słodkie desery po wysokobiałkowym jedzeniu. Ten rodzaj żywienia odpowiada jednoczesnie za kłopoty z trzustką z uwagi na ogromne ilości insuliny, które trzeba wyprodukować , nadwagą ponieważ cukier i węglowodany rodzą insulinoodporność , kamieniami nerkowymi duża ilość szczawianów oraz metabolitów białka, które mają tendencje do krystalizacji oraz kamieniami żółciowymi mała ilość tłuszczu zagęszcza żółć tworząc złogi które bolą przy dowolnym tłuściejszym posiłku — więc człowiek sukcesywnie eliminuje tłuszcze pozostawiając białko i węglowodany, które nasilają kamicę nerkową oraz dnę.
Białko to puryny. Przy dodatkowej podaży etanolu alhohol i fruktozy cukier puryny choć to ważne cząstki będące składnikami DNA i RNA po rozpadzie stają się solą sodową kwasu moczowego — moczanem sodu. Ten ma tendencję do krystalizacji w stawach tworząc mikroskopijne igiełki — i tak rodzą się objawy dny moczanowej — bóle stawowe. Moczan powstaje w wielu innych przypadkach — np. Dodatkowy problem w tym, że kwas moczanowy tworzy w słabo działających nerkach złogi i kamienie, których nie widac na USG ani RTG ponieważ nie zawierają w sobie wapnia tak jak kamienie szczawianowe i dopiero białkomocz albo kolki dają podstawę do wnioskowania co do obecności złogów moczanowych.
Co powoduje atak? Współczesna medycyna uważa, że chory na dnę to człowiek o podwyższonym poziomie stężenia kwasu moczanowego. Poniweważ powstaje on w wyniku metabolizmu białek — stąd prosty wniosek, że dieta bogata w białko sprzyja atakom dny. Problem w tym, że gdyby była to prawda, wszystkie osoby, które doznają ataku miałyby w tym momencie podobny lub choć zbliżony poziom kwasu a tak nie jest. Stąd nauka stoi w znacznej sprzeczności z medycyną, ponieważ nawet u osób które stale obniżają poziom kwasu moczanowego lekami ataki dny nadal występują. Stąd wielu bardziej oświeconych lekarzy za dnę uznaje dopiero pojawiające się ataki nie wiążąc ich z poziomem tego kwasu.
Co wyzwala ataki? Przedstawię to biochemicznie. Od razu napiszę — wcale nie białko pisałem już o białku przy okazji zakwaszenia organizmu. Głównym determinantem biosyntezy puryn jest stężenie PRPP 5-fosforybozylopirofosforanu i nie jest to żadna tajemnica — ot, fakt biochemiczny znany od wielu lat. Enzymu zaczyna brakować wówczas, gdy szlak pentozowy czyli sposób metabolizmu glukozy — jakby fabryka, która spala zjadane węglowodany jest nadmiernie przeciążony metabolizmem glukozy nadmiar spożytych węglowodanów. Przy braku enzymu, PRPP podnosi swoje stężenie i pojawia się atak.
Nawet na bardzo bogato białkowych dietach. Brak składnika substratu — pentoz to brak PRPP — a to oznacza brak ataków dny. Tak więc ataki dny wzmaga to, co obciąża szlak pentozowy — posiłek obfity w cukry, węglowodany i alkohol obciążają cykl pentozowy I JEDNOCZEŚNIE białko dostarcza puryn , choć na opisaną powyżej reakcję wpływ mają również pokarmy zbożowe i mleczne spożywane w nadmiarze, łącznie. Dodatkowo atak wzmaga stres i zdenerwowanie. Zielarze używali do tego celu korzonków zimowita jesiennego, dzisiaj używa się tabletek zawierających wyciągi z niego kolochicynę. Jak wyleczyć się z dny? Na szczęście dna jest uleczalna, choć przy długiej chorobie może doprowadzić do nieodwracalnych lub trudno regenerujących się zmian w stawach podobnych do zapalenia reumatoidalnego stawów.
Należy całkowicie ograniczyć białko do ilości absolutnie niezbędnej dla organizmu ok. Unikać należy alkoholu 1 kieliszek wytrawnego wina do kolacji. Produkty węglowodanowe z warzyw w ilości nie przekraczającej 1g na 1kg należnej masy ciała. Podczas stosowania takiej diety zaleca się odstawienie leków działających podobnie do aspiryny, zawierających kwas acetylosalicylowy tzw. Udowodniono nawet korzystny wpływ na pacjentów z nadciśnieniem i cukrzycą typu 2. W moim przekonaniu to dobry zastępca cukru białego, jednak nie należy go nadużywać — tak jak innych słodkości miód, owoce — połowa wagi stewii to węglowodany, które — jeśli będą strawione — zamienią się w glukozę. W UE zalecane spożycie stewii nie powinno jednak przekraczać 4mg miligramów!! Zainteresowanym bardziej naukową stroną stewiozydów zapraszam do zapoznania się z tym badaniem ang.
Rafale prosze podaj przykładowy jadłospis na 1 dzień lub tydzień, dla mnie te proporcje gramy , są trudne. Jestem skłonna zaufać Tobie Twoim badaniom i obserwacjom. W naszym kraju jedynie Kwaśniewski i Atkins są znani jeśli chodzi o diety tłuste, niskowęglowodanowe. Natomiast jest sporo zasobów w języku angielskim w Google pod hasłami low-carb diet example menu, ketogenic diet example menu. Przykładowy jadłospis z książki J. Kwaśniewskiego znajduje się tutaj. Zachęcam natomiast do samodzielnego przeprojektowania posiłków, które jemy codziennie w taki sposób, że eliminujemy z nich produkty mączne i pochodne z mąki.
Pozostałe warzywa ważymy i odczytujemy ilość węglowodanów, białek i tłuszczy. Następnie dodajemy odpowiednio tyle białka zwierzęcego i tłuszczu aby spełnić proporcję 1g węglowodanów, 1g białka i 3g tłuszczu na 1 kg należnej masy ciała. Przykład z mojego pełnego dnia: Śniadanie: sałatka — tuńczyk w oleju g , majonez domowy 50g, cebula 50g , ser żółty edamski 50g, 2 ugotowane na twardo żółtka , 50g oliwy — kcal, białko 50g, tłuszcz g, węglowodany 5g. Obiad: Żeberka g duszone na smalcu g z cebulą g i duszona kapusta kiszona g daje kcal, białko 14g, tłuszcz g, węglowodany 11g.
Kolacja: sałatka — g brokułów, sok z połowy cytryny, łyżeczka tymianku, 50g domowego majonezu 4 łyżki — kcal z czego białko to 6,5g, tłuszcz to 40g, węglowodany to 12g. Dla mnie osobiście wystarczą dwa z podanych trzech posiłków. Łącznie dostarczą ogromnej ilości energii prawie kcal i zaledwie 28g węglowodanów. Jeśli mimo to miałbym ochotę na pół tabliczki g czekolady gorzkiej to mogę sobie na nią pozwolić kcal, 57 g węglowodanów. Generalnie to co napisałem powyżej starcza dla 2 osób. Do wyliczania właściwych proporcji pomocny będzie ten kalkulator. Czy tak mala ilosc weglowodanow nie grozi chorobami tarczycy?
Czytalam ze wlasnie z takich wzgledow nie powinno sie ich drastycznie obcinac tylko jesc w okolicach ok g na dzien. Anku, bez obaw, choroby tarczycy nie pojawiają się dlatego, bo jest niska podaż węglowodanów. Zarówno nadczynność jak i niedoczynność tarczycy mają charakter chorób autoagresywnych co jak wiadomo wynika z nadmiernej podaży węglowodanów w pożywieniu. Dobre opisy znajdują się tutaj i mniej merytoryczny tutaj — jasno z nich wynika, że przyczyną kłopotów z tarczycą jest dieta bogatowęglowodanowa. Dla osób bardziej wnikliwych ale niestety znających język angielski doskonały podkast mp3 do pobrania na temat diety niskowęglowodanowej i związku z hormonami tarczycy T3,T4 oraz to, jak i w jakich warunkach dieta niskowęglowanowa może być jednocześnie przyczyną i lekarstwem na problemy z tarczycą.
Dziekuje za odpowiedz. Czyli to kolejny straszacy mit. Dodam, ze odkad stosuje twoje wskazowki zywieniowe moje samopoczucie moze poza poczatkowa faza;]skora, i obwody w talii ulegly znacznej poprawie. Nawet zeby sa bardziej, blyszczace? Pytalam o tarczyce bo boje sie takich chorob. Badania chetnie przeczytam :. To nie do końca mit, nagranie angielski podkast dobrze to opisuje. Rzeczywiście jest tak, że dieta niskowęglowodanowa może być zarówno przyczyną jak i skutkiem chorób związanych z hormonami tarczycy. Podobnie jest w przypadku diet wysokowęglowodanowych — osoby żywiące się węglowodanami prostymi zazwyczaj po kilku miesiącach mają już nadczynność hormonów tarczycy.
Cieszę się, że czujesz się dobrze. Istotne jest ścisłe przestrzeganie ilości węglowodanów a tę niezbędną dostarczać w postaci warzyw z wyłączeniem ziemniaków, marchewki czy buraków które mają dużo cukru — ziemniaki ew. Co do zębów — to może być dla Ciebie i innych jeszcze bardziej zaskakujące — nie dość, że ich kondycja znacznie się poprawi tak samo poprawi się zapach z jamy ustnej, odczyn pH gumy do żucia nie są wówczas potrzebne , odkryte dziąsła szybko się zabudowują, nadwrażliwość pamiętasz reklamy pasty Sensodyne?
W rzeczywistości chodzi o to, że flora bakteryjna żywiąca się cukrem i odpowiedzialna za próchnicę i większość chorób przyzębia ginie, ponieważ nie ma dostarczanych cukrów, którymi się żywią. Najczęściej można to poznać po braku nalotu na zębach po kilku godzinach od posiłku albo po nocy. Z resztą, jeśli ktoś oglądał programy archeologiczne to widział, że czaski z paleolitu epoka przed-rolnicza miały zachowane wszystkie zęby w doskonałym stanie. Problem w początkowej fazie zazwyczaj związany jest z tzw. Tak przynajmniej zaobserowałem u wszystkich znanych mi osób i u siebie przy testach różnych diet. Czyli powinno sie utrzymywac ok 60g zaleznie od wagi weglowodanow w postaci o ktorych pisales? Nigdy nie mialam problemow z tarczyca, po prostu wolalabym ich nie miec: mam nadzieje,ze wytrwam i za kilka miesiecy zobacze kolejne poprawy pozdrawiam!
Anku, sugeruję utrzymanie 1g węglowodanów na 1kg należnej masy ciała. Jeśli Twoje BMI wskazuje na to, że powinnaś ważyć 60kg to utrzymuj węgle na poziomie 60g przy takim samym spożyciu białka. Dla uproszczenia, jeśli Twój wzrost to cm spożywaj 60 węglowodanów, 60g białek oraz g tłuszczu ale tłuszczu możesz jeść do woli, aż do ustania głodu. Przy takim układzie składników żywieniowych problemy z tarczcą nie wystąpią. Stosowałam Pańską dietę przez parę tygodni. Nie odmawiałam sobie wiele czasem spahgetti wciągałam.. Faktycznie po pewnym czasie można bardziej wyczuć swój organizm ale pokusy węglowodanowe osaczają nas i czasami trzeba dużo zaparcia by sobie ich odmówić. Chciałabym by ktoś za mnie policzył te wszystkie wartości, bo mi się nie chce:- Polecę mamie tę dietę..
Zobaczymy jakie będą efekty.. Karolino, cieszę się, że osiągnęłaś dobry efekt. Nie wiem, ile to jest procent twojej poprzedniej masy ciała, ale początkowa utrata wagi może być szybsza w przypadku dużej otyłości. Jeśli chcesz mieć gwarancję stabilnej i ciągłej redukcji tkanki tłuszczowej MUSISZ pilnować węglowodanów, aby dobowa ich wartość nie przekroczyła 1g na 1kg należnej masy ciała. Podobnie z białkiem — jeśli będzie go zbyt dużo, nadmiary ogranizm przerobi na glukozę — większość białek, które spożywamy to tzw. Osoby, które stosują tę dietę już kilka miesięcy często mówią, że generalnie nie polega ona na ograniczaniu czegoś, ale na zmianie niektórych nawyków np.
Jeśli pozyskuje się węglowodany ze świeżych warzyw, do tego doda trochę wartościowego białka zwierzęcego a wszystko przygotuje na tłuszczu masło, śmietana, smalec, oliwa , wówczas tzw. To daje kcal, 6g białka, 60g tłuszczu i 30g węglowodanów. Ubijam najpierw śmietanę z cukrem, potem dodaję kakao lub owoce. Jeśli mało białka — 2 łyżki rozpuszczonej żelatyny. Po godzinie w lodówce wychodzy pyszny deser lodowy :. Chociaż muszę przyznać, że mój pot ma nieprzyjemny zapach, ale to pewnie mechanizmy oczyszczania się uaktywniły. Te przepisy, które podajesz w luźnych odpowiedziach a których pewnie masz o wiele więcej można by skonsolidować w osobny wpis i dać do nich link na końcu artykułu. Dziadu, cieszę się, że Twoje samopoczucie się poprawiło. Znikają problemy ze skórą wypryski, łojotok i przydatków skóry mocne włosy i paznokcie, w wielu przypadkach powrót naturalnej barwy włosów.
To efekty które najłatwiej zaobserwować po tygodniach. Taki zapach jest naturalny, znika a raczej neutralizuje się w różnym czasie u różnych osób wpływ ma pora roku, płeć, rodzaj aktywności, stan zdrowia ale zazwyczaj nie trwa to dłużej niż tygodnie. Teraz myślę intensywnie jak zrobić tort węgierski, żeby nie przegiąć z węglowodanami głównie w biszkopcie, sama masa będzie czekoladowo gorzka. Ostatnio zrobiłem bigos, jako że sezon na kiszoną kapustę został u mnie rozpoczęty. Polegało to zasadniczo na tym, że tłuszczem zrównoważyłem ilość węgli z kapust kiszonej i świeżej : kapusta biała 1kg i kiszona 1kg , pomidory 30dkg , słonina 30dkg , podgardle surowe 10dkg , boczek surowy 30dkg , żeberka wieprzowe wędzone lub surowe 30dkg , cebula 30dkg.
Do smaku szklanka czerownego wina wytrawnego, 6 wędzonych śliwek, 3 suszone grzybki, główka czosnku. Mięso gotujemy z poszatkowanymi kapustami i przyprawami oraz winem. Słoninę, boczek i podgardle wytapiami i dodajemy cebulę, żeby się zezłociła — potem do wspólnego gara, razem z pomidorami i gotujemy minimum 6 godzin ale im dłużej tym lepiej. Wychodzi jakieś 4kg bigosu to jedna z tych potraw, których nie umiem zrobić mało, podobnie jak rosołu, barszczu czy żuru : — białka jest ok g, tłuszczu prawie g a węglowodanów g. Taka 4kg porcja starcza na konkretną imprezę, ale ja zazwyczaj go mrożę w 1kg porcjach. Tym, którzy mają problem z zachowaniem proporcji polecam zwykłą zamianę węglowodanów na takie, które są w roślinach — ponieważ zawierają one większość wody np.
A nie zmieniliśmy praktycznie niczego! Podobnie sałatka z pomidorów g , cebuli 50g , czosnku 5g , prażonych nasion słonecznika 50g , sera pleśniowego Rokpol g i oliwy g — ma g tłuszczu i tylko 28g węglowodanów — wszystko w 60dkg gotowego produktu, który starcza cały dzień, choć ma tylko kcal. A jeśli nie macie pewności czy proporcje są właściwe, dodajcie kilka łyżek masła, majonezu albo sporą porcję oliwy ta jest zazwyczaj w każdym domu. Jeśli chodzi o alkohol… Prawdę mówiąc właśnie piszę kolejny artykuł, w którym alkohol będzie dość szeroko opisany. Osobiście preferuję albo bardzo mocny destylat najczęściej samogon, ale także nalewki na spirytusie , albo wino wytrawne. Problemem dla wielu może okazać się ilość tego alkoholu.
Ale tylko na początku. Sugerowałbym spożywanie nie więcej niż ml takiego wina na dobę. Jak to działa? Ano podobnie jak do zaniku poczucia głodu. Jeśli jesz tłusty i niskowęglowodanowy posiłek, po pewnym czasie od jego zjedzenia zazwyczaj 30 minut od rozpoczęcia jedzenia głód przestaje Ci doskwierać. Organizm pozyskuje energię 9kcal z każdego 1g tłuszczu w trybie beta-oksydacji i każdy kolejny tłusty kęs sprawia, że chce Ci się jeść coraz mniej. Z tego można zaobserwować, że tłuszczem nie można się przejeść, ponieważ tracisz apetyt, kiedy skonsumujesz wystarczającą ilość energii. Jeśli zjesz go za dużo, zaczniesz wymiotować. Test jest prosty — kiedy czujesz się syty po takim posiłku, nalej sobie dowolnego alkoholu. W większości przypadków zależy to od stopnia nasycenia Twojego posiłku tłuszczem oraz czasu który upłynął od momentu uczucia sytości — im krótszy tym lepiej nie będziesz mieć ochoty na wypicie tych dodatkowych kalorii.
Nawet w postaci lekkiego wina czy piwa. Co innego, jeśli spożyjesz alkohol przed jedzeniem — wzmoży jeszcze apetyt i przyspieszy metabolizm i powiększy uczucie głodu. Jeśli założymy kryteria opisane w tekście oraz moich komentarzach czyli przestrzeganie limitu węglowodanów oraz usunięcie węglowodanów łatwoprzyswajalnych to każdy rodzaj tłuszczu będzie działał dobrze i sprawiał, że osoba z nadwagą zacznie chudnąć. Natomiast inną kwestią pro-zdrowotną jest to, jaki jest to tłuszcz. Jeśli pochodzi z roślin takich jak kukurydza, soja, słonecznik więc oleje zawiera bardzo dużo kwasów tłuszczowych omega-6, co sprawia, że w organiźmie pojawia się dużo stanów zapalnych, a błony komórkowe budowane z tych kwasów tłuszczowych są mniej trwałe i szczelne niż np.
Przypomnę, że dzisiejsza dieta bogata w oleje roślinne propocję tą zwiększa drastycznie a nawet Świetną rozprawę na ten temat znajdziesz na stronie Dr. Jeśli zaś chodzi o olej z wiesiołka, jego używałbym raczej ostrożnie. Zazwyczaj sugeruje się przyjmowanie go w niewielkich ilościach kilka gramów dobowo , głównie u osób z cukrzycą. Panie Rafale dziękuję za obszerny artykuł,przeczytałam go z dużym zainteresowaniem -był ciekawy i pouczający ,czekam na dalsze pana artykuły i pozdrawiam gorąco.
Ewo, zawsze do smażenia używam tłuszczów nasyconych: w pierwszej kolejności zwierzęcych smalec wieprzowy, kaczy, gęsi, łój wołowy, masło klarowane , potem roślinnych trudno je dostać w nierafinowanej i nieutwardzonej postaci: tłuszcz kokosowy i palmowy. W dalszej kolejności jest oliwa z oliwek pomace — czyli ta z wytłoczyn, rafinowana — dzięki temu większość nietrwałych kwasów tłuszczowych została rozłożona i odfiltrowana , extra vergine tylko na surowo albo do smażenia w niskiej temperaturze jajka, jak ktoś lubi.
Jeśli komuś smalec przeszkadza a wiem że takich osób może być sporo polecam wytapiać go ze słoniny albo z boczku, wówczas ma bardziej przyjemny smak. Albo smażenie na maśle klarowanym ghee. Witam Pana , Panie Rafale.! Jak zwykle przeczytałem Pana artykuł, właściwie opracowanie naukpwe, które zrobiło na mnie wielki i pozytywne wrazenie. Oczywiście ja wczesniej wyczuwałem, ze cukier nie krzepi lecz gubi. Nie tylko ja. To ważne , bo wiele osób nie kojarzy , że tyo nie tylko cukier , ten biały, czekolada i inne wyroby cukierniczę!
Dobrze, jesli poda Pan tez jakie zamienniki stosowac do pieczoego boczku, mięs itp zamiast ziemniaczków? Bardzo ja i inni pewnie też, będziemy bardzo zadowoleni a i wdzięczności dla Pana będzie mnóstwo. Życze spokojnej nocy i pozdrawiam, Adam. Panie Adamie, należy wykluczyć wszystkie węglowodany i jeść ich tyle, aby nie przekraczać 1g na 1kg należnej masy ciała. Jeśli będzie chciał Pan pozyskać te węglowodany z alkoholu czy cukru albo winogron — to już zależy od Pana, choć oczywiście, najlepiej jest pozyskiwać je z warzyw. Mają niewiele cukrów prostych zazwyczaj są bardziej złożone np. Mam na myśli wszystko, co jest słodkie w smaku: od cukru, z cukierniczki, przez wszystkie słodycze i słodkie przekąski, miód, słodkie owoce czególnie winogrona i gruszki , produkty mączne i zbożowe kasza jaglana i gryczana są pewnym wyjątkiem, z uwagi na swoje inne właściwości oraz ziemniaki jedzone w nadmiarze tak jak w Polsce powszechnie się je.
Tutaj jest przykładowa tablica składników odżywczych , która będzie pomocna do odczytania orientacyjnej ilości węglowodanów, białek i tłuszczu. Proszę zauważyć, że torebka kaszy ma g i kiedy spęcznieje w gotowaniu, jest jej całkiem sporo. Podobnie jest z ziemniakami — mają trzy razy mniej węgli niż kasza więc g ziemniaków da podobną ilość co g kaszy. A jeśli bedą z masłem, smażone czy pieczone na tłuszczu — proporcje węgli będą mniejsze. Witam jescze raz. I jeszcze o suplementach….
Lekarz mnie zalecił bym pojadł trochę preparatów na stawy. Nie podał jaki, ale bym zorientował sie w cenach i wybrał coś dla siebie. Wybrałem preparat Flexagen Olimpu lub colivita firmy Inventia czy 4 Flex. Czy rzeczywiście te preparaty są dobre? Kosztują sporo… Na różnych forach są opinie, dość pozytywne, ale biorę pod uwagę tez i to, że może jest to sterowane przez firmy produkujące te preparaty… Oczywiście dziękuje za pomoc i jak zwykle b. Przyczyn może być mnóstwo i bez szczegółowej diagnozy to w zasadzie losowanie.
Przykładowo, przyczyną bólów może być dna moczanowa, uszkodzenie lub ciągłe stany zapalne np. Na rynku rzeczywiście tych preparatów jest mnóstwo. A i opinii sporo. Ciągle można jeszcze trafić na preparaty które zawierają glukozaminę w postaci siarczanu glukozaminy jak np. Stavomax , Artresan , Flexodon, Arthryl i inne , mimo, że istnieją badania które jednoznacznie stwierdziły, że nie ma ona istotnego wpływu na odbudowę chrzęści czy mazi stawowej tutaj i tutaj. Tutaj jest wątek ze sportowego forum dyskusyjnego. Pozostałe preparaty zawierają najczęściej kolagen w różnej formie — tutaj 4Flex a tutaj Flexagen. Kolagen wydaje się być rozwiązaniem lepszym, ponieważ badania istotnie potwierdziły jego wpływ na stan stawów, chrzęści, kości oraz skóry przykładowo, niedobór kolagenu widocznie pogarsza wygląd skóry, powiększając zmarszczki i zmniejszając sprężystość ścięgien.
Podsumujmy koszty: miesięczny koszt preparatu na cały miesiąc waha się od 50 do złotych, w zależności od tego, jaki środek się wybierze. Jeśli bazujący na glukozaminie, to w zasadzie to jest wyrzucenie pieniędzy w błoto. Jeśli w kolagen — to przynajmniej w mniejsze błoto. Obfitym i bardzo łatwo przyswajalnym źródłem kolagenu jest… skóra i stawy zwierząt rzeźnych. Zamiast jeść suplementy lepiej skłonić się ku zrobieniu galaretki na nóżkach wieprzowych lub cielęcych albo salcesonu podrobowego spajanego tymże kolagenem powstałym z wygotowania racic i nóżek.
Podobnie jest ze skórą z wieprzowej golonki, którą większość ludzi usuwa jedząc dużo mniej wartościowe pod tym względem mięso. Koszt: za tę samą kwotę wydaną na suplementy można kupić powyżej 10kg produktów potrzebnych do zrobienia salcesonu czy galaretek. Ważne, aby taką galaretkę zakwasić cytryną a nie octem oraz dodać do niej siekanej natki pietruszki.
Kolagen wykazuje lepsze przyswajanie w towarzystwie witaminy C. Witam jak zwykle bardzo serdecznie Pan, Panie Rafale! Zawsze Pan pisze na temat i co ważne poparte jest to badaniami naukowymi. Dla mnie jest Pan pretendentem do Nagrody Nobla za krzewienie dobrychpraktyk żywieniowych, w dziedzinie dietetyki. Dla mnie osobiście wiele Pan zrobił dla bardzo wielu!!!! Zdrowa kalkulacja, przemyślane wypowiedzi i zdrowy rozsądek! Wiele przypisów opracowań naukowych. To Pan tylko potrafił zrobic! Mnie bardzo Pan pomógł, może mieć Pan satysfakcję, Nagroda Nobla, ale dla mnie największą jest nagroda dla Pana,właśnie ta nagroda, Nobla byłaby satysfakcjonująca dla nas czytelników.
Może warto by przetłumaczyc na inne języki porady naszego wieszcza- zdrowia i pokory wobec życia i naszej mentalnści, ale zawsze człowieczeństwa. Pozdrawiam wszystkich, Adam. Jadziu, rozumiem do czego zmierzasz: że jedni mogą jeść co chcą a nic po nich nie widać, a inni po łyżeczce cukru tyją kilogram : To będzie prawdopodobnie zagadka do końca istnienia ludzkości? Zjawisko insulinoodporności i rodzącej się przez nie otyłości dotyka zdecydowanej większości ludzi, jednak ciągle są osoby, które tej zasadzie się nie poddają w sposób, który można ocenić gołym okiem. Wydaje się, że mogą jeść w zasadzie wszystko i w każdej ilości, a mimo to nawet, jeśli insulinoodporność u nich występuje to nie ma oznak nadwagi czy otyłości. Nie spotkałem badań, które by opisywały takie zjawisko w sposób analityczny, ponieważ osoby w takiej grupie znacząco by się od siebie różniły a w każdym badaniu chodzi o zgromadzenie reprezentatywnej grupy, którą można podzielić na eksperymentalną i kontrolną.
Taki stan rzeczy nie wynika tylko z tego, że każdy z nas je co innego nawet, jeśli mamy to samo na talerzu, to każdy je w innej kolejności, często w innych ilościach zawartość talerza , ale także z milionów różnych drobnych sygnałów np. Przykładowo, przegrzanie lub wychłodzenie o pół stopnia sprawia, że metabolizm osoby dramatycznie się zmienia, skutkując innymi reakcjami niż u bliźniaka, który takiej zmiany temperatury nie doznał. Trzeba by mieć armię identycznych klonów, które przez kilka lat funkcjonują identycznie, robiąc to samo i tak samo, żeby można było za pomocą rozmaitych testów przeanalizować wpływ różnych czynników na tego człowieka, którego klony stałyby się przedmiotem badania.
Mimo tej silnej indywidualności w naszych organizmach, jestem zwolennikiem poglądu, że to nasza dieta sprawia prędzej czy później , że stajemy się zwyczajnie grubi albo odbija się to inaczej na naszym zdrowiu. Sądzę tak również dlatego, że otyłość podobnie jak cukrzyca czy choroby układu krwionośnego nie występuje u zwierząt żyjących w naturze, natomiast jest powszechna w momencie, kiedy są hodowane przez ludzi zwierzęta zarówno domowe jak i rzeźne. Natomiast to, że często osoby jedzące tłusto i słodko nadal pozostają szczupłe może mieć tyle wyjaśnień ile jest takich osób — od dużych zdolności kompensacyjnych jak u dzieci i młodzieży po wady genetyczne i metaboliczne np. Asiu, nie przetestowałem tej diety z jednego, głównego powodu: jest zbyt skomplikowana.
Mam na myśli głęboko filozoficzne podejście do pięciu żywiołów oraz ich żywieniowych odpowiedników oraz inne zmienne aspekty np. Dieta rzeczywiście nie unika węglowodanów, ale bazuje na czymś, co jest zasadniczo obce dzisiejszym ludziom: unikaniu nałogowego jedzenia szkodzących produktów np nabiału, cukru czy zbóż — pojawiają się one w diecie rotacyjnie, co sprawia, że wiele kanałów energetycznych takiej nomenklatury słownej używa ta dieta, ja wolę szlaki metaboliczne zostaje przebudowanych albo odciążonych. Interesująco zagadnienie poruszyła na 25 stronach swojej obszernej książki lek. Ewa Bednarek-Witoszek książka pt. Dieta optymalna , która choć sugeruje wybór diety wysokotłuszczowej, to jednak opisuje swoje i pacjentów doświadczenia z dietą pięciu przemian.
Dzień dobry Panie Rafale. Mam pytanie odnośnie połączeń jajko — śmietana jajko — produkty mleczne oraz skwarki boczku — ser zółty mięso — produkty mleczne. Czy to jest dobre połączenie w diecie wysokotłuszczowej? Pozdrawiam serdecznie, i dziękuję za super bloga. Trafiłem niejednokrotnie na informacje w wielu dietach , o konieczności rotowania produktów mlecznych i zbożowych zwłaszcza u osób z alegriami lub problemami skórnymi także z atopowym zapaleniem skóry.
Jako problem wskazywano zazwyczaj laktozę oraz kazeinę, a te występują głównie w produktach niefermentowanych. O ile laktoza cukier mleczny podczas fermentacji jest rozkładana, o tyle kazeina białko już nie. Jeśli chodzi o dietę low-carb czy to wysokotłuszczowa czy wysokobiałkowa nie ma żadnych przeciwwskazań czy ograniczeń poza limitami białka i węglowodanów w przypadku diety wysokotłuszczowej. Bardzo ciekawy artykuł, zmienił mój pogląd na żywienie. Mam zamiar zacząć zmieniać swoje nawyki żywieniowe i mam kilka kwestii do wyjaśnienia,mianowicie czytałem, że niektóre produkty wpływają na oczy i chciałbym rozwinąć tą kwestię, ponieważ mam wadę wzroku a za sprawą pracy dużo czasu spędzam przed monitorem.
Drugą kwestią jest spożycie piwa, przyznam, że lubię się napić piwa ze znajomymi i chciałbym wiedzieć jak to wpływa na zaprezentowany przez pana sposób odżywiania. Hoszin, jeśli zauważasz u siebie niekorzystne objawy związane z nadmiarem węglowodanów i chcesz to zmienić to świetnie, życzę Ci wytrwałości i pozytywnego nastawienia. Jestem pewien, że bardzo szybko odczujesz pozytywne skutki zmiany nawyków żywieniowych. To trochę tak, jakbym napisał że niektóre meble wpływają na samopoczucie : Doprecyzuj co masz na myśli. Z piwem jest… dziwnie. W tradycyjnie ważonym piwie maltoza cukier ze słodu zostaje przefermentowany całkowicie do alkoholu. W efekcie powstaje napój alkoholowy, który jest aromatyzowany np.
W efekcie dostajesz i cukier i alkohol ale nie są one sobie równe o tym za moment. Im więcej brzeczki ekstraktu w piwie, tym więcej w nim węglowodanów innych niż alkohol. Alkohol jest również węglowodanem, jednak wiele źródeł nie wlicza go w ich szereg i słusznie z tego powodu, że metabolizm alhololu jest bliższy tłuszczom niż cukrom. W pewnym stopniu poruszyłem ten temat w artykule o pustych kaloriach, jednak — choć zagadnienie to nie jest jeszcze w pełni zbadane — wymagałoby osobnego artykułu na łamach serwisu co niewątpliwie uczynię. Tutaj trochę ciekawych faktów i mitów na temat piwa , które mogą być dla Ciebie interesujące.
A jeśli chodzi o mityczny brzuch piwosza — nie powstaje wcale dlatego, że jesz coś do piwa choć ma to swój udział, jeśli to jedzenie obfituje w węgle. Główną przyczyną są fitoestrogeny obecne w chmielu — działają jak kobiece estrogeny i są przyczyną feminizacji mężczyzn — najszybciej widać to właśnie zwiększeniem piersi oraz zmiany układu tkanki tłuszczowej przesuwa się na brzuch i uda.
Witam, wszedłem tutaj, gdyż zauważyłem, że ktoś podlinkował stąd do mojego bloga. Bardzo mi miło. Chodzi mi dokładnie o ten fragment:. Otóż, jest dokładnie odwrotnie. W piwie tradycyjnie waRZonym przy użyciu tylko i wyłącznie słodów, po procesie fermentacji zawsze pozostaną jakieś cukry resztkowe na poziomie BLG, piwo nigdy nie odfermentuje do 0BLG chyba, że wda się infekcja bakteryjna, ale wtedy piwo jest niepijalne. Natomiast cukier w procesie fermentacji jest przerabiany na alkohol całkowicie, czyli piwo posiadające w zasypie duży udział procentowy cukru odfermentuje bardzo głęboko, czasem wręcz do końca, czyli przerobi wszystkie cukry na alko.
Dodatek cukru w piwach koncernowych nie ma na celu ani dosłodzenia piwa chyba, że mówimy o piwach aromatyzowanych, gdzie dosładzanie następuje po fazie fermentacji , ani przyspieszenia fermentacji do tego stosuje się inne metody jak np. Dlatego też piwa koncernowe są najczęściej bezsmakowe i wodniste, gdyż są odfermentowane bardzo głęboko, przez co mocne i mało goryczkowe za sprawą bardzo niewielkiej zawartości przyprawy, jaką jest chmiel.
Klient owszem, nie lubi gorzkiego piwa, ale producent zmniejsza gorycz dodając po prostu mniej goryczkowego chmielu, a nie dosładzając piwo. Pozdrawiam i zachęcam do zaglądania na mojego bloga ;. Wpływ na oczy takich czynników jak: beta-karoten,luteina i zeoksantyna, witaminę C, witaminy z grupy B oraz witaminę E i cynk. A o feminizacji to nie słyszałem, utwierdzony byłem w przekonaniu że to od jedzenia po wypiciu, jak np. A jak np. Muszę do nowego roku poczytać i po świętach postaram się już zmieniać jadłospis, chodź będzie ciężko zastąpić śniadanie do pracy czymś szybkim i w miarę tanim. Hoszin, wszystkie mikroelemeny i witaminy, które wymieniłeś mają wpływ na wzrok w tym sensie, że ich niedobór może ale nie musi powodować osłabienie funkcji wzroku. Długotrwały niedobór może ale nie musi spowodować nieodwracalne zmiany.
Trudno jest wybrać najważniejszy czynnik determinujący funkcję widzenia ponieważ jest ona złożona, przykładowo, sam narząd wzroku może działać poprawnie, ale z uwagi na wady w przekazie elektrycznym nerwy przekazujące sygnały do mózgu mogą działać gorzej. Karetonoidy witamina A, likopen, zeaksantyna mają ogólnie dobry wpływ na organizm nie tylko oczy , o niektórych aspektach pisałem przy okazji pomidorów , odpowiadają też za barwę żółtka kurzego tutaj profesjonalny artykuł na ten temat po polsku. Dodam tylko, że żółtko jaja kurzego zawiera wszystkie wymienione przez Ciebie substancje i wiele innych, niezbędnych do powstania nowego życia.
Poza witaminą C, choć niektóre źródła utrzymują, że testy wykazują obecność kwasu askorbinowego, jednak w minimalnych ilościach. Jeśli miałbym Ci cokolwiek sugerować, to zmień raczej nawyki związane z eksploatacją wzroku — używaj przyciemniania w ekranie aby nie świecił zbyt mocno , korzystaj z monitora i telewizora przy włączonym świetle niska różnica kontrastów mniej męczy oczy , unikaj jazdy autem w nocy. W większości przypadków u osób które mają problemy ze wzrokiem stosowanie się do tych zaleceń zmniejsza uczucie zmęczenia oczu i poprawia jakość widzenia. Piwo zawiera nawet 70 mikrogramów fitoestrogenów w g napoju. W porównaniu, napar herbaty ma a kawy ok mikrogramów w g napoju. Porównując z zawartością estrogenu w tabletkach antykoncepcyjnych np.
Cilag lub Diane 35 to zawierają one 35 mikrogramów w jednej dawce. Jak widać butelka piwa g ma tyle ile 10 tabletek antykoncepcyjnych. Ten roślinny hormon dla mężczyzn ma o tyle groźniejsze skutki, że konkuruje on z testosteronem na tych samych receptorach komórek. W efekcie prowadzi to do obniżenia produkcji testosteronu na szczęście odwracalnej i feminizacji ale ma też uspakajający wpływ na organizm. Dawniej piwa nie chmielono, ponieważ zanim wynaleziono destylaty było napojem zagrzewającym do walki — dodawano więc do niego opiaty lub środki pobudzające, aby wojownicy byli bardziej agresywni.
Kiedy wojny się kończyły, a żołnierze nadal mieli ochotę na piwo — dodawano innych składników skutecznie studzących ich temperament — chmiel był właśnie takim dodatkiem. Obszerny materiał na temat zawartości fitoestrogenów w pożywieniu znajduje się tutaj. Niskowęglowodanowa dieta już po pierwszych 7 dniach normalizuje nie tylko ciśnienie ale i wiele innych parametrów lipidy, cukier, poziom OB.
Poprawa samopoczucia jest tym bardziej doczuwalna im bardziej komuś dokucza syndrom metaboliczny otyłość, insulinoodporność, nadciśnienie, kołatanie serca, przemęczenie. A jeśli chodzi o śniadanie — nie znam tańszego sposobu żywienia , przykłady podawałem wielokrotnie w komentarzach. Wiele osób lubi jajka i zajada je na śniadanie w każdej postaci — na miękko, jako jajecznica, omlety czy w majonezie, sałata lodowa z cebulą i oliwą, nasionami słonecznika i smażonym boczkiem, tuńczyk z serem żółtym. Przykładów masa, każdy może zrobić coś dla siebie, byle tylko trzymało się to reguły.
Od roku stosujemy stewię zamiast cukru w diecie niskowęglowodanowej, wysokotłuszczowej, córka chora na cukrzycę typu 1 zmierzyła poziom cukru po spożyciu potraw ze stewią,cukier nie rosnie wypróbowała na bitej kremówce ze stewią. Proszę o więcej informacji o stewii, jeśli Pan posiada lub linki , ale po polsku, krucho u mnie z angielskim. Pani Małgosiu, niestety nie natrafiłem w polskojęzycznej części internetu na wartościowe niekomercyjne i odarte z marketingu informacje na temat stewii podobnie z ksylitolem , dlatego odesłania, które podałem dotyczą źródeł obcojęzycznych.
Stewiozydy mają bardzo dużą odporność na temperaturę stąd można używać ich także w wypiekach przy temp. Oznaczone są w produktach żywnościowe jako E Z podobnej przyczyny po spożyciu glikozydów stewii nie rośnie poziom cukru we krwi, dlatego zalecana jest dla diabetyków. Kiedyś udało mi się wyhodować stewię w domu można w Internecie kupic nasiona, np. Dziękuję za odpowiedź. Stosowanie stewii umożliwia nam ograniczenie cukru i zachowanie słodkiego smaku potraw, co ważne szczególnie dla moich domowników płci męskiej, którzy uwielbiali słodkości przed zmiana diety na niskoweglowodanową.
A w temacie odchudzania, czy słyszał Pan o metodzie dr. Chętnie poznałabym pana opinię. Odchudzanie metodą dra Simeonsa polega na przyjmowaniu gonadotropiny kosmówkowej hCG — to hormon, który wytrwarza organizm kobiety ciężarnej. Nie będę się teraz rozpisywał na temat roli i funkcji tego hormonu. Twórca tej diety lata 50 i 60 minonego wieku sugerował, że bardzo restrykcyjna diecia, zezwalacjącej na przyjmowanie kalorii w towarzystwie hormonu hCG w ilości ok jednostek umożliwia szybką redukcję wagi a jednocześnie nie pozwala odczuwać wszelkich negatywnych skutków tak niskiej podaży kalorii. I rzeczywiście tak się dzieje — z tak niskimi dostawami energii przez dni osoby powinny odczuwać symptomy wyczerpania nawet skrajnego wyczerpania a mimo to tryskają energią, nie cierpią na trudności w koncentracji, rozrdrażnienie czy bóle głowy i depresje.
Można podejrzewać, że to dobre samopoczucie zawdzięczają właśnie hormonowi gonadotropinie. Wydawałoby się, że jest to złoty środek. Przeprowadzono jednak mnóstwo badań osobiście trafiłem na kilkanaście , głównie podwójnie ślepych np tutaj i tutaj. Mają one wyższą wartość, bo okazuje się, że badający lekarze łatwo sugerują się i przez to zmieniają zapis wyników.
Chcę schudnąć, co mam zrobić? ; Co to znaczy, jak chcialo mi sie pic jak weyszlam na 4min z domu i cala droge 1km wypijalam pol butelki a jak schudlam 20kg to moge przejsc 2km bez picia w ogole? Mialam wtedy tez podwyzszony cukier. . Jesienią ubiegłego roku, po kilku miesiącach ciężkiej pracy na siłowni i wielu wyrzeczeniach związanych z dietą, byłam załamana brakiem efektów. Co więcej, wydawało mi się, że im więcej ćwiczę, tym jestem coraz grubsza. Tym więcej mam tkanki tłuszczowej. Do tego doszła kontuzja pleców przed wymarzonymi zawodami w trójboju i nie ma co już ukrywać -. Z natury zawsze starałam się jeśc normalnie, nie zadużo. Nie zamierzałam chudnąc, a jednak od początku brania leków schudłam 4,5 kg i nadal waga spada. Myślę, że wszystko zależy od.
Jesienią ubiegłego roku, po kilku miesiącach ciężkiej pracy na siłowni i wielu wyrzeczeniach związanych z dietą, byłam załamana brakiem efektów. Co Jak schudłam książka, wydawało mi się, że im więcej ćwiczę, tym jestem coraz grubsza. Tym więcej mam tkanki tłuszczowej. Do tego doszła kontuzja pleców przed wymarzonymi zawodami w trójboju i nie ma co już ukrywać — depresja, z którą tak naprawdę walczę dalej codziennie. Na razie wygrywam, choć czasem stoję na krawędzi…. Zrobiłam wówczas badania zalecone przez mojego trenera Sebastiana Kota i okazało się, że mam niedoczynność tarczycy i Hashimoto. Myślałam, że to koniec moich problemów. Poznałam wroga, wytoczyłam ciężkie działa, zmieniłam dietę, trening, podejście do życia. Liczyłam, że w końcu zobaczę efekty moich treningów. Wpis o Hashimoto możecie przeczytać tutaj. Jesień ubiegłego roku. Całe życie starałam sie schudnąć a tyje większe ciężary podnosiłam, tym więcej miałam tkanki tłuszczowej.
Teoretycznie wszyscy wiemy, że imprezowy tryb życia Całe życie starałam sie schudnąć a tyje nie jest zdrowy, ani nie sprzyja ładnej sylwetce. Doskonale zdajemy sobie też sprawę, że kolorowe drinki Jak bardzo szybko schudnąć w młodym wieku niezdrowe przekąski z pewnością mają wpływ na naszą wagę tsarałam ale czy dwa niewinne piwka do grilla też?
Jak to jest z tym alkoholem — tuczy on, czy to, co razem z nim jemy? Jaka ilość sprawi, że spodnie zaczną robić się ciasne? I dlaczego tak naprawdę procenty sprawiają, że tyjesz? W Polsce nie mamy dobrej kultury picia. Wśród młodzieży modne jest picie na umór — Całe życie starałam sie schudnąć a tyje więcej, tym fajniej; z kolei u dorosłych popularne jest picie często.
Pijemy przy każdej możliwej okazji, bo przecież zawsze znajdzie się powód do uczczenia czegoś procentami — jak nie na wesoło, to na smutno, żeby poprawić humor. Nic więc dziwnego, że picie alkoholu traktujemy jako coś maksymalnie zwykłego i… tyjemy na potęgę. Podobne badania Całe życie starałam sie schudnąć a tyje roku, przeprowadzone na mężczyznach i opublikowane w American Society for Clinical Nutrition także potwierdziły, że osoby spożywające alkohol regularnie w średnich i dużych ilościach narażone są na spory wzrost wagi.
Nigdy nie piłam dużych ilości alkoholu — jako osoba dbająca o zdrowie, starałam się spożywać go w odpowiednich ilościach. Poza tym gdy jeszcze trenowałam wyczynowo, trener często powtarzał nam o negatywnych skutkach picia — bardzo to do mnie trafiało, tym bardziej, że Całe życie starałam sie schudnąć a tyje mi dane obserwować bardzo dobrych zawodników, którzy po treningu czy zawodach wyskakiwali na piwko… i w następnym sezonie biegali tragicznie.
Od pewnego czasu jednak nie piję w ogóle z kilku powodów, o których piszę już niżej. Po pierwsze: przygotowanie do półmaratonu który jest w październiku. Alkohol ma bardzo duży wpływ na wydolność naszego organizmu i jego regularne spożywanie skutecznie niszczy wszystkie trudy naszego treningu. Nie zależy mi na pobiciu rekordu świata w półmaratonie, ale myśl o tych tempach czy interwałach z których wracam półprzytomna, które poszłyby na marne starała, procenty mnie odpycha.
Po drugie: przez jakiś czas zmagałam się z chorobą wymagającą antybiotykoterapii. Naturalnie więc odstawiłam całkowicie napoje procentowe, 13 błędów które nie pozwalają ci schudnąć po starałqm leczenia po prostu do nich nie wróciłam. Po trzecie: zauważyłam dużo lepszy Najlepsze ćwiczenia żeby schudnąć w tydsien treningów — zarówno w wydolności, jak i efekt uboczny w postaci lepszej sylwetki.
Całe życie starałam sie schudnąć a tyje puchnąć i gromadzić wodę, nie muszę też pić pokrzywy czy manipulować węglowodanami, żeby mieć lepiej widoczną muskulaturę. Życoe cały czas, rano, wieczorem — nieistotne. Odnotowałam też spadek wagi — ale tutaj należy pamiętać, że jest to nie tylko efekt ograniczenia alkoholu, ale przede wszystkim zwiększenia objętości treningów pod półmaraton. Czy jestem abstynentką? Ale nie czuję potrzeby picia alkoholu ani nie chcę tego robić — chyba, że na wyjątkowe okazje. Pamiętaj też — nie mówię, starałqm alkohol jest zły — przeczytaj wpis do końca.
Całe życie starałam sie schudnąć a tyje i chyba Całe życie starałam sie schudnąć a tyje niektórych najważniejsze pytanie — czy w takim razie należy przerzucić się na bycie abstynentem? W odpowiednich, rozsądnych ilościach alkohol może mieć pozytywne skutki dla naszego zdrowia — między innymi zmniejszyć ryzyko wystąpienia choroby wieńcowej i chorób układu krążenia. Gdzieś czytałam też niestety nie mogę tego znaleźć — jak znajdę, edytuję postże abstynenci są bardziej narażeni na zawały i choroby serca niż osoby pijące rozsądne ilości alkoholu.
Lekarze jednak mówią Po urodzeniu jak szybko schudnąć tym, że Czy warto biegać żeby schudnąć takie dawki pite regularne mogą powodować uzależnienie oraz odbijać się na zdrowiu. Pamiętajmy też, że jeśli nie będziemy pilnować bilansu kalorycznego, a jesteśmy na diecie odchudzającej — nawet takie dawki mogą zniweczyć nasz postęp. Sam alkohol nie jest zły — złe jest nasze podejście do niego.
Butelka wina raz na jakiś czas czy dwa-trzy piwa wypite na spotkaniu nie spowodują, że na drugi dzień będziemy otyli i chorzy. Żhcie nie są to regularne czynności, a raczej wypady od czasu do czasu — można sobie postawić zielone światło. Jak w każdej rzeczy w życiu, tak i w piciu należy po prostu wiedzieć jak i sid pić. I tego wam bardzo życzę! Jestem trenerką, absolwentką AWF we Wrocławiu i byłym sportowcem. Założyłam tego bloga, by udowodnić, że fit może być każdy – niezależnie od wieku i grubości portfela. Obserwuj mnie na Instagramie! Na moim kanale youtube znajdziesz treningi, zestawy ćwiczeń na konkretne partie ciała, zdrowe przepisy, pomysły na jadłospis na cały dzień, porady dotyczące bycia fit oraz wiele, wiele więcej!
I to wszystko za darmo! Subskrybuj, aby dołączyć do drużynyCF. Search for: Search. Scbudnąć od alkoholu przez kilka różnych czynników: Przekraczamy nasz bilans kaloryczny — jedno piwo to kcal, dwa — kcal. Dodatkowa dawka energii, która w połączeniu z kaloriami pochodzącymi z alkoholu często daje nam nadwyżkę rzędu lub więcej kalorii dziennie. Nic dziwnego, że tyjemy. Trudno to spalić treningiem lub zrekompensować mniejszym jedzeniem w ciągu dnia poza tym, to głupie — ograniczać zdrowe jedzenie na rzecz procentów.
I chyba najważniejsze — metabolizm alkoholu. Kiedy pijemy, głównym zadaniem naszego ciała staje się rozłożenie alkoholu i jego odpowiedni metabolizm. Ciało dużo chętniej odkłada zjedzone posiłki w formie tkanki tłuszczowej. Czyli nie dość, że robimy sobie nadwyżkę kaloryczną samymi kaloriami, to dodatkowo spowalniamy metabolizm i jeszcze bardziej zwiększamy prawdopodobieństwo przytycia. Nie znalazłam badań, ale przypuszczam, ise tycie po alkoholu ma też związek z hormonami i skokami insuliny alkohol ma najczęściej wysoki IGktóra hamuje lipolizę rozkład tkanki tłuszczowej. Tutaj jest to jednak moje przypuszczenie, nie poparte żadnym źródłem.
Post navigation. Posted in Przekąski Przepisy. Posted in Zdrowy lifestyle. Posted in Wideo. Instagram did not return a Chcesz być fit?
W zeszłym roku ważyłam 53 kg, ale od ferii zaczęłam szybko tyć (nie wiem z jakiego powodu) i przytyłam do 62 kg. Przez wakacje starałam się to zrzucić i udało się. Moje pytanie brzmi, co powinnam zmienić w żywieniu, aby nie tyć tylko chudnąć? Chcę schudnąć, co mam zrobić? ; Co to znaczy, jak chcialo mi sie pic jak weyszlam na 4min z domu i cala droge 1km wypijalam pol butelki a jak schudlam 20kg to moge przejsc 2km bez picia w ogole? Mialam wtedy tez podwyzszony cukier. . Witam. Ja również od bardzo długiego czasu staram się schudnąć. mam 21 lat, cm wzrostu i waże ok. 64 kg. Zawsze byłam niejadkiem i chuderlakiem, ale w okresie dojrzewania (ok 14 roku życia) zaczęłam przybierać na wadze. Przeszłam przez śmiech i głupie, dołujące teksty rówieśników, śmiechy ze strony najbliższych mi osób. Wszystko na temat: nie jem a tyję. Czytaj więcej o nie jem a tyję na Mangosteen. Jest cały czas, rano, wieczorem – nieistotne. Odnotowałam też spadek wagi – ale tutaj należy pamiętać, że jest to nie tylko efekt ograniczenia alkoholu, ale przede wszystkim zwiększenia objętości treningów (pod półmaraton).
Insulinooporność, czyli dlaczego nie mogę schudnąć
Czy osoba cierpiąca na cukrzycę może być na diecie odchudzającej? Dowiedz się Całe życie starałam sie schudnąć a tyje z naszego filmiku. Zapoznaj się z wypowiedzią eksperta – diabetologa prof. Władysława Kornafela. Przede wszystkim jesteś w wieku dojrzewania i jeszcze rośniesz, dlatego masa atarałam może szybko się wyrównać, ale tylko jeśli wprowadzisz w swoje życie zdrowe nawyki żywieniowe. Twój sposób żywienia jest błędny. Zdecydowanie za często sięgasz po produkty kaloryczne, ale mało wartościowe – słodycze, batony. Unikaj Czy uda mi się schudnąć z duzej wagi serów do smarowania zwróć uwagę na skład produktów podany na opakowaniu. Schudnnąć tego powinnaś unikać: – wody smakowej, napojów gazowanych, napojów słodzonych, nektarów; – serków topionych i typu fromage, które mają bardzo dużo tłuszczu zastąp je serem twarogowym chudym i półtłustym, sporadycznie żółtym, serem feta light, serkami wiejskimi light ; – jogurtów owocowych zastąp je naturalnymi z dodatkiem świeżych owoców ; – bułek i pieczywa pszennego białego zastąp go Całe życie starałam sie schudnąć a tyje pełnoziarnistym lub graham ; – unikaj produktów smażonych i w panierce jedz mięso gotowane, pieczone czy duszone bez obsmażania ; – tłustego mięsa i wędlin wybieraj wędliny drobiowe, mięso chude, drób bez skóry i przede wszystkim ryby. Dodatkowo: – każdego dnia powinniśmy jeść posiłków, Jak schudnąć nie katując się godziny – 3 duże i 2 małe posiłki nie więcej ; – nie powinniśmy najadać się, ale wstawać od stołu z lekkim niedosytem, a posiłki spożywać powoli. Dzięki temu sygnał o sytości szybciej dotrze Całe życie starałam sie schudnąć a tyje mózgu, a Ty zjesz mniej; – si takich produktów jak: fast foody, słone przekąski, chipsy, słodycze, słodkie bułki, ciasta, ciasteczka oraz gotowe dania. Można je zastąpić: galaretką z owocami, kisielem, batonem z ziarnami i owocami; – najlepiej, aby posiłki były urozmaicone, dzięki temu nie znudzą się, a organizm będzie otrzymywał wszystkie niezbędne składniki; – Pij przynajmniej 2 l wody niegazowanej i niesmakowej dziennie.
Czy osoba cierpiąca na cukrzycę może być na diecie odchudzającej? Dowiedz się tego z naszego filmiku. Zapoznaj się z wypowiedzią eksperta – diabetologa prof. Władysława Kornafela. Przede wszystkim jesteś w wieku dojrzewania i jeszcze rośniesz, dlatego masa ciała może szybko się wyrównać, ale tylko jeśli wprowadzisz w swoje życie zdrowe nawyki żywieniowe. Twój sposób żywienia jest błędny. Zdecydowanie za często sięgasz po produkty kaloryczne, ale mało wartościowe – słodycze, batony. Unikaj tłustych serów do smarowania zwróć uwagę na skład produktów podany na opakowaniu. Oprócz tego powinnaś unikać: – wody smakowej, napojów gazowanych, napojów słodzonych, nektarów; – serków topionych i typu fromage, które mają bardzo dużo tłuszczu zastąp je Całe życie starałam sie schudnąć a tyje twarogowym chudym i półtłustym, sporadycznie żółtym, serem feta light, serkami wiejskimi light ; – jogurtów owocowych zastąp je naturalnymi z dodatkiem świeżych owoców ; – bułek i pieczywa pszennego białego zastąp go pieczywem Całe życie starałam sie schudnąć a tyje lub graham ; Całe życie starałam sie schudnąć a tyje unikaj produktów smażonych i w panierce jedz mięso gotowane, pieczone czy duszone bez obsmażania ; – tłustego mięsa i wędlin wybieraj wędliny drobiowe, mięso chude, drób bez skóry i przede wszystkim ryby.
Dodatkowo: – każdego dnia powinniśmy jeść posiłków, co godziny – 3 duże i 2 małe posiłki nie więcej ; – nie powinniśmy najadać się, ale wstawać od stołu z lekkim niedosytem, a posiłki spożywać powoli. Dzięki temu sygnał o sytości szybciej dotrze do mózgu, a Ty zjesz mniej; – unikaj takich produktów jak: fast foody, słone przekąski, chipsy, słodycze, słodkie bułki, ciasta, ciasteczka oraz gotowe dania. Można je zastąpić: galaretką z owocami, kisielem, batonem z ziarnami i owocami; – najlepiej, aby posiłki były urozmaicone, dzięki temu nie znudzą się, a organizm będzie otrzymywał wszystkie niezbędne składniki; – Pij przynajmniej 2 l wody niegazowanej i niesmakowej dziennie.
Unikaj słodkich i gazowanych napojów. Pamiętaj też o regularnej aktywność fizycznej. Osobiście polecam pływanie, które uelastycznia całe ciało i nadaje mu smukłych kształtów. Dodatkowo zajrzyj na stronę www. Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników. Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:.
Nie pamiętasz hasła? Nie masz konta? Załóż teraz. Masz pytanie? Pytania do specjalistów Dietetyka. Hej, mam cm wzrostu, 14 lat i ważę 60 kg. Jak schudnąć w pupie i udach, że to dużo i blisko nadwagi, dlatego chciałabym schudnąć.
Moim marzeniem jest ważyć kg. Opis mojego dnia: wstaję 7. Czy sauna pomaga schudnąć jakieś kanapki, kolację jem ok. W zeszłym roku ważyłam 53 kg, ale od Całe życie starałam sie schudnąć a tyje zaczęłam szybko tyć nie wiem z jakiego powodu i przytyłam do 62 kg. Przez wakacje starałam się to zrzucić i udało się. Moje pytanie brzmi, co powinnam zmienić w żywieniu, aby nie tyć tylko chudnąć? Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania. Dieta odchudzająca dla cukrzyka Czy osoba cierpiąca na cukrzycę może być na diecie odchudzającej?
Witam, Przede wszystkim jesteś w wieku dojrzewania i jeszcze rośniesz, dlatego masa ciała może szybko się wyrównać, ale tylko jeśli wprowadzisz w swoje Jak skutecznie schudnąć opinie zdrowe nawyki żywieniowe. Pozdrawiam Dietetyk w poradni dietetycznej JeszFresh w Warszawie. Dieta dla dzieci Dieta dziecka musi zawierać odpowiednią ilość wita Piramida żywieniowa – opis, produkty Każdy, kto dba o zgrabną sylwetkę i zdrowe odżywia Dieta kardio Osoby chorujące na serce szczególnie powinny zadba Zapamiętaj mnie Nie pamiętasz hasła?
Zaloguj się Nie masz konta? Załóż teraz Masz pytanie?
Jak schudnąć i dlaczego w ogóle tyję? Prawdziwa odpowiedź może być dla Ciebie szokiem. Odchudzanie bez efektu jojo jest możliwe. Dużo czytania, ale skutek murowany. Za darmo! Nigdy się nie odchudzałam, gdyż przez całe życie miałam niedowagę. Chciałam przytyć, jadłam dużo i często. Jestem alergikiem i mam niską odporność. Starałam się przez 2 tyg. jeść ryż bądź kaszę, kurczaka, banany, mleko, 30 proc. śmietanę, słodycze, nabiał. niestety nie widzę efektów. zdrowie odchudzanie nie mogę schudnąć nie chudnę pomimo diety dlaczego dieta nie działa. Ograniczenie kaloryczności posiłków połączone z aktywnością fizyczną musi dać rezultat w postaci ubytku masy ciała. Czasem zdarza się jednak, że pomimo wysiłków waga ani drgnie. Skutek taki, że sfrustrowana rezygnujesz z odchudzania.