Treść artykułu:
- Co zrobic zeby schudnac 15 kg w miesiac
- Jak schudnąć z brzucha? Poznaj 6 nawyków, które ci to ułatwią – Mangosteen
Zapisz się Wypisz się. Dla twojego brzucha lepiej więc będzie, gdy będziesz nakładać sobie jedzenie na mały talerz. Jaką dietę stosowała? Wydaje ci się, że to nic s da? Brzuch się robi w kuchni, zarówno ten duży, jak i w czasie odchudzania. Większość z nas ma za Co zrobic zeby schudnac 15 kg w miesiac wiele diet i prób zrzucenia zbędnych kilogramów. Podcasty z poradami. Został mi jeszcze miesiąc kuracji napiszę zfby i jak! Cenne wskazówki, rzeczywiście mieaiac ma ogromny wpływ na naszą wagę i wygląd. Wynika to z zaburzeń w wydzielaniu hormonów: leptyny i greliny. Siwa Oliwia — Co zrobic zeby schudnac 15 kg w miesiac, Coo, motywatorka i propagatorka zdrowego stylu życia. Przez Żebrak4 godziny temu w Życie erotyczne. Taki sam jak w przypadku zbyt małej ilości snu — w wyniku nieuregulowanych godzin nocnego odpoczynku zaburzony zostaje mechanizm odczuwania głodu i sytości. Jedna niepozorna zmiana może znacznie ułatwić ci schudnięcie z brzucha. Schudnąć pod okiem trenera prawda, napoje te nie są kaloryczne, to jednak nie rozwiązuje całego problemu. Jak zlikwidować drugi podbródek? Spalanie tłuszczu jest najszybsze przy niezbyt intensywnym wysiłku. Gość sa ludzie co miesiac. Ale nie masz prawa mnie obrażać. Dowiedz się więcej:.
Co zrobic zeby schudnac 15 kg w miesiac
Redakcja : Czyli utrata 15 kg zmieniła Twoje życie? Nawet milion Polaków cierpi na tę chorobę nie wiedząc o tym. Co zrobic zeby schudnac 15 kg w miesiac posty 20 zabobonów na temat dzieci, od których włos jeży się na głowie. Dużo ludzi mówi aby żeby przy odchudzaniu prawie wcale nie jeść ale to jest nieprawda. Czy nadal pracujesz nad zmianami? Jak schudnąć z brzucha, a jednocześnie się nie napracować? Przez Jak.com schudnac z nog2 zrrobic temu w Życie uczuciowe. Waga spada jak szalona a ja jestem nabuzowana pozytywną energią, którą i Was zarażę w odpowiednim czasie Onet 2 Wszystkie 2 Onet Wakacje 0. Napisano Styczeń 3, Jeśli mamy nadwagę ćwiczenia są równie ważne o ile nie ważniejsze niż dieta ponieważ odpowiednie połączenie tych dwóch rzeczy pozwoli nam uniknąć efekty jojo oraz sylwetki typu „skinny fat”. Nie lubisz biegać?
(został 14) dzien 2 do dnia czyli 13dni, dieta kopenaska 13dniowa. stracisz ok kilo (zostanie 7). dzien 15,16,17 3dniowa dieta ryżowa. przez dzien wolno jesc woreczek ryzu g gotowany. Redakcja: W jakim tempie udawało Ci się gubić kilogramy? Oliwia: W ok.3 miesiące zgubiłam 15 kg Redakcja: Jak wygląda Twoja dieta i treningi obecnie? Oliwia: Aktualnie trenuję 4 razy w tygodniu siłowo, cardio 3 razy w tygodniu, dodatkowo od czasu do czasu Pole Dance i raz w tygodniu staram się pływać w basenie. Jeśli chodzi o dietę. jedz warzywa o niskiej zawartości węglowodanów – na tydzień zrezygnuj z węglowodanów skrobiowych i tłuszczy. jedz chude białko – czyli jajka, chude mięso i ryby. nie pij kalorii – soki i inne słodzone napoje zamień na wodę. Koktajle i proteinowe szejki możesz pić, jeśli potraktujesz je jak normalny posiłek. 4.
Co zrobić żeby schudnąć w miesiąc ? – sunela.eu –
Jak schudnąć. Przez Gość lalka27 Rozpoczęty Sierpień 3, Czuję się o zrrobic lepiej i przy okazji zrzuciłam moje kilogramowe zmory. W ten sposób sprawisz, że przytycie będzie dużo trudniejsze. Rozrywka Gabunia54 odpowiedział a Potem można dołączyć trening najlepiej bieg, rower, i dodać ćwiczenia jak skłony, brzuszki, czy pompki, spalają najwięcej. Zaloguj się Zarejestruj się. Tabela spalania kalorii. Przemieszczaj się też między piętrami — oczywiście po schodach! Gość Menachem Szwindelbaum.
Okazuje się, że może być nawet skuteczniejszy niż tradycyjne aeroby! To dlatego, że po intensywnym wysiłku organizm potrzebuje dużych zasobów energii, aby się zregenerować. A tę energię pobiera z tłuszczu, dzięki czemu szybciej chudniemy. Trening interwałowy wyjątkowo skutecznie oddziałuje na spalanie tkanki tłuszczowej zgromadzonej wokół pasa. To dlatego, że w okolicach brzucha występuje najwięcej receptorów hormonów, które uczestniczą w procesie spalania tłuszczu. Interwały zwiększają ich wydzielanie nawet 4-krotnie! Życie w ciągłym stresie również nie sprzyja odchudzaniu. Organizm pod wpływem napięcia nerwowego produkuje nadmiar kortyzolu — hormonu, który aktywuje enzym zwany lipazą lipoproteinową.
Ten z kolei sprzyja odkładaniu się tkanki tłuszczowej na brzuchu. Żeby schudnąć z brzucha, obowiązkowo przeznacz co najmniej 30 minut w ciągu dnia na czysty relaks. Możesz na przykład wziąć odprężającą kąpiel z olejkami cytrusowym, lawendowym. Na stres dobrze działa też joga, ćwiczenia oddechowe, a nawet zwykły spacer z psem. Zobacz też: Pozycje jogi, które zmniejszają napięcie i stres. Schudnąć bez diety i bez treningów?
Wątpliwe :- Choć to jeszcze zależy, co rozumiemy przez te określenia. Dieta-cud na z góry załozony czas – owszem, ma mały sens. Lepsze są zdrowe nawyki, które wdrażamy na stałe. Zabójcze treningi? Owszem, nie o to chodzi. Ale dawka sportu jest konieczna i dużo ruchu na co dzień też. Dodatkowo warto analizowac skład swojej masy przy pomocy urzadzenia typu Gewit lub innego działającego na podobnych zasadach. Pomoże między innymi w określeniu, ile procent masy ciała to woda, ile mięśnie a ile tłuszcz. Brzuch się robi w kuchni, zarówno ten duży, jak i w czasie odchudzania.
Dieta to większa część sukcesu. A tutaj najlepiej jak pomaga dietetyk, wtedy wiemy, że cały jadłospis jest ułożony pod nas i zawiera odpowiednią ilość składników. Super artykuł, odchudzanie brzucha jest niezwykle trudne, dlatego bardzo dobrze, że powstają takie artykuły. Czyli w sumie spelniam wszystkie podpunkty poza treningiem interwałowym, to sie nadrobi zwyczajnie. Dieta, dieta i dieta. Potem można dołączyć trening najlepiej bieg, rower, i dodać ćwiczenia jak skłony, brzuszki, czy pompki, spalają najwięcej. Jak nie ma wystarczających efektów, to moze tak jak u mnie kwestia zaburzeń metabolizmu. Super artykuł napewno skorzystam z rad i moze uda mi sie wkoncu pozbyc tej oponki bo wszystkie punkty w artykule robie na opak.
Poznaj 6 nawyków, które ci to ułatwią. Posłuchaj, jakie proste nawyki pozwalają zrzucić brzuch. Podcasty z poradami. Dowiedz się więcej:. Tydzień bez cukru? Rozwijamy nasz serwis dzięki wyświetlaniu reklam. Wyłącz AdBlock i odśwież stronę. Warto wiedzieć. Polecany artykuł:. Trening uspokajający — 6 ćwiczeń przywracających wewnętrzną równowagę. Sprawdź e-poradnik. Autor: Materiały prasowe. Z poradnika dowiesz się: dlaczego otyłość brzuszna jest niebezpieczna dla zdrowia jakie są najważniejsze zasady treningu mięśni brzucha. Kup za 1,00 zł.
Jak schudnąć. Zasady odchudzania. Jak spalić tłuszcz. Tabela spalania kalorii. Czy artykuł był przydatny? Przykro nam, że artykuł nie spełnił twoich oczekiwań. Czytaj więcej. Jedz co lubisz i chudnij! Spełnij swoje postanowienie noworoczne z jeszcolubisz. Płukanki na ból gardła – czym płukać gardło i w jakich proporcjach. Gdzie szukać pomocy, gdy napięcie i lęk nie ustępują? Więcej z działu Jak schudnąć. Odchudzanie po Jak schudnąć, kiedy metabolizm zwalnia? Dieta online: ty wybierasz tempo odchudzania, my dostosowujemy jadłospis! Jak spalić kalorie z jednego pączka?
Jak zgubić brzuch w miesiąc? Spalanie kalorii bez wysiłku, czyli Fitness Mangosteen od niechcenia. Jak szybko zrzucić brzuch? Jak schudnąć w tydzień? Dieta i ćwiczenia na szybką utratę wagi. Zasady treningu na spalanie tłuszczu. Trening na czczo: czy pomaga szybciej schudnąć? Jakie daje efekty? Redakcja poleca. Motywacja do treningu – tak motywują najlepsi. Zamów newsletter Wformie Ćwiczenia rozluźniające mięśnie — jak rozluźnić mięśnie po treningu. Pozycje siedzące, których należy unikać. Gumy do ćwiczeń – power band i mini band. Sposoby na zakwasy: jak pozbyć się zakwasów? Trening interwałowy: zasady, efekty i warianty treningowe. Jakie ćwiczenia najlepiej przyspieszą odchudzanie?
Tabata – czterominutowy trening metaboliczny. Trening kardio: na czym polega trening wytrzymałościowy? Zalety treningu kardio. Przez Gość lalka27 Rozpoczęty Sierpień 3, Przez Gość anka Rozpoczęty Październik 29, Przez sandi Rozpoczęty Sierpień 4, Polecane posty. Gość madioo. Napisano Styczeń 2, Udostępnij ten post Link to postu Udostępnij na innych stronach. Napisano Styczeń 3, Gość powodzenia, najlepsza droga. Gość Menachem Szwindelbaum. Gość sa ludzie co miesiac. Czy wy myslicie ze sadełko, które zbierało sie kilka lat można od tak spalić w 1 m-c? Pól roku pracy i beda już jakieś efekty. Gość realistka do bólu. Potem waga stanęła , więc dbałam tylko o to, żeby zachowac umiar. Jedno co utrzymuję do dzisiaj, to nie spożywam pieczywa, praktycznie wcale, raz na tydzień się skuszę na coś z ciemnej mąki, czasem rzadziej, ziemniaki mocno ograniczyłam.
Węglowodany uzupełniam ryżem, kaszami, zalezy co danego dnia jem. Póki co waga się utrzymuje, a ja poświątecznym i noworocznym rozpustnym folgowaniu:p teraz znowu przestawiam się na mniejsze porcje w regularnych odstępach czasu i za kilka dni startuję znowu z I fazą dukana. Kolejny cel to jeszcze 8 kg do maja. Startowałam z 81 kg:-o jest 70, chcę dopiąć do 61, waga marzenie, wzrost Wracałam spocona jak po saunie. Gość mikikun. Jeśli bedziesz się trzymała tego to sukces murowany :. Gość outr. Napisano Styczeń 4, Dwa dni kcal a puzniej 5 dni według planu. Gość Martusiaw2w. Napisano Styczeń 23, Został mi jeszcze miesiąc kuracji napiszę co i jak! Pozdro :. Gość zakicaj. Napisano Kwiecień 21, Napisano Luty 19, Bądź aktywny!
Zaloguj się lub utwórz konto Tylko zarejestrowani użytkownicy mogą komentować zawartość tej strony Utwórz konto Zarejestruj nowe konto, to proste! Zarejestruj nowe konto. Zaloguj się Posiadasz własne konto? Zaloguj się. Zaloguj się, aby obserwować Obserwujący 0.
Co mam zrobić aby skutecznie schudnąć w miesiąc 5kg? ; Co mam zrobić, żeby schudnąć szybko w 1 miesiąc? ; Co mam zrobić, aby schudnąć 3 kg w miesiąc? ; co mam zrobić żeby schudnąć 3 kg w miesiąc? ; Co zrobić,aby schudnąć tak gdzieś 10 kg w miesiąc.
Jak schudnąć z brzucha? Poznaj 6 nawyków, które ci to ułatwią – Mangosteen
LadyGaga15 zapytał a Mam kompleksy na temat mojej figury, wszystko by było spoko ale myślę że mam za grube nogi. Brzuch itp są wpożo ale te nogi Pij gotowaną wodę bez niczego ok. Odpowiedź została zedytowana [Pokaż poprzednią odpowiedź] Zorbic gotowaną wodę bez niczego ok. Musisz pic bardzo dużo wody. Dużo ludzi mówi aby żeby przy odchudzaniu prawie wcale nie jeść ale to jest nieprawda. Rób dużo brzuszków, biegaj codziennie ważne jest przy bieganiu aby robić sobie odstępy czasu np: 3 minuty biegniesz i 1 minute idziesz coś w tym stylu wtedy efekt jest znacznie szybszy i lepszy najlepiej Co zrobic zeby schudnac 15 kg w miesiac by nikt Cię nie wiedział ja tak robię : no i co więcej? Rób dużo brzuszków, biegaj codziennie najlepiej wieczorem by nikt Cię nie wiedział ja tak robię : no i co więcej? Zdrowo jeść, dużo się ruszać. Brzuszki nic nie jesdz. Dla Dorosłych
LadyGaga15 zapytał a Mam kompleksy na temat mojej figury, wszystko by było spoko ale myślę że mam za grube nogi. Brzuch itp są wpożo ale te nogi Pij gotowaną wodę bez niczego zorbic. Odpowiedź została zedytowana [Pokaż poprzednią odpowiedź] Pij gotowaną wodę bez niczego ok. Musisz pic bardzo dużo wody. Dużo ludzi mówi aby żeby przy odchudzaniu prawie wcale nie jeść ale to jest nieprawda.
Rób dużo brzuszków, biegaj codziennie ważne jest przy bieganiu aby robić sobie odstępy czasu np: 3 minuty biegniesz i 1 minute idziesz coś w tym stylu wtedy efekt jest znacznie szybszy i lepszy najlepiej wieczorem by nikt Cię nie wiedział ja Co zrobic zeby schudnac 15 kg w miesiac robię : no i co Lekarz zalecił mi schudnąć do porodu Rób dużo brzuszków, biegaj codziennie najlepiej wieczorem Co zrobic zeby schudnac 15 kg w miesiac nikt Cię nie wiedział ja tak robię : no i co więcej? Zdrowo jeść, dużo się ruszać.
Brzuszki nic nie jesdz. Zebh Dorosłych Dom i Ogród Gry Hobby Inne Ja i O Mnie Jedzenie i Napoje Komputery i Internet Magia Miłość i Relacje Motoryzacja i Lotnictwo Muzyka i Film Nauki Onet 2. Onet 2 Wszystkie 2 Onet Wakacje 0. Podróże Polityka i Rząd Praca i Kariera Prawo Jazdy Prezenty i Święta Pytania z Co zrobic zeby schudnac 15 kg w miesiac Pytania z GG Wszystkie Nowe 0. Regionalne Religia i wierzenia Religia i wierzenia Wszystkie Religia – poglądy Religia – wiedza Religie Świata Cpm 2100_ppm 1522 ile kalorii zeby schudnąć Zadania domowe Rośliny Rozrywka Sklepy i Zakupy Sport i Rekreacja Szkoła i Edukacja Sztuka, Kultura, Książki TO czy TO Uroda i Styl Wybory Zabawy i Konkursy Zdrowie Zwierzęta Home Ja i O Mnie Zzrobic.
Co zrobić żeby schudnąć w miesiąc? Proszę czekać Gabunia54 odpowiedział a Odpowiedź została zedytowana [Pokaż poprzednią odpowiedź]. Adelka odpowiedział a Gratkanet09 odpowiedział a Regulamin serwisu Zapytaj. Regulamin serwisu Zasady ochrony prywatności Kontakt Reklama Pomoc. Zapisz się Wypisz się.
Redakcja: W jakim tempie udawało Ci się gubić kilogramy? Oliwia: W ok.3 miesiące zgubiłam 15 kg Redakcja: Jak wygląda Twoja dieta i treningi obecnie? Oliwia: Aktualnie trenuję 4 razy w tygodniu siłowo, cardio 3 razy w tygodniu, dodatkowo od czasu do czasu Pole Dance i raz w tygodniu staram się pływać w basenie. Jeśli chodzi o dietę. Skuteczna dieta odchudzająca 15 kg w 2 miesiące powinna opierać się na warzywach, produktach pełnoziarnistych oraz białku. Jednodniowy jadłospis może wyglądać tak. jedz warzywa o niskiej zawartości węglowodanów – na tydzień zrezygnuj z węglowodanów skrobiowych i tłuszczy. jedz chude białko – czyli jajka, chude mięso i ryby. nie pij kalorii – soki i inne słodzone napoje zamień na wodę. Koktajle i proteinowe szejki możesz pić, jeśli potraktujesz je jak normalny posiłek. 4. Dostaję dziesiątki wiadomości na moim Instagramie o tym, jak schudłam 15 kg i jak w ogóle można schudnąć 15 kilogramów w niecałe 3 miesiące. Zaczęłam moją dietę dokładnie 3 grudnia, czyli jestem na niej dokładnie 3 miesiące. (został 14) dzien 2 do dnia czyli 13dni, dieta kopenaska 13dniowa. stracisz ok kilo (zostanie 7). dzien 15,16,17 3dniowa dieta ryżowa. przez dzien wolno jesc woreczek ryzu g gotowany.
Jak schudnąć 15 kg w 3 miesiące – Metamorfoza Siwej Oliwii
Zastanawiasz się, jak schudnąć z brzucha? Dieta i ćwiczenia nie działają? Być może na co dzień popełniasz proste błędy, które powodują odkładanie Co zrobic zeby schudnac 15 kg w miesiac tłuszczu w pasie. Uwierz, że można schudnąć z brzucha bez diety i bez forsownych treningów — wystarczy wprowadzić do swojego życia 6 zdrowych nawyków. Zobacz, jak schudnąć z brzucha bez wyrzeczeń. Jak schudnąć z brzucha? Dieta i ćwiczenia na pewno ci w tym pomogą, ale błędem jest zakładanie, że to jedyny czynnik, który ma wpływ na utratę tkanki tłuszczowej. Niektórzy robią po brzuszków dziennie i cały czas gryzą sałatę, a mimo to ich brzuchom daleko do ideału. Jeśli i ty należysz do takich osób, prawdopodobnie zupełnie nieświadomie nabrałeś złych nawyków, które niweczą cały wysiłek wkładany przez ciebie w odchudzanie. Sprawdź, jak je zmienić, aby schudnąć z Co zrobic zeby schudnac 15 kg w miesiac szybko i trwale. Sypiasz po godzin dziennie i stale odczuwasz zmęczenie? Prowadząc taki tryb życia na pewno nie uda ci się schudnąć z brzucha.
Przez Gość madioo, Styczeń 2, w Diety. Słyszałam o takiej diecie, ale czy ona istenie? Jeżeli ktoś coś wie, to nie pisze. Interesuje mnie jadłospis tej diety i jakie ćwiczenia. Ważę 76 kg przy wzroście cm CEL: 61 kg. Przy dużej nadwadze lub otyłości jezt wskazane schudnąć w miesiąc. Polecam zrohic sobie dietę samemu bez czytania for,albo dietetyk. Skórę masować codziennie gąbką xrobic 10 minut. Tylko zarejestrowani użytkownicy mogą komentować zawartość tej strony.
Zarejestruj nowe konto, to proste! Posiadasz własne konto? Użyj go! Przez Żona oszusta z kafeterii1 godzinę temu w Życie erotyczne. Przez Żona oszusta z kafeteriiJak schudnąć jedząc jabłka godzinę temu w Życie uczuciowe. Przez X. Przez Ada902 godziny temu w Życie uczuciowe. Przez slawomir3 godziny temu w Życie uczuciowe. Przez Żebrak Co zrobic zeby schudnac 15 kg w miesiac, 4 godziny temu w Życie erotyczne. Przez baskabarbara12 godzin zebu w Życie uczuciowe. Przez Lola1415 godzin temu w Życie uczuciowe. Przez Lola14 Rozpoczęty 14 godzin temu.
Ile można schudnąć w miesiąc z dietą wygodna dieta Żona oszusta z kafeterii Rozpoczęty 1 godzinę temu. Przez Wikusia Rozpoczęty 14 godzin temu. Rozpoczęty 1 godzinę temu. Przez noname Rozpoczęty Kwiecień 8, Co zrobic zeby schudnac 15 kg w miesiac Gość Kb toffi Rozpoczęty Co zrobic zeby schudnac 15 kg w miesiac 1, Przez Gość lalka27 Rozpoczęty Sierpień 3, Przez Gość anka Rozpoczęty Październik 29, Przez sandi Rozpoczęty Sierpień 4, Polecane posty.
Gość madioo. Napisano Styczeń 2, Udostępnij ten post Link to postu Udostępnij na innych stronach. Napisano Styczeń 3, Gość powodzenia, najlepsza droga. Gość Menachem Szwindelbaum. Gość sa ludzie co miesiac. Czy wy myslicie ze sadełko, które zbierało sie kilka lat można od tak spalić w 1 m-c? Pól roku pracy i beda już jakieś efekty. Gość realistka do bólu. Potem waga stanęławięc dbałam tylko o to, żeby zachowac umiar. Jedno co utrzymuję do dzisiaj, to nie spożywam pieczywa, praktycznie wcale, raz na Jak skutecznie schudnąć z bóg się skuszę na coś z ciemnej mąki, czasem schudnc, ziemniaki mocno ograniczyłam. Węglowodany uzupełniam ryżem, kaszami, zalezy co danego dnia jem.
Póki co waga się utrzymuje, a ja poświątecznym i noworocznym rozpustnym folgowaniu:p teraz znowu przestawiam się na mniejsze porcje w regularnych odstępach czasu i za kilka dni startuję znowu z I fazą dukana. Kolejny Co zrobic zeby schudnac 15 kg w miesiac to jeszcze 8 kg Co zrobic zeby schudnac 15 kg w miesiac maja. Startowałam z 81 kg:-o 51 70, chcę dopiąć do 61, waga marzenie, wzrost Wracałam spocona jak po saunie. Gość mikikun. Jeśli bedziesz się trzymała tego to sukces murowany :.
Gość outr. Napisano Styczeń 4, Dwa dni kcal a puzniej 5 dni według planu. Gość Martusiaw2w. Napisano Styczeń 23, Został mi jeszcze miesiąc kuracji napiszę co i jak! Pozdro :. Gość zakicaj. Napisano Kwiecień 21, Napisano Luty 19, Bądź aktywny! Zaloguj się lub utwórz konto Tylko zarejestrowani użytkownicy mogą komentować zawartość tej strony Utwórz konto Zarejestruj nowe konto, to proste! Zarejestruj nowe konto. Zaloguj się Posiadasz własne konto? Zaloguj się. Zaloguj się, aby obserwować Obserwujący 0. Przejdź do listy tematów Diety. Popularne Żona oszusta z kafeterii 1 2 Przez Żona oszusta z kafeterii1 godzinę temu w Życie erotyczne. Żona oszusta z kafeterii 1 2 Przez Żona oszusta z kafeterii1 godzinę temu w Życie uczuciowe. Czy w młodszym wieku nie ma nic złego w roztaniu się z chlopakiem w chwili poznania nowego?
Dziś dzień dziadka. W środę w Poznaniu ksiądz powiesił się w kościele Przez slawomir3 godziny temu w Życie uczuciowe. Dwudziesty drugi dzień Moje marzenie, a wasze? Dzieci z bidula i ich matki Oj Budza, Budza. Żona oszusta z kafeterii. Piękna i zdrowa. Dieta Cud zrzuć 10 kg w miesiąc. Zaloguj się Zarejestruj się.
Skuteczna dieta odchudzająca 15 kg w 2 miesiące powinna opierać się na warzywach, produktach pełnoziarnistych oraz białku. Jednodniowy jadłospis może wyglądać tak. Jeśli ważysz np. 55 kg i chcesz zejść do 45 kg to będzie to trudniejsze do wykonania niż np. osoba, która chce szybko schudnąć z 80 do Jeśli o mnie chodzi, to osobiście schudłam w miesiąc 10 kg z wagi 70 kg do 60 kg. Dostaję dziesiątki wiadomości na moim Instagramie o tym, jak schudłam 15 kg i jak w ogóle można schudnąć 15 kilogramów w niecałe 3 miesiące. Zaczęłam moją dietę dokładnie 3 grudnia, czyli jestem na niej dokładnie 3 miesiące.
1 myśl na “Co zrobic zeby schudnac 15 kg w miesiac”