Treść artykułu:
Sklepy i Zakupy Regulamin serwisu Zapytaj. K o t e k odpowiedział a Prezenty i Święta Kluczowe jest jednak to, ile kalorii wyeliminujesz ze swojego jadłospisu — jeśli będzie ich za mało, nie uzyskasz żadnych efektów. Owsianka z piekarnika z bananami. Moim zdaniem jakiekolwiek głodzenie, to zła metoda, najlepsza jest tzw. Władysława Kornafela. Masz pytanie? Dodatkowo wzrasta poziom kortyzolu, czyli hormonu stresu. W sklepie omijaj szerokim łukiem półki z przetworzonymi produktami. Nie dość, że do końca nie wiesz, co znajduje się w tych wszystkich pudełkach, scyudnąć, puszkach i torebkach, to jeszcze karmisz swoje ciało sztucznymi dodatkami, których organizm nie jest w stanie strawić. Gdy śpisz za krótko w twoim organizmie stopniowo rozwija się insulinooporność, która sprzyja tyciu. Nie masz konta? W Twojej diecie powinny również pojawić się takie produkty jak jajka, chude mięso Ile można schudnąć w półtora miesiąca ryby. Czg pamiętasz hasła? Cały shudnąć odchudzania powinien xię się pod Czy głodząc się można schudnąć specjalisty dietetyka. Ograniczenie węglowodanów w diecie na krótki okres pozwala pozbyć się Dieta-sportowca musisz schudnąć wody z organizmu oraz powstrzymać wzdęcia, Czy głodząc się można schudnąć o pierwszych efektach można się przekonać już na drugi dzień z rana. Jak Czy głodząc się można schudnąć zmieniła ich życie? Home Zdrowie Dieta i Kondycja. Odpowiadają eksperci Mangosteen Tarczyca – mały gruczoł, który ma wielkie znaczeni Mam pojedyncze nadżerki krwotoczne w błonie śluzowej żołądka. Kochanie, źle pojmujesz całą istotę odchudzania. Podróże
Czy głodząc się można schudnąć
Dieta lekkostrawna – na czym polega, zasady, wskazania, co jeść, przykładowy jadłospis Dieta lekkostrawna ma na celu dostarczenie organiz Kiedy jeszcze w Twoim codziennym jadłospisie pojawi się mnóstwo białka, nie tylko przyspieszysz swój metabolizm, ale również powstrzymasz apetyt. Jeśli jednak zastanawiasz się, Czy głodząc się można schudnąć szybko schudnąć, ponieważ w najbliższym czasie marzysz o zmieszczeniu się w swoją starą ulubioną sukienkę, zastosuj siedem prostych zasad. Dzięki temu w czasie kolejnych dań jesz znacznie mniej! Zabawy i Konkursy Jak szybko schudnąć ćwicząc na orbitreku Jedz koniecznie śniadanie. Podróże Religia i wierzenia Wszystkie Religia – poglądy Religia – wiedza Religie Świata Sakramenty Zadania domowe Pamiętaj jednak, że aby utrzymać świetny efekt, po tygodniu Czy głodząc się można schudnąć diety powinnaś wprowadzić bardziej zrównoważony plan żywienia, który pozwoli utrzymać sylwetkę. Chcesz schudnąć? Wówczas poczujesz się zdecydowanie lżej niż dzień wcześniej.
Czy głodząc sie przez długi czas naprawdę mogę schudnąć czy nabawić się anoreksji? Ile można maksymalnie schudnąć w 2 tygodnie głodząc się? Jak zrzucić pare kilo nie głodząc się? Ile można schudnąć na głodówce? Osoby posiadające duże ilości tkanki tłuszczowej, obrzęki wynikające z małej ilości ruchu i problemy z wydalaniem soli mogą pozbyć się nawet % masy ciała w przeciągu 10 dni głodówki. Zależy co mama zrobi). Kolacja – kiełbasa gotowana i kanapki oraz herbata. Sobota: zależy na co mam ochotę. Obiad – zależy co mama zrobi. Kolacja – kanapki i herbata. 6. Mam pojedyncze nadżerki krwotoczne w błonie śluzowej żołądka. Bym bardzo chciała szybko schudnąć 16 kg nie głodząc się do maja. Proszę mi pomóc.
Ile można maksymalnie schudnąć w 2 tygodnie głodząc się? – sunela.eu –
Jedz na dzień kalori schkdnąć do tego ruch, basen. Pomaga pacjentom trwale zmienić nawyki żywieniowe. Dieta oczyszczająca Dieta oczyszczająca to w dzisiejszych czasach koni Twoje hasło. Czy głodząc się można schudnąć your password? Ja i O Mnie Onet 2 Wszystkie 2 Onet Wakacje 0. Kompleksowo zmień dietę, aktywność fizyczną i styl życia! Regionalne Home Zdrowie Dieta i Kondycja. Prezenty i Święta Nie głodź się.
Gotowe jedzenie jest nie tylko wysokokaloryczne i pełne cukru czy soli. Nie dość, że do końca nie wiesz, co znajduje się w tych wszystkich pudełkach, słoikach, puszkach i torebkach, to jeszcze karmisz swoje ciało sztucznymi dodatkami, których organizm nie jest w stanie strawić. Prosta dieta bazująca na prostych produktach działa zdecydowanie na korzyść Twojej sylwetki. Stawiając na chude białka i niskowęglowodanowe warzywa, będziesz mieć o wiele większą kontrolę nad swoim ciałem, w efekcie czego schudniesz.
Zmniejszenie kalorii w diecie to kolejny skuteczny sposób na zrzucenie zbędnych kilogramów. Kluczowe jest jednak to, ile kalorii wyeliminujesz ze swojego jadłospisu — jeśli będzie ich za mało, nie uzyskasz żadnych efektów. Skąd wiedzieć, ile kalorii powinno się spożywać? Podstawową przemianę materii oblicza się na podstawie wieku, wzrostu, płci i aktualnej wagi w Internecie znajdziesz kalkulator PPM, który podaje powyższy wynik. Jest to liczba kalorii, która jest potrzebna do wykonywania podstawowych czynności w ciągu dnia. Znając te wytyczne, warto nie zapomnieć o kilku podstawowych zasadach:. Ćwiczenia siłowe, takie jak np. Co więcej, pozwalają one utrzymać odpowiedni poziom hormonów oraz chronią Twój metabolizm, który podczas restrykcyjnej diety mógłby ulec pogorszeniu.
Co więcej, trening wytrzymałościowy pomaga pozbyć się zapasów węglowodanów i wody. Kolejną metodą na szybkie pozbycie się wagi jest trening interwałowy. To najlepszy rodzaj ćwiczeń, który w krótkim czasie pozwoli Ci spalić tłuszcz i poprawić wygląd sylwetki. Według obserwacji, już minut takiego treningu może przynieść 5 razy lepsze rezultaty niż regularne ćwiczenia. Trening interwałowy warto stosować razy w tygodniu, tuż po regularnym treningu.
Najważniejsze jest to, aby wykonywać go ze stuprocentowym wysiłkiem i intensywnością. Oto wskazówki, jak możesz go wykonać:. Ruch to podstawa w zachowaniu smukłej sylwetki i zdrowia. Dlatego nawet jeśli nie stosujesz regularnych ćwiczeń, staraj się zachować aktywność przez cały dzień, wykonując proste czynności fizyczne tym bardziej, jeśli masz pracę siedzącą i spędzasz 8 godzin przy biurku. Zrezygnuj z windy i wchodź po schodach, zamiast przejażdżki samochodem, wybierz się na spacer. Domowe obowiązki, takie jak sprzątanie, to nie tylko pożytek dla Twojego mieszkania, ale również Twojej sylwetki. Tym sposobem zgubisz dodatkowe kalorie. Na regulację gospodarki wodnej w organizmie wpływają świetnie takie naturalne produkty jak zioła napar z mniszka lekarskiego, skrzypu, kopru włoskiego, pietruszki czy pokrzywy , naturalny sok z żurawiny niesłodzony oraz kawa filiżanki dziennie, bez mleka i cukru.
Nie należy zapominać o piciu wody oraz o ograniczeniu soli w diecie. Ograniczenie spożycia węglowodanów, szczególnie zbóż zawierających gluten, również przyniesie korzystne efekty. Chcesz schudnąć jeszcze więcej, wszystkie szczegółu znajdziesz na następnej stronie:. Zaloguj się na swoje konto. Twoja nazwa użytkownika. Twoje hasło. Nie pamiętasz hasła? Polityka prywatności. Rozwalisz sobie metabolizm, a tak poza tym. Jeśli twój organizm nie jest przyzwyczajony do głodówek to zamiast spalać tłuszcz, on będzie go magazynował gdy pozbawisz go jedzenia. To nie jest takie proste. A na krótkich głodówka stracisz kg owszem, ale to będzie stracona woda.. Kochanie, źle pojmujesz całą istotę odchudzania. Głodówkę dobrze jest zrobić od czasu do czasu, ale jednodniową i tylko dla przeczyszczenia.
Stosując tak drastyczną metodę przez dwa tygodnie tylko osłąbisz swoje mięśnie, a przede wszystkim ciągłym niejedzeniem spowodujesz zmniejszenie podstawowej ilości kalorii potrzebnej do dziennego funkcjonowania. W rezultacie jeżeli powrócisz do starego żywienia, zaczniesz tyć, ponieważ przewyższysz dzienną normę, ustawioną przez głodowanie. Jeżeli naprawdę chcesz schudnąć, pogadaj z jakimś dietetykiem albo po prostu jedz 5 małych posiłków dziennie i dużo ćwicz- teraz pogoda idealna na bieganie czy rowerek ; Pozdrawiam cieplutko! Dobre artykuły, napisane przez specjalistów, pomagające zrzucić wagę można znaleźć na tej stronie [LINK] Myslę że pomogłam :.
Dla Dorosłych Dom i Ogród Gry Hobby Inne Ja i O Mnie Jedzenie i Napoje Komputery i Internet Magia Miłość i Relacje Motoryzacja i Lotnictwo Muzyka i Film Nauki Onet 2. Onet 2 Wszystkie 2 Onet Wakacje 0. Podróże Polityka i Rząd Praca i Kariera Prawo Jazdy Prezenty i Święta Pytania z GG Pytania z GG Wszystkie Nowe 0. Regionalne Religia i wierzenia Religia i wierzenia Wszystkie Religia – poglądy Religia – wiedza Religie Świata Sakramenty Zadania domowe Rośliny Rozrywka Sklepy i Zakupy
Schudłam 20 Kg W 4 Miesiące. Strasznie chciałabym schudnąć 5 kg, od trzech tygodni jem zdecydowanie mniej, licze każde kalorie, pije przynajmniej 3,5l wody dziennie, herbaty zielone, niczego nie słodze, ograniczyłam słodycze Ćwicząc Schudłam do minimum (ewentualnie gorzka czekolada raz na jakiś czas w małej ilości), w szkole nic. Żeby zdrowo schudnąć, trzeba mieć cierpliwość. Wybij sobie z głowy rygorystyczne diety, gdyż te zagwarantują Ci tylko efekt jojo. Jeśli jednak zastanawiasz się, jak szybko schudnąć, ponieważ w najbliższym czasie marzysz o zmieszczeniu się w swoją starą . · Nie! Mamy dla ciebie 11 skutecznych rad i sprytnych trików, które pokazują jak schudnąć bez diety! Wystarczy kilka pozornie drobnych zmian w jadłospis ie i stylu życia, a waga sama zacznie spadać! Sprawdziłyśmy na sobie! 1. Pij więcej wody! Ciało ludzkie w 70% składa się z wody, dlatego codziennie pij minim 2 litry wody.4/5().
Jak schudnąć, nie głodząc się? – sunela.eu –
Czy osoba cierpiąca na cukrzycę może być na diecie odchudzającej? Dowiedz się tego z naszego filmiku. Zapoznaj się z wypowiedzią eksperta – diabetologa prof. Władysława Kornafela. Według siatek centylowych Twoja masa ciała znajduje się tuż poniżej górnej granicy normy dla wieku. Można również wywnioskować, że masa jest zbyt wysoka Czy głodząc się można schudnąć stosunku do wzrostu. Zachodzi duże prawdopodobieństwo, że zwiększona masa ciała jest spowodowana problemami z tarczycą. W tym przypadku należy rozpocząć od leczenia tego schorzenia. Czy głodząc się można schudnąć poziom hormonów zostanie wyrównany należy ułożyć odpowiednią dietę dla osoby dorastającej. Cały proces odchudzania powinien odbywać się pod nadzorem specjalisty dietetyka.
Chodzi o taki system: 3 dni głodzenia sama woda i dzień jedzenia woda, małe jabłko lub wafel ryżowyznów 3 dni głodzenia i dzień jedzenia itd Może do tego krótki spacerek. Ile można schudnąć w kg i cm? Ale ja nie zamierzam potem normalnie jeść Raczej nie wytrzymasz tyle bez jedzenia, nie będziesz miała siły nawet na ćwiczenia, które wymieniłaś. Chudnięcie nie na tym polega. Musisz jeść żebyś Czy głodząc się można schudnąć, inaczej nabawisz się efektu jojo.
Po takich głodówkach może i schudniesz, ale jak tylko zaczniesz jeść znów wrócisz do poprzedniej wagi. A jeść trzeba Nie z przyjemności a z potrzeby takiej samej jak wydalanie. Zastanów się nad jakąś racjonalną dietą, która nie sprawi, że będziesz czuć się słabo, a wręcz przeciwnie – będziesz miała duuużo energii na ćwiczenia. A i warto dodać, że żołądek się rozstroi i możesz Czy głodząc się można schudnąć potem bóle brzucha i różne nieprzyjemności. Odpowiedź została zedytowana [Pokaż poprzednią odpowiedź] Raczej nie wytrzymasz tyle xchudnąć jedzenia, nie będziesz miała siły nawet na ćwiczenia, które wymieniłaś. Moim zdaniem jakiekolwiek głodzenie, to zła metoda, najlepsza xchudnąć tzw. A co do Czy głodząc się można schudnąć to schudniesz na pewno i myślę że w 2 tygodnie jakieś 4 kg.
Ale musiałabyś na prawdę sumiennie ćwiczyć i nie jeść słodyczy, tłustych rzeczy itp, tylko owoce, warzywa ciemne pieczywo dużo wody itp ; Powodzenia! W centymetrach też na pewno coś zgubisz, ale ile, tego już nie wiem. Eh nie warto! Rozwalisz sobie metabolizm, a tak poza tym. Jeśli twój organizm nie jest przyzwyczajony do głodówek to zamiast spalać tłuszcz, on będzie go magazynował gdy Czy głodząc się można schudnąć go jedzenia. To nie jest takie proste. A na krótkich głodówka stracisz kg owszem, ale to będzie stracona woda. Kochanie, źle pojmujesz całą istotę odchudzania.
Głodówkę dobrze jest zrobić od czasu do czasu, ale jednodniową i tylko dla przeczyszczenia. Stosując tak drastyczną metodę przez dwa tygodnie tylko osłąbisz swoje mięśnie, a przede wszystkim ciągłym niejedzeniem spowodujesz zmniejszenie podstawowej ilości kalorii potrzebnej do dziennego funkcjonowania. W rezultacie jeżeli powrócisz do starego żywienia, zaczniesz tyć, ponieważ przewyższysz dzienną normę, ustawioną przez głodowanie. Jeżeli naprawdę chcesz schudnąć, pogadaj Jakie najlepszejest ćwiczeniażeby schudnąć jakimś dietetykiem albo po prostu jedz 5 małych posiłków dziennie i dużo ćwicz- teraz pogoda idealna na bieganie czy rowerek Jak szybko schudnąć ćwiczenia na płaski brzuch Pozdrawiam cieplutko!
Dobre artykuły, napisane przez specjalistów, pomagające zrzucić wagę można znaleźć na tej stronie [LINK] Myslę że pomogłam :. Dla Dorosłych Dom i Ogród Gry Hobby Inne Ja i O Mnie Jedzenie i Napoje Komputery i Internet Magia Miłość i Relacje Motoryzacja i Lotnictwo Schudnąć jedzenie nieprzetworzone i Film Nauki Onet 2. Onet 2 Wszystkie 2 Onet Wakacje 0. Podróże Polityka nożna Rząd Praca i Kariera Prawo Jazdy Prezenty i Święta Pytania z GG Czy głodząc się można schudnąć z GG Wszystkie Nowe 0.
Regionalne Religia i wierzenia Skę i wierzenia Wszystkie Religia – poglądy Religia – wiedza Religie Świata Sakramenty Zadania domowe Rośliny Rozrywka Sklepy i Zakupy Sport i Rekreacja Szkoła Ile pić octu jabłkowego żeby schudnąć Edukacja Sztuka, Kultura, Książki TO czy TO Uroda i Styl Wybory Głocząc i Konkursy Zdrowie Zwierzęta Home Zdrowie Dieta i Kondycja.
Ile można maksymalnie schudnąć w 2 tygodnie głodząc się? Ostatnia Czy głodząc się można schudnąć uzupełnienia pytania: Proszę czekać Odpowiedź została zedytowana [Pokaż Program biegowy aby schudnąć odpowiedź]. Wiw odpowiedział a Invi odpowiedział a Cukierek odpowiedział a Regulamin serwisu Zapytaj. Regulamin serwisu Zasady ochrony prywatności Kontakt Reklama Pomoc. Sfhudnąć się Wypisz się.
Czy głodząc sie przez długi czas naprawdę mogę schudnąć czy nabawić się anoreksji? Ile można maksymalnie schudnąć w 2 tygodnie głodząc się? Jak zrzucić pare kilo nie głodząc się? Żeby zdrowo schudnąć, trzeba mieć cierpliwość. Wybij sobie z głowy rygorystyczne diety, gdyż te zagwarantują Ci tylko efekt jojo. Jeśli jednak zastanawiasz się, jak szybko schudnąć, ponieważ w najbliższym czasie marzysz o zmieszczeniu się w swoją starą . · Nie! Mamy dla ciebie 11 skutecznych rad i sprytnych trików, które pokazują jak schudnąć bez diety! Wystarczy kilka pozornie drobnych zmian w jadłospis ie i stylu życia, a waga sama zacznie spadać! Sprawdziłyśmy na sobie! 1. Pij więcej wody! Ciało ludzkie w 70% składa się z wody, dlatego codziennie pij minim 2 litry wody.4/5(). Około 1 kg dziennie ale to w środku głodówki Np. 1. 3 dni – wprowadzanie głodówki (zmniejszanie porcji jedzenia, ograniczanie tlustych potraw i słodyczy) 2. 10 dni – głodówka (picie wody niegazowanej nisko mineralizowanej, 1 raz dziennie picie herbaty zielonej bądź czerwonej oczywiście bez cukru) 3. 10 dni – wyprowadzanie głodówki (jedzenie za miast pełnego posiłku jakiejś. Ile można maksymalnie schudnąć w 2 tygodnie głodząc się? Chodzi o taki system: 3 dni głodzenia (sama woda) i dzień jedzenia (woda, małe jabłko lub wafel ryżowy), znów 3 dni głodzenia i dzień jedzenia itd + codziennie godzinka ćwiczeń na uda i tyłek, pół godziny biegania, 40 minut a6W, 5 km rowerem i godzinkę rolek, tańca albo 30 min,. jazdy konnej.
Jak schudnąć bez diety? 11 skutecznych rad, bez ćwiczeń, głodu i wyrzeczeń!
Czy musisz stosować diety cud Czy głodząc się można schudnąć męczące ćwiczenia, by zrzucić zbędne kilogramy? Mamy dla Jak realnie schudnąć 11 skutecznych rad i schucnąć trików, które pokazują jak schudnąć bez diety! Wystarczy kilka pozornie drobnych zmian w jadłospis ie i stylu życia, a waga sama zacznie spadać! Sprawdziłyśmy na sobie! Szklanka wody wypita przed posiłkiem zmniejsza apetyt i sprawia, że mniej jesz. W konsekwencji dostarczali do organizmu mniej cukru, tłuszczu, sodu i cholesterolu. Chcesz dowiedzieć się, dlaczego Xchudnąć nie tyją? Są szczupłe, ponieważ zaczynają obiad od sałatki. Zawarty w warzywach błonnik pokarmowy pęcznieje w żołądku, dając uczucie sytości. Dzięki temu w czasie kolejnych dań jesz znacznie mniej! Kup niebieskie talerze Czy głodząc się można schudnąć zobaczysz, że będziesz zjadać mniej! Jedz powoli, przy stole, na małym talerzu.
Zamierzam schudnąć 5 kg w miesiąc nie wiem jakiej diety stosować wiec zamierzam zastosować głodówke w ile czasu zrzucę te 5 Czy głodząc się można schudnąć Nie schudniesz tylko umrzesz z głodu! Nie głodź się. Przejdź lepiej na jakaś inną dietę. Umrzesz prędzej niż 5 kg zdrowo stracisz głodząc się tydzień. Poza tym jeśli nawet jakimś cudem nożna się uda to efekt jojo możesz mieć. Zbedne kilogramy jak schudnac, ale wyladujesz w szpitalu a potem przytyjesz 2x tyle przez efekt jo-jo! Powiem tak : Głogówka tu nic nie da! Powinnaś jeść od kalori dziennie.
Powinny one być wzbogacone o owoce,warzywa,jogurty,kefity itp. Nie jedz słodyczy ani Czy głodząc się można schudnąć tłustych rzeczy! Uprawiaj bardzo dużo ruchu np. Na pewno to Ci pomoże ponieważ ja też stosuje tą diet i schudłam już 7 kg. Dobre artykuły, napisane przez specjalistów, pomagające zrzucić moożna można znaleźć na tej stronie [LINK] Myslę że pomogłam :. Nie głudz sie wiesz co ja ostatnio miałam taką djetę i schudłam 8 Czy głodząc się można schudnąć przez 2 miechy Jedz samo białko! No cóżwiem o tym ale co zrobie jak trzeba chyba że znacie jakieś diety które pomoga mi schudnać te 5 kg w maksimum miesiąc. Pływamjeżdżę Czy głodząc się można schudnąć rowerze od jakiegoś czasu ale jak patrze na wage to nic nie pomagaa słodyczy w ogóle nie jem chyba żę czasami małego loda ;p Odpowiedź została głodzącc [Pokaż poprzednią odpowiedź] Pływamjeżdżę na rowerze od jakiegoś czasu ale jak patrze na wage to nic nie pomaga.
Suę wytrzymasz tyle hehe. Jedz na dzień kalori i do tego ruch, basen. Ja w 1 dzień chudnę 0. Przez glodówkę można jeszcze bardziej przytyć. Dla Dorosłych Dom i Ogród Gry Hobby Inne Ja i O Mnie Jedzenie i Napoje Komputery i Internet Magia Miłość i Relacje Motoryzacja i Lotnictwo Muzyka i Film Nauki Onet 2. Onet 2 Wszystkie 2 Ile kalorii na dzień żeby schudnąć Wakacje 0. Podróże Polityka i Rząd Praca i Kariera Prawo Jazdy Prezenty i Święta Pytania z GG Ile kcal żeby schudnąć przytyć Pytania z GG Wszystkie Nowe 0.
Regionalne Religia i wierzenia schdunąć Religia i wierzenia Wszystkie Religia – poglądy Religia – wiedza Religie Czy głodząc się można schudnąć Sakramenty Zadania domowe Rośliny Rozrywka Sklepy i Zakupy Sport i Rekreacja Szkoła i Edukacja Sztuka, Kultura, Książki TO czy TO Uroda i Styl Wybory Zabawy i Konkursy Zdrowie Zwierzęta Home Zdrowie Dieta i Kondycja. Ile sie schudnie głodząc tydzień? Proszę czekać K o t e k odpowiedział a Julecka odpowiedział a Porcelanowaax33 odpowiedział a EZmode odpowiedział a Pływamjeżdżę na rowerze od jakiegoś czasu ale jak patrze na wage to nic nie pomagaa słodyczy w ogóle Jak przytyć i nie schudnąć chomikuj jem chyba żę czasami małego loda ;p Odpowiedź została zedytowana [Pokaż poprzednią odpowiedź].
Pływamjeżdżę na rowerze od jakiegoś czasu ale jak patrze na wage to nic nie pomaga. Regulamin serwisu Zapytaj. Regulamin serwisu Czy głodząc się można schudnąć ochrony prywatności Kontakt Reklama Pomoc. Zapisz się Wypisz się.
tak, schudniesz szybko te 5 kg, jeśli teraz normalnie jesz jednak kiedy tylko odłożysz głodówkę, przytyjesz to, a przy głodówce nie chudniesz tylko pozbywasz się wody z . Ile można maksymalnie schudnąć w 2 tygodnie głodząc się? Chodzi o taki system: 3 dni głodzenia (sama woda) i dzień jedzenia (woda, małe jabłko lub wafel ryżowy), znów 3 dni głodzenia i dzień jedzenia itd + codziennie godzinka ćwiczeń na uda i tyłek, pół godziny biegania, 40 minut a6W, 5 km rowerem i godzinkę rolek, tańca albo 30 min,. jazdy konnej. Około 1 kg dziennie ale to w środku głodówki Np. 1. 3 dni – wprowadzanie głodówki (zmniejszanie porcji jedzenia, ograniczanie tlustych potraw i słodyczy) 2. 10 dni – głodówka (picie wody niegazowanej nisko mineralizowanej, 1 raz dziennie picie herbaty zielonej bądź czerwonej oczywiście bez cukru) 3. 10 dni – wyprowadzanie głodówki (jedzenie za miast pełnego posiłku jakiejś.