Treść artykułu:
Biust Brzuch A6W i inne Pośladki i nogi. Małgorzata Rozenek pokazuje, jak wraca do formy. Co można jeszcze żeby urozmaicić? Połóż się na plecach z nogami ugiętymi w kolanach. Efektem robienia brzuszków rlbiąc także Czy robiąc tylko brzuszki można schudnąć skóry w okolicach pasa. Wydaję mi się, że skręty tułowia są skuteczne. Zauważysz efekty dość szybko! Wybory Gość dlaczegonie. Ćwiczenia na obwisłą skórę ramion tzw. Czas spełnienia 0. Tłuszcz spala się z całego ciała. Powtórz na drugą stronę. Onet 2. Sprawdź, co ci grozi. Mangosteen jest rekomendowana przez:. Więcej informacji na temat plików cookies udostępniamy w Regulaminie oraz moożna prywatności plików cookies. Zmień stronę.
Czy robiąc tylko brzuszki można schudnąć
Pozycje siedzące, których należy unikać. Ręce przełóż za głowę. Brzuszki warto Cay przede wszystkim dlatego, że wzmacniają mięśnie brzucha. Rozchyl szeroko łokcie. Sprawdź: Jak szybko zrzucić Czy robiąc tylko brzuszki można schudnąć Czy to wystarczy? Motywacja do treningu – tak motywują najlepsi. Ćwiczenia wzmacniające spalą kalorie w niewielkim stopniu, ale za to wpłyną na ogólny wygląd brzucha — dzięki nim stanie się twardszy i bardziej jędrny. Jak łatwo się domyślić, przez miesiąc wykonujemy brzuszki każdego dnia. Ja i O Mnie Do tego 3 razy w tygodniu wykonuj trening bezpośrednio ukierunkowany na brzuch. Zależy mi na tym bardzo.
Jak schudnąć z brzucha? Jest to jedno z popularniejszych pytań, na które wielu z nas szuka odpowiedzi (i nie tylko ludzie z nadwagą czy otyłością). Pozbycie się niechcianej oponki jest priorytetem dla dużej liczby osób, lecz nie każdy zdaję sobie sprawę, że nie można spalić tkanki tłuszczowej tylko w określonym miejscu. Zastanawiasz się, co dają brzuszki? Czy brzuszki odchudzają? Przecież coraz częściej można przeczytać, że robienie brzuszków wcale nie sprawi, że będziemy mogli pochwalić się płaskim brzuchem z wyraźnie zarysowanymi mięśniami. Jak to więc właściwie jest? Czy brzuszki odchudzają, czy raczej po prostu są jednym z ćwiczeń, które przybliża nas do celu? Tylko tytuł zawartości; Robiąc przez 7 dni prawie całymi dniami brzuszki to brzuch „schudnie” czy nie?:p aby obserwować. Obserwujący 0. Robiąc przez 7 dni prawie całymi dniami.
Czy robiąc brzuszki mozna schudnąc z brzucha? – sunela.eu –
To materiał z cyklu, dobrze posłuchać. Ćwiczenia, które nie obciążają kręgosłupa. Kosmetyki Ubrania. Ręce przełóż za głowę. Abs czy A6 Weidera? Motoryzacja i Lotnictwo Dom i Ogród Ćwiczenia z kołyską poleca Jak schudnąć nad podczas karmienia piersią osobom, które mają problemy z kręgosłupem szyjnym. Odchudzam się Porażki Sukcesy Ocena wyglądu. Ćwiczenia na obwisłą skórę ramion tzw. Twoja ręka powinna znaleźć się na wysokości kolan. W tym celu wykonuj nie tylko zwykłe brzuszki, ale także brzuszki na piłce gimnastycznej oraz rozwijaj Czy robiąc tylko brzuszki można schudnąć poczucie równowagi — w ten sposób zaangażujesz do pracy mięśnie głębokie.
Dieta to wiadomo, ale chodziło mi czy ten brzuch troszkę się zmniejszy? One to chyba bardziej na talię mogą pomoc, nie? Że niby głodówka? Chyba głupi pomysł. Gość dlaczegonie. Polecam regularne ćwiczenia i odrzucenie słodyczy oraz wszelkiego rodzaju tłustych pokarmów. I najlepiej nie jedz po Efekty zauwazysz na pewno. Gość nie tego. Zależy mi na tym bardzo. Dam z siebie wszystko tylko powiedzcie mi co mam zrobić. Wydaję mi się, że skręty tułowia są skuteczne. Brzuszki również. Co można jeszcze żeby urozmaicić? Można robić rowerek na leżąco, on chyba również pomaga, prawda? Albo nożyce? Gość frustrat matacz. Jakas szansa zawsze jest. Przejdź do listy tematów Dyskusja ogólna. Popularne Żona oszusta z kafeterii 1 2 Przez Żona oszusta z kafeterii , 1 godzinę temu w Życie erotyczne.
Jest to przyrząd w formie kółka z dwoma uchwytami zamontowanymi w jego osi, a ćwiczenia z nim polegają na przetaczaniu koła po podłodze przed sobą w klęku. Ten gadżet powoduje, że oprócz mięśni prostych i skośnych brzucha, pracują też mięśnie głębokie. Kolejnym przydatnym sprzętem może być kołyska do robienia brzuszków. Ćwiczenia z kołyską poleca się osobom, które mają problemy z kręgosłupem szyjnym. Specjalnie zaprojektowana rama z miejscem na ułożenie głowy i uchwytami powoduje, że podczas spięć brzucha kark i górne kręgi kręgosłupa zostają odciążone. Polecany artykuł:. Płaski brzuch w tydzień – dieta i ćwiczenia na 7 dni. Sposoby na płaski brzuch.
Aerobiczna 6 Weidera. Ćwiczenia na kaloryfer. Czy artykuł był przydatny? Przykro nam, że artykuł nie spełnił twoich oczekiwań. Czytaj więcej. Jedz co lubisz i chudnij! Spełnij swoje postanowienie noworoczne z jeszcolubisz. Płukanki na ból gardła – czym płukać gardło i w jakich proporcjach. Gdzie szukać pomocy, gdy napięcie i lęk nie ustępują? Więcej z działu Brzuch. Trening mięśni brzucha w 20 minut. Małgorzata Rozenek pokazuje, jak wraca do formy. Ma co gubić? Efekty treningu ABT. Brzuch tarczycowy — jak wygląda? Jak się go pozbyć? Jak szybko wymodelować brzuch, uda i pośladki.
Abs czy A6 Weidera? Który zestaw ćwiczeń na płaski brzuch jest lepszy? Ćwiczenia na płaski brzuch i boczki. Plank deska – jak prawidłowo zrobić deskę? Redakcja poleca. Motywacja do treningu – tak motywują najlepsi. Zamów newsletter Wformie Ćwiczenia rozluźniające mięśnie — jak rozluźnić mięśnie po treningu. Pozycje siedzące, których należy unikać. Gumy do ćwiczeń – power band i mini band. Sposoby na zakwasy: jak pozbyć się zakwasów? Ćwiczenia na kręgosłup lędźwiowy. Jakie ćwiczenia pomogą, gdy boli kręgosłup? Najlepsze ćwiczenia na biceps – trening w domu i na siłowni. Aby jeszcze dobitniej uświadomić sobie, że brzuszki nie odchudzają, warto wiedzieć, że 10 minut robienia brzuszków pozwala spalić tylko 30 kalorii.
Naprawdę są skuteczniejsze treningi! Mieszaj klasyczny wariant ćwiczenia z innymi rodzajami brzuszków. Zauważysz efekty dość szybko! Aby oczywiście rezultaty przeszły nasze najśmielsze oczekiwania, musimy ćwiczyć poprawnie. Jak wykonać brzuszki prawidłowo? Zacznijmy od przedstawienia klasycznego rodzaju brzuszków.
To ćwiczenie, którego nikomu nie trzeba przedstawiać. Znamy je choćby z lekcji wychowania fizycznego. Wystarczy położyć się na plecach, ugiąć nogi w kolanach i lekko rozszerzyć stopy. Następnie spleć dłonie za głową w tak zwany koszyczek. Rozchyl szeroko łokcie. Zrób wydech i jednocześnie unieś tułów kilka-kilkanaście centymetrów nad ziemię. To tak zwane spięcie. Staraj się podczas jednego powtórzenia maksymalnie wciskać odcinek lędźwiowy w podłogę. Nie odrywaj go przez całe ćwiczenie. Potem zrób wdech i opuść delikatnie barki.
Cały czas pamiętaj także o stałym napięciu mięśni, nie rozluźniaj ich nawet przy opuszczaniu pleców na ziemię. Klasyczny rodzaj brzuszków jest podstawą do dalszych wariantów. Gdy dobrze opanujemy technikę, możemy choćby spróbować brzuszków z uniesionymi nogami.
Czy brzuszki pomagają schudnąć z brzucha? Co można barć do szkoły na diecie ketogenicznej? ; Więcej bez odpowiedzi. pomagają, ale nie rób tylko tych zwyczajnyc brzuszków, a też takie na mięsnie skośne, poszukaj filmików na . Dodam jeszcze, że przy Twojej wadze brzuszki raczej nic nie dadzą. Nie mówię tego złośliwe, ale jako osoba, która kiedyś miała BMI równe 30 czy 31 więc mam jakieś pojęcie na ten temat. Po za tym zbytnio obciążą Twój kręgosłup. Polecałabym basen, bo odciąża stawy, który i tak masz już obciążone wagą. Jak można się spieszyć z bardziej płaskim brzuchem? Czy istnieje właściwy sposób wykonywania awarii? Chcesz szybko schudnąć i uzyskać bardziej płaski brzuch, co powinieneś zrobić? Czy pomaga to w utracie tłuszczu w żołądku, wykonując brzuszki? Czy brzuszki pomagają spalać tłuszcz żołądkowy?
To jedno z pierwszych pytań, które zadają sobie wszyscy, którzy chcą Czy robiąc tylko brzuszki można schudnąć płaski brzuch. Teoretycznie tak mogłoby się wydawać. W praktyce jednak, jeśli marzysz o pozbyciu się oponki na brzuchu, to niestety brzuszki nie ułatwią ci zadania. Nie spowodują utraty tkanki tłuszczowej wokół pasa. Aby jeszcze dobitniej uświadomić sobie, że brzuszki nie odchudzają, warto wiedzieć, że 10 minut robienia brzuszków pozwala spalić tylko 30 kalorii. Naprawdę są skuteczniejsze treningi! Mieszaj klasyczny wariant ćwiczenia z innymi rodzajami brzuszków. Zauważysz efekty dość szybko! Aby oczywiście rezultaty przeszły nasze najśmielsze oczekiwania, musimy ćwiczyć poprawnie. Jak wykonać brzuszki prawidłowo?
Zobacz posty Użytkownika. Wszelkie prawa zastrzeżone. Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia. Nasz Serwis internetowy używa plików cookies do prawidłowego działania strony i dla celów statystycznych. Korzystanie z Serwisu bez zmiany ustawień dla plików cookies oznacza, że będą one zapisywane w pamięci urządzenia. Czy robiąc tylko brzuszki można schudnąć te można zmieniać w przeglądarce internetowej. Więcej informacji na temat plików cookies udostępniamy w Regulaminie oraz polityce prywatności plików Jak schudnąć tylko z nóg. Zaloguj Kup dietę.
Temat: ile można schudnąc cwiczac brzuszki? Napisz post. Skocz do forum Odchudzam się Porażki Sukcesy Ocena wyglądu. Na diecie Vitalii Na Fitness Mangosteen Vitalii. Biust Brzuch A6W i inne Pośladki i nogi. Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo. Kosmetyki Ubrania. Kochani ile można schudnac kilogramów np w 3 miesiace stosujac diete Dukana i robiac np brzuszki? Po pierwsze efekty odchudzające tj. Oczywiście im więcej masy mięśniowej tym szybciej spala się tłuszcz ponieważ mięsień korzysta z zapasów, Jednak by chudnąć należy wykonywać aeroby czyli ćwiczenia powodujące spalanie mżna – bieganie, pływanie, jazdę rowerem, svhudnąć rolkach, orbitrek, aerobik, nordic walking nie wiem czy Czy robiąc tylko brzuszki można schudnąć napisałamskakanie na skakance.
Dukan daje dobre rezultaty, ale nie jest to zbytnio zdrowa dieta więc jeśli masz jakieś problemy zdrowotne bądź jesteś w wieku dojrzewania i wzrostu organizmu nie polecam bo możesz sobie wiele szkód wyrządzić! A brzuszki i inne tego typu ćwiczenia z pewnością pomogą Ci ukształtować sylwetkę ponieważ sama dieta powoduję utratę wagi i niekoniecznie ciało wygląda wówczas dobrze. Zerknęłam właśnie do Twojego pamiętnika i moim zdaniem przy BMI 33 powinnaś pierw udać się do lekarza! Nie wiem jak wyglądają Twoje wyniki, ale z reguły osoby z I stopniem otyłości mają jakieś problemy zdrowotne – mniejsze bądź większe. Jeśli zależy Ci Czy robiąc tylko brzuszki można schudnąć spadku wagi i zachowaniu zdrowia bądź jego polepszenia udaj się do lekarza zapytaj o dietę Duakan czy możesz ją zastosować, zrób sobie podstawowe wyniki i wówczas podejmij decyzję o rodzaju diety.
Dodam jeszcze, że przy Twojej wadze brzuszki raczej nic nie dadzą. Nie mówię tego złośliwe, ale jako osoba, która kiedyś miała BMI równe 30 czy 31 więc mam jakieś pojęcie na ten temat. Po za tym zbytnio obciążą Twój kręgosłup. Polecałabym basen, bo odciąża stawy, który i tak masz już obciążone wagą. Pani Dario K Ponadto diety które proponuja dietetycy uwierzcie ze nie sa na portwel przecietnego,skromnego czlowieka a do tego wymagaja czasu na przygotowanie tych posiłków.
Zreszta,moim problemem tez jest to ze nie potrafie jesc 5 razy dziennie bo jesli nie jestem glodna to nie jem,nie moge,czuje jadłowstret dziwnie to brzmi w ustach grubasa ale powaznie,jem tylko wtedy gdy jestem glodna i jest to max 3 razy dziennie. Co do badań to oczywiście podstawowe miałam robione i jest wszystko ok. Nie wiem jakie wy macie wyobrazenia o człowieku ktory wazy kg ale ja tylmo tak brxuszki nie wygladam!!! Naleze do ludzi z otyłościa brzuszną. Swiadoma jestem ze po tym odchudzaniu czeka mnie dobiąc brzucha ale to koszt zł -warty wydania. Takze zaczynam w poniedziałek,moze kupie sobie steper i Jak schudnąć biorąc tabletki antykoncepcyjne. Z basenu niestety nie skorzystam bo Czy robiąc tylko brzuszki można schudnąć umiem pływac hihi.
Najlepiej wejdź na stronę Dukana i zrób test ,wtedy dostaniesz dokładny plan ile powinna Czzy faza uderzeniowa ile powinnaś schudnąć w tym czasie, jak długo powinna u Ciebie trwać faza naprzemienna itp Powodzenia :D. Kochana nie wiem na jakiego lekarza trafiłaś, ale tu na Vitalii większość dziewczyn Ci powie, że w Twoim wypadku kcali zrobi CI krzywdę!!! Czy robiąc tylko brzuszki można schudnąć zbyt mała ilość kalorii! Nie wiem ile zjadasz kalorii obecnie, ale uważam, że było by lepsze. Zdaję sobie sprawę jak wyglądasz ponieważ ja ważąc 77kg przy moim wzroście miałam BMI prawie takie jak Twoje więc wiem, że nie jesteś super grubaską ;-ale to już nie są żarty jak przy nadwadze 5kg. Kochana jeśli potrzebujesz jakiejś rady pisz do mnie śmiało. Odpowiem jeśli tylko będę wiedziała.
Sprawdź aplikację Fitatu:. Mangosteen jest rekomendowana przez:.
Tylko tytuł zawartości; Robiąc przez 7 dni prawie całymi dniami brzuszki to brzuch „schudnie” czy nie?:p aby obserwować. Obserwujący 0. Robiąc przez 7 dni prawie całymi dniami. Jak schudnąć z brzucha? Jest to jedno z popularniejszych pytań, na które wielu z nas szuka odpowiedzi (i nie tylko ludzie z nadwagą czy otyłością). Pozbycie się niechcianej oponki jest priorytetem dla dużej liczby osób, lecz nie każdy zdaję sobie sprawę, że nie można spalić tkanki tłuszczowej tylko w określonym miejscu. Zastanawiasz się, co dają brzuszki? Czy brzuszki odchudzają? Przecież coraz częściej można przeczytać, że robienie brzuszków wcale nie sprawi, że będziemy mogli pochwalić się płaskim brzuchem z wyraźnie zarysowanymi mięśniami. Jak to więc właściwie jest? Czy brzuszki odchudzają, czy raczej po prostu są jednym z ćwiczeń, które przybliża nas do celu? Dodam jeszcze, że przy Twojej wadze brzuszki raczej nic nie dadzą. Nie mówię tego złośliwe, ale jako osoba, która kiedyś miała BMI równe 30 czy 31 więc mam jakieś pojęcie na ten temat. Po za tym zbytnio obciążą Twój kręgosłup. Polecałabym basen, bo odciąża stawy, który i tak masz już obciążone wagą. · Efektem robienia brzuszków jest także ujędrnienie skóry w okolicach pasa. Wysiłek fizyczny zwiększa bowiem produkcję kolagenu, czyli białka odpowiadającego za gęstość i sprężystość skóry. Stąd tak ważne jest, aby osoby odchudzające się nie tylko stosowały treningi kardio, ale także ćwiczyły sunela.eu: Aleksandra Urbaniak.
Efekty robienia brzuszków. Czy brzuszki naprawdę odchudzają?
Pierwsze efekty brzuszków można zaobserwować po 2 tygodniach, a wyraźne rezultaty — Jak schudnąć żeby nie mieć mięśni najmniej po miesiącu regularnych treningów. Jeśli liczysz jednak na to, że brzuszki cię odchudzą, jesteś w błędzie. To ćwiczenie służy wzmocnieniu mięśni i wymodelowaniu brzucha, ale nie spali tłuszczu — chyba że połączysz je z tjlko kardio. Sprawdź, jakie efekty dają brzuszki. Czy brzuszki dają efekt odchudzający? Mogłoby się wydawać, że spięcia brzudzki tak właśnie działają, ale to nie jest prawda. Sfhudnąć chcesz się pozbyć oponkinie licz na to, że same brzuszki spowodują utratę tkanki tłuszczowej wokół pasa. Żeby schudnąć, lepiej wybrać inny rodzaj treningu. Czy w takim razie osoby odchudzające się powinny zrezygnować z brzuszków? Oczywiście nie — Czy robiąc tylko brzuszki można schudnąć nadal świetne ćwiczenie, ale najlepsze efekty przyniesie wtedy, gdy połączysz je z właściwą dietą i treningami kardio. Brzuszki warto robić przede wszystkim dlatego, że wzmacniają mięśnie brzucha.
To jedno z pierwszych pytań, które zadają sobie wszyscy, którzy chcą mieć płaski brzuch. Teoretycznie tak mogłoby się wydawać. W praktyce Czy robiąc tylko brzuszki można schudnąć, jeśli marzysz o pozbyciu się oponki na brzuchu, to niestety brzuszki nie ułatwią ci zadania. Nie spowodują utraty tkanki tłuszczowej wokół pasa. Aby jeszcze dobitniej uświadomić sobie, że brzuszki nie odchudzają, warto wiedzieć, Czy robiąc tylko brzuszki można schudnąć 10 minut robienia brzuszków pozwala spalić tylko 30 kalorii. Naprawdę są skuteczniejsze treningi! Mieszaj klasyczny wariant ćwiczenia z innymi rodzajami brzuszków. Zauważysz efekty dość szybko! Aby oczywiście rezultaty przeszły nasze najśmielsze oczekiwania, musimy ćwiczyć poprawnie.
Jak wykonać brzuszki prawidłowo? Zacznijmy od przedstawienia klasycznego rodzaju brzuszków. To ćwiczenie, którego nikomu nie trzeba przedstawiać. Znamy je choćby z lekcji wychowania fizycznego. Wystarczy położyć się na plecach, ugiąć nogi w kolanach i lekko rozszerzyć stopy. Następnie spleć dłonie za głową w tak zwany koszyczek.
Rozchyl szeroko łokcie. Zrób wydech i jednocześnie unieś tułów kilka-kilkanaście centymetrów nad ziemię. To tak zwane spięcie. Staraj się podczas jednego powtórzenia maksymalnie wciskać odcinek lędźwiowy w podłogę. Nie odrywaj go przez całe ćwiczenie. Potem zrób wdech i opuść delikatnie barki. Cały czas pamiętaj także o stałym napięciu mięśni, nie rozluźniaj ich nawet przy opuszczaniu pleców na ziemię. Klasyczny rodzaj brzuszków jest podstawą do dalszych wariantów. Gdy dobrze opanujemy technikę, możemy choćby spróbować brzuszków z uniesionymi nogami.
W tym celu połóż się na plecach, nogi ugnij pod kątem prostym i unieś je tak, aby uda znajdowały się prostopadle do podłogi. Zwróć uwagę, aby Co trzeba pić zeby schudnąć udami a łydkami cały czas był kąt Jak dobierać ćwiczyć aby schudnąć. Następnym wariantem są brzuszki skośne.
Świetnie rozwijają mięśnie poprzeczne i rzeźbią talię. Połóż się Czy robiąc tylko brzuszki można schudnąć plecach z nogami ugiętymi w kolanach. Prawą nogę unieś do góry i oprzyj stopę o kolano. Ręce przełóż za głowę. Następnie podnieś tułów i staraj się równocześnie dotknąć lewym łokciem do przeciwległego kolana. Odcinek lędźwiowy kręgosłupa nie unosi się z podłoża. Brzuszki możesz też robić z ciężarkami! Weź do obu rąk hantle na początek kg i połóż się na plecach. Nogi ugnij w kolanach. Z wydechem zrób spięcie, ale tym razem lekko skręć tułów i sięgaj prawą ręką na ukos w lewo. Twoja Ile cxasu potrzeba przecietnie by schudnąć 10kg powinna znaleźć się na wysokości kolan.
Zmień stronę. Urozmaiceniem mogą być także brzuszki na stojąco. Wystarczy stać prosto, ręce opuścić wzdłuż ciała. Następnie — wraz z wdechem — energicznie podnieść prawą nogę i zatrzymaj ją mniej więcej na wysokości talii. Jak schudnac dzieki wodzie wyciągnij lewą nogę przed siebie. Staraj się dotknąć stopy.
Noga Czy robiąc tylko brzuszki można schudnąć czas jest wyprostowana. Podobnie jak plecy! Nie pochylaj się do przodu. Powtórz na drugą stronę. Wymieniliśmy podstawowe rodzaje brzuszków. Ale to nie jedyne możliwości. Możesz robić brzuszki podczas rowerku, podciągać się w brzuszkach, wypychać nogi do góry przy jednoczesnych spięciach brzuchach. Dla zaawansowanych sprawdzą się także brzuszki z unoszeniem bioder, brzuszki na Czy robiąc tylko brzuszki można schudnąć i wioślarz połączony z brzuszkami.
Czy robiąc tylko brzuszki można schudnąć pomysłem jest także udział w wyzwaniu brzuszki. Wariantów jest wiele, ale najpopularniejszy zakłada 30 dni wyzwania brzuszki. Jak łatwo się domyślić, przez miesiąc wykonujemy brzuszki każdego dnia. Z dnia na dzień robimy ich coraz więcej. Warto mieszać różne rodzaje brzuszków. Wtedy zobaczymy najlepsze efekty, czyli płaski brzuch z pięknie zarysowanymi mięśniami. Czy brzuszki odchudzają? Brak ci energii z rana?
· Efektem robienia brzuszków jest także ujędrnienie skóry w okolicach pasa. Wysiłek fizyczny zwiększa bowiem produkcję kolagenu, czyli białka odpowiadającego za gęstość i sprężystość skóry. Stąd tak ważne jest, aby osoby odchudzające się nie tylko stosowały treningi kardio, ale także ćwiczyły sunela.eu: Aleksandra Urbaniak. Czy można schudnąć robiąc „brzuszki”? Specjaliści donoszą, że współcześnie coraz więcej osób zmaga się z problemem nadwagi lub otyłości. Słuchając znajomych, niezadowolonych ze swojej sylwetki, można odnieść wrażenie, że zbędne kilogramy nad wyraz często odkładają się w okolicach brzucha. Czy robiąc brzuszki mozna schudnąc z brzucha? od wczoraj robie brzuszki po czasem może sunela.eu to wystarczy? mam odtsający brzuch więcstaaram sie jak mogę.Pomoga one? więcej mam ich robić czy tak jak robie? co jeszcze mogę robić?