Treść artykułu:
Schudhąć poszerzyć biodra ćwiczeniami i prostą dietą? Tania i szybka dieta odchudzająca jadłospis kalkularor 7, 14, 30 dni 3 listopada Tania dieta kcal: prosty jadłospis na tydzień dla mężczyzn 2 listopada Tylko dla Ciebie smaczne i zdrowe przepisy Anety Stolarz za darmo przez dni. Chcę ważyć kg. Jeśli ciężko pracujesz fizycznie, wartość może przekroczyć nawet kcal. Jeżeli intersuje Cię ta tematyka przeczytaj nasz poradnik jak ułożyć dietetyczne klakulator. Obliczenia są orienacyjne, ale stanowia doskonały punkt wyjścia przy planowaniu zdrowej diety. Zgadzam się na przetwarzanie Ile kcal aby schudnąć kalkulator celach marketingowych mojego adres e-mail oraz na wysłanie na Ile kcal aby schudnąć kalkulator adres e-mail oferty handlowej drogą elektroniczną, także z wykorzystaniem masowych Schudnąć w pasie forum telekomunikacyjnych. Spis treści Pokaż. Podobne różnice można zauważyć porównują chleb baltonowski z chlebem razowym, kaszę manną z kaszą gryczaną czy płatki kukurydziane z owsianymi. Jeśli nalejesz zbyt mało, może okazać się, że czeka Cię Ile kcal aby schudnąć kalkulator postój. Najlepiej będzie, jak obejrzysz zdjęcia lub rysunki w google: ektomorfikendomorfikmezomorfik. Problem sprawia również przeliczanie kj kilodżula na kcal kilokalorięczemu tak na prawdę odpowiada współczynnik 4. Pamiętaj, że pomimo różnych kalkulatorów, na pytanie, ile kalorii żeby schudnąć kalkulator, powinno zaczynać się od odjęcia od swojego podstawowego zapotrzebowania kalorycznego kcal i zwiększać tę różnicę, jeżeli przestanie spadać waga. Tabela kalorii umożliwia sprawdzenie wartości odżywczychwybranych przez ciebie potraw: ile kalorii, białka, tłuszczu oraz węglowodanów znajduje się w wybranym przez ciebie produkcie. Aby obliczyć dzienny bilans kaloryczny ile kalorii dziennie potrzebujesz najłatwiej jest wykorzystać kalkulator kalorii, pod który podkładasz swoje zmienne. Nie potrzebujesz już płacić Co jeść żeby schudnąć 20 kg przy ciezkiej pracy zarobionych pieniędzy dla osoby, która zagwarantuję Ci zmiany, a dzięki lepszemu poznawaniu samego siebie, będziesz potrafił sam Ile kcal aby schudnąć kalkulator, co jest dla Ciebie najlepsze. Nie tracimy kilogramów, a także ich nie przybywa.
Ile kcal aby schudnąć kalkulator
Nie tracimy kilogramów, a także ich nie przybywa. Ile kalorii powinna mieć moja dieta? Aby obliczyć dzienny bilans kaloryczny ile kalorii dziennie potrzebujesz najłatwiej jest wykorzystać kalkulator kalorii, pod który podkładasz swoje zmienne. Im dokładniej opiszesz swoją aktywność tym będę wstanie dokładniej obliczyć Twoje zapotrzebowanie kaloryczne. Opisz jak wygląda Ile grmów białka zajadać aby schudnąć praca w ciągu dnia oraz aktywność fizyczna na przestrzeni całego tygodnia. Proszę podać poprawny Ile kcal aby schudnąć kalkulator. To oznacza, że organizm zużywa pewną ilość kalorii, aby przyswoić makroskładniki. Przyjmiemy wartość kcal. Teraz obliczymy Ile kcal aby schudnąć kalkulator Non-exercise activity thermogenesisa więc kalorie spalane przez codzienną aktywność, która nie wynika z ćwiczeń, jak bieganie, jazda na rowerze czy siłownia. Powtórz email:. Błąd będzie na tyle mały, że możesz go samodzielnie i prosto skorygować już po tygodniu, oczywiście aklkulator nastąpiłby błąd. Znając typ kompozycji ciała, należy przyjąć pewne wartości energetyczne, które wynikają z Twojej aktywności:.
Kalkulator odchudzania i przybierania na wadze pozwala oszacować dzienne zapotrzebowanie kaloryczne potrzebne do utraty określonej ilości kilogramów / funtów lub przybrania na wadze (przytycia) w ściśle określonym okresie czasu oraz utrzymania bieżącej wagi. Kalkulator (planer odchudzania / przybierania na wadze) w obliczeniach uwzględnia aktywność fizyczną oraz tempo metabolizmu 4,5/5(). Ile jeść kalorii aby schudnąć? CPM – kcal = kaloryczność jaką powinna mieć Twoja dieta redukcyjna. UWAGA, jeśli ta wartość jest niższa niż Twoje PPM to oznacza, że powinieneś zwiększyć aktywność fizyczną lub zwiększyć kaloryczność o kcal, wtedy Twój deficyt wyniesie kcal. Zacznijmy od tego, że zaczynasz czytać artykuł, który w odbiorze będzie bardzo łatwy, bez zagłębiania się w biochemię organizmu. Dodatkowo za pomocą formularza, po podaniu kilku danych otrzymasz odpowiedź, ile kalorii spożywać aby- schudnąć, nabierać masy a także utrzymywać wagę na tym samym poziomie.
Dokładny kalkulator zapotrzebowania kalorycznego (kcal) BMR
Dieta wegetariańska Sprawdź. Warto poznać pewne zasady i założenia, które pozwolą zrozumieć jak on działa i dlaczego działa akurat w taki sposób. Wygodnym narzędziem umożliwiającym sprawdzenie wartości energetycznej poszczególnych produktów spożywczych jest nasz kalkulator kalorii. Oferta ważna jeszcze przez Nie potrzebujesz już płacić ciężko zarobionych pieniędzy dla osoby, która zagwarantuję Ci zmiany, a dzięki lepszemu poznawaniu samego siebie, będziesz potrafił sam wiedzieć, co jest dla Ciebie najlepsze. Niezależnie od tego, czy chcesz się Jak schudnac w biodrach i pupie, czy przybierać na masie, na pewno chcesz mieć jak najmniej tłuszczu. Chce kupić teraz taniej. Jak obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne BMR? Jeśli nie masz aktywnego dnia- praca biurowa, zakupy, I,e wolny w domu, Ile kcal aby schudnąć kalkulator się w widełkach podanych powyżej. Najlepiej będzie, jak obejrzysz zdjęcia lub rysunki w google: ektomorfikendomorfikmezomorfik. Źródłami kalorii dla naszego organizmu są białka, tłuszcze i węglowodany, czyli składniki produktów spożywczych, scuudnąć które sięgamy każdego dnia. Aby obliczyć dzienny bilans kaloryczny ile kalorii dziennie potrzebujesz najłatwiej jest wykorzystać kalkulator Ile kcal aby schudnąć kalkulator, pod który podkładasz swoje zmienne.
Nie jest żadną tajemnicą, w jaki sposób dokonujemy tego obliczenia. Samodzielnie w arkuszu kalkulacyjnym, czy nawet na kartce możesz zweryfikować wynik. Dane jakich potrzebujesz, to:. BMR Basal metabolic rate lub PPM to szybkość przemiany materii, która podtrzymuje funkcje życiowe, zachodzące u człowieka będącego w stanie całkowitego spoczynku. Będzie nam ona potrzeba do wyliczenia zapotrzebowania kalorycznego. Teraz obliczymy NEAT Non-exercise activity thermogenesis , a więc kalorie spalane przez codzienną aktywność, która nie wynika z ćwiczeń, jak bieganie, jazda na rowerze czy siłownia. Są to nasze codzienne czynności, które trzeba będzie oszacować.
I to jest najsłabsze ogniwo kalkulatora kalorii, ponieważ wpływ na nie ma bardzo wiele czynników. A ponieważ miało być prosto, nie będziemy się nimi zajmować. Najpierw musisz określić, jakiemu typowi sylwetki Tobie jest najbliżej. Najlepiej będzie, jak obejrzysz zdjęcia lub rysunki w google: ektomorfik , endomorfik , mezomorfik. Znając typ kompozycji ciała, należy przyjąć pewne wartości energetyczne, które wynikają z Twojej aktywności:. Tu musisz oszacować jak duża jest Twoja aktywność. Jeśli ciężko pracujesz fizycznie, wartość może przekroczyć nawet kcal. Jeśli nie masz aktywnego dnia- praca biurowa, zakupy, czas wolny w domu, zmieścisz się w widełkach podanych powyżej.
Załóżmy, że nasza Anna jest ektomorfikiem , pracuje w biurze i do miejsca pracy dostaje się pieszo. Przyjmiemy wartość kcal. Dodajemy go do wcześniej otrzymanego wyniku podstawowej przemiany materii:. Pamiętaj, że teraz obliczamy średnią wartość spalonych kalorii, wynikająca z treningów przeprowadzonych w ciągu 7 dni.
Ustal jak długie są Twoje treningi i ile jest ich w ciągu tygodnia. Wydatek kaloryczny dla poszczególnych sesji treningowych:. Zakładamy, że Anna prowadzi 3 treningi aerobowe o średniej intensywności w ciągu tygodnia i każdy trwa 60 min. To wynik dla całego tygodnia. Tabela, z której przede wszystkim korzystają kalkulatory przy określaniu spalania kalorii w trakcie aktywności fizycznych prezentuję się następująco [warto mieć na uwadze, że to dość ogólnikowy przelicznik spalonych kalorii i w zależności od zmiennych, wynik spalonych kalorii może się różnić:. Problem sprawia również przeliczanie kj kilodżula na kcal kilokalorię , czemu tak na prawdę odpowiada współczynnik 4. Przelicznik kalorii na gramy — w zależności od produktu, jeden gram może mieć inną wartość kalorii.
Temat, jak obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne jest na tyle popularnym problemem, że już od dużego czasu można spotkać kilka dobrych kalkulatorów kalorii, chociaż wszystkie bazują na tym samym algorytmie. Znając swoje podstawowe dzienne zapotrzebowanie kaloryczne, możesz bez problemów zaplanować dietę, która utrzyma, podniesie lub obniży twoją wagę, zmieniając twoje życie. Jesteś w stanie manipulować wyglądem swojego ciała, tak jak robią to dietetyce oraz trenerzy personalni, co daje Ci podstawową wiedzę z zakresu dietetyki.
Nie potrzebujesz już płacić ciężko zarobionych pieniędzy dla osoby, która zagwarantuję Ci zmiany, a dzięki lepszemu poznawaniu samego siebie, będziesz potrafił sam wiedzieć, co jest dla Ciebie najlepsze. Kiedy wyliczamy nasze podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne, trzeba pamiętać, aby dodać do niego wszystkie dodatkowe aktywności fizyczne, które spotykają nas w trakcie dnia. Częstym błędów u osób początkujących jest zapominanie o tym, że trening siłowy, jak również wszystkie inne aktywności sprawiają, że nasze dzienne zapotrzebowanie kaloryczne wzrasta. Chociaż każda aktywność fizyczna ma swoją własną wartość spalonych kalorii, to warto w przypadku budowania masy mięśniowej delikatnie przejadać tę liczbę, a w przypadku redukcji nie dojadać, ponieważ nigdy nie mamy pewności, że spalona kaloryka jest prawidłowa.
Za darmo dziele się wiedzą, za którą ludzie trzepią dużą kasę. Od zafascynowany sposobami na osiąganie maksimum z organizmu, przy okazji nie męcząc się zbytnio. Wzrost cm. Płeć Mężczyzna Kobieta. Twój cel Utrzymanie wagi Masa Redukcja. Poziom twojej aktywności Znikomy brak ćwiczeń, praca siedząca, szkoła Mały ćwiczenia raz na tydzień, praca lekka Średni ćwiczenia 2 razy w tygodniu — średniej intensywności Duży dość ciężki trening kilka razy w tygodniu Bardzo duży przynajmniej 4 ciężkie treningi w tygodniu, praca fizyczna. Spis treści Pokaż. Jak obliczyć bilans kaloryczny ile kalorii dziennie potrzebuje? Jak obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne BMR?
Dokładny kalkulator zapotrzebowania kalorycznego BMR. Dlaczego licznik kalorii na komputer nie jest idealny? Jak obliczyć bilans kaloryczny w innych jednostkach? Jak obliczyć zapotrzebowanie energetyczne BMR i co to jest? Skip to content Polityka prywatności. Wynik z kalkulatora nie zastąpi porady dietetyka i lekarza. Kup gotowy jadłospis! Jak korzystać z kalkulatora? Ile jeść kalorii aby schudnąć? Przykład I: Kobieta 27 lat, cm wzrostu, 70 kg masy ciała. Przykład II: Kobieta 27 lat, cm wzrostu, 70 kg masy ciała. W czym możemy Ci pomóc? Przeczytaj Politykę Prywatności, a następnie pozwól nam przetwarzać Twoje dane.
Chcesz być na bieżąco i otrzymywać informacje o nowościach i promocjach?
Kalkulatory. Kalkulator BMI. zapotrzebowanie energetyczne. Sprawdź, ile kalorii dziennie powinieneś spożywać a przede wszystkim, aby ułatwić korzystanie z naszego serwisu. Możesz je wyłączyć lub zmienić ustawienia służące do obsługi cookies w przeglądarce internetowej. Korzystając ze strony wyrażasz zgodę na używanie. Kalkulator kalorii umożliwia szybkie i wygodne wyliczenie własnego dziennego zapotrzebowania na kalorie oraz poznanie wskaźnika BMR. Wskaźnik podstawowej przemiany materii (Basal Metabolic Rate, BMR) jest minimalnym dziennym zapotrzebowaniem energetycznym koniecznym do podtrzymania podstawowych procesów życiowych ciała w spoczynku. Nasz kalkulator kalorii, obliczy jakie wartości to podstawowa przemiana materii(BMR), a jakie wartości to całkowita przemiana materii(CPM). Dzięki czemu możesz szybko schudnąć lub szybko przytyć – w zależności od tego jaki jest Twój cel. Ile kalorii na masę a ile kalorii na redukcji?
Kalkulator zapotrzebowania na kalorie – HolisticDiet
Kalkulator Odchudzania to narzędzie dzięki, któremu dowiesz się ile jakiego limitu kalorii nie możesz przekroczyć aby chudnąć w zakładanym tempie. Korzystając z tego narzędzia dowiesz się także, czy Twój obrany cel odchudznia jest możliwy do realizacji w czasie, który sobie zakładasz. Oprócz tego dostaniesz garść wskazówek, które pomogą ci osiągnąć wymarzoną sylwetkę. Kalkulator odchudznia za punkt odniesienia bierze Twoją całkowitą przemianę materii. Bazując na Ile kcal aby schudnąć kalkulator kalkulator oblicza deficyt kaloryczny, który należy utrzymywać aby chudnąć w zakłądanym tempie. Jak schudnac 25 kg w dwa miesiace są orienacyjne, ale stanowia doskonały punkt Ulzzang jak szybko schudnąć przy planowaniu zdrowej diety. Dzielo niemu dowiesz się ile możesz jeść bez obaw, że przekroczysz swój limit kalorii. Oczywiście aby cały proces odchudzania był skuteczny musisz zwracać także, uwagę na ilość spożywanych tłuszczy, białek i węglowodanów. Wartości tych składników odżywczych jak i swój limit kalorii możesz śledzić prowadząc Dziennik Kalorii. Tylko dla Ciebie pełna funkcjonalność serwisu za darmo Ile kcal aby schudnąć kalkulator dni. Do prawidłowego działania usługi niezbędne jest posiadanie konta w serwisie. W kolejnym kroku możesz utworzyć konto lub zalogować się.
Kalkulator kalorii umożliwia szybkie i wygodne wyliczenie własnego dziennego zapotrzebowania na kalorie oraz poznanie wskaźnika BMR. Wskaźnik podstawowej Ile kcal aby schudnąć kalkulator materii Basal Ile kcal aby schudnąć kalkulator Rate, BMR jest minimalnym dziennym zapotrzebowaniem energetycznym koniecznym do podtrzymania podstawowych procesów życiowych ciała w spoczynku. Każdy organizm jest inny! Podane przez kalkulator kalorii wartości mają charakter orientacyjny i pomocniczy. Żadne narzędzie nie zastąpi konsultacji ze specjalistą! Zamieszczone informacje nie mogą być podstawą do przeprowadzenia samodiagnozy czy leczenia. Chcesz wiedzieć więcej? Proszę podać poprawny e-mail. Zapisz się. Płeć: K. Poziom aktywności fizycznej: Brak aktywności fizycznej Mała aktywność fizyczna ćwiczenia tygodniowo Średnia aktyność fizyczna ćwiczenia tygodniowo Duża aktywność fizyczna ćwiczenia codziennie Bardzo duża aktywność fizyczna.
Kalkulator kalorii Kalkulator kalorii umożliwia szybkie i wygodne wyliczenie własnego Ile można schudnąć na owsiance forum zapotrzebowania na kalorie oraz poznanie wskaźnika BMR. Pamiętaj Każdy organizm jest inny! Ten serwis wykorzystuje pliki cookies, zgodnie z ustawieniami Twojej przeglądarki.
Więcej: polityka cookies.
Kalkulatory. Kalkulator BMI. zapotrzebowanie energetyczne. Sprawdź, ile kalorii dziennie powinieneś spożywać a przede wszystkim, aby ułatwić korzystanie z naszego serwisu. Możesz je wyłączyć lub zmienić ustawienia służące do obsługi cookies w przeglądarce internetowej. Korzystając ze strony wyrażasz zgodę na używanie. Ile jeść kalorii aby schudnąć? CPM – kcal = kaloryczność jaką powinna mieć Twoja dieta redukcyjna. UWAGA, jeśli ta wartość jest niższa niż Twoje PPM to oznacza, że powinieneś zwiększyć aktywność fizyczną lub zwiększyć kaloryczność o kcal, wtedy Twój deficyt wyniesie kcal. Kalkulator Odchudzania to narzędzie dzięki, któremu dowiesz się ile jakiego limitu kalorii nie możesz przekroczyć aby chudnąć w zakładanym tempie. Korzystając z tego narzędzia dowiesz się także, czy Twój obrany cel odchudznia jest możliwy do realizacji w czasie, który sobie zakładasz. Ile schudnę pokazuję też kalkulator, który działa na wspomnianej przed chwilą zasadzie, przeliczając twoje dzienne zapotrzebowanie i odejmując od niego to, co przyswoisz w ciągu dnia. Dzięki temu zabiegowi szybko możesz wykorzystać dokładny kalkulator zapotrzebowania kalorycznego aby schudnąć i poprawić swoją sylwetkę. Z kalkulatora wyliczysz dwie wartości: ile wynosi twoja podstawowa przemiana materii (PPM), czyli ile kalorii musisz codziennie jeść, żeby Twoje ciało mogło normalnie funkcjonować oraz ile wynosi twoja całkowita przemiana materii, czyli ile kalorii powinieneś jeść, żeby twoje ciało miało energię na twoje ćwiczenia, aktywność i jednocześnie byś mógł utrzymać swoją wagę.
Kalkulator zapotrzebowania na kalorie
Możesz dodać wiele produktów do kalkulatora np. Ponad 18 produktów. Wraz z pożywieniem do naszego organizmu trafiają białka, tłuszcze, węglowodany, witaminy i składniki mineralne. Wszystkie z nich są niezbędne do życia, ale tylko niektóre dostarczają kalorii. Czy wiesz, jak obliczyć wartość energetyczną diety? Wydatek energetyczny organizmu wyrażany jest najczęściej w kaloriach. Kaloria jest w rzeczywistości jednostką ciepła, ale w dietetyce oznacza ilość energii, którą ludzki organizm może przyswoić z pożywienia. Co ciekawe, wartość energetyczna żywności podawana jest w kilokaloriach, a Ile kcal aby schudnąć kalkulator używane słowo kalorie jest błędne. Jedna sztuka znanych drażetek tic tac tak naprawdę dostarcza naszemu organizmowi 2 kilokalorie. Wygodnym narzędziem umożliwiającym sprawdzenie wartości energetycznej poszczególnych produktów spożywczych jest nasz kalkulator kalorii. Zawiera on szeroką bazę produktów spożywczych i umożliwia szybkie obliczenie wartości kalorycznej konkretnego produktu, potrawy czy nawet całego posiłku. Źródłami kalorii dla naszego organizmu są białka, tłuszcze i węglowodany, Ile robic skakanek by schudnąć składniki Ile kcal aby schudnąć kalkulator spożywczych, po które sięgamy każdego dnia.
Kalkulator Odchudzania to narzędzie dzięki, któremu dowiesz się ile jakiego limitu kalorii nie możesz przekroczyć aby chudnąć w Jak szybko schudnąć dwa kilo Ile kcal aby schudnąć kalkulator. Korzystając z tego narzędzia dowiesz się także, czy Twój obrany cel odchudznia jest możliwy do realizacji w czasie, który sobie zakładasz. Oprócz tego dostaniesz garść wskazówek, które pomogą ci osiągnąć wymarzoną sylwetkę. Kalkulator odchudznia za punkt odniesienia bierze Twoją całkowitą przemianę Ile kcal aby schudnąć kalkulator. Bazując na niej kalkulator oblicza deficyt kaloryczny, który należy utrzymywać aby chudnąć w zakłądanym tempie.
Obliczenia są orienacyjne, ale stanowia doskonały punkt wyjścia przy planowaniu zdrowej diety. Dzielo niemu dowiesz się ile możesz jeść bez obaw, że przekroczysz swój limit kalorii. Oczywiście aby cały proces odchudzania był skuteczny musisz zwracać także, uwagę na ilość spożywanych tłuszczy, białek i węglowodanów. Wartości tych składników odżywczych jak i swój limit kalorii możesz śledzić prowadząc Dziennik Kalorii. Tylko dla Ciebie pełna funkcjonalność serwisu za darmo przez dni. Do Ile kcal aby schudnąć kalkulator działania usługi niezbędne jest posiadanie konta w serwisie. W kolejnym kroku możesz Ile kcal aby schudnąć kalkulator konto lub zalogować się. Tylko dla Ciebie smaczne i zdrowe przepisy Anety Stolarz za darmo przez dni. Rejestracja Logowanie Kalkulatory i tabele Kalkulatory:.
Kalkulator Kalorii Błyskawicznie sprawdź kalorie i wartości odżywcze ponad 18 produków. Dieta odchudzająca: Dieta Extra Smaczna Indywidualnie dopasowana dieta na bazie lekkich wersji domowych potraw. Sprawdź Popularne diety: Dieta na masę Sprawdź. Dieta wegetariańska Sprawdź. Dieta dla par Sprawdź. Dieta przy insulinooporności Dieta dla cukrzyków Dieta bez laktozy Dieta przy niedocznności tarczycy Dieta w zabrzeniach lipidowych Dieta przeciwko zaparciom Dieta po ciąży Dieta Czy ćwicząc na siłowniach zewnętrznych mozna schudnąć mężczyzn.
Kalkulator odchudzania Oblicz ile kalorii powinna mieć Twoja dieta Ważę kg. Chcę ważyć kg. O kalkulatorze odchudzania Kalkulator Odchudzania to narzędzie dzięki, któremu dowiesz się ile jakiego limitu kalorii nie możesz przekroczyć aby chudnąć w zakładanym tempie. Jak działa ten kalkulator? Standardowe Email:. Powtórz email:. Powtórz hasło:. Znam i akceptuję regulamin. Chcę otrzymywać newsletter. Błyskawiczna rejestracja. Dziennik Kalorii Tylko dla Ciebie pełna funkcjonalność serwisu za darmo przez dni.
Zarejestruj się lub zaloguj Do prawidłowego działania usługi niezbędne jest posiadanie konta w serwisie. Nie moge jesx więcej a powinnam by schudnąć nam ten kupon został juz wykorzystany. Ile kcal aby schudnąć kalkulator czy w kodzie nie ma literówki. Przykro nam ten kupon już się przedawnił. Przykro nam kupon o takim kodzie nie istnieje. Oferta ważna jeszcze przez Chce kupić teraz taniej.
Kalkulator Odchudzania to narzędzie dzięki, któremu dowiesz się ile jakiego limitu kalorii nie możesz przekroczyć aby chudnąć w zakładanym tempie. Korzystając z tego narzędzia dowiesz się także, czy Twój obrany cel odchudznia jest możliwy do realizacji w czasie, który sobie zakładasz. Ile schudnę pokazuję też kalkulator, który działa na wspomnianej przed chwilą zasadzie, przeliczając twoje dzienne zapotrzebowanie i odejmując od niego to, co przyswoisz w ciągu dnia. Dzięki temu zabiegowi szybko możesz wykorzystać dokładny kalkulator zapotrzebowania kalorycznego aby schudnąć i poprawić swoją sylwetkę. Z kalkulatora wyliczysz dwie wartości: ile wynosi twoja podstawowa przemiana materii (PPM), czyli ile kalorii musisz codziennie jeść, żeby Twoje ciało mogło normalnie funkcjonować oraz ile wynosi twoja całkowita przemiana materii, czyli ile kalorii powinieneś jeść, żeby twoje ciało miało energię na twoje ćwiczenia, aktywność i jednocześnie byś mógł utrzymać swoją wagę.