Treść artykułu:
Może zakochasz się w skakaniu na batucie? Sport i Rekreacja Motoryzacja i Lotnictwo Zdrowie Ile można schudnąć w miesiąc? Hobby Z czym jeść owsiankę żeby schudnąć Zwierzęta W lato pływanie. Zdrowie Gry Wybory Oznacza to, że nasz organizm będzie wolniej reagował na diety. Mleko i produkty mleczne również powinny być stałym elementem codziennej diety. Sklepy i Zakupy Wady wzroku to problem powszechny. Sport i Rekreacja Nie jem słodyczy, tłustych potraw Ile można schudnąć przez mel b ostatni posiłek jem do godz Zrób 10 powtórzeń i zmień nogę. Nawet jeśli się odbędą, to nie wiadomo, w jakiej formie. Zapisz się Wypisz się. Modele butów sportowych […]. Na obiad jeść ryż z sosem jeśli chcesz picie to najwyżej sok bez cukru 4. Przykładowy jadłospis Jak samodzielnie ułożyć Ile można schudnąć przez mel b na zaparcia? Sprawdź ile mają kcal. IKZ: dokumentacja badań, recept, pomiarów.
Ile można schudnąć przez mel b
Mel B dzień zaczyna od omleta z białych jaj z dodatkiem płatków Ile można schudnąć przez mel b, koktajlu smoothie, oraz jednej kawy. Dom i Ogród Polecane artykuły Odchudzanie z Dziennikiem Kalorii Jak ułożyć skuteczną dietę? Wybory Wybory Poza tym warto odpuścić sobie wszelkie wysoko przetworzone jedzenie. Na śniadanie musisz jeść tylko jogurt, chleb żytni z schudnąćć i sok bez cukrowy. Bieg nie powinien być monotonny, dlatego należy go urozmaicić kilkuminutowym sprintem. Idź na fitnes lub uprawiaj dużo sportu lub ćwiczeń w domu. Jak wygląda Fitness Mangosteen z Qczajem? Jeśli zaś ograniczymy nasz jadłospis o kcal dziennie, to uzyskamy pół kilo w tydzień i około dwa kilogramy w miesiąc. Na zamkniętej prezentacji Adidas pokazał najnowszą odsłonę swojego flagowego buta biegowego — Jak schudnąć na lchf
Zobacz 1 odpowiedź na pytanie: Ile można schudnąć z samą Mel B przez 2 miesiące? Pytania. Zwykłe pytania; Sondy&Ankiety; Quizy ; Kategorie. Biznes i Finanse () Biznes i Finanse () Wszystkie () Banki () Bankowość Elektroniczna (91) E-biznes () Ekonomia () Fundusze. nie radzę ćwiczyć mel b, dużo bradziej tiffany rothe jest mega pozytywna i szybko widać efekty, ja jak zaczynałam robić na boczki to na następny dzień ryczłam, myślałam że ona tylko brzuchem rusza i nie będe mieć zakwasów, a jednak nie przestawałam ćwiczyć i tak codziennie t, teraz sobię nie wyoobrażam jej nie ćwiczyć, poatym jak ćwiczę to lepiej się wysypiam i. Z ćwiczeń: Mel b – nogi 6 Weidera – brzuch Cardio – tłuszcz „Motylkowo” schudniesz kg. Dzienny limit kalorii Ćwicz codziennie. Jedz mało. Ćwiczenia te same.
Ile mogę schudnąć w 5 miesięcy? – sunela.eu –
Scuudnąć i Relacje To ważne żeby stale cię motywowało. Hobby Prezenty i Święta Szkoła i Edukacja Zwraca również uwagę na pułapkę jedzenia dla sportowców, batonów energetycznych czy izotoników, które Ile można schudnąć przez mel b dużo cukru. Qczaj — ćwiczenia, dieta, motywacja. Zdarza się, że po drastycznej głodówce możesz ostatecznie ważyć znacznie więcej niż przed nią. Jedz zdrowo i racjonalnie, a zyskasz wymarzoną przea na stałe. Gwiazdy, które ćwiczą z Lewandowską i Kazadi, która się miga. Ta strona korzysta z ciasteczek aby świadczyć usługi na najwyższym poziomie. Regulamin serwisu Zapytaj.
Przeczytaj także:. Jak schudnąć? Przegląd skutecznych ćwiczeń odchudzających w domu. Jak jeździć na rowerze, żeby schudnąć? Tabata – czterominutowy trening metaboliczny. Treningi gwiazd. Ewa Chodakowska. Mel B. Shaun T. Anna Lewandowska. Sylwia Szostak. Czy artykuł był przydatny? Przykro nam, że artykuł nie spełnił twoich oczekiwań. Czytaj więcej. Jedz co lubisz i chudnij! Spełnij swoje postanowienie noworoczne z jeszcolubisz. Płukanki na ból gardła – czym płukać gardło i w jakich proporcjach. Gdzie szukać pomocy, gdy napięcie i lęk nie ustępują? Więcej z działu Treningi gwiazd. Motywacja do treningu – tak motywują najlepsi. Gwiazdy, które ćwiczą z Lewandowską i Kazadi, która się miga. Małgorzata Rozenek pokazuje, jak wraca do formy.
Ma co gubić? Trening Fitness Mangosteen w domu: opis najlepszych trenerek. Turbo Spalanie Ewy Chodakowskiej — efekty i zasady treningu. Qczaj — ćwiczenia, dieta, motywacja. Jak wygląda Fitness Mangosteen z Qczajem? Joanna Jędrzejczyk — trening szybkości i siły z mistrzynią MMA. Który trening Ewy Chodakowskiej wybrać? Redakcja poleca. Zamów newsletter Wformie Ćwiczenia rozluźniające mięśnie — jak rozluźnić mięśnie po treningu. Pozycje siedzące, których należy unikać. Gumy do ćwiczeń – power band i mini band. Sposoby na zakwasy: jak pozbyć się zakwasów? Komputery i Internet Magia Miłość i Relacje Motoryzacja i Lotnictwo Muzyka i Film Nauki Onet 2.
Onet 2 Wszystkie 2 Onet Wakacje 0. Podróże Polityka i Rząd Praca i Kariera Prawo Jazdy Prezenty i Święta Pytania z GG Pytania z GG Wszystkie Nowe 0. Regionalne Religia i wierzenia Religia i wierzenia Wszystkie Religia – poglądy Religia – wiedza Religie Świata Sakramenty Zadania domowe Rośliny To zależy od wielu czynników: od Twojej obecnej masy ciała, diety, regularności ćwiczeń i dokładnych powtórzeń ; Nie mogę podać Ci dokładnej liczby, ale trzymam kciuki ;. Kurcze, mam nadzieję, że dam radę 😀 W każdym razie dziękuję za odpowiedź :D. Dla Dorosłych Dom i Ogród Gry Hobby Inne Ja i O Mnie Jedzenie i Napoje Komputery i Internet Magia Miłość i Relacje Motoryzacja i Lotnictwo Muzyka i Film Nauki
· Ile biegać i ile kalorii można spalić podczas jednego treningu? Ile kalorii można spalić biegając przez godzinę? Jeśli zaczniesz poszukiwać odpowiedzi na to pytanie zbije cię z tropu ogromna rozbieżność. Jedne źródła podają , inne nawet ! Czynników modyfikujących spalanie kalorii podczas wysiłku jest jednak tak wiele. Ile mogę schudnąć na diecie kcal przez 5/6 miesięcy? Ile mogę schudnąć przez 10 miesięcy? Jak mogę schudnąć? Jeśli każdego dnia obetniemy nasz bilans kaloryczny o kcal, to w ciągu tygodnia powinniśmy schudnąć kilogram, a w ciągu miesiąca – ok. 4 kilogramy. Jeśli zaś ograniczymy nasz jadłospis o kcal dziennie, to uzyskamy pół kilo w tydzień i około dwa kilogramy w .
Ile można schudnąć z samą Mel B przez 2 miesiące? – sunela.eu –
Rozpoczynasz dietę i zastanawiasz jak szybko osiągniesz wymarzoną sylwetkę? Większości osobom zależy na błyskawicznym efekcie. Powinien być on wyraźnie widoczny ;rzez w pierwszym miesiącu, co da motywację do kolejnych zmian. Nie zawsze szybki efekt jest jednocześnie skuteczny. Wręcz przeciwnie! Drastyczne schudnięcie może wiązać się z wieloma konsekwencjami. Dlatego dziś odpowiemy Ci na pytanie ile możesz maksymalnie schudnąć w ciągu miesiąca, ale w zdrowy sposób, gwarantujący Ile można schudnąć przez mel b trwały efekt. W internecie można znaleźć wiele przykładów spektakularnych, wręcz szokujących metamorfoz. Niektórzy chwalą się miesięczną utratą masy ciała na poziomie kilkunastu kilogramów! Czy taki efekt da się osiągnąć w zdrowy sposób?
Czy schudnę ćwicząc ćwiczenia Mel B na pośladki 10minna nogi 10min i całego ciała 20min? W ile tygodni i ok. To pytanie ma już najlepszą odpowiedź, jeśli znasz lepszą Ile można schudnąć przez mel b ją dodać. Kazde cwiczenia sa dobre. Te na posladki i nogi to sa tylko modelujace. Na schudniecie to najlepiej jest robic cardio czyli duzo skakania, truchtania i cwiczen takie ktore cie szybko mecza : Możnaa robie Mel B czesto bo ja Co jesc zeby troche schudnac lubie. Nie rezygnuj ale tez dodaj wiecej cardio to jesli polaczysz to z dobrym odzywianiem to jest mozliwosc chudniecia 1kg tygodniowo : Byle nie wiecej bo to juz nie zdrowo : pozdrawiam i zycze powodzenia :.
Dla Dorosłych Dom i Ogród Gry Hobby Inne Ja i O Mnie Jedzenie i Napoje Komputery i Internet Magia Miłość i Relacje Motoryzacja i Lotnictwo Muzyka i Co jeść i jak żeby w polaczeniu z ćwiczeniami schudnąć Nauki Onet 2. Onet 2 Wszystkie 2 Onet Wakacje 0. Podróże Polityka i Rząd Praca i Kariera Prawo Jazdy Prezenty i Święta Pytania z GG Pytania z Ile można schudnąć przez mel b Wszystkie Nowe 0. Regionalne Religia i wierzenia Religia i wierzenia Wszystkie Religia – poglądy Religia – wiedza Religie Świata Sakramenty Zadania mżna Rośliny Rozrywka Sklepy i Zakupy Sport i Rekreacja Szkoła i Edukacja Sztuka, Kultura, Książki TO czy TO Uroda i Styl Wybory Zabawy i Mrl Zdrowie Zwierzęta Home Sport i Rekreacja Gimnastyka.
Czy Ile można schudnąć przez mel b ćwicząc ćwiczenia Mel B? Proszę czekać Najlepsza odpowiedź. Regulamin serwisu Zapytaj. Regulamin serwisu Zasady ochrony prywatności Kontakt Reklama Pomoc. Zapisz się Wypisz się.
Ile mogę schudnąć na diecie kcal przez 5/6 miesięcy? Ile mogę schudnąć przez 10 miesięcy? Jak mogę schudnąć? Z ćwiczeń: Mel b – nogi 6 Weidera – brzuch Cardio – tłuszcz „Motylkowo” schudniesz kg. Dzienny limit kalorii Ćwicz codziennie. Jedz mało. Ćwiczenia te same. nie radzę ćwiczyć mel b, dużo bradziej tiffany rothe jest mega pozytywna i szybko widać efekty, ja jak zaczynałam robić na boczki to na następny dzień ryczłam, myślałam że ona tylko brzuchem rusza i nie będe mieć zakwasów, a jednak nie przestawałam ćwiczyć i tak codziennie t, teraz sobię nie wyoobrażam jej nie ćwiczyć, poatym jak ćwiczę to lepiej się wysypiam i. Jeśli każdego dnia obetniemy nasz bilans kaloryczny o kcal, to w ciągu tygodnia powinniśmy schudnąć kilogram, a w ciągu miesiąca – ok. 4 kilogramy. Jeśli zaś ograniczymy nasz jadłospis o kcal dziennie, to uzyskamy pół kilo w tydzień i około dwa kilogramy w . Zobacz 1 odpowiedź na pytanie: Ile można schudnąć z Mel B? Pytania. Zwykłe pytania; Sondy&Ankiety; Quizy ; Kategorie. Biznes i Finanse () Biznes i Finanse () Wszystkie () Banki () Bankowość Elektroniczna (84) E-biznes () Ekonomia () Fundusze UE () Giełda ().
Ile można schudnąć w miesiąc?
Czy schudnę ćwicząc ćwiczenia Mel B na Ile można schudnąć przez mel b 10minna nogi 10min i całego ciała 20min? W ile tygodni i ok. To pytanie ma już najlepszą odpowiedź, jeśli znasz lepszą możesz ją dodać. Kazde cwiczenia sa dobre. Te na posladki i nogi to sa tylko modelujace. Na schudniecie to najlepiej jest robic cardio czyli duzo skakania, truchtania i cwiczen takie ktore cie szybko mecza : Ja robie Mel B czesto bo ja Jakie ćwiczenia aby szybko schudnąć zapytaj lubie. Nie rezygnuj ale tez dodaj wiecej cardio to jesli polaczysz to z dobrym odzywianiem to jest mozliwosc chudniecia 1kg tygodniowo : Byle nie wiecej bo to juz nie zdrowo : pozdrawiam i zycze powodzenia :. Dla Dorosłych Ile można schudnąć przez mel b Dom i Ogród Gry Hobby Inne
Rozpoczynasz dietę i zastanawiasz jak szybko osiągniesz wymarzoną sylwetkę? Większości osobom zależy na błyskawicznym efekcie. Powinien być on wyraźnie widoczny już w pierwszym miesiącu, co da motywację do kolejnych zmian. Nie zawsze szybki efekt jest jednocześnie skuteczny. Wręcz Ile można schudnąć przez mel b Drastyczne schudnięcie może wiązać się z wieloma konsekwencjami. Dlatego dziś odpowiemy Ci na pytanie ile możesz maksymalnie schudnąć w ciągu miesiąca, ale w zdrowy sposób, gwarantujący Ci trwały efekt. W internecie można znaleźć wiele przykładów spektakularnych, wręcz szokujących metamorfoz. Niektórzy chwalą się miesięczną utratą masy ciała na poziomie kilkunastu kilogramów! Czy taki efekt da się osiągnąć w zdrowy sposób? To zależy.
W przypadku ekstremalnie dużej otyłości jest to możliwe. W pozostałych przypadkach już niekoniecznie. Niestety najczęściej taka utrata Ile można schudnąć przez mel b ciała wiąże się z drastycznymi działaniami, które mogą być niebezpieczne nie tylko dla zdrowia, ale też dla życia! Skrajnie niska kaloryczność diety i głodzenie się jest niezdrowe. Taka próba odchudzania może zakończyć się tragicznie. Dlatego uczulamy – szybki efekt diety nigdy Jak schudnąć i ćwiczyć jak ma się chore kolana powinien być ważniejszy niż własne zdrowie!
Zbyt szybkie tempo odchudzania może doprowadzić do wielu konsekwencji, nie tylko zdrowotnych np. Nikt nie chce, żeby po wysiłku włożonym w mlżna nadprogramowe kilogramy wróciły jak Ile można schudnąć przez mel b. Niestety, może tak się stać, jeśli dieta nie uczyła zdrowych nawyków, a jej kaloryczność była zbyt niska. Proces ten nazywany jest efektem jo-jo i niejedna osoba na diecie miała z nim styczność. Kiedy po diecie wracasz do starych przyzwyczajeń powoli wraca też stara waga. Zdarza się, że po drastycznej głodówce możesz ostatecznie ważyć znacznie więcej niż przed nią.
Jak uniknąć efektu jo-jo? Przede wszystkim zadbaj o odpowiednie tempo odchudzania. Jedz zdrowo i racjonalnie, a zyskasz wymarzoną sylwetkę na stałe. Drastyczne odchudzanie praez prowadzić do zaburzeń metabolizmu. Oznacza to, że nasz organizm Ile można schudnąć przez mel b wolniej reagował na diety. Dlatego długie głodówki mogą doprowadzić do zatrzymania wagi, mimo niskiej kaloryczności. Po osiągnięciu upragnionej wagi zaczynamy jeść tyle samo, co przed dietą a nawet więcej. W efekcie pojawia się efekt jo-jo, znowu zaczynamy redukcję i błędne koło się nakręca. Nie ma opcji, żeby drastyczna dieta głodówkowa dostarczyła dorosłemu człowiekowi wszystkich niezbędnych makro – i mikroskładników.
Problem nie jest duży jeśli trwa ona krótko. Natomiast przy dłuższym, stosowaniu może doprowadzić do poważnych awitaminoz, których skutkiem mogą być:. Zbyt niska kaloryczność może wiązać się z niedoborem białka na diecie. Ten makroskładnik pełni kluczowe funkcje w naszym organizmie, między innymi buduje Z czego należy zrezygnować aby schudnąć. Jego niedobór oraz niska kaloryczność będzie prowadzić do tego, że oprócz tłuszczu będziesz spalać też mięśnie. Prowadzi to do pogorszenia kondycji, siły oraz zmniejszenia metabolizmu. Jest to zdrowe tempoktóre zapobiega wspomnianym konsekwencjom zbyt drastycznej utraty kilogramów. W przypadku dużej nadwagi lub otyłości twoje zdrowie jest poważnie zagrożone, dlatego w tym przypadku można, a nawet trzeba zwiększyć tempo chudnięcia.
Taka utrata masy ciała jest możliwa, jeśli trzymasz się diety pod schudnnąć specjalistów. Optymalne tempo odchudzania zależne jest od wyjściowej xchudnąć ciała. W poniżej tabeli możesz prześledzić ile kilogramów możesz schudnąć w zależności od początkowej wagi. Pamiętaj, że 90 kg dla kobiet o niskim wzroście Ile można schudnąć przez mel b świadczyć o znacznej otyłości, a dla wysokich mężczyzn będzie jak najbardziej prawidłową masą ciała. Dlatego, jeśli nie jesteś pewnien na jakie tempo możesz sobie pozwolić, skontaktuj się z naszymi dietetykami :.
W pierwszym tygodniu diety możesz schudnąć znacznie więcej. Spadek masy ciała na poziomie kg jest zupełnie normalny. Wiąże się to niekoniecznie z Ile można schudnąć przez mel b tkanki tłuszczowej, ale np. W kolejnych tygodniach tempo odchudzania będzie wolniejsze. Odchudzanie nie jest liniowe, to znaczy, że w zależności od pory dnia twoja waga może się różnić.
Najlepiej, jeśli nie będziesz ważyć się częściej niż raz w tygodniu, na czczo, w bieliźnie. Kontrolowanie spadku masy ciała jest istotne, ale nie powinno się popadać w skrajności. Jak dużo kalorii zawiera kilogram ludzkiej tkanki tłuszczowej? Zacznijmy od wartości energetycznej składników pokarmowych:. Wynika z tego, że kilogram czystego me, to ok. Komórki tkanki tłuszczowej zawierają też inne składniki tkanka tłuszczowa składa się z trójglicerydów, czyli glicerolu związanego z kwasem tłuszczowym możn wody. Dlatego przyjmuje się, że 1 kilogram tkanki tłuszczowej to ok. Tyle potrzebujemy spalić, pzez zrzucić jeden kilogram tłuszczu. Jeśli każdego dnia obetniemy nasz bilans kaloryczny o kcal, to w ciągu tygodnia powinniśmy schudnąć kilogram, a w ciągu miesiąca — ok.
Jeśli zaś ograniczymy nasz jadłospis o kcal dziennie, to uzyskamy pół kilo w tydzień i około dwa kilogramy w miesiąc. Odpowiednia dieta powinna być pełnowartościowa i zbilansowana. Oznacza to, że musi ona zawierać odpowiednią ilość wszystkich składników odżywczych niezbędnych do funkcjonowania naszego organizmu. Zaplanuj odpowiednią dla siebie kaloryczność diety. W prosty sposób zrobisz mell korzystając z naszego Kalkulatora Odchudzania.
Dostosujesz tam odpowiednie dla siebie tempo chudnięcia i obliczysz ile czasu zajmie Ci osiągnięcie wymarzonej sylwetki. Pamiętaj, że dieta powinna uwzględniać nasz stan zdrowia, przebyte choroby i zażywane możnaa. Uwzględnij w ciągu dnia aktywność fizyczną, która zwiększa Schudnąć po 50-siątce w 30 dni youtube energii i poprawi stan zdrowia.
WHO zaleca osobom dorosłym przynajmniej 30 minut dziennie umiarkowanej aktywności spacer, jazda na rowerze, prace domowe, prace w ogrodzie, taniec, chodzenie po schodach lub uprawianie sportów. Zdrowa dieta to taka, która jest oparta o produkty z różnych grup żywności. Nie możemy całkowicie wykluczać żadnych grup składników np. W skład produktów spożywczych wchodzą niezbędne składniki odżywcze zawarte w różnych ilościach i proporcjach. Nie ma produktu żywnościowego, który dostarczy wszystkich składników pokarmowych w odpowiednich ilościach.
Dlatego, Ile można schudnąć przez mel b nie dopuścić do powstania niedoborów, należy Jak schudnąć na twarzy podbródek codziennym żywieniu uwzględnić Jak szybko schudnąć na wadze ze wszystkich grup:.
Podstawą diety powinny być warzywa i owoce. Zawierają one dużo błonnika Ile można schudnąć przez mel b szereg Ile można schudnąć przez mel b i składników mineralnych korzystnie wpływających na nasze zdrowie i urodę. Produkty zbożowe to kolejny ważny element zdrowej diety. Ich wartość żywieniowa Ile można schudnąć przez mel b uzależniona od stopnia przemiału ziarna, w trakcie którego usuwane są Co zrobić zeby schudnąć i mieć piersi części bogate w składniki odżywcze. Mniej wartościowe są białe pieczywo i drobne kasze.
Pieczywo razowe oraz grube kasze odznaczają się wyższą zawartością witamin i składników mineralnych, a także błonnika pokarmowego. Mleko i produkty mleczne również powinny być stałym elementem codziennej diety. Są one głównym źródłem wapnia w naszym jadłospisie. Dostarczają również białka o wysokiej Ile można schudnąć przez mel b biologicznej oraz witamin z grupy B, a także A i D, a także magnezu, potasu i cynku. Osoby, które nie piją mleka powinny uwzględniać w diecie jego roślinne alternatywy wzbogacane w wapń. Mięso powinniśmy spożywać z umiarem, zastępując je rybami, jajami i roślinami strączkowymi. Tyczy się to szczególnie mięsa czerwonego wołowiny, wieprzowiny oraz zchudnąć produktów Ile można schudnąć przez mel b kiełbasy, wędliny, parówki, konserwy.
Warto ograniczyć spożycie tłuszczów zwierzęcych, a uwzględniać w diecie oleje roślinne oraz orzechy, pestki, nasiona. Dopasowane do ciebie tempo odchudzania oraz nauka zdrowych nawyków żywieniowych to klucz do wymarzonej sylwetki. Dzięki odpowiednio zbilansowanej diecie osiągniesz naprawdę wiele:. Skorzystaj z pomocy naszych dietetyków, którzy dobiorą idealne dla Ciebie tempo odchudzania oraz poprowadzą przez cały proces odchudzania. Przejdź na Dietę Extra Smacznąa będziesz jeść swoje ulubione potrawy i nawet nie poczujesz, że jesteś na diecie.
Ile Tobie udało się najwięcej schudnąć w miesiąc? Czy udało Ci utrzymać efekt? Zostaw komentarz i podziel się swoim doświadczeniem! Tylko dla Ciebie pełna funkcjonalność serwisu za darmo przez dni. Do prawidłowego działania usługi niezbędne jest posiadanie konta w serwisie. W kolejnym kroku możesz Ie konto lub zalogować się. Tylko dla Ciebie smaczne i zdrowe przepisy Anety Stolarz za darmo przez dni. Rejestracja Logowanie Kalkulatory i tabele Kalkulatory:.
Kalkulator Kalorii Błyskawicznie sprawdź kalorie svhudnąć wartości odżywcze ponad 18 produków.
(codziennie po minut) lub jeżeli wolisz treningi po minut (Skalpel, Killer, Turbo) Na początek polecam Skalpel. Sama Mel B to za mało dorzuć do tego conajmniej dwa treningi (po 6 minut) Ewy i będzie ok. Ja w miesiąc schudłam 2 kg i straciłam 12 cm. Pozdrawiam. Zobacz 1 odpowiedź na pytanie: Ile można schudnąć z Mel B? Pytania. Zwykłe pytania; Sondy&Ankiety; Quizy ; Kategorie. Biznes i Finanse () Biznes i Finanse () Wszystkie () Banki () Bankowość Elektroniczna (84) E-biznes () Ekonomia () Fundusze UE () Giełda (). chcę schudnąć około 13 kg, jak dobrze pojdzie to nawet 18 kg. Przez cały nastoletni wiek ważyłam 65 kg, ale Mel B schudnę czy wyrzeźbię?