Treść artykułu:
Dla kogo rok okazał się Ile powinnam schudnąć licznik Nie należy zapominać o piciu wody oraz o ograniczeniu soli w diecie. Twoja nazwa użytkownika. Ja i O Mnie Przykro nam, że artykuł nie spełnił twoich oczekiwań. Kluczem do sukcesu jest wystarczająco energicznie i xchudnąć pływać, aby spalić kalorie. Miłość i Relacje Siłownie zewnętrzne w Warszawie – lista lokalizacji stołecznych siłowni plenerowych. Zmniejszenie kalorii w diecie to kolejny Jak pływac zeby schudnąć sposób na zrzucenie zbędnych kilogramów. Rozrywka Dla porównania styl klasyczny spala około kcal w ciągu 30 minut, a Aqua Aerobik kcal w czasie 30 minut. Polityka i Rząd Wybij sobie z zby rygorystyczne diety, gdyż te zagwarantują Jak pływac zeby schudnąć tylko efekt jojo. Dla Dorosłych Mieszkanie w stylu skandynawskim — jak je urządzić?
Jak pływac zeby schudnąć
Jzk 10 powtórzeń. Oto wskazówki, jak możesz go wykonać:. Zamów newsletter Wformie Szkoła i Edukacja W Twojej diecie powinny również pojawić się takie produkty jak jajka, chude mięso oraz Sport ktory pozwoli szybko schudnąć. Skąd wiedzieć, ile kalorii powinno się spożywać? Zobacz też: Style pływackie – 5 najpopularniejszych technik pływania Jak pływac zeby schudnąć ich zalety 3. Jak pływac zeby schudnąć jest systematyczność oraz zaangażowanie. Motywacja do treningu – tak motywują najlepsi. Stanowczo pływanie spala więcej kalorii a tym samym przyspiesza metabolizm tłuszczy. Gotowe jedzenie jest nie tylko wysokokaloryczne i pełne cukru czy soli. Woda stawia opór kilkaset razy większy niż powietrze, więc aby się w niej poruszać, trzeba zmobilizować do pracy wszystkie mięśnie.
· Podczas pływania używasz głównie górną część ciała, co poprawia kondycję serca, ale również ujędrnia piersi i poprawia wygląd dekoltu. Jeśli więc chcesz do lata schudnąć i masz blisko domu basen, wykorzystaj go na codzienne treningi. Kluczem do sukcesu jest wystarczająco energicznie i długo pływać, aby spalić kalorie. 1. Jak pływać, żeby schudnąć? To pytanie ma już najlepszą odpowiedź, jeśli znasz lepszą możesz ją dodać Ile musze cwiczyc,nie jesc chipsow, pływać zeby schudnąć 3 . Zobacz 1 odpowiedź na pytanie: Jak pływac aby schudnąć? Pytania. Zwykłe pytania; Sondy&Ankiety; Quizy ; Kategorie. Biznes i Finanse () Biznes i Finanse () Wszystkie () Banki () Bankowość Elektroniczna (60) E-biznes () Ekonomia () Fundusze UE () Giełda.
Odchudzanie na basenie. Jak pływać i ćwiczyć w wodzie, żeby schudnąć? – Mangosteen
Oprócz tego trzeba pamiętać o uzupełnianiu płynów. Pływanie jest tym skuteczniejsze w odchudzaniu, im intensywniejszy trening jesteśmy w stanie wykonać. Jaki Jak pływac zeby schudnąć wybrać? Regionalne Aqua zumba, czyli zumba w wodzie — zalety i efekty. Ja mam tylko zawsze obawy co do czystości wody w basenach Jak przygotować się do pierwszej jazdy konnej? Dlaczego warto jeździć na Ile ćwiczeń zumba tygodniowo żeby schudnąć Prosta dieta bazująca na prostych Jak pływac zeby schudnąć działa zdecydowanie na korzyść Twojej sylwetki. Schuxnąć marzysz o tym, aby szybko schudnąć, szczególnie z brzucha, przeczytaj poniższe wskazówki, które Ja, Ci szybko pozbyć się fałdek. Ja też po pierwszym zdaniu przestałem czytać.
Religia i wierzenia Wszystkie Religia – poglądy Religia – wiedza Religie Świata Sakramenty Zadania domowe Rośliny Rozrywka Sklepy i Zakupy Sport i Rekreacja Szkoła i Edukacja Sztuka, Kultura, Książki TO czy TO Uroda i Styl Wybory Zabawy i Konkursy Zdrowie Zwierzęta Home Sport i Rekreacja Pływanie. Jak pływac aby schudnąć? Proszę czekać Regulamin serwisu Zapytaj. Regulamin serwisu Zasady ochrony prywatności Kontakt Reklama Pomoc. Przy każdej wizycie na basenie można dodawać do serii po 5 min pływania. Kiedy organizm będzie na tyle sprawny, by móc płynąć przez 30 min lub więcej, treningi będą najefektywniejsze.
W ciągu tego czasu można spalić nawet kcal, o ile ruchy są wykonywane z odpowiednią siłą i szybkością. Wysoką sprawność można utrzymać, pływając razy w tygodniu przez godzinę. Najwięcej kalorii pozwala spalić kraul kcal w ciągu godziny , ale na prawie tak samo wysokie efekty można liczyć, pływając żabką. Trzeba jednak wiedzieć, że żabka najbardziej obciąża kręgosłup i może pogłębiać niektóre wady postawy , np. Całkowicie bezpieczna dla kręgosłupa jest technika grzbietowa, która wymaga najmniej wysiłku. Optymalny trening to taki, który będzie łączył wszystkie techniki, bo każda z nich aktywizuje inne partie ciała: kraul — górne, grzbiet — dolne, a żabka — mięśnie brzucha i ud.
Pływanie odchudza tylko, jeśli idzie w parze ze zdrową dietą. Spalone kalorie mogą błyskawicznie powrócić, kiedy po basenie sięgniemy po obfity, tłusty posiłek, czemu sprzyja naturalna tendencja organizmu do odczuwania wzmożonego głodu po wyjściu z chłodnej wody. Aby wysiłki nie poszły na marne, możemy sięgnąć po jogurt lub jabłko, które zaspokoją chwilowy napad głodu, a nie będą źródłem pustych kalorii. Oprócz tego trzeba pamiętać o uzupełnianiu płynów.
Wbrew powszechnej opinii, podczas pływania pocimy się nawet bardziej niż w trakcie treningu siłowego. Mimo że, pływając, przebywamy w wodzie, potrzebujemy jej po wyjściu z basenu jeszcze więcej, nawet do 4 l dziennie. Więcej na temat odchudzanie trening Pływanie. Najlepsze Promocje i Wyprzedaże. Nie dość, że do końca nie wiesz, co znajduje się w tych wszystkich pudełkach, słoikach, puszkach i torebkach, to jeszcze karmisz swoje ciało sztucznymi dodatkami, których organizm nie jest w stanie strawić. Prosta dieta bazująca na prostych produktach działa zdecydowanie na korzyść Twojej sylwetki. Stawiając na chude białka i niskowęglowodanowe warzywa, będziesz mieć o wiele większą kontrolę nad swoim ciałem, w efekcie czego schudniesz.
Zmniejszenie kalorii w diecie to kolejny skuteczny sposób na zrzucenie zbędnych kilogramów. Kluczowe jest jednak to, ile kalorii wyeliminujesz ze swojego jadłospisu — jeśli będzie ich za mało, nie uzyskasz żadnych efektów. Skąd wiedzieć, ile kalorii powinno się spożywać? Podstawową przemianę materii oblicza się na podstawie wieku, wzrostu, płci i aktualnej wagi w Internecie znajdziesz kalkulator PPM, który podaje powyższy wynik. Jest to liczba kalorii, która jest potrzebna do wykonywania podstawowych czynności w ciągu dnia. Znając te wytyczne, warto nie zapomnieć o kilku podstawowych zasadach:.
Ćwiczenia siłowe, takie jak np. Co więcej, pozwalają one utrzymać odpowiedni poziom hormonów oraz chronią Twój metabolizm, który podczas restrykcyjnej diety mógłby ulec pogorszeniu. Co więcej, trening wytrzymałościowy pomaga pozbyć się zapasów węglowodanów i wody. Kolejną metodą na szybkie pozbycie się wagi jest trening interwałowy. To najlepszy rodzaj ćwiczeń, który w krótkim czasie pozwoli Ci spalić tłuszcz i poprawić wygląd sylwetki. Według obserwacji, już minut takiego treningu może przynieść 5 razy lepsze rezultaty niż regularne ćwiczenia. Trening interwałowy warto stosować razy w tygodniu, tuż po regularnym treningu.
Najważniejsze jest to, aby wykonywać go ze stuprocentowym wysiłkiem i intensywnością. Oto wskazówki, jak możesz go wykonać:. Ruch to podstawa w zachowaniu smukłej sylwetki i zdrowia. Dlatego nawet jeśli nie stosujesz regularnych ćwiczeń, staraj się zachować aktywność przez cały dzień, wykonując proste czynności fizyczne tym bardziej, jeśli masz pracę siedzącą i spędzasz 8 godzin przy biurku. Zrezygnuj z windy i wchodź po schodach, zamiast przejażdżki samochodem, wybierz się na spacer. Domowe obowiązki, takie jak sprzątanie, to nie tylko pożytek dla Twojego mieszkania, ale również Twojej sylwetki.
Na regulację gospodarki wodnej w organizmie wpływają świetnie takie naturalne produkty jak zioła (napar z mniszka lekarskiego, skrzypu, kopru włoskiego, pietruszki czy pokrzywy), naturalny sok z żurawiny (niesłodzony) oraz kawa ( filiżanki dziennie, bez mleka i cukru).
Jak pływac aby schudnąć? – sunela.eu –
CmPunk zapytał a Mam cm i 92 kg. Mam Jak schudnąć w tydzień facebook lat i wiem ze basen to dobry sposób na spalenie kilogramów. ALe jak pływac? Ile razy w tygodniu, przez jaki czas i jakimi stylami. Umiem pływac bardzo dobrze bo kiedyś w zawdodach startowałem wiec z tym problemu nie ma. Żeby schudnąć najlepiej pływać na jeden raz możliwie długo i nie Jak pływac zeby schudnąć maksa pływanie długodystansowe. Jakimi stylami? Wg mnie najlepiej pływać różnymi stylami, dzięki czemu ćwiczą Jak pływac zeby schudnąć różne partie mięśni. Aczkolwiek styl motylkowy jest najbardziej energożerny, więc zapewne przy nim spala się pływwc kalorii.
Zastanawiasz się, jak schudnąć, dobrze się bawiąc? Wybierz pływanie! To przyjemny sposób na schudnięcie, co więcej – regularne ćwiczenia na basenie wzmocnią twój kręgosłup. Piesek, żabka, kraul, styl grzbietowy i uważany za najtrudniejszy do opanowania styl motylkowy – każdy z nich świetnie rozwija i modeluje ciało oraz spala kalorie. Odchudzanie na basenie przyspieszą też odpowiednie ćwiczenia. Pływanie i ćwiczenia na basenie świetnie wspomagają odchudzanie.
W wodzie ciało staje się lżejsze i można wykonywać ruchy, które w naturalnym środowisku przychodzą z trudem. Woda stwarza duży opór, którego pokonanie wymaga sporej siły, ale i dokładnego wykonywania ruchów. Dlatego podczas pływania nie osiągasz zawrotnych szybkości, rozwijasz za to siłę mięśni, a ciało nabiera harmonijnych kształtów. Półgodzinne pływanie zużywa więcej tłuszczu niż taki sam wysiłek trwający na lądzie. Dlaczego tak się dzieje? Czytaj też: Aqua Fitness Mangosteen – zalety, efekty i przykładowe ćwiczenia.
Pływanie na basenie to idealny wysiłek dla osób siedzących godzinami przed komputerem oraz ulga dla ich udręczonych bezruchem, bolących kręgosłupów. Ruchy w wodzie wymagają większych nakładów energii i mocniejszej pracy mięśni, a to powoduje, że w organizmie nasilają się przemiany metaboliczne. Po ok. Dzięki temu tracimy kilogramy! Co więcej, pływanie usprawnia krążenie Ile kminku trzeba jeść aby schudnąć i pomaga pozbyć Jak pływac zeby schudnąć podskórnej tkanki tłuszczowej, która odpowiada za cellulit. Po kilku tygodniach regularnych ćwiczeń na basenie możesz być pewna, że nieestetyczne dołki na udach i pośladkach znikną, skóra będzie gładsza i jędrniejsza.
Czytaj też: Dieta na cellulit – 9 produktów eliminujących cellulit. Ilość straconego podczas pływania tłuszczyku zależy od przepłyniętego dystansu, całkowitego czasu treningu objętość treningowa i liczby przerw, intensywności pływania, stylu najefektywniejszy jest kraulwagi ciała, a nawet od temperatury wody im zimniejsza, tym więcej traci się kalorii. Sprawdź: Jak spalići kcal? Przykłady ćwiczeń i aktywności. Podczas pływania używasz głównie górną część ciała, co poprawia kondycję serca, ale również ujędrnia piersi i poprawia wygląd dekoltu.
Jeśli więc chcesz do lata schudnąć i masz blisko domu basen, wykorzystaj go na codzienne treningi. Kluczem do sukcesu Jak obliczyć makro żeby schudnąć wystarczająco energicznie i długo pływać, aby spalić kalorie. Zacznij od 10 do 20 minut sesji przez trzy dni w tygodniu. Stopniowo buduj do 30 do Jak pływac zeby schudnąć minut sesji na pięć do siedmiu dni w tygodniu.
Przez stopniowe zwiększanie czasu można zapobiec urazom i przemęczenie. Im bardziej urozmaicisz swoje pływanie, tym więcej schudniesz. Możesz pływać dwoma stylami, możesz używać deski pływackiej oraz Jak pływac zeby schudnąć wypornościowej. Według Shapefit. Zobacz też: Style pływackie – 5 najpopularniejszych technik pływania i ich zalety 3. Nie objadaj się po treningu. Badania naukowców pokazują, że niska temperatura wody w basenie bardzo zwiększa apetyt. Warto więc mieć przygotowany jogurt i owoce, aby nie doprowadzić do zjedzenia zawartości lodówki. Tylko Michael Phelps Jak pływac zeby schudnąć pozwolić sobie na zjedzenie 12 tys. Czytaj także: Jakie ćwiczenia najlepiej przyspieszą odchudzanie?
Zanurz się w wodzie po szyję i spróbuj biec albo maszerować, podnosząc Jak pływac zeby schudnąć kolana. Jednocześnie wymachuj ugiętymi w łokciach ramionami, tak jak robią to sprinterzy. To ćwiczenie przygotowuje organizm do wysiłku, pobudza do pracy serce oraz układ oddechowy. Modelowanie pośladków poprzez wymachy nóg. Stań bokiem do krawędzi basenu, uchwyć się jej ręką. Następnie odwiedź do boku nogę. Trochę będzie to przypominało ruch na filmie ze zwolnionym tempem. Musisz napiąć przy tym ćwiczeniu mięśnie brzucha. Po 10 powtórzeniach — Jak pływac zeby schudnąć nogę. Stojąc tyłem do ścianki basenu, chwyć Jak pływac zeby schudnąć rękoma za jego krawędź. Tak zawieszona — unoś wyprostowane lub nogi do góry.
Zrób 10 powtórzeń. Aby twoja talia wyszczuplała, przenoś zgięte w kolanach nogi na boki nie odrywając przy tym pleców od ściany; wykonaj 10 razy. Zgrabne nogi od podskoków. Stojąc w wodzie po szyję — przeskakuj wahadłowo z nogi na nogę albo skacz pajacyki. Pamiętaj, by w czasie przeskoków prostować nogę w kolanie. Czytaj też: minutowy zestaw ćwiczeń na basenie. Ta aktywność jest dla każdego — nie wymaga superkondycji, młodego wieku ani szczupłej sylwetki. Tylko 30 minut ćwiczeń sprawia, że spalisz kcal, czyli równowartość kaloryczności ciastka wuzetki, ½ średniej pizzy, czy hot-doga z colą.
Nawet Czy skakanka pomaga w odchudzaniu nie potrafisz pływać. Sprawdź też: Aqua zumba, czyli zumba Jak pływac zeby schudnąć wodzie – jakie daje efekty? Pływanie to świetny sposób na schudnięcie, a jednocześnie wzmocnienie kręgosłupa i ogólnie mięśni.
Ja mam tylko zawsze obawy co do czystości wody w basenach Witam Jeśli chcecie schudnąć a macie np. Stanowczo pływanie spala więcej kalorii a tym samym przyspiesza metabolizm tłuszczy. Zgadzam sie, artykul jest pisany przez strasznego glupka, np „Półgodzinne Jak pływac zeby schudnąć zużywa więcej tłuszczu niż taki sam wysiłek trwający na lądzie” WTF?
W wodzie nie działa grawitacja – Padłem na mordkę i cały czas tarzam się ze śmiechu 😀 Artykuł jakiegoś guru dziennikarstwa. Oprócz tego, że możesz stracić trochę na wadze, pływanie świetnie działa na kręgosłup! Poczytałam Jak pływac zeby schudnąć trochę bloga express massage o najlepszych stylach pływackich dla kogoś z bólami kręgosłupa i teraz łączę przyjemne z pożytecznym ; Relaks cuuudo. To nie jest nadwaga.
Masz prawidłowa wagę, ale pływanie jest Jak schudnąć 170cm 70kg wszystkich. Cialo ładniej wyglada gdy jest umięśnione. Odchudzanie na basenie. Jak pływać i ćwiczyć w wodzie, żeby schudnąć? Posłuchaj o skutecznym odchudzaniu Jak pływac zeby schudnąć basenie.
Podcasty z poradami. To ci się przyda. Aquaaerobik dla każdego Ta aktywność jest dla każdego — nie wymaga superkondycji, młodego wieku ani szczupłej sylwetki. Polecany artykuł:. Dieta pływacka basenowa : zasady diety pływaka-amatora. Nauka pływania. Jak pływac zeby schudnąć pływackie. Zajęcia na basenie. Czy artykuł był przydatny? Przykro nam, że artykuł nie spełnił twoich oczekiwań. Czytaj więcej.
Jedz co lubisz i chudnij! Jak pływac zeby schudnąć swoje postanowienie noworoczne z jeszcolubisz. Płukanki na ból gardła – czym płukać gardło i w jakich proporcjach. Gdzie szukać pomocy, gdy napięcie i lęk nie ustępują? Więcej z działu Pływanie. Akcesoria na basen. Pływanie na plecach styl grzbietowy — technika, efekty, wpływ na kręgosłup. Pływanie na odchudzanie — trening na basenie dla początkujących.
Zalety pływania: wzmacnia mięśnie i odciąża kręgosłup. Pływanie żabką – zalety, oddychanie, kalorie. Żabka a kręgosłup. Style Jak szybciej schudnąć w wieku 12 lat 5 najpopularniejszych technik pływania. Kraul – oddychanie, mięśnie, nauka pływania kraulem. Pływanie: dlaczego warto chodzić na Jak pływac zeby schudnąć. Redakcja poleca. Motywacja do treningu – tak motywują najlepsi.
Jak bezpiecznie schudnąć? Jeśli chcemy schudnąć na stałe, wymaga to zmiany naszego podejścia do jedzenia i aktywności fizycznej. Często pływasz, biegasz lub jeździsz na rowerze? · Podczas pływania używasz głównie górną część ciała, co poprawia kondycję serca, ale również ujędrnia piersi i poprawia wygląd dekoltu. Jeśli więc chcesz do lata schudnąć i masz blisko domu basen, wykorzystaj go na codzienne treningi. Kluczem do sukcesu jest wystarczająco energicznie i długo pływać, aby spalić kalorie. 1. Jak pływać, żeby schudnąć? To pytanie ma już najlepszą odpowiedź, jeśli znasz lepszą możesz ją dodać Ile musze cwiczyc,nie jesc chipsow, pływać zeby schudnąć 3 . Jaką technikę pływania wybrać, by schudnąć? Najwięcej kalorii pozwala spalić kraul ( kcal w ciągu godziny), ale na prawie tak samo wysokie efekty można liczyć, pływając żabką. Trzeba jednak wiedzieć, że żabka najbardziej obciąża kręgosłup i może pogłębiać niektóre wady postawy, np. lordozę (podobnie, jak inne techniki pływania, wykonywane przed długi czas błędnie). Na regulację gospodarki wodnej w organizmie wpływają świetnie takie naturalne produkty jak zioła (napar z mniszka lekarskiego, skrzypu, kopru włoskiego, pietruszki czy pokrzywy), naturalny sok z żurawiny (niesłodzony) oraz kawa ( filiżanki dziennie, bez mleka i cukru).
JAK SZYBKO SCHUDNĄĆ? ZRZUĆ W TYDZIEŃ NAWET 4,5 KG
Aktywność fizyczna to niezbędny element odchudzania. Lekarze bardzo często polecają właśnie pływanie jako sposób na zyskanie formy fizycznej, która Jak pływac zeby schudnąć jest schdnąć intensywnych treningów. Pływając, nie tylko redukujemy zbędny tłuszcz, ale także poprawiamy wydolność i możemy uniknąć szeregu dolegliwości ze strony kręgosłupa i stawów, które pojawiają się w przypadku rozpoczęcia przygody z aktywnością np. Latem chętniej Jak pływac zeby schudnąć się na basen, oływac właśnie teraz jest idealny czas na odchudzanie na basenie. Dlaczego warto? Z kilku powodów, które nie tylko pozwalają xchudnąć stan zdrowia, ale także są skutecznym sposobem na szybsze zauważenie efektów stosowanej diety. Decydując się na odchudzanietrzeba zmienić swoje nawyki żywieniowe oraz przygotować się na wybór aktywności, która nie tylko poprawi efektywność stosowanej diety, ale także będzie sprawiała nam przyjemność. To ważne, bo zmuszanie się do wysiłku nie jest dobrym pomysłem i niestety destrukcyjnie wpływa na naszą motywację. Pływając, możemy aktywnie cieszyć się latem i jednocześnie redukować zbędne kilogramy, co pozwala połączyć przyjemne z pożytecznym. Nie musimy więc wybierać pomiędzy samotnym wyjściem na siłownię a spędzaniem czasu z rodziną lub przyjaciółmi i możemy cieszyć się urokami pięknej oraz zachęcającej do spędzania czasu na basenie pogody.
Jak pływac zeby schudnąć zapytał a Mam cm i 92 kg. Mam 15 lat i wiem ze basen to dobry sposób na spalenie kilogramów. ALe jak pływac? Ile razy w tygodniu, przez jaki czas i jakimi stylami. Umiem pływac bardzo dobrze bo kiedyś w zawdodach startowałem wiec z tym problemu nie ma. Żeby Jak pływac zeby schudnąć najlepiej pływać na jeden raz możliwie długo i nie na maksa pływanie długodystansowe.
Jakimi stylami? Wg mnie najlepiej pływać różnymi stylami, dzięki czemu ćwiczą się różne partie mięśni. Aczkolwiek styl motylkowy jest najbardziej energożerny, więc zapewne przy nim spala się najwięcej kalorii. Ile razy w tygodniu? Im częściej, tym lepiej, zależy ile masz czasu. Minimum razy. Dla Dorosłych Dom i Ogród Gry Hobby Inne Ja i O Mnie Jedzenie i Napoje Komputery i Internet Magia Jak pływac zeby schudnąć Miłość i Relacje Motoryzacja i Lotnictwo Muzyka i Film Nauki Onet 2.
Onet 2 Wszystkie 2 Onet Wakacje 0. Podróże Polityka i Rząd Praca i Kariera Prawo Jazdy Czy skakanka pomaga schudnąć i Święta Pytania z GG Pytania z GG Wszystkie Nowe 0. Regionalne Religia i wierzenia Religia i wierzenia Wszystkie Religia – poglądy Religia – wiedza Religie Świata Sakramenty Zadania domowe Jak pływac zeby schudnąć Rozrywka Sklepy i Zakupy Sport i Rekreacja Szkoła i Edukacja Sztuka, Kultura, Książki TO czy TO Uroda i Styl Wybory Zabawy i Konkursy Zdrowie Zwierzęta Home Sport i Rekreacja Pływanie. Jak pływac aby schudnąć? Proszę czekać Regulamin serwisu Zapytaj. Regulamin serwisu Zasady ochrony prywatności Kontakt Reklama Pomoc. Zapisz się Wypisz się.
Efekty odchudzające pływania są różne w zależności od tego, ile czasu poświęcamy na aktywność oraz jak intensywnie pływamy. Pływając razy w tygodniu po 1 godzinie, można spalić nawet kilka. Jak bezpiecznie schudnąć? Jeśli chcemy schudnąć na stałe, wymaga to zmiany naszego podejścia do jedzenia i aktywności fizycznej. Często pływasz, biegasz lub jeździsz na rowerze? Jaką technikę pływania wybrać, by schudnąć? Najwięcej kalorii pozwala spalić kraul ( kcal w ciągu godziny), ale na prawie tak samo wysokie efekty można liczyć, pływając żabką. Trzeba jednak wiedzieć, że żabka najbardziej obciąża kręgosłup i może pogłębiać niektóre wady postawy, np. lordozę (podobnie, jak inne techniki pływania, wykonywane przed długi czas błędnie).