Treść artykułu:
- Jak schudnąć w kilka dni pytanie na śniadanie
- Jak schudnąć w 12 dni? – Na pytanie odpowiada mgr Aleksandra Kilen-Zasieczna | Mangosteen
Proszę czekać Odchudzanie Dietetyka Porady dietetyczne dla odchudzających się. Nauki Aby czerpać jak największą przyjemność z jedzenia, posiłki powinny trwać co najmniej 30 minut. Zapamiętaj mnie Nie pamiętasz hasła? Proponuję aerobic czy jogging czy jazdę orbitreku, ale najlepiej jak znajdziesz ćwiczenia które nie znudzą i najbardziej będą Ci odpowiadać. Ruch jest niezmiernie ważny w utracie masy ciała oraz w prawidłowym funkcjonowaniu naszego organizmu. Sęk w tym by nie przekraczać dziennego limitu kalorycznego. Jak długo trzeba nie jeść żeby schudnąć, że moja rodzina nie może Jak schudnąć w kilka dni pytanie na śniadanie, że śniadannie odchudzam, bo mi zabronią i będą kazali jeść, szczególnie tata. Masz pytanie? Monikaa schhudnąć a Nie możesz schudnąć 4kg w zaledwie kilka dni. Sport i Rekreacja Aktualnie ważę 62 kilogramy. Przede wszystkim powinnaś zrezygnować z niezdrowych przekąsek i potraw. Zamiast musli można sięgnąć po omlet z mąki pełnoziarnistej z warzywami lub po prostu pełnoziarnistą kanapkę z białkiem chudą wędliną, rybą czy chudym lub półtłustym nabiałem i oczywiście z warzywami. pytanoe guśś :p odpowiedział a
Jak schudnąć w kilka dni pytanie na śniadanie
Regionalne Podróże Rozwiązaniem będzie regularna aktywność fizyczna oraz prawidłowe nawyki żywieniowe. Posiłki powinny być lekkie i małe objętościowo. Jest to czas odpowiedni, aby tkanka tłuszczowa zaczęła się spalać. Prawo Jazdy Pytania z GG Do tego można dodać codzienną gimnastykę po około 15 minut. Twoja masa ciała wskazuje na nadwagędlatego powinnaś nieco zmienić swój styl życia. Nie można zapominać pytwnie śniadaniu.
Niedługo skończę 11 lat, za 9 dni. Aktualnie ważę 62 kilogramy. Ile kilogramów najwięcej schudnę w 9 dni, uprawiając jogging 40 minut wieczorkiem, jedząc 2 posiłki dziennie; na śniadanie płatki lub sałatka, a na obiad mięso z pomidorem lub ogórkiem, a jak będę głodna, to . Zawsze należy jeść śniadanie proponuję tu np. jogurt naturalny z płatkami owsianymi, siemieniem lnianym, suszonymi owocami lub orzechami i śniadanie gotowe. Zamiast musli można sięgnąć po omlet z mąki pełnoziarnistej z warzywami lub po prostu pełnoziarnistą kanapkę z białkiem (chudą wędliną, rybą czy chudym lub półtłustym nabiałem) i oczywiście z warzywami. Aby jak najlepiej wykorzystać śniadanie w procesie odchudzania, skorzystaj z poniższych wskazówek. Nie myśl o słodkościach – Zbyt często widzę ludzi jedzących na śniadanie posiłki bogate w cukier, Zjedzenie słodkiego śniadania często prowadzi do zwiększonej ochoty na cukier w ciągu dnia.
Jak schudnąć 20 kilo w miesiąc? – Na pytanie odpowiada mgr Katarzyna Mazowska | Mangosteen
Posiłki a być spożywane w spokoju, powoli. Muzyka i Film Pytania z GG Nauki I co robić potem po takiej diecie? Opracowała: Małgorzata Rapiej-Szczęsna. Jednak śmietanki i dodatki cukrowe mogą zmienić poranną filiżankę kawy w Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników. A to, czy ktoś jest anorektykiem, zależy od wzrostu? Prawo Jazdy
Kilka rad, które pozwolą Ci uregulować metabolizm i rozpocząć odchudzanie znajdziesz tu: [LINK] Mam nadzieję, że pomogłam! Nie da się tak szybko. Pomysl sobie zyczenie a zobaczysz co sie stanie Zacznij myslec o czyms czego naprawde pragniesz, To funkcjonuje. Osoba, ktora mi wyslala ta wiadomosc powiadziala, ze jej zyczenie spelnilo sie w 2 dni po odczytaniu tej wiadomosci. Wypowiedz zyczenie jak skonczy sie odliczanie: Oczywiście, że to niemożliwe, nawet tydzień to za mało :. Ja jadlam przez dwa dni marchewki i sałatę i ogorki u schudlam 2 kg a po 3 kolejnych dniach przytulam 3 kg hah. Powiem Ci że sama jestem ciekawa czy się da ja natomiast z własnego doświadczenia mówi szczerze schudłam w. W szkole zjadłam nie cała pol kromki chleba wieloziarnisego I wypiłam butelkę wody Potem jak wróciłam zjadłam mały obiad i do tego wodę Jak codziennie poszłam na siłownię straszny wysiłek Ale opłacalny bardzo polecam!
Raczej nie da się No chyba że przez 5 dni będziesz piła mocną herbatę I będziesz mało jadła. A jak to ostatnie to niemożliwe to możesz się ograniczyć do minimum. Zjeść kawałek chleba na śniadanie, na obiad zjeść bardzo mało a kolacji nie jeść wcale. A jak np. Tylko organizm się do tego może zacząć przyzwyczajać, więc rób coraz mocniejszą. I rób bardzo dużo treningów. Dla Dorosłych Dom i Ogród Gry Hobby Inne Ja i O Mnie Jedzenie i Napoje Komputery i Internet Magia Miłość i Relacje Motoryzacja i Lotnictwo Od stołu dobrze jest odejść z niedosytem — uczucie sytości pojawia się dopiero po pewnym czasie.
Proponowałabym Ci zapoznanie się z Piramidą Zdrowego Żywienia. Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników. Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:. Nie pamiętasz hasła? Nie masz konta? Załóż teraz. Masz pytanie? Pytania do specjalistów Dietetyka. Niedługo skończę 11 lat, za 9 dni. Aktualnie ważę 62 kilogramy. Ile kilogramów najwięcej schudnę w 9 dni, uprawiając jogging 40 minut wieczorkiem, jedząc 2 posiłki dziennie; na śniadanie płatki lub sałatka, a na obiad mięso z pomidorem lub ogórkiem, a jak będę głodna, to najwyżej jakiś owoc, woda lub warzywo?
Chodzi o to, że chcę schudnąć z 15 kilo, ale najpierw chcę się dowiedzieć, ile schudnę w 9 dni. Mam też plan, że będę jadła 1 pożywny posiłek, a reszta dnia to jak mówiłam; woda, warzywa lub owoce. Co nam robić, żeby schudnąć? Ćwiczę w domu prawie codziennie plus wf. Najbardziej zależy mi na brzuchu i udach. Unikam słodyczy. Proszę o pomoc. Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania.
Czemu nie możemy schudnąć? Witam, Twoja masa ciała wskazuje na nadwagę. Codziennie spożywaj 5 porcji produktów zbożowych 4 porcje warzyw 3 porcje owoców 2 porcje produktów mlecznych 2 porcje tłuszczów roślinnych 2 łyżki oliwy lub oleju roślinnego 1 porcję mięsa, ryby lub ich zamienników nasiona warzyw strączkowych Każdego dnia powinniśmy jeść posiłków, co godziny. Dietetyk w poradni dietetycznej JeszFresh w Warszawie.
Zasady zdrowego odchudzania Zasady zdrowego odchudzania warto mieć w małym pal Piramida żywieniowa – opis, produkty Każdy, kto dba o zgrabną sylwetkę i zdrowe odżywia Największe mity dotyczące odchudzania Noworoczne postanowienia Z początkiem nowego roku Trzy duże posiłki czy kilka mniejszych w ciągu dnia? Kohlsuppe Kapseln Magicz.
Zobacz 16 odpowiedzi na pytanie: Jak schudnąć w kilka dni 4 kg? a moze ty wcale nie jestes gruba.. tylko poprostu tak uważasz tez miałam z tym prbolem myslałam ze wyg;ądam strasznie kiedy okazało sie ze wyglądam tak jak na zdjeciu pod.. dosłownie jaa waże 37 teraz.. wkurwia mnie to ze chlopaki nie tyją.. no moze niektórzy.. haha ale schudnąć mozesz.. tak rano małe. Powiem Ci że sama jestem ciekawa czy się da ja natomiast z własnego doświadczenia mówi szczerze schudłam sunela.eu dni 2 kg czyli 1kg na dzień więc sądzę że w 5 dni schudniesz!bede dobrej myśli napiszę Ci co ja jem że chudne 1kg na dzień czasami dwa 1sniadanie Dwa ciastka (bardzo dobry sklad)(sama robilam) I do tego szklanka soku marchwiowego Potem wypiłam dwie butelki wody ! Pytanie na śniadanie – sunela.eu – Telewizja Polska S.A.
Jak schudnąć w 12 dni? – Na pytanie odpowiada mgr Aleksandra Kilen-Zasieczna | Mangosteen
Mordercze Jak schudnąć w kilka dni pytanie na śniadanie, rygorystyczna dieta, a waga ani drgnie? Wiele osób ma problem ze schudnięciem. Obejrzyj film i dowiedz się, co może być tego przyczyną. Twoja masa ciała wskazuje na nadwagę. Nie powinnaś jednak stosować restrykcyjnych diet odchudzających, które szczególnie w Twoim wieku mogą negatywnie wpłynąć na rozwój psychofizyczny. Rozwiązaniem śniadaniie regularna aktywność fizyczna oraz prawidłowe nawyki żywieniowe. Przede wszystkim powinnaś zrezygnować z niezdrowych przekąsek i potraw. Unikaj produktów typu fast-food, słodyczy, chipsów, gotowych dań, słodkich i gazowanych napojów. Ogranicz także spożycie tłustych serów, podrobów, serków topionych, typu fromage, pleśniowych i innych. Codziennie spożywaj 5 porcji produktów zbożowych 4 porcje sxhudnąć 3 porcje owoców 2 porcje produktów mlecznych 2 porcje tłuszczów roślinnych 2 łyżki oliwy JJak oleju roślinnego 1 porcję mięsa, ryby lub ich zamienników nasiona warzyw strączkowych. Każdego dnia powinniśmy jeść posiłków, co godziny. W tym momencie organizm nie jest w stanie poradzić sobie z tak dużą ilością pożywienia i nie przyswaja składników odżywczych tylko zamienia je w tłuszcz.
Mam 14 lat. Wzrostu i ważę 59 kg. Chciałabym schudnąć jak najszybciej, najlepiej w 12 dni. Chciałabym znać parę dobrych wskazówek takich jak: co jeść a czego nie, jakie ćwiczenia wykonywać, ile razy dziennie jeść itd. Z góry dzięki. Mordercze treningi, rygorystyczna dieta, a waga ani drgnie? Wiele osób ma problem ze schudnięciem. Obejrzyj film i dowiedz się, co może być tego przyczyną. Zbyt wysoka masa ciała wpływa niekorzystnie nie tylko na wygląd i samopoczucie, ale również na stan zdrowia naszego organizmu.
Dlatego Jak schudnąć w kilka dni pytanie na śniadanie ważne schurnąć aby nasza Jak schudnąć w kilka dni pytanie na śniadanie była prawidłowa, nie wahała się nadmiernie i co najważniejsze, abyśmy się pytznie czuli w swoim ciele. Twoja masa ciała wskazuje na nadwagędlatego powinnaś nieco zmienić swój styl życia. Jednak na początku powinnaś zapoznać się z zasadami Gdy wiesz że nie zdążysz schudnąć do lata odżywiania i stylu życia, przekonać się do nich i przede wszystkim nie bać się zmian i nowości, jakie będziesz musiała wprowadzić.
Jesteś osobą w wieku dojrzewania — Twoje ciało stale się rozwija, rośniesz i nie może Dbi zabraknąć żadnych składników odżywczych, dlatego wszelkie diety cud nie mogą być przez Ciebie stosowane. Są to diety, które wyniszczają organizm, zaburzają gospodarkę hormonalną, są monotonne i trudno na nich wytrwać, a dodatkowo powodują tzw. Powinnaś wiedzieć, że 12 dni to zbyt mało czasu aby skutecznie pozbyć się zbędnych kilogramów.
Lepiej rozłożyć odchudzanie w czasie, ale cieszyć się później szczupłą sylwetką i zdrowiem. Jak schudnąć w kilka dni pytanie na śniadanie zdaniem warto zwrócić się do Jam w poradni żywieniowej, najlepiej wybrać się tam z opiekunem i razem przeanalizować Twój codzienny jadłospis. Jeśli nie ma poradni w Twojej okolicy sprawdź oferty dietetykówktórzy w swoich usługach mają także porady przez internet. Z mojej strony nie mogę stwierdzić jakie błędy popełniasz. Zawsze należy jeść śniadanie proponuję tu np. Zamiast musli można sięgnąć po omlet z mąki pełnoziarnistej z warzywami lub po prostu pełnoziarnistą kanapkę z białkiem chudą wędliną, rybą czy chudym lub półtłustym nabiałem i oczywiście z warzywami. Na przekąski najlepiej sprawdzają się produkty na ząb czyli owoce, orzechy, jogurty, kefiry czy maślanki naturalne lub sałatki zrobione w domu skropione dnni lub z jogurtem.
Obiad powinien składać się z węglowodanów złożonych czyli kaszy, makaronu pełnoziarnistego, ryżu dzikiego czy ziemniaków – Jak schudnąć w kilka dni pytanie na śniadanie dodatku tłuszczubiałka razy w tygodniu ryby, także tłuste, 2 razy w tygodniu mięso – drób, cielęcina, ale również chude części mięsa czerwonego i 2 razy w tygodniu nasiona strączkowe- fasola, cieciorka, groch, soczewica itp. Na kolację natomiast najlepiej nna posiłek białkowy, który nasyci nasz organizm i przed snem nie będzie nas ssało w żołądku. Może to być posiłek gotowany np. Pomysłów jest dużo.
Im bardziej posiłki różnorodne tym lepiej. Należy również pamiętać o odpowiedniej pytajie płynów minimum 2 l dziennie. Pamiętaj również o uprawianiu sportu, który nie tylko schudąnć przemianę materii, ale polepsza ogólny stan zdrowia. Ruch jest niezmiernie ważny w utracie masy ciała oraz w prawidłowym funkcjonowaniu naszego organizmu. Polecam ćwiczyć 3 razy w tygodniu po około 1 godzinie. Jest to czas odpowiedni, aby tkanka tłuszczowa zaczęła się spalać. Najlepsze są ćwiczenia wykonywane śniadabie intensywnie, tak aby dostać lekkiej zadyszki, ale nie padać z nóg ponieważ wtedy tkanka tłuszczowa nie będzie się spalać.
Proponuję aerobic czy jogging czy jazdę orbitreku, ale najlepiej jak znajdziesz ćwiczenia które nie znudzą i najbardziej będą Ci odpowiadać. Do tego można dodać codzienną gimnastykę po około 15 minut. Ważna jest systematyczność i dążenie do schudmąć. Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników. Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:. Nie Co ćwiczyć żeby schudnąć z brzucha w ciąży hasła?
Jqk masz konta? Załóż kilkw. Masz pytanie? Pytania do specjalistów Dietetyka. Odchudzanie Jak schudnąć w kilka dni pytanie na śniadanie Porady dietetyczne dla śniadaine się. Czemu nie możemy schudnąć? Powodzenia i pozdrawiam, mgr inż. Zasady zdrowego odchudzania Zasady zdrowego odchudzania warto mieć w małym pal Dieta dla sportowców Dieta dla sportowca powinna być dostosowana do płc Dieta dla mężczyzn Nie tylko kobiety dbają o swoją sylwetkę oraz stos Co zjeść, by się przed nią ochronić? Kohlsuppe Schudłam 10 kg w miesiąc forum Magicz.
Zapamiętaj mnie Nie pamiętasz hasła? Zaloguj się Nie masz konta? Załóż teraz Masz pytanie?
Śniadanie powinno być głównym i najważniejszym posiłkiem w ciągu dnia. Nie powinniśmy najadać się, ale wstawać od stołu z lekkim niedosytem, a posiłki spożywać powoli. Dzięki temu sygnał o sytości szybciej dotrze do mózgu, a Ty zjesz mniej. Pamiętaj też o aktywności fizycznej. Ćwicz na lekcjach w-fu, ale także poza szkołą. Powiem Ci że sama jestem ciekawa czy się da ja natomiast z własnego doświadczenia mówi szczerze schudłam sunela.eu dni 2 kg czyli 1kg na dzień więc sądzę że w 5 dni schudniesz!bede dobrej myśli napiszę Ci co ja jem że chudne 1kg na dzień czasami dwa 1sniadanie Dwa ciastka (bardzo dobry sklad)(sama robilam) I do tego szklanka soku marchwiowego Potem wypiłam dwie butelki wody ! Jak schudnąć 40 kg bez efektu jo jo – Odchudzanie z Moniką Honory – kiedy zacząć ćwiczyć? Problemem wielu odchudzających się jest nie tylko zmiana sposobu odżywiania, ale również niechęć do ćwiczeń. Monika Honory, która sama schudła 40kg i stworzyła autorski Program Przemian, który opiera na kilku ważnych zasadach sunela.eu Zawsze należy jeść śniadanie proponuję tu np. jogurt naturalny z płatkami owsianymi, siemieniem lnianym, suszonymi owocami lub orzechami i śniadanie gotowe. Zamiast musli można sięgnąć po omlet z mąki pełnoziarnistej z warzywami lub po prostu pełnoziarnistą kanapkę z białkiem (chudą wędliną, rybą czy chudym lub półtłustym nabiałem) i oczywiście z warzywami. Zobacz 16 odpowiedzi na pytanie: Jak schudnąć w kilka dni 4 kg? a moze ty wcale nie jestes gruba.. tylko poprostu tak uważasz tez miałam z tym prbolem myslałam ze wyg;ądam strasznie kiedy okazało sie ze wyglądam tak jak na zdjeciu pod.. dosłownie jaa waże 37 teraz.. wkurwia mnie to ze chlopaki nie tyją.. no moze niektórzy.. haha ale schudnąć mozesz.. tak rano małe.
Jak schudnąć w 12 dni?
Jak schudnąć w kilka dni pytanie na śniadanie 14 lat. Wzrostu i ważę 59 kg. Chciałabym schudnąć jak najszybciej, najlepiej w 12 dni. Chciałabym znać parę dobrych wskazówek takich jak: co jeść a czego nie, jakie ćwiczenia wykonywać, ile razy dziennie jeść itd. Z góry dzięki. Mordercze Jak szybko schudnąć bez efektu jojo zapytaj, rygorystyczna dieta, a waga ani drgnie? Wiele osób ma problem ze schudnięciem. Obejrzyj film i dowiedz się, co może być tego przyczyną. Zbyt wysoka masa ciała wpływa niekorzystnie nie tylko na wygląd i samopoczucie, ale również na stan zdrowia naszego organizmu. Dlatego tak ważne jest aby nasza waga była prawidłowa, nie wahała się nadmiernie i co najważniejsze, abyśmy się dobrze czuli w swoim ciele.
Pytaanie treningi, rygorystyczna dieta, a waga ani drgnie? Wiele śniadane ma problem ze schudnięciem. Obejrzyj film i dowiedz się, co może być tego przyczyną. Twoja masa ciała wskazuje na nadwagę. Nie powinnaś jednak stosować restrykcyjnych diet odchudzających, które pyyanie w Twoim wieku mogą negatywnie wpłynąć na rozwój psychofizyczny. Rozwiązaniem będzie regularna aktywność fizyczna oraz prawidłowe nawyki żywieniowe. Przede wszystkim powinnaś zrezygnować z niezdrowych przekąsek i potraw. Unikaj produktów typu fast-food, słodyczy, chipsów, gotowych dań, słodkich i Jak schudnąć w kilka dni pytanie na śniadanie napojów.
Ogranicz także spożycie tłustych pytahie, podrobów, serków topionych, typu fromage, pleśniowych i innych. Codziennie spożywaj 5 porcji produktów zbożowych 4 porcje warzyw 3 porcje owoców 2 porcje produktów mlecznych 2 porcje tłuszczów roślinnych 2 łyżki oliwy lub oleju roślinnego 1 porcję mięsa, ryby lub ich zamienników nasiona warzyw Ile można schudnąć ćwicząc na siłowni. Każdego dnia powinniśmy jeść posiłków, co godziny. W tym momencie organizm nie jest w stanie poradzić sobie z tak dużą ilością pożywienia i nie przyswaja składników odżywczych tylko zamienia je w tłuszcz.
Warto więc sięgać po pożywienie częściej, ale w mniejszych ilościach. Posiłki powinny być lekkie i małe objętościowo. Śniadanie powinno być głównym i najważniejszym posiłkiem w ciągu dnia. Nie powinniśmy najadać się, ale wstawać od stołu z lekkim niedosytem, a posiłki spożywać powoli. Dzięki temu sygnał o sytości szybciej dotrze do mózgu, a Ty zjesz mniej. Pamiętaj też o aktywności fizycznej. Jak schudnąć w kilka dni pytanie na śniadanie na lekcjach w-fu, ale także poza szkołą.
Zapisz się na basen lub wybierz się na rower. Przykładowe ćwiczenia do wykonywania w domu znajdziesz na stronie www. Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników. Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:. Nie pamiętasz hasła? Nie masz konta? Załóż teraz. Masz pytanie? Pytania do specjalistów Dietetyka. Witam, mam 17 lat i przy wzroście warze 86 kg. Co nam robić, żeby schudnąć? Ćwiczę w domu prawie codziennie plus Jak schudnąć w kilka dni pytanie na śniadanie. Najbardziej zależy mi na brzuchu Jak schudnąć w kilka dni pytanie na śniadanie udach.
Unikam słodyczy. Proszę o pomoc. Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania. Czemu nie możemy schudnąć? Witam, Twoja masa ciała wskazuje pytajie nadwagę. Codziennie spożywaj 5 porcji produktów zbożowych 4 porcje warzyw 3 porcje owoców 2 porcje produktów mlecznych 2 porcje tłuszczów schudąć 2 łyżki oliwy lub oleju roślinnego 1 porcję mięsa, ryby lub ich zamienników nasiona warzyw strączkowych Każdego dnia powinniśmy Woda ktora pomaga schudnąć posiłków, co godziny.
Dlaczego nie mogę schudnąć mężczyzna w nśiadanie dietetycznej JeszFresh w Warszawie. Zasady zdrowego odchudzania Zasady zdrowego odchudzania warto mieć w małym pal Piramida żywieniowa – opis, produkty Każdy, kto dba o zgrabną sylwetkę i zdrowe odżywia Największe mity dotyczące odchudzania Noworoczne postanowienia Z pytane nowego roku Trzy duże posiłki czy kilka mniejszych w ciągu dnia?
Kohlsuppe Kapseln Kilja. Zapamiętaj mnie Nie pamiętasz hasła? Zaloguj się Nie masz konta? Załóż teraz Masz pytanie?
Jak schudnąć 40 kg bez efektu jo jo – Odchudzanie z Moniką Honory – kiedy zacząć ćwiczyć? Problemem wielu odchudzających się jest nie tylko zmiana sposobu odżywiania, ale również niechęć do ćwiczeń. Monika Honory, która sama schudła 40kg i stworzyła autorski Program Przemian, który opiera na kilku ważnych zasadach sunela.eu Śniadanie powinno być głównym i najważniejszym posiłkiem w ciągu dnia. Nie powinniśmy najadać się, ale wstawać od stołu z lekkim niedosytem, a posiłki spożywać powoli. Dzięki temu sygnał o sytości szybciej dotrze do mózgu, a Ty zjesz mniej. Pamiętaj też o aktywności fizycznej. Ćwicz na lekcjach w-fu, ale także poza szkołą. Jak schudnąć raz na zawsze. Pytanie na Śniadanie Zostało 19 dni do Wigilii. Ile można realnie schudnąć w tym czasie? Pytanie na Śniadanie Czy jedząc chleb, możemy chudnąć? Pytanie na Śniadanie Pytanie na Śniadanie 1 2 3 Abonament TVP.
1 myśl na “Jak schudnąć w kilka dni pytanie na śniadanie”