Treść artykułu:
Nie stresować w miarę możliwości, bo za każdym razem, gdy nasz system współczulny jest w stanie gotowości, organizm szykuje dawkę szybko spalanej energii w postaci glukozy. Witryna internetowa. Informacje jakie znalazlam to zeby unikać bo powoduje wyrzut insuliny. Z lekarzem się nie konsultowałam w tej kwesti. Pani Joanno, u jakiego lekarza się Pani diagnozowała? Ja nie odczuwam żadnych problemów :. Jeśli się uda, to badania będę robiła w klinice w Katowicach, bo dostałam w czwartek skierowanie na oddział ginekologiczno-endokrynologiczny. Dzięki temu następuje poprawa wykorzystania cukru przez organizm i obniżenie Mazz poziomu we krwi. Torbiele na jajnikach zniknęły, wiem, że dużo łatwiej będzie mi zajść w ciążę gdy je odstawię, a cukier sam wrócił do górnych granic normy. Napisz na joannahasnik gmail. Mama wysyłałą mnie na basen, na zajęcia gimnastyczne, nie dawała słodyczy. Poza tym ocet poprawia zdolność organizmu do przechowywania glukozy w postaci glikogenu mięśniowego, a nie tłuszczu. Pełni on funkcję regulującą przemianę węglowodanową, bierze udział prblemy procesach glukoneogenezy przekształcenia aminokwasów, glicerolu i mleczanu w glukozę i glikogenolizy rozkład glikogenu do glukozy oraz utleniania kwasów tłuszczowych. Nie Masz problemy z tarczyca i nie możesz schudnąć brać Masz problemy z tarczyca i nie możesz schudnąć. O tym dzisiejszy wpis. Na drugi dzień kupiłam w końcu mąkę kasztanową na omlety węglowodanowe 100 powodów dla których warto schudnąć kolację i po nich czuję się już dobrze. Aby tłuszcze i węglowodany mogły uczestniczyć w cyklu Krebsa w komórkach niezbędne jest oddziaływanie na nie przez ALA. Nie poddaję się. Efekty Tak naprawdę dopiero od dwóch miesięcy poważnie walczę Masz problemy z tarczyca i nie możesz schudnąć insulinoopornością. Dziękuję za miłe słowa. Moja rodzina to sami cukrzycy, więc trzymałam rękę na pulsie. Bierze on także udział w szeregu reakcji enzymatycznych, które chronią nas przed uszkodzeniami narządów. Proszę o kontakt joannahasnik gmail. Pingback: Trenuj, ale z głową! Przy problemach z insulinoopornością można tzrczyca również chrom, który wpływa na gospodarkę węglowodanową i zapobiega zachciankom na słodkie mg dzienniewanad, który szczególnie wpływa na przechowywanie glukozy w postaci glikogenu mięśniowego mcg dziennieresveratrol mgwyciąg z pestek winogron mgmacę 10gselen i cynk mgmorwę gcholinę 0,ginozytol 0,g.
Masz problemy z tarczyca i nie możesz schudnąć
Ostatnie tygodnie jestem zmęczona, straciłam mój wigor, która zawsze o. Już po 2 dniach widzę duży efekt, bo nagle wróciła mi duża energia. Nie zauważam u siebie żadnych negatywnych skutków ubocznych. Teraz w ogóle nie wchodzi ono w grę. Pozdrawiam :. Myślę, że to efekt kilku czynników. Ocet tak mi już zasmakował, że jestem go w stanie pić już nawet bez wody 😀 Suplementuję również chelatowany, czyli najlepiej wchłaniany magnez, który pływa korzystnie na wrażliwość insulinową komórek naszego ciała i obniża stres oksydacyjny. Hej Masz problemy z tarczyca i nie możesz schudnąć. Nawet jak teraz zaczną się rozłazić, kiedy odstawię leki, to noe że te różnice nie będą tak dalekie od normy. No niech mnie piorun strzeli!!!!!
Próby schudnięcia, kiedy zmagamy się z tarczycą, mogą wydawać się niemożliwe. Jeśli jednak spojrzysz na problem z perspektywy całego ciała, możesz zauważyć, że są na to sposoby: Zredukuj stany zapalne zdrową dietą i stylem życia; Wspieraj zapotrzebowanie na składniki odżywcze; Pozostań nawodniony. · Choroby tarczycy predysponują do problemów z wagą. Najczęściej z chorobami tarczycy kojarzy się tycie, choć nadmiar hormonów tarczycy daje efekt odwrotny – chudnięcie. Przyrost masy ciała jest związany przede wszystkim z niedoczynnością tarczycy, szczególnie z chorobą Hashimoto. Niedoczynność tarczycy nie zawsze musi oznaczać tycie. coś jest nie tak z moją tarczycą, albo mam zespół policystycznych jajników, bo nie mogę schudnąć Ja wielokrotnie. I może teraz Ci podpadnę, ale większość tych tekstów to przerzucanie odpowiedzialności za stan sylwetki na chorobę.
Insulinooporność, czyli dlaczego nie mogę schudnąć – W DRODZE DO RÓWNOWAGI
Po pierwsze dochodzi do Jak schudnąć trzy kilo przy wadze 65 obrzęków uogólnionych. Powiadamiaj mnie o nowych wpisach poprzez e-mail. Zatrzymanie wody w organizmie przyczynia się w pierwszej kolejności do wzrostu masy ciała. Jak więc staram się poprawić wrażliwość na insulinę? A potem następował totalny spadek energii, czułam się zmęczona, senna, rozdrażniona. Większe ilości węglowodanów jem dopiero w 3. Trening Ogromny wpływ na poprawę wrażliwości insulinowej ma również trening. Witaj Joanno: Mysle, że jestem najstarsza z tu piszących, bo nie mam juz Masz problemy z tarczyca i nie możesz schudnąć ze środkami anty; Ale i tak zdarzyła mi się operacja usunięcia jajnika z powodu torbieli. Czułam mrowienie w całym ciele. Jeszcze rok temu ćwiczyłam z Mell B w domu, a teraz?
Nigdy nie badałam jej poziomu, ale osoby z problemami cukrzycowymi, czy po wieloletniej antykoncepcji mogą borykać się z jej podwyższonym poziomem. Więcej o homocysteinie tutaj , a o betainie TMG tutaj. Trening Ogromny wpływ na poprawę wrażliwości insulinowej ma również trening. Odpowiedni wysiłek fizyczny zwiększa wrażliwość mięśni na insulinę, dzięki czemu rośnie ich zapotrzebowanie na glukozę nawet do 24 godzin po zakończeniu treningu. Gdy nie ćwiczymy mięsnie zużywają glukozę, która jest we krwi procent. Kiedyś potrafiłam trenować 3 godziny. Właśnie wtedy najwięcej przytyłam. Przy insulinooporności najlepsza jest krótka aktywność fizyczna o wysokiej intensywności, czyli wszelkie formy beztlenowe.
Taki trening wspiera bowiem budowę beztłuszczowej tkanki i zwiększa jej zapotrzebowanie na energię. Bieganie poprawi przykładowo delikatnie wrażliwość insulinową, ale tylko w dolnych partiach ciała. Lepiej połączyć więc trening siłowy z treningiem metabolicznym, HIIT-em, tabatą, czy sprintami. Obecnie mój trening trwa więc maksymalnie 2 godziny, ale z rozgrzewką, stabilizacją, rolowaniem i rozciąganiem i gadaniem :D.
Główna część, a więc trening siłowy trwa maksymalnie godzinę. Nigdy nie byłam zwolennikiem cardio, ale zdarzało mi się od czasu do czasu pobiegać. Teraz w ogóle nie wchodzi ono w grę. A takie węglowodany jem po treningu. Szkoda, że już się kończą. Tym samym, siedzący tryb życia i brak aktywności powoduje znaczne obniżenie wrażliwości insulinowej. Warto więc wstać codziennie zza biurka, czy sprzed telewizora i chociaż pójść na spacer. Nawet kilka dni braku aktywności w moim wypadku może diametralnie wpłynąć na moją sylwetkę. Po ostatnim tygodniu na L4 mój brzuch wygląda fatalnie, a pilnowałam mocno diety. Teraz mam jednak taki trening, że spokojnie nadrobię. Więcej, wkrótce. Styl życia Dieta, suplementacja i trening nie przynosiłyby żadnych rezultatów, gdybym nie zmieniła całkowicie swojego stylu życia.
Sen jest bardzo ważny jeśli mowa o metabolizmie glukozy, ale również wpływa na zdrowie naszych nadnerczy i systemu odpornościowego, które pełnią dużą rolę w prawidłowym wydzielaniu glukozy i insuliny. Siedząc przed komputerem, co chwilę warto wstać i rozruszać kości. Nie pamiętam, kiedy ostatnio zarwałam noc. O godz.
Jak dłużej posiedzę i idę spać godzinę później, to na drugi dzień czuję się fatalnie. Brak snu lub jego nieodpowiednia ilość zmniejsza wrażliwość na insulinę, co wynika z podwyższonego kortyzolu, czyli hormonu stresu. Chce nam się ciągle jeść. Ile razy tak miałam po jakieś imprezie, że na drugi dzień byłam po prostu non stop głodna. Nigdy więcej. Wiadomo, cierpi na tym moje życie towarzyskie, ale teraz mam trochę inne priorytety, niż zabawa do rana, choć wiadomo, czasem w weekend aż mnie nosi. Generalnie staram się jednak teraz prowadzić spokojne życie. Nie stresować w miarę możliwości, bo za każdym razem, gdy nasz system współczulny jest w stanie gotowości, organizm szykuje dawkę szybko spalanej energii w postaci glukozy. Często było tak, że gdy miałam bardziej stresujące okresy w życiu, nie potrafiłam nawet spać w nocy.
Osoby z wyczerpanymi nadnerczami często mają niestabilny poziom cukru we krwi również w nocy. To wynik podniesionego poziomu kortyzolu. Nie ukrywam, że pomagają mi suplementy, w tym żeńszeń syberyjski, czy magnez, bez których czuję się zdecydowanie gorzej. Trening jest dla mnie najlepszym relaksem. Mam jeszcze dwa poważne stresory w swoim życiu, ale robię wszystko, by w przeciągu najbliższego roku się z nimi rozprawić. Trzymajcie kciuki! Efekty Tak naprawdę dopiero od dwóch miesięcy poważnie walczę z insulinoopornością. Widzę jednak już lekką różnicę w sylwetce. Wszystkie spodnie są mi za duże.
Wchodzę już normalnie do wszystkich bluzek. Nie czuję się już głodna po jedzeniu. Cztery posiłki w zupełności mi wystarczają. Nie pochłaniam już też niekontrolowanie jedzenia. Nie mam zachcianek na słodkie jedynie na kabanosy :D. Generalnie czuję się spokojniejsza. Zdarzają mi się przypadki hipoglikemii reaktywnej. Rozpoczęłam teraz nowy plan treningowy wkrótce napiszę więcej. W ostatni wtorek trenowałam między 16 i W trakcie poczułam zawroty głowy.
Chciało mi się wymiotować, ale jakoś zacisnęłam zęby i skończyłam trening. Po treningu zjadłam 3. Poczułam głód i sięgnęłam po niedozwolone dla mnie jabłko. W konsekwencji zjadłam całą paczkę kabanosów. W nocy znów wymiotowałam chyba z przejedzenia , na przemian pociłam się i miałam drgawki. Czułam mrowienie w całym ciele. Fatalne uczucie. Na drugi dzień kupiłam w końcu mąkę kasztanową na omlety węglowodanowe na kolację i po nich czuję się już dobrze. Zachęcam m. To niebywałe, że gdy dziś zdiagnozowano u mnie insulinooporność i postanowiłam o niej poczytać wpadłam wprost na Twój blog! Biorąc pod uwagę ogrom Internetu porównywalny do nieskończoności wszechświata… no.. Myślałam, że po starej znajomości bardziej się postarają. Ty pozwoliłaś mi zaoszczędzić wiele godzin szperania w Internecie!
Jednocześnie masz lekkie pióro, czytałam z przyjemnością. Ja byłam załamana.. Niestety od urodzenia dziecka 3 lata walczę z wiatrakami. Przed ciążą, w jej trakcie i tuż po niej byłam ok 15kg chudsza niż obecnie. Byłam bliska depresji, przestałam wierzyć, że wejdę w ciuchy sprzed ciąży w których chodziłam jeszcze po urodzeniu i w końcu je rozdałam. Niektóre rzeczy bardzo przeżywam, może to głupie.. Od 3 miesięcy mam potwierdzone policystyczne jajniki. Dziś wyskoczyła ta insulinooporność… Dostałam leki po których mam nie wychodzić z WC początkowo.
Ma być jazda na całego przez kilka dni, ciekawe jak brać te tabsy gdy się pracuje… Martwi mnie, że nie bardzo mam jak trenować, chyba, że nocą.. Gdy zasypia jest ok , robię jakiś obiad na jutro, prasuję kilka ciuchów i zegar wyświetla Jeszcze rok temu ćwiczyłam z Mell B w domu, a teraz? Śpię w autobusie jadąc do pracy i z pracy, dziś w kolejce u lekarza babka budziła mnie, że moja kolej.. To przerażające, w końcu mnie okradną! Co nie znaczy, że nie masz spełniać swoich marzeń, spełniaj je!
Witam, moje wyniki z krzywej cukowej na czczo 98 po godzinie po dwóch godzinach Pani Justyno, bardzo proszę o kontakt na joannahasnik gmail. Pani Joanno, trafiłam na ten wpis podczas poszukiwań informacji na temat insulinooporności, którą podejrzewa u mnie endokrynolog. Niestety wizytę kontrolną mam dopiero za dwa miesiące. Nie wiem, czy powinnam martwić się wynikami, bardzo proszę o pomoc w interpretacji krzywych. Pani Joanno bardzo proszę o komentarz do moich wyników: glukoza na czczo , po 1 h- , po 2h insulina 4,7. Dzień dobry, Trafiłam na Pani profil ponieważ mam podejrzenie insulinooporności.
Co prawda na wynik insuliny muszę jeszcze poczekać, zaś krzywa cukrowa wykazuje na czczo — 83 po 1h — 71 po 2h — 70 Czy są to prawidłowe wyniki? Mogą o czymś świadczyć? Bardzo dziękuję za odpowiedź. Dzień dobry, Mam juz wyniki insuliny: Na czczo 6. Dziekuje za odpowiedz. Diete stosuje, ruchu tez jest sporo, od pol roku regularna silownia. Niestety efektow nie ma, stad tez zlecenie powyzszych badan. Samopoczucie kiepskie, czeste bole glowy, nudnosci, brak entuzjazmu, nerwowosc. Ciężko coś doradzić. Nie znam całej sytuacji. Jak coś napisz na joannahasnik gmail. Jak patrzę na Twoje zdjęcie to jakbym widziała swoje ramiona, z tym że ja mam gorzej niz Ty. Moja największa zmora. Ja odebrałam wyniki insuliny I glukozy. Insulina 12,48, a glukozaq Mój wskaźnik Homa-ir jednoznacznie wskazuje na IO, a jeszcze do tego Hashi.
Czeka mnie totalna rewolucja w żywienia. Do tej pory jadłam wszystko I dopiero teraz zaczęłam tyć z dnia na dzień mimo ćwiczeń. I jeszcze smutki zajadam ciastkami — błędne koło. Paranoja, sama sobie szkodzę. Generalnie jestem załamana, czuję się tłusta I brzydka I boję się otyłości — zawsze mnie to, przepraszam za wyrażenie, obrzydzało. A teraz sama do tego daze : :. Kochana, wszystko można ogarnąć : Trzeba tylko spiąć pośladki i zacząć działać z dietą, suplementacją, treningiem : Dziś Dzień Kobiet! Życzę Ci więc, abyś znalazła w sobie siłę i zrobiła to dla siebie!
Ja sama także mam insulinooporność insulina na czczo 10,5 i od lat nie mogę schudnąć-waga stoi jak zaczarowana. Ćwiczę na siłowni obecnie tylko 3 razy w tygodniu max 1 h i każdy trening kończę interwałami na bieżni z tętnem 15 minut. Niestety waga nie schodzi w dół. Wiele osób mówi mi, że przy IO najlepiej sprawdza się umiarkowana aktywność fizyczna typu jazda na rowerze, spacery, basen lub tabata 15 minutowa. Czy faktycznie lepiej dla mnie zrezygnować ze sztangi i hantli?? To artykuł sprzed lat.
Z lekarzem się nie konsultowałam w tej kwesti. Jako trener samodzielnie odnalazłam swój pułap treningowy, który odpowiada mojemu organizmowi :. Pani Joanno, u jakiego lekarza się Pani diagnozowała? Czy to prywatnie? Witam, jeśli chodzi o jelita to samodzielnie, polecam też MikrodloraScan w VitaImmun. Cześć Wszystkim Ja jestem lekarzem ale to niewiele tu zmieni. Mam to samo dodatkowo niedobór wit D jak niektóre tu osoby. Świetny wpis. Nikt bowiem inny nie zrozumie jaka to walka o każdy kg a na razie jeszcze mam nadwagę. Jaka to depresja z tego powodu. Jak ciagnie do słodkiego.
I jak wszystko się załamuje po kilku niewyspanych nocach. Będę śledzić co dalej. Ja nie trenuję tylko rekreacja. Nie muszę brać suplementów. W ogóle jako lekarz nie wiem ale te wszystkie chromu morwy i inne budzą we mnie sprzeczne uczucia. Nikt nigdy nie udowodnił że to działa. Wierzę jednak że dieta działa. Ale nie.
Trudności są. Dlatego doceniam że ktoś walczy. My ja skorzystamy choć trochę. Na pewno wierzę w awokado i bataty. Po kaszy też chce mi się jeść. Nie jest to takie proste. Pozdrawiam serdecznie. Bardzo wartościowy wpis, cieszę się, że tu trafiłam. Jestem na etapie zmiany stylu życia, od dawna mam zdiagnozowane PCOS, teraz dowiedziałam się, że mam insulinooporność i podejrzewam, że to nie koniec. Czy można się jakoś z Tobą skontaktować i podzielić przemyśleniami i radami?
Pamiętam jak w zeszłym roku czytałam ten artykuł. Dziś, mam zupełnie inny styl życia. Zdrowa dieta i więcej ruchu sprawiły, że czuję się lepie i wyglądam lepiej. Witaj moja Droga, mam pytanie do Ciebie. Do lekarza idę końcem lutego i się stresuję. Moje wyniki glukozy i insuliny to: glukoza na czczo 5,49 norma do 5,5 po 1 godz 6,84 po 2 godz 11,6. Czy to już jest insulinooporność? A moja historia jest taka, dwa lata po ślubie mając 24 lata po nie udanych próbach zajścia w ciążę poszłam do specjalisty.
Nie ukrywam, dzięki niemu mam dwójkę dzieci, ale musiała się leczyć i prowokować jajeczkowanie jeździłam na monitoring itd. W ciąży jeszcze wyszedł mi zespół antyfosfolipidowy : , pół roku temu robiłam kontrolne badanie i jest w normie. Po obu porodach pół roku później miałam zaburzenia tarczycy poporodowej. Wtedy moje tętno było ponad , trzęsły mi się ręce i nie potrafiłam funkcjonować, moje TSH było 40 a po paru tygodniach 0, Po prostu wrak człowieka, a dziećmi trzeba się opiekować.
Obecna endokrynolog powiedziała, że dla moje zdrowia lepiej jakbym więcej dzieci nie miała. W tym momencie włosy lecą mi garściami. Miałam piękne długie włosy, teraz myślę o ich ścięciu. Czytając różne informacje, ciężko mi pomyśleć jak ja mam iść na dietę : jestem szczupła a wręcz nogi mam za chude. Ostatnie tygodnie jestem zmęczona, straciłam mój wigor, która zawsze posiadałam. O 16 padam trupem i muszę się przespać 30 minut bo nie mam sił na nic. Szukam ratunku i nie wiem gdzie go znaleźć, mało kto mnie rozumie. Jeszcze od 2 tygodni w prawej ręce boli mnie staw łokciowi i nadgarstkowi. Czy po wprowadzeniu diety wrócę do normy?? Witaj, krzywa wskazuje na klasyczną insulinooporność, ale powodów złego samopoczucia może być więcej Hashimoto, niedobór witaminy D3, żelaza, B12, wysoki poziom kortyzolu….
Wszystko można wyprowadzić na prostą, tylko najważniejsza jest diagnostyka. Napisz na joannahasnik gmail. Bardzo przydatny i świetnie opisany problem! Właśnie też mam PCOS, od 2 lat ćwiczę i dopiero schudłam 5 kg. Ale masz racje też ćwiczyłam 3 godziny i to codziennie bez przerwy. Zdecydowanie to nic nie daje!! Ale nikt mi tego nie powiedzial,a jak już powiedział to nie wierzyłam. Właśnie zmieniłam lekarza i dostałam żeby zrobić badania na insulinooporność. Trochę się boje wyniku bo bardzo lubię i nabiał, jogurty naturalne, mleko, ale też płatki owsiane itd.
Ale z drugiej strony bym wiedziała w czym tkwi problem. A Powiedz mi czy prawdziwe mleko prosto od krowy można? Czy też nie? I czy bierzesz jakieś tabletki aktualnie? Dziękuje Ci za ten wpis! Przynajmniej na początku nabiał odstawiłabym całkowicie. Witaj, co rozumiesz przez wysoką dawkę Glucophage? Ja obecnie raz dziennie biorę jednak chciałabym ją zwiększyć do W zaleceniach mam zwiększenie dawki jednak nie wiem czy sama mogę o tym zadecydować. Problemy z poziomem insuliny to dosyć parszywa sprawa. Wiele osób długo nie ma pojęcia, że ich organizm ma takie kłopoty, co tylko te problemy pogłębia. Cieszy mnie fakt, że mogę czytać historie ludzi, którym udaje się walczyć z tym schorzeniem, bo nie ukrywam, że daje to nadzieje; U mnie okazało się, iż jest za późno na regulację poziomu insuliny samymi ćwiczeniami i dietą.
Od późnego dzieciństwa miałam kłopoty z wagą. Mama wysyłałą mnie na basen, na zajęcia gimnastyczne, nie dawała słodyczy. Niestety, waga stała w miejscu a lekarze zamiast sprawdzić co się dzieje, wmawiali, że po prostu źle mnie karmią; Dopiero po latach przypadkowa wizyta u ginekologa, który zauważył, że mam trądzik zmieniła sprawę. Po badaniach okazało się, że mam zbyt niski poziom cukru. Od tego zaczęła się lawina kolejnych badań, która doprowadziła do diagnozy jaką była hiperinsulinemia. Niestety, na tyle zaawansowana, że zdążyły pojawić się już problemy z nadnerczami i jajnikami.
Dieta, tym razem świadoma i dostosowana do problemu, dalsze ćwiczenia i leczenie niehormonalne trochę poprawiły sprawę, niestety, trzeba było je przerwać z powodu skutków ubocznych. Wówczas jajniki już całkowicie zaczęły szaleć i mimo, że nigdy nie zdiagnozowano u mnie chociażby najmniejszej cysty, po takich przebojach z leczeniem na USG widocznych było już ich co najmniej kilka oraz zmiany o charakterze hormonalnym w macicy. Wówczas podjęłam decyzję o włączeniu hormonów i przyznam, że to był najlepszy wybór.
Obecnie waga leci w dół a to wyjątkowo istotna sprawa w tym schorzeniu. Oczywiście doszło kilka innych plusów, aczkolwiek wiadomo, iż stan taki utrzymywany jest poniekąd sztucznie i nie wiadomo jak będzie to wyglądało po ich odstawieniu. Nie mniej jednak dla mnie istotną kwestią jest już samo to, że zaczęłam chudnąć, bo wierzę, że osiągnięcie zdrowej wagi pomoże w unormowaniu poziomu hormonów. Tym samym Drogie Chorujące, czasem trzeba kombinować, zrobić krok w tył i na spokojnie podejść do problemu, bo niestety, ale tego typu cholerstwa nie da się załatwić w rok. Także głowy do góry;. Co to za głupoty?!?!?! W ogóle śliczna z Ciebie dziewczyna. Chciałabym coś o sobie bo bardzo łatwo przybieram na wadze…. Po aerobiku czułam spory głód i jeszcze większą potrzebę zjedzenia czegoś..
To jest bardziej interesujące kilka razy po intensywnym treningu na rowerku stacjonarny nagle osłabłam,poczułam drżenie chyba całego ciała, ciemność przed oczami i ogromną, niepohamowaną potrzebę zjedzenia CZEKOLADY, za każdym razem to była czekolada mleczna, zjadałam pół tabliczki po ok 1 min objawy nagle ustąpiły. Czytała też, że po intensywnym wysiłku fizycznym zdarza się hipoglikemia i należy spożyć cukier.
Nie przypominam sobie abym kiedykolwiek nie miała takich objawów w stresie, może jako 10 latka. Chciałabym coś o sobie….. Wiele lat temu po 60 min aerobiku byłam tak zmęczona i głodna, że przybierałam na wadze i to na pewno był tłuszcz. Innym razem po intensywnej dla mnie jeździe na rowerku stacjonarnym poczułam całkowite osłabieni, przed oczami ciemność, drżenie rąk i ogromną, niepochamowaną ochotę na słodkie konkretnie tym słodkim była czekolada — od razu zjadłam pół tabliczki objawy zaczęły ustępować po ok 1min. Czytałam, że po wysiłku fizycznym może wystąpić hipoglikemia i należy dostarczyć cukier. Jeśli chodzi o objawy drażliwość, niepokój, drżenie rąk, potliwość, zachcianki na słodkie, potrzeba wypicia herbaty z rana, nerwowość, niepokój, problemy z zasypianiem, czy uczucie ulgi po zjedzeniu posiłku-tak to dla mnie stres i nie sadzę abym kiedykolwiek nie miała takich objawów.
Słodycze już opanowałam i nie jem. Owoców nie łączy się z tłuszczem ani białkiem! Najlpeiej jeść je osobno i to przed posiłkiem a nie po. Hej Asia. Mogła byś pokrótce opisać czy i jakie efekty przyniosły metody które opisałaś tutaj od momentu ich zastosowania do dnia dzisiejszego? Dzięki i pozdrawiam. Witaj, od czasu artykułu próbowałam różnych metod, opisywałam ostatnio wszystko w tekście o pierwszych efektach redukcji. No niech mnie piorun strzeli!!!!!
Nie głoś takich głupot!!! Witam Jestem dopiero na początku tej drogi a czy słowo początek też nie wiem czy jest właściwym słowem. Wizytę u lekarza będę miał dopiero za 2 tygodnie. Krzywa cukrowa wyszła mi dobrze jednak insulinowa mnie przeraziła — 37,5 a norma to 24 a jak Was sobie poczytałem to powinienem mieć maks Więc jestem bardzo daleko bardzo … ; Od trzech lat leczę się na niedoczynność tarczycy jednak byłem tak nie fortunie leczony- tylko coraz większe dawki aż do Eutyroxu i ciągle złe samopoczucie i waga w górę. Zmieniłem lekarza i okazało się to być dobry wyjściem biorę Letrox 50 i suplementy- cynk, selen, witamina B.
I Pani doktor kazała mi zrobić krzywą cukrową i insulinową i trafiła jak widać 37,5 … Wzrost cm a waga kg jeszcze rok temu było 95 kg. Też za dużo ale jeszcze dało się funkcjonować. Zawsze byłem aktywny robiłem 50 km rowerem dzienie i nie chudłem a zimą tyłem. Bo zimą nie jeździłem bo łapały mnie anginy — gardło nie przetwarzało zimnego powietrza. Potrafiłem jednego dnia przejechać km i nie schudłem. Waga stała a jak przychodziła zima to w górę. Nie pamiętam siebie by był kiedyś szczupły. Przez to wszystko wpadłem w depresję.
Teraz jestem już na prostej a przynajmniej tak myslałem teraz wyszła insulinoporność. Czytając różne fora stwierdzam, że to jest niestety wyrok- trzeba zmienić wszystko. Od pół roku nie mogłem uprawiać już sportu bo po prostu nie miałem siły wracałem z pracy i tylko spałem. Ciągłe senności, brak siły, bóle głowy, problemy z równowagą i ta waga. Co powinienem teraz zrobić? Lekarz na pewno mi sporo powie ale jak żyć- czy jest szansa, że wrócę do tych 95 kg wagi- o niczym innym nie marzę. Biorę jeszcze od wczoraj witaminę D3 dwa razy dziennie bo wyszło tez ładnie aż 13 Czy jest szansa zgubić te 10 kilo jak będzie odpowiednia dieta i leczenie?
Czy wrócę jeszcze na rower? Jestem zaskoczona jak wiele w tym artykule mnie samej. Od dziecka byłam biegaczem, przebieglam kilka maratonów i w sumie nie czułam się źle. W związku z policystycznymi jajnikami brałam tabletki do czasu decyzji o dziecku. Moja rodzina to sami cukrzycy, więc trzymałam rękę na pulsie. Gdy zaszlam w ciążę nie bez pomocy leków okazało się z czasem ze mam zatrucie ciążowe, zaś po ciąży przestałam czuć się dobrze.
Myślałam że to efekt braku treningu po operacji cesarskiego cięcia braku snu, szybkiego i nieregularnego jedzenia jak to przy maluchu bywa. Okazało się jednak, że gdy dziecko dało trochę pospać, ja patrzyłam w sufit! Wyszło mi za wysokie żelazo i insulinoopornosc. Jak to usłyszałam, zalamalam się widząc już mnie u boku wujostwa z nadwagą ponad kg. Dieta bez żelaza i dla diabetyków wzajemnie się wykluczają! Żelazo zrzucilam siarką 3tabl 2x dziennie przez mc. Fajnie fajnie. Problem jednak w tym, że maluch zestabilizuje treningi, dietę i relaks. Jestem zupełnie pogubiona w tym co mogę jeść poza tym kocham biały chleb i ziemniaki!! Z reguły jem w biegu, między pracą a zlobkiem i placem zabaw. Nie mam sil na trening choć staram się jeździć na silke 3x w tygodniu.
Noce nadal niestety z przerywanym snem. Nie potrafię się pozbierać do kupy. Czy mogę liczyć na jakąś pomoc w zakresie żywienia? Mój dietetyk nie rozpisal mi diety, mam się trzymać niskiego IG i tyle. Też od niedawna dowiedzialam się o insulinooporności. Po pierwsze zmień dietetyka : po drugie co przykuło moją uwagę to to, że napisałaś, że uwielbiasz biały chleb i ziemniaki.
Ja też tak myślalam, że poprostu je lubię, ba, kocham! Mam pytanie odnośnie mąki kasztanowej. Informacje jakie znalazlam to zeby unikać bo powoduje wyrzut insuliny. Wiec jak to jest mozna czy nie? Pisałyśmy już wcześniej na fb ; czytając Twoją historie jakbym widziała siebie. Choruję na Hashimoto, endometriozę, PCO i teraz okazało się, że jeszcze insulinoodporność… Teraz już wiadomo czemu dieta od dietetyczki nie działa, mimo, że bezglutenowa…. Mam to samo jak Ty — tłuszcz odkłada się na brzuchu, udach i ramionach…. Już nie mam pomysłu na to jak schudnąć ;. Zmagam się z tym samym hashimoto, pco , insulinooporność. Nie biorę antykoncepcji i nikomu nie polecam, to nic nie daje problem jest tylko ukryty, a po odstawieniu jest jeszcze gorzej. Niestety waga ciągle 10 kg za dużo i nic nie mogę z tym zrobić pomimo,ze insulina spadła z 20 do Cześć Asiu, cieszę się, że napisałaś swoją historię, bo podobne problemy dotyczą wielu dziewczyn.
To duża pomoc dla tych, dla których choroba jest nową wiadomością. Ja mam 31 lat i wiem o moim PCO już od Zawsze byłam szczupła i miałam dobrą przemianę materii. Dbam od zawsze o zdrowie, zdrową dietę i aktywność fizyczną. Figurę mam dobrą, raczej filigranową. Niestety teraz to się zmienia. Dopiero od roku zaczynam doświadczać problemów z insulinoopornością i tarczycą, spadkiem nastroju, niskim ciśnieniem i spowolnionym pulsem czy rzadkimi porannymi omdleniami. Kiedyś miałam nadzieję, że PCO będzie dla mnie bardziej łaskawe. Ale chciałam napisać swój post, aby zachęcić innych do farmakoterapii. Mi bardzo pomogła. Przyjmuję od ok 20 m-cy Yasmin tabletki antykoncepcyjne aby obniżyć poziom androgenów i wszystkim to polecam.
Torbiele na jajnikach zniknęły, wiem, że dużo łatwiej będzie mi zajść w ciążę gdy je odstawię, a cukier sam wrócił do górnych granic normy. Zrzuciłam wtedy przy okazji kilka kilogramów i wróciła i chęć do życia. Ale potem musiałam już przestać go stosować, bo insulinooporność się trochę wycofała i tabletki za bardzo obniżały moją wagę i poziom cukru. Teraz po roku wracam do tego leku w mniejszej dawce pół tabletki na dzień , bo moja waga powolutku rośnie, a problemy z koncentracją utrudniają intensywną pracę umysłową. Już po 2 dniach widzę duży efekt, bo nagle wróciła mi duża energia. Moi lekarze endokrynolog i endokrynolog-ginekolog zalecają mi też Euthyrox na tarczycę, mimo, że TSH mam w granicach 2,,2. To podobno pomoże mi kiedyś łatwiej zajść w ciążę jak to zaplanuję. A także utrzymać na razie mój metabolizm i formę na dobrym poziomie.
Jeśli selen i cynk nie obniżą TSH w ciągu najbliższych 2 m-cy, to faktycznie rozważę ten lek i chyba zacznę go brać Ja wiem z doświadczenia, że farmakoterapia ułatwia nasze zmagania z rozregulowanymi hormonami. Nawet jak teraz zaczną się rozłazić, kiedy odstawię leki, to wiem że te różnice nie będą tak dalekie od normy. Ja zachęcam do przyjmowania leków. Nie zauważam u siebie żadnych negatywnych skutków ubocznych. Witaj, dziękuje za ten komentarz. Ja stosowałam antykoncepcję kilkanaście lat i niestety to nie był dobry pomysł. Czasami jednak faktycznie sztuczna równowaga jest lepsza, aniżeli żadna.
Dopóki, dopóty nie wyczerpię wszystkich sposobów, aby wyleczyć się naturalnie, będę walczyć bez ponownego wprowadzenia antykoncepcji. Twoje TSH jest zdecydowanie za wysokie. Max to 1,5. Co mam jednak zrobić z tym stałym poczuciem ssania, a podczas aktywność fizycznej ataku słabości, drżenia ciała itd.? Jak mam wytrzymać te dłuższe przerwy? Powinny zniknąć, jak będę jadła więcej tłuszczu? Kiedyś brałam glukophage… bez szczególnej diety, tyle że nie jadłam słodyczy i starałam się po prostu jeść zdrowo-endo kazała dużo węglowodanów złożonych….. Dzięki za artykuł!! Witaj, na pewno zbilansowana dieta, suplementy, odpowiednia aktywność fizyczna. W razie czego mogę pomóc, ale muszę poznać więcej szczegółów. Zapraszam do kontaktu na joannahasnik gmail.
Hej, Cieszę się, że trafiłam na Twoją stronę, ponieważ przechodzę przez to samo. Zmęczenie, problemy ze snem, nadwaga. Mam nadzieje, że nic wiecej mi się nie rozregulowało. Pozdrawiam :. Nareszcie ktoś kto doświadcza tego co ja…Przykro mi,że się z tym zmagasz, ale po raz pierwszy widzę kogoś kto przechodzi podobne katusze. Ja już z tej niemocy mam depresję i myśli samobójcze. Lekarze nie chcą słuchać , zrozumieć, a co dopiero pomóc. Już nie wiem co robić, jak to wszystko zrozumieć, jak wyjść z tego całego labiryntu bo mam dość tego zamkniętego koła, który doprowadza mnie do kresu wytrzymałości. I cóż … okazuje sie , ze większość suplementów np. ALA , cynamon , B- complex, enzym, wit. Twoj wpis pokazuje mi , ze można , ze mam sie nie poddawać i , ze jak będę walczyć to przyjdą oczekiwane efekty..
Choć narazie bywa roznie — prawda , ze jak omijam posiłki to po 2 dniach mam ochotę na wszystko co nie mogę a najbardziej na cukier ,wciąż za to walczę z brakiem energii i siły oraz wieczna sennością. O co chodzi z tym cukrem? Nie rozumiem dlaczego nie mogę 15 minut pobiegać.. Witaj, cieszę się, że trafiłaś na dobrych fachowców. Omijanie posiłków niestety nie prowadzi do niczego dobrego : Chyba, że jesteśmy na ketozie i IF i jemy 2 lub 1 posiłek dziennie.
Co do treningu, interwały lepiej uwrażliwiają komórki na insulinę. Po takim treningu metabolizm pracuje na zwiększonych obrotach przez kilka godzin. Aeroby obciążą organizm, palą mięśnie. Pisałam o tym też na blogu : Pozdrawiam :. Cieszę się,że nie jestem z tym problemem sama…jestem na początku drogi diagnozowania. Lekarze,do których się kierowałam z problemem tycia, tj. Sama do wszystkiego musiałam dojść,szukać po internecie,czytać…Ćwiczę regularnie od trzech lat razy w tygodniu, tyć zaczęłam ponad rok temu.
Uznałam ,że ćwicząc w domu zle wykonuję ćwiczenia i zapisałam się do Fitness Mangosteen klubu. Ćwiczyłam po dwie godziny razy w tygodniu, większość to zajęcia shape,cardio jak i również sztangi…po miesiącu nie mogłam wejść w spodnie ,bluzki stały się obcisłe-kupa tłuszczu!!. Załamałam się, nie wiedziałam co jest nie tak-w końcu ćwiczyłam bardzo intensywnie, dieta nie była zbyt zdrowa,ale nigdy się nie objadałam. Cały czas tyję.. Czy jest szansa, że waga przestanie rosnąć i powrócę do swojej pierwotnej wagi? Nigdy nie zrozumiem ludzi, którzy odchudzają się za pomocą diety. Ruch, ruch i jeszcze raz ruch.. Sam zrzucałem w pewnym okresie zycia 15kg i poszło bez problemu.
Wazne by byc konsekwentnym i systematycznym. Nawet w okresie ćwiczeń zacząłem więcej jeść niż normalnie. Generalnie jem na co mam ochotę, a potem idę to spalić by nie oszukiwać organizmu dietami. Ważny jest bilans kaloryczny i by jego granicę utrzymywać sportem, a nie dietą. Poza przypadkami w dużą otyłością. Nie rozumiem klapek na oczach zdrowych ludzi, którzy nie przyjmują do wiadomości, że taka choroba jak insulinooporność czy hashimoto i wiele innych — są powodem otyłości i nawet choćby się człowiek zajeżdżał aktywnością fizyczną do utraty tchu, to nie schudnie od niej, a nawet — jak opisała autorka, czego takze i ja doświadczyłam — może przytyć. Nie wagowo bo mięśnie , ale tłuszczowo zwiększając obwody.
Więc zdejmij klapki z oczu i nie ubliżaj chorym, ze nie mogą być zdrowi i chudnąć jak ty. My tyjemy z powodów medycznych, będąc aktywnymi i zdrowo się odżywiając. Ty zapasłeś się 15 kg tłuszczu z lenistwa i obżarstwa: masssakra do entej potęgi. Po pierwsze nie miałem na myśli osób chorych. Insulinoodpornisc wynika głownie z zaniedbań żywieniowych, złych nawyków, obzarstwa itd. Wymówki to na zasadzie osób, które nie znają ortografii i zasłaniają się choroba. Ja zbiłem 15kg nie dlatego, że przestałem żrec tylko zmieniłem tryb robienia tzw. Tak zrobiłem bo tak chciałem. Jak zwiększał wagę to też tego chciałem i nie była to otyłość. Tak jak napisałem i polecam czytać ze zrozumieniem zamiast obrażać, że podczas redukcji wagi zacząłem więcej jeść, ale do tego zwiększyłem zapotrzebowanie kaloryczne.
Tak, wszystko idzie pięknie gdy człowiek jest zdrowy… Przy Hashimoto, insulinoopornosci, zespole jelita wrażliwego, braku woreczka żółciowego, wyrostka już tak pięknie nie jest. Nie wspomnę o innych dolegliwościach…. Aga, sama wiem, że nie jest łatwo, ale da się! W razie czego chętnie pomogę, zaprszam do kontaktu e-mailowego. Takie sytuacje rozumiem i jest mi przykro.
Niestety wiele z nich jest odmienna i jest wielka wymówką. Witam, bardzo sie ciesze ze tu trafiłam i dziękuję bo to co przeczytalam jest dokładnym odzwierciedleniem mnie slowo w słowo bym powiedziala : od 4 tyg. Zapoznaj się także z indeksem glikemicznym oraz zaleceniami Montignac, Uważam, że powinnaś mąkę z kasztanów zastąpić mąką żytnią razową kasztany mają wysoki indeks glikemiczny. Czytaj więcej: Nadwaga i otyłość – jak je rozpoznać? Tycie przy niedoczynności tarczycy dotyczy głównie momentu, kiedy występuje jawna niedoczynność z niewyrównanymi zaburzeniami hormonalnymi. Należy pamiętać, że kiedy niedoczynność tarczycy jest odpowiednio leczona i poziom hormonów wyrównuje się, przestaje ona być przyczyną otyłości. Niestety wiele osób nie zwraca uwagi na dietę, a przyrost masy ciała tłumaczy niedoczynnością tarczycy, bez względu na to, czy jest ona wyrównana czy nie.
Czytaj więcej: Otłuszczenie – groźniejsze od otyłości. Nieleczona lub niewłaściwie leczona niedoczynność tarczycy prowadzi do przyrostu masy ciała z kilku powodów. Po pierwsze dochodzi do powstawania obrzęków uogólnionych. Zatrzymanie wody w organizmie przyczynia się w pierwszej kolejności do wzrostu masy ciała. Kolejnym problemem jest spowolnienie metabolizmu.
Zapotrzebowanie kaloryczne osoby z niedoczynnością tarczycy spada. Jeśli więc dana osoba przyjmuje taką samą ilość kalorii jak przed chorobą, może okazać się, że jej masa ciała zaczyna rosnąć. Osłabienie, ospałość przekładają się na obniżenie aktywności fizycznej. To z kolei również jest czynnikiem zwiększającym ryzyko tycia. Niedoczynność tarczycy powoduje zaburzenia miesiączkowania poprzez pośredni wpływ na rozregulowanie gospodarki hormonalnej.
Zaburzenia w zakresie hormonów płciowych również stanowią istotny czynnik upośledzający metabolizm i negatywnie wpływający na sylwetkę i utrudniający redukcję masy ciała. Czytaj więcej: Jak komponować posiłki przy cukrzycy? Podstawą efektywnego procesu odchudzania przy niedoczynności tarczycy jest wdrożenie właściwego leczenia. Dopiero w momencie uregulowania gospodarki hormonalnej można walczyć o redukcję masy ciała.
Niedobór hormonów tarczycy powoduje zaburzenia metabolizmu w organizmie. Dlatego w pierwszej kolejności należy dobrać z lekarzem optymalną ilość lewotyroksyny, która działa na zasadzie substytutu naturalnych hormonów. Właściwą dietę należy stosować cały czas, nie należy zwlekać z odpowiednim odżywianiem do momentu osiągnięcia efektu leczenia farmakologicznego. Dieta powinna być oparta na co najmniej 5 niewielkich posiłkach w ciągu dnia, spożywanych w regularnych odstępach czasu. Kaloryczność diety musi być obniżona, jednak nie powinna być niższa niż wartość podstawowej przemiany materii osoby stosującej dietę.
Należy też przestrzegać zaleceń co do produktów, które można jeść przy niedoczynności tarczycy i których lepiej unikać. Czytaj więcej: Mysimba – rewolucja w leczeniu otyłości? Dieta przy niedoczynności tarczycy absolutnie nie powinna być restrykcyjna i bazować na wybranych produktach. Mimo szybkiej redukcji masy ciała diety takie niosą ryzyko efektu jojo, do którego pacjenci z niedoczynnością mają większą skłonność. Dlatego tym bardziej należy proces odchudzania rozłożyć w czasie.
Czego nie jeść przy niedoczynności tarczycy? Niewskazane jest spożywanie produktów bogatych w goitrogeny, czyli substancje wolotwórcze. Zawarte one są w takich produktach, jak kalafior, brukselka, rzepa czy kapusta. Co oczywiste, nie należy również spożywać produktów spowalniających metabolizm i przyczyniających się do rozwoju otyłości nie zawierające błonnika, bogate w cukry proste. Zalicza się tu produkty wysoko przetworzone, produkty gotowe, dania typu fast-food, pokarmy o wysokiej zawartości węglowodanów łatwo przyswajalnych.
Osoby z niedoczynnością tarczycy powinny spożywać produkty bogate w błonnik pokarmowy pełnoziarniste produkty, warzywa, owoce , białko chude mięso , cynk otręby , jod i selen ryby , czy też żelazo pietruszka, ciemnozielone warzywa, czerwone mięso, komosa. Koniecznie należy pić odpowiednią ilość płynów co najmniej 2,5 l w ciągu dnia. Dieta powinna być ustalona przez dietetyka, ponieważ bardzo ważne jest dostosowanie kaloryczności do potrzeb chorego. Z pewnością należy ograniczyć ilość spożywanych kalorii, jednak powinny one być indywidualnie wyliczone względem wagi, wzrostu i wieku. U niektórych osób sprawdza się doskonale dieta o wysokiej zawartości białka. Część osób w niedoczynności tarczycy nie toleruje laktozy, wobec czego konieczna jest dieta bezlaktozowa.
Dzien dobry! Od 1,5 roku choruje na niedoczynnosc tarczycy. Probowalam juz wszystkiego zeby schudnac. Niestety bez skutku. Bralam L-Thyrox Od miesiaca mam stwerdzone Hashimoto i dostalam L-Th Bardzo chcialabym schudnac i prosze o pomoc:. Czego nie powinnam jesc, co wpowinnam calkowicie wykluczyc z sunela.eude jestem juz zdesperowana. Czy powodem tego że nie mogę schudnąć mogą być problemy z tarczycą? nadczynność lub niedoczynność tego organu? Dodam że biorę tabletki antykoncepcyjne. Ktoś polecił mi zrobienie. Gdybym jednak nie miała problemów z tarczycą, jadłabym maksymalnie 50g węglowodanów dziennie. I takie pułap zalecam osobom z nadwagą i siedzącym trybem życia. Ja sama także mam insulinooporność (insulina na czczo 10,5) i od lat nie mogę schudnąć-waga stoi jak zaczarowana. Ćwiczę na siłowni obecnie tylko 3 razy w.
Jesienią ubiegłego roku, po kilku miesiącach ciężkiej pracy na siłowni i wielu wyrzeczeniach związanych z dietą, byłam załamana brakiem efektów. Co więcej, wydawało mi się, że im więcej ćwiczę, tym jestem coraz grubsza. Tym więcej mam tkanki tłuszczowej. Do tego doszła kontuzja pleców przed wymarzonymi zawodami w trójboju i Masz problemy z tarczyca i nie możesz schudnąć ma co już ukrywać — depresja, z którą tak naprawdę walczę dalej codziennie. Na razie wygrywam, choć czasem stoję na krawędzi…. Zrobiłam wówczas badania zalecone przez mojego trenera Sebastiana Kota i okazało się, że mam niedoczynność tarczycy i Hashimoto. Myślałam, że to koniec moich problemów. Poznałam wroga, wytoczyłam ciężkie działa, zmieniłam dietę, trening, podejście do życia. Liczyłam, że w końcu zobaczę efekty moich treningów. Wpis o Hashimoto możecie przeczytać tutaj. Jesień Jakie ćwiczenia na siłowni żeby szybko schudnąć roku. Im większe ciężary podnosiłam, tym więcej miałam tkanki tłuszczowej.
Jesienią ubiegłego roku, po kilku miesiącach ciężkiej pracy na siłowni i wielu wyrzeczeniach związanych z dietą, byłam załamana brakiem efektów. Co więcej, wydawało mi się, że im więcej ćwiczę, tym jestem coraz grubsza. Tym więcej mam tkanki tłuszczowej. Do tego Masz problemy z tarczyca i nie możesz schudnąć kontuzja pleców przed wymarzonymi zawodami w trójboju i nie ma co już ukrywać — depresja, z którą tak naprawdę walczę dalej codziennie. Na razie wygrywam, choć czasem stoję na krawędzi…. Zrobiłam wówczas badania zalecone przez mojego trenera Sebastiana Kota i okazało się, że mam niedoczynność tarczycy i Hashimoto. Myślałam, że to koniec moich problemów.
Poznałam wroga, wytoczyłam ciężkie działa, zmieniłam dietę, trening, podejście do życia. Liczyłam, że Masz problemy z tarczyca i nie możesz schudnąć końcu zobaczę efekty moich treningów. Wpis o Hashimoto możecie przeczytać tutaj. Jesień ubiegłego roku. Im większe ciężary podnosiłam, tym więcej miałam tkanki tłuszczowej.
Wiadomo, schudłam, ale dalej coś było nie tak. W lutym zdecydowałam się odstawić tabletki antykoncepcyjne. Wiadomo, bałam się skutków, w tym nagłego przyrostu wagi, czy wypadania włosów tak, wypadła mi połowa i dalej Czy dieta i orbitrek pomoże schudnąćo których często czytałam w internecie, ale byłam zdeterminowana, by nie truć się dalej. W czerwcu udałam się do ginekologa, bo od odstawienia antykoncepcji nie dostałam miesiączki i dalej nie mam. Badanie USG oraz dodatkowe sprawdzenie poziomu hormonów wykazały, że mam Zespół Policystycznych Jajników i związaną z nim często insulinooporność.
Dodając do tego hiperkortyzolemię i wyczerpane nadnercza, nieszczelne jelita i nietolerancję na kilka produktów, muszę na co dzień zmagać się z całą armią wroga. A zaznaczam, nie zdecydowałam się na razie na żadną polecaną mi dodatkową terapię hormonalną. Dopóki widzę możliwość, chcę spróbować wyleczyć wszystkie dolegliwości dietą, suplementacją i trybem życia. Niedługo czekają mnie jeszcze kompletne badania przed długo wyczekiwaną wizytą u endokrynologa od stycznia czekam na prywatną wizytę u doktora Klajnowicza w Mysłowicachwięc zobaczymy, czego jeszcze się dowiem i jak obecnie wygląda mój stan zdrowia. Mam kilka podejrzeń. Jeśli się uda, to badania będę robiła w klinice w Katowicach, bo dostałam w czwartek skierowanie na oddział ginekologiczno-endokrynologiczny.
W każdym razie, moja sytuacja jest naprawdę trudna, bo chociażby zalecenia dietetyczne przy PCOS i niedoczynności tarczycy wzajemnie się wykluczają. Dieta przy Zespole Policystycznych Jajników nie powinna zawierać zbyt Masz problemy z tarczyca i nie możesz schudnąć węglowodanów. Tarczyca potrzebuje ich jednak do prawidłowego funkcjonowania. I bądź tu człowieku mądrym.
Cały czas szukam więc złotego środka. Nie ukrywam jednak, że ostatnio skupiłam się głównie na insulinooporności, ustabilizowaniu poziomu cukru we krwi i poprawie wrażliwości insulinowej. Insulina odgrywa bowiem podstawową rolę w zarządzanie składem ciała, w tym spalanie tkanki tłuszczowej i jest zaangażowana w rozwój masy mięśniowej, a na tym przecież, poza poprawą stanu zdrowia, najbardziej mi zależy. Jak więc staram się poprawić wrażliwość na insulinę? O tym dzisiejszy wpis. Insulina i glukagon Insulina to nic innego, jak hormon anaboliczny wydzielany przez trzustkę w momencie, gdy w krwiobiegu pojawi się glukoza, a więc po zjedzeniu i strawieniu węglowodanów w tym skrobi.
Zadaniem insuliny jest usunięcie cząsteczek glukozy z krwiobiegu. W zdrowym organizmie Jak schudnac tanio przekazuje glukozę do komórek mięśniowych. Glukoza nie jest bowiem w stanie samodzielnie przedostać się przez ściany komórek. Potrzebna jest jej do tego właśnie insulina, wyłapywana za pomocą receptorów znajdujących się w komórkach. Gdy glukoza trafi już do komórek, automatycznie Czy można podczad cuazy schudnąć jej poziom we krwi, co pociąga za sobą spadek poziomu insuliny. Zdarza się czasem, że w naszym krwiobiegu znajdzie się zbyt wiele Masz problemy z tarczyca i nie możesz schudnąć. Insulina kieruje ją wówczas do wątroby, gdzie zostaje Masz problemy z tarczyca i nie możesz schudnąć w postaci glikogenu i do komórek tłuszczowych, jako zapasy energii.
Hormonem antagonistycznym do insuliny jest glukagon. Pełni on funkcję regulującą przemianę węglowodanową, bierze udział w procesach glukoneogenezy przekształcenia aminokwasów, glicerolu i mleczanu w glukozę i glikogenolizy rozkład glikogenu do glukozy oraz utleniania kwasów tłuszczowych. Gdy poziom insuliny jest wysoki, poziom glukagonu jest niski. Tym samym, gdy jesteśmy głodni zamiast pobrać glukozę z zapasów z trzustki oraz syntezy białek, organizm domaga się energii z zewnątrz i to najlepiej cukru, który będzie mógł od razu wykorzystać. Z tego powodu niemożliwe jest wykorzystywanie zgromadzonego tłuszczu jako preferowanego źródła energii. Hipoglikemia reaktywna i insulinooporność Niestety, mój organizm nie jest już sprawną maszyną. Nie od dziś, a od lat, choć nawet nie przypuszczałam, że moje kiepskie samopoczucie jest wynikiem niestabilnego poziomu cukru i insuliny we krwi.
Nie miałam przecież nadwagi, prowadziłam aktywny tryb życia. Drażliwość, niepokój, drżenie rąk, potliwość, zachcianki na słodkie, potrzeba wypicia kawy z rana, nerwowość, niepokój, problemy z zasypianiem, budzenie się w nocy, czy uczucie ulgi po zjedzeniu posiłku kładłam na barki stresu. Tymczasem wszystko to związane było z gwałtownymi skokami insuliny i spadkami poziomu glukozy, które pojawiały się po posiłkach. Czy elektrostymulacja pomaga schudnąć wiem, że były to przypadki hipoglikemii reaktywnej.
Wydawało mi się, że odżywiam się zdrowo, a tymczasem węglowodany powodowały u mnie ogromne skoki cukru i insuliny. Przyczyną mogła być z pewnością insulinooporność. Komórki mojego ciała nie chcą już bowiem Jak schudnąć z nóg35 lat glukozy i wykorzystywać jej jako energii. Uwrażliwiły się na działanie insuliny. Jedynie komórki mózgu funkcjonują prawidłowo. Do pozostałych insulina puka, ale one pozostają głuche. W konsekwencji trzustka wydziela coraz więcej insuliny, aby wykonywać swoje zadania. Glukagon, który angażuje tkankę tłuszczową do procesów energetycznych jest zablokowany. I tu zaczyna się mój problem. Wysoki poziom insuliny nie pozwala wykorzystać tłuszczu w celach energetycznych, ponieważ to zawsze glukoza znajdująca się krwiobiegu zostaje wybierana jako preferowane źródło energii.
Jestem jednak w stanie zmagazynować tylko niewielką ilość glukozy w postaci glikogenu w wątrobie ok. Gdy jadłam więc węglowodany, cały nadmiar glukozy pozostawał w obiegu i był zamieniany w wątrobie w trójglicerydy, które zaopatrują komórki tłuszczowe. Co więcej, wysoki poziom insuliny nie tylko doprowadził do magazynowania w komórkach tłuszczowych nadmiaru glukozy, ale także tłuszczu dietetycznego spożytego podczas ostatniego posiłku. Ćwiczyłam, trzymałam dietę, a mimo to tyłam. Głównie na udach, brzuchu i ramionach, co jest specyficzne dla insulinooporności. Glukoza spalana jest jednak bardzo szybko. Niestety, wysoki poziom Jak szybko schudnąć tabletki z jajami we krwi nie pozwalał sięgnąć po zapasy energii z komórek tłuszczowych, dlatego nawet po dużym posiłku bogatym w węglowodany czułam głód i musiałam zaraz znów sięgnąć po coś do jedzenia.
Po treningu jadłam wyliczoną ilość węglowodanów, a po 15 minutach byłam w stanie pochłonąć paczkę wafli ryżowych. Potem jeszcze czekoladę, aż czułam się totalnie zapchana. A potem następował totalny spadek energii, czułam się zmęczona, senna, rozdrażniona. Nie byłam w stanie skupić się na pracy. Miałam kolejny atak wilczego głodu, w czasie którego pochłaniam masę jedzenia, głównie czekolady, orzechów, owoców, czy wafli ryżowych. Byłam ciągle głodna. Do tego dochodziła bezsenność, Masz problemy z tarczyca i nie możesz schudnąć częste oddawanie moczu.
Ramiona zdecydowanie są moją największą zmorą. I każdego, kto się z Masz problemy z tarczyca i nie możesz schudnąć śmieje unikam, bo trzeba być kompletnym idiotą żartując z czyichś problemów zdrowotnych. Po takich zdjęciach wiem jednak, jakich ubrań unikać. Objawy hipoglikemii reaktywnej mieszały się u mnie z objawami insulinooporności.
Wahania poziomu cukru we krwi powodowały skoki insuliny. Gdy poziom mojego cukru spadał zbyt nisko, wyrzut insuliny powodował przetransportowanie dostępnej glukozy z krwiobiegu do komórki. Po pewnym czasie komórki zaczęły być oporne na działanie insuliny, co powodowało kolejny jej wyrzut i spadek poziomu cukru, dając symptomy hipoglikemii. Błędne koło. Rozpoznanie Jak już pisałam, nigdy nie myślałam, że mam jakiekolwiek problemy z insuliną. Wydawało mi się, że napady głodu, czy brak efektów treningowych to kwestia braku mojej silnej woli.
Dopiero, gdy w czerwcu zdiagnozowano u mnie Zespół Policystycznych Jajników dowiedziałam się, że choroba ta często łączy się z insulinoopornością. Poczytałam o objawach jej towarzyszących i wtedy zrozumiałam w czym tkwi u mnie problem. Aby potwierdzić swoje przypuszczenia wykonałam krzywą cukrową i insulinową. To badanie poziomu glukozy i insuliny na czczo oraz po godzinie i dwóch od obciążenia 75 gramami glukozy. Konieczne jest zrobienie obu krzywych, aby na podstawie relacji w nich zachodzących, zdiagnozować problem.
Wtedy proszę, by zrobili krzywe. Na podstawie wyniku krwi na czczo można już jednak stwierdzić problem. Oczywiście, im bliższy dolnej granicy, tym lepsza wrażliwość insulinowa. O zalecanych badaniach można poczytać tutaj. Przyczyny Ciężko mi powiedzieć, skąd wzięła się u mnie insulinooporność. Myślę, że to efekt kilku czynników. Kluczowy wydaje mi się jednak chronicznie występujący u mnie stres. Moje nadnercza musiały cały czas Masz problemy z tarczyca i nie możesz schudnąć na najwyższych obrotach. Stymulowane dodatkowo kawą, napojami energetycznymi, czy alkoholem wydzielały więcej kortyzolu przez co teraz mam wyczerpanie nadnerczy i hiperkortyzolemię i uwalniały zapasy glukozy zgromadzone w wątrobie i mięśniach lub proteinach znajdujących się organizmie.
Dzien dobry! Od 1,5 roku choruje na niedoczynnosc tarczycy. Probowalam juz wszystkiego zeby schudnac. Niestety bez skutku. Bralam L-Thyrox Od miesiaca mam stwerdzone Hashimoto i dostalam L-Th Bardzo chcialabym schudnac i prosze o pomoc:. Czego nie powinnam jesc, co wpowinnam calkowicie wykluczyc z sunela.eude jestem juz zdesperowana. Problemy z tarczycą mogą spowalniać metabolizm. W celu jego przyspieszenia, ludzie często decydują się na bardziej intensywne i wymagające ćwiczenia, co akurat jest dużym błędem. Mało inwazyjne i łagodne ćwiczenia, które wprowadzisz do swoich nawyków, pomogą Ci zmniejszyć stan zapalny, co będzie sprzyjać odchudzaniu i wspomaganiu pracy tarczycy. Gdybym jednak nie miała problemów z tarczycą, jadłabym maksymalnie 50g węglowodanów dziennie. I takie pułap zalecam osobom z nadwagą i siedzącym trybem życia. Ja sama także mam insulinooporność (insulina na czczo 10,5) i od lat nie mogę schudnąć-waga stoi jak zaczarowana. Ćwiczę na siłowni obecnie tylko 3 razy w. Smutne wnioski płyną z raportu o zdrowiu Europejek. Okazuje się, że jesteśmy coraz grubsze. Już praktycznie co druga Polka zmaga się nadwagą lub otyłością. Dla porównania – przed dziesięcioma laty liczba puszystych kobiet była mniejsza aż o 10 procent. Cześć pań stosuje odpowiednią dietę i ruch a mimo to nie chudnie, przyczyną mogą być problemy z tarczycą. · Kiedy masz podejrzenie, że możesz mieć problemy z hormonami, zgłoś się do endokrynologa. Oto choroby związane z zaburzeniami hormonalnymi, na które możesz cierpieć: Sprawdź też: Ketoza – co to jest ketoza? Dieta, efekty, jadłospis. Niedoczynność tarczycy – 4,1/5(23).
Dieta w niedoczynności tarczycy – czy można schudnąć?
Niedoczynność tarczycy, jeśli jest właściwie leczona, nie jest przyczyną tarczycaa. Mimo wszystko dieta osoby z niedoczynnością powinna uwzględniać fakt, że tarczyca nie działa prawidłowo. Należy unikać produktów wolotwórczych, a jeść te, dostarczające odpowiednią ilość jodu. Choroby tarczycy predysponują tarcsyca problemów z wagą. Najczęściej z chorobami tarczycy kojarzy się tycie, choć nadmiar hormonów tarczycy daje efekt odwrotny — chudnięcie. Przyrost masy ciała jest związany przede wszystkim z niedoczynnością tarczycy, szczególnie z chorobą Hashimoto. Pierre dukan nie potrafię schudnąć pdf tarczycy nie zawsze musi oznaczać tycie. Odpowiednia dieta i świadomość, co można jeść, a czego należy unikać przy tym schorzeniu, możez na utrzymanie właściwej masy ciała. Czytaj więcej: Nadwaga i otyłość – jak Masz problemy z tarczyca i nie możesz schudnąć rozpoznać? Tycie przy niedoczynności tarczycy dotyczy głównie momentu, kiedy występuje jawna niedoczynność z niewyrównanymi zaburzeniami hormonalnymi. Należy pamiętać, że kiedy niedoczynność tarczycy jest odpowiednio leczona i poziom hormonów wyrównuje się, przestaje ona być przyczyną otyłości.
Niedoczynność tarczycy, jeśli jest właściwie leczona, nie jest przyczyną otyłości. Mimo wszystko dieta osoby z niedoczynnością powinna uwzględniać fakt, że tarczyca nie działa prawidłowo. Należy unikać produktów wolotwórczych, a jeść te, dostarczające odpowiednią ilość jodu. Czy można schudnąć bez siłowni tarczycy predysponują do problemów z wagą.
Najczęściej z chorobami tarczycy kojarzy się tycie, choć nadmiar Chiński grzyb pomagający schudnąć tarczycy daje efekt odwrotny — chudnięcie. Przyrost masy ciała jest związany przede wszystkim z niedoczynnością tarczycy, szczególnie z chorobą Hashimoto. Niedoczynność tarczycy nie zawsze musi oznaczać tycie. Odpowiednia dieta i świadomość, co można jeść, a czego należy unikać przy tym schorzeniu, pozwala na utrzymanie właściwej masy ciała. Czytaj więcej: Nadwaga i otyłość – jak je rozpoznać? Tycie przy niedoczynności tarczycy dotyczy głównie momentu, kiedy schurnąć jawna niedoczynność z niewyrównanymi zaburzeniami hormonalnymi.
Należy pamiętać, że kiedy niedoczynność tarczycy jest odpowiednio leczona i poziom hormonów wyrównuje się, przestaje ona być przyczyną otyłości. Niestety wiele osób Nie mogę schudnąć po drugiej ciąży zwraca uwagi na dietę, a przyrost masy ciała tłumaczy niedoczynnością tarczycy, bez względu na to, czy jest ona wyrównana czy nie. Czytaj więcej: Otłuszczenie – groźniejsze od otyłości. Nieleczona lub niewłaściwie leczona niedoczynność tarczycy problmy do przyrostu masy ciała z kilku powodów.
Po pierwsze dochodzi do powstawania obrzęków uogólnionych. Zatrzymanie wody w organizmie przyczynia się w pierwszej kolejności do wzrostu masy ciała. Kolejnym problemem jest spowolnienie metabolizmu. Zapotrzebowanie kaloryczne osoby z niedoczynnością tarczycy spada. Jeśli więc dana osoba przyjmuje taką samą ilość kalorii jak przed chorobą, może okazać się, że jej masa ciała zaczyna rosnąć. Osłabienie, ospałość przekładają się na obniżenie aktywności fizycznej. To z kolei również jest czynnikiem zwiększającym ryzyko tycia.
Niedoczynność tarczycy powoduje zaburzenia miesiączkowania poprzez pośredni wpływ na rozregulowanie gospodarki hormonalnej. Zaburzenia w zakresie hormonów płciowych również stanowią istotny czynnik upośledzający metabolizm i negatywnie wpływający na sylwetkę i utrudniający redukcję masy ciała. Czytaj więcej: Jak komponować posiłki przy cukrzycy? Podstawą efektywnego procesu odchudzania przy niedoczynności tarczycy jest wdrożenie właściwego leczenia. Dopiero w momencie uregulowania gospodarki hormonalnej można walczyć o redukcję masy ciała. Niedobór hormonów tarczycy powoduje zaburzenia metabolizmu w organizmie.
Dlatego w pierwszej kolejności należy dobrać z lekarzem optymalną ilość lewotyroksyny, która działa na zasadzie substytutu naturalnych hormonów. Właściwą pgoblemy należy stosować cały czas, nie należy zwlekać z odpowiednim odżywianiem do momentu osiągnięcia efektu leczenia farmakologicznego. Dieta powinna być oparta na co najmniej 5 niewielkich posiłkach w ciągu dnia, spożywanych w regularnych odstępach czasu. Kaloryczność diety musi być obniżona, jednak nie powinna być niższa niż wartość podstawowej przemiany materii osoby stosującej dietę.
Należy też przestrzegać zaleceń co do produktów, które można jeść przy niedoczynności tarczycy i których lepiej unikać. Czytaj więcej: Mysimba – rewolucja w leczeniu otyłości? nożesz przy niedoczynności tarczycy absolutnie nie powinna być restrykcyjna i bazować na wybranych produktach. Mimo szybkiej redukcji masy ciała diety takie niosą ryzyko efektu jojo, do którego pacjenci z niedoczynnością mają większą skłonność.
Dlatego tym bardziej należy proces odchudzania rozłożyć w czasie. Czego nie jeść przy niedoczynności tarczycy? Niewskazane jest spożywanie produktów bogatych w goitrogeny, czyli substancje wolotwórcze. Zawarte tarczhca są w takich produktach, Masz problemy z tarczyca i nie możesz schudnąć kalafior, brukselka, rzepa czy kapusta. Co oczywiste, nie należy również spożywać produktów spowalniających metabolizm i przyczyniających się do rozwoju otyłości nie zawierające błonnika, bogate w cukry proste. Zalicza garczyca tu produkty wysoko przetworzone, mkżesz gotowe, dania typu fast-food, pokarmy o wysokiej zawartości Masz problemy z tarczyca i nie możesz schudnąć łatwo przyswajalnych. Osoby z niedoczynnością tarczycy powinny spożywać produkty bogate w błonnik pokarmowy pełnoziarniste produkty, warzywa, owocebiałko chude mięsocynk otrębyjod i selen rybyczy też żelazo pietruszka, ciemnozielone warzywa, czerwone mięso, komosa.
Koniecznie należy pić odpowiednią ilość płynów co najmniej 2,5 l w ciągu dnia. Dieta powinna być ustalona przez dietetyka, ponieważ bardzo ważne jest dostosowanie kaloryczności do potrzeb chorego. Z pewnością należy ograniczyć ilość spożywanych kalorii, jednak powinny one być indywidualnie wyliczone względem wagi, wzrostu i wieku. U niektórych osób sprawdza się doskonale dieta o wysokiej zawartości białka. Część osób w niedoczynności tarczycy nie toleruje laktozy, wobec czego konieczna jest dieta bezlaktozowa. Przykładowy jadłospis dla osób z niedoczynnością tarczycy bez podawania ilości, te należy dostosować do zapotrzebowania kalorycznego :.
Moda na witaminę D nie mija. To dobrze, gdyż jej suplementacja jest ważna. Jednak wokół tego tematu narosło wiele mitów. Czy witamina D3 i D2 to to samo? Jaką dawkę wybrać? Kto potrzebuje tej największej? Niedoczynność tarczycy polega na niedoborze hormonów wydzielanych przez tarczycę. Dochodzi do pojawienia się objawów wynikających z istotnego zaburzenia wielu funkcji metabolicznych i homeostatycznych organizmu. Jednym z objawów niedoczynności tarczycy jest tycie. Odpowiednia dieta przy niedoczynności tarczycy nie tylko zapobiega pogłębianiu się stanu niedoczynności, ale również Mqsz zredukować Masz problemy z tarczyca i nie możesz schudnąć czy też zapobiec jej nadmiernemu przyrastaniu.
Choroba Hashimoto to jedna z najczęstszych przyczyn niedoczynności tarczycy. Może pojawić się w każdej grupie wiekowej. Występuje kilkakrotnie częściej u kobiet niż u mężczyzn. Choroba Hashimoto może zostać rozpoznana także u dzieci. Inne określenie tej choroby to przewlekłe limfocytowe zapalenie tarczycy. Używamy plików cookies, by ułatwić Ci korzystanie z naszego serwisu i w celach statystycznych. Nie blokując Masz problemy z tarczyca i nie możesz schudnąć plików, zgadzasz się na ich użycie i zapisanie w pamięci urządzenia.
Plikami cookies możesz zarządzać samodzielnie w ustawieniach przeglądarki. Dowiedz się więcej w Polityce prywatności. Przejdź do treści. Strona główna Poczytaj o zdrowiu Choroby Cukrzyca Życie z cukrzycą Z tarczjca na wakacjach Dieta w niedoczynności tarczycy — czy można schudnąć? Poczytaj o zdrowiu. Dlaczego przy niedoczynności tarczycy występują problemy z wagą? Czytaj więcej: Otłuszczenie – groźniejsze od otyłości Nieleczona lub niewłaściwie leczona niedoczynność tarczycy prowadzi do przyrostu masy ciała z kilku powodów. Zobacz także. Witamina D — obalamy mity na jej temat Moda na witaminę D nie mija. Artykuł Niedoczynność tarczycy a dieta — co można jeść przy niedoczynności?
Artykuł Choroba Hashimoto — jakie są jej przyczyny i jak przebiega? Pielęgnacja skóry. Bilans energetyczny gdy chcesz schudnąć intymne.
Problemy z tarczycą mogą spowalniać metabolizm. W celu jego przyspieszenia, ludzie często decydują się na bardziej intensywne i wymagające ćwiczenia, co akurat jest dużym błędem. Mało inwazyjne i łagodne ćwiczenia, które wprowadzisz do swoich nawyków, pomogą Ci zmniejszyć stan zapalny, co będzie sprzyjać odchudzaniu i wspomaganiu pracy tarczycy. Osoby chorujące na niedoczynność tarczycy nie powinny interesować się jakimikolwiek środkami odchudzającymi – większość z nich może mieć negatywny wpływ na funkcjonowanie hormonu oraz wejść w interakcje z lekami wspomagającymi jego pracę. Smutne wnioski płyną z raportu o zdrowiu Europejek. Okazuje się, że jesteśmy coraz grubsze. Już praktycznie co druga Polka zmaga się nadwagą lub otyłością. Dla porównania – przed dziesięcioma laty liczba puszystych kobiet była mniejsza aż o 10 procent. Cześć pań stosuje odpowiednią dietę i ruch a mimo to nie chudnie, przyczyną mogą być problemy z tarczycą.