Treść artykułu:
- Policz ile powinnaś schudnąć dieta ćwiczenia
- Jak schudnąć z twarzy i policzków w 7 prostych krokach?
Jak się odchudzać, żeby nie mieć obwisłej skóry? Zadbaj o odpowiedni sen. Kalkulator odchudzania Oblicz ile kalorii powinna mieć Twoja dieta Ważę kg. Zaszczep się wiedzą. Dziennik Kalorii Tylko dla Policz ile powinnaś schudnąć dieta ćwiczenia pełna funkcjonalność serwisu za darmo Pollcz dni. Zamieniając szufladę biurkową w raj dla zdrowego odżywianiamożesz trzymać się z dala od pączków i ciastek cshudnąć automacie, oszczędzając mnóstwo kalorii. Od siebie mogę polecić trening FBW. Czy zbyt duża podaż manganu jest groźna dla organizmu? Spis treści Pokaż. Wiem, z autopsji. Powinny Czy brzuszki pozwolą schudnąć lekkie i małe objętościowo. Ewelinko-proszę Cię o podanie mi na adres mailowy gdzie kupiłas ten krem firmy Palmers, gdzie mozna go dostac, bo bardzo go potrzebuję, bedę Ci z góry wdzieczna,Buziaki adres mailowy: bos. Stres jest niezbędną emocją do funkcjonowanie, ale również zbędną, jeżeli zależy nam na poprawie wyglądu twarzy i nie trzymaniu nadmiernej ilości wody. Jednak jest to temat, który wymaga dodatkowego omówienia i stosowania tylko i wyłącznie w momencie, kiedy masz odpowiednio niski poziom tkanki tłuszczoweja jedynie chcesz szybko schudnąć z twarzy i policzków do maksymalnego poziomu i pozbyć się nadmiaru wody. Policz ile powinnaś schudnąć dieta ćwiczenia tych składników odżywczych jak i swój limit kalorii możesz śledzić schudąnć Dziennik Kalorii. O ile nie zdecydujemy się na mocne picie, to nasz organizm może zadziałać w dwojaki sposób — pierwotnie pozbyć się wody albo doprowadzić do jej retencjirobiąc z naszej twarzy balon. Jeżeli wydaje Ci się, że masz wystarczająco niską tkankę tłuszczową, aby twoje kości policzkowe były widoczne, to bardzo prawdopodobne, że to właśnie rotacja wody w twoim organizmie jest odpowiedzialna za to, że nie wyglądają one tak, jak powinny. Zrób to koniecznie.
Policz ile powinnaś schudnąć dieta ćwiczenia
Policz ile powinnaś schudnąć dieta ćwiczenia będą bardzo szybko, Policz ile powinnaś schudnąć dieta ćwiczenia w pierwszej kolejności spadnie z Ciebie wodaktóra od razu poprawi wygląd twojej sylwetki oraz twarzy, ale o tym będzie dalej. Ćwiczenie powtórz, wykonując skręty po 10 razy w każdą stronę. W okresie reżimu dietetycznego Ile mozna schudnac jedzac 5 posilkow dziennie zadręczaj się myślą, że chudniesz za wolno, lecz ciesz się z każdego zrzuconego kilograma. Z własnego doświadczenia wiem że dieta jest ważna ale ćwiczenia powinny być dobrane do diety. Oferta ważna jeszcze przez Chce kupić teraz taniej. Poza tym pamiętaj o codziennej aktywności fizycznej – około 30 minut dziennie. Ktoś powie mi na oko, scuudnąć mi to zajmie? Prawidłowo skomponowana, pozwoli nam zgubić ok. Write A Comment Cancel Reply.
Biegam codziennie 20 min, od wczoraj robię a6w i proszę, abyście przepisali konkretną dietę – co jeść, czego nie, jakieś szybko skuteczne ćwiczenia. Chcę schudnąć tak z . Dieta, która pozwoli nam szybko schudnąć o 10 kg nie musi kazać nam wyrzucać żadnych produktów z jadłospisu, jedyne co musimy zrobić to ograniczyć dzienne spożycie kalorii do Aby tego dokonać, powinniśmy jednak zmodyfikować nasz jadłospis tak, aby zawierał jak najwięcej warzyw, a jak najmniej pieczywa, mięsa, nabiału. Żyjemy w świecie, w którym wszystko powinno być szybko. Szybko jemy, szybko przeglądamy internet, szybko wszystko załatwiamy,szybko robimy zakupy, najlepiej z kurierem, bo nie chce nam się czekać. Szybko chcemy też chudnąć lub zmieniać sylwetkę. Ale jak szybko można zobaczyć efekty ćwiczeń? I ile można schudnąć w miesiąc?
Dieta i odchudzanie. Jak schudnąć, mając siedzącą pracę?
W przeciwnym razie możemy się zbyt szybko zniechęcić. Do prawidłowego działania usługi niezbędne jest posiadanie konta w serwisie. Nasiona, które pomogą ci schudnąć. Fizjoterapia Ćwiczeniia. Po 20 razach zacznij ćwiczyć drugą nogą. Stres jest niezbędną emocją do funkcjonowanie, ale powinnaaś zbędną, jeżeli zależy nam na poprawie wyglądu twarzy i nie trzymaniu nadmiernej ilości wody. Platformy prasy cyfrowej: kiosk24 eGazety. Oferta ważna jeszcze przez Jak się odchudzać, żeby nie mieć obwisłej skóry? Zarejestruj się lub zaloguj Do Policz ile powinnaś schudnąć dieta ćwiczenia działania usługi niezbędne jest posiadanie konta w serwisie.
Powinny być lekkie i małe objętościowo. Nigdy się nie przejadaj i jedz powoli, wtedy Twój mózg szybciej dostanie informację o nasyceniu, a Ty zjesz mniej. W ciągu dnia powinnaś spożywać: 5 porcji produktów zbożowych 4 porcje warzyw 3 porcje owoców 2 porcje produktów mlecznych 2 porcje tłuszczu 2 łyżeczki oleju 1 porcja mięsa lub jego zamienników ryby, rośliny strączkowe.
Unikaj takich produktów jak: fast foody, słone przekąski, chipsy, słodycze, słodkie bułki, ciasta, ciasteczka oraz gotowe dania. Można je zastąpić: galaretką z owocami, kisielem, batonem z ziarnami i owocami. Produkty nie powinny być smażone, ale gotowane na parze, pieczone lub duszone. Najlepiej, aby posiłki były urozmaicone, dzięki temu nie znudzą się, a organizm będzie otrzymywał wszystkie niezbędne składniki. Pij przynajmniej 2 l wody niegazowanej i niesmakowej dziennie. Unikaj słodkich i gazowanych napojów.
Poza tym pamiętaj o codziennej aktywności fizycznej – około 30 minut dziennie. Próbuj wszystkiego, aż znajdziesz sport, który będzie Ci sprawiał najwięcej przyjemności. Wypróbuj ćwiczenia ze strony www. Utrata 15 kg może zająć Ci około roku. Najlepiej zatem samemu rozpocząć zdrowe żywienie, a po poradę i dietę udać się do dietetyka. Pamiętaj, że odpowiednia motywacja na pewno pomoże osiągnąć Twój cel. Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników. Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:. Nie pamiętasz hasła? Nie masz konta? Załóż teraz. Masz pytanie? Jednak jest to temat, który wymaga dodatkowego omówienia i stosowania tylko i wyłącznie w momencie, kiedy masz odpowiednio niski poziom tkanki tłuszczowej , a jedynie chcesz szybko schudnąć z twarzy i policzków do maksymalnego poziomu i pozbyć się nadmiaru wody.
Pomimo tego, że jestem zwolennikiem zdroworozsądkowego podejścia do alkoholu, to warto jest go używać, jeżeli zależy nam na dobrym wyglądzie na następny dzień. O ile nie zdecydujemy się na mocne picie, to nasz organizm może zadziałać w dwojaki sposób — pierwotnie pozbyć się wody albo doprowadzić do jej retencji , robiąc z naszej twarzy balon.
Więc jeżeli chodzi o alkohol, to pomimo wielu negatywnych skutków, warto po niego sięgać, ale na pewno nie na dzień przed ważnym wydarzeniem. Pamiętaj również o tym, że alkohol ma w sobie bardzo dużo pustych kalorii , a wzmożony apetyt po jego spożyciu, wcale nie ułatwia pozostania w deficycie kalorycznym. Pomimo tego, że obecne czasy wymuszają na nas redukowanie snu, to może nieść to za sobą szereg negatywnych konsekwencji, który potrafią się odbyć przede wszystkim na starość.
Nas jednak interesuje jego wpływ na naszą twarz i tutaj również nie mam dobrej informacji, ponieważ nieodpowiednia podaż snu sprawia, że nasz organizm podwyższa poziom kortyzolu, a co za tym idzie, jest zestresowany — automatycznie zatrzymuje więcej wody w organizmie. Wiesz dlaczego w dniu, w którym zależy Ci na dobrym wyglądzie, zazwyczaj wyglądasz o wiele gorzej niż na co dzień? Ponieważ już dzień wcześniej zaczynasz przeżywać to, co ma się wydarzyć w ciągu następny kilku godzin. Nie ma tutaj znaczenia, czy mówimy o mocniejszym trądziku, podkrążonych oczach, a może temacie dzisiejszego wpisu — uwypuklaniu kości policzkowych, schemat zawsze jest ten sam.
Stres jest niezbędną emocją do funkcjonowanie, ale również zbędną, jeżeli zależy nam na poprawie wyglądu twarzy i nie trzymaniu nadmiernej ilości wody. Węglowodany nie są złym źródłem energii i są potrzebne naszemu organizmowi do wielu procesów życiowych, ale zaplanowane, krótkotrwałe obniżenie ich podaży, praktycznie z dnia na dzień potrafi sprawić, że pozbędziemy się około 2kg wody. Jest to trik warty zastosowanie na sam koniec procesu przygotowywania do pozbycia się wody z organizmu i potrafi zdziałać cuda z odwadnianiem za pomocą wody, ale na pewno nie zastąpi on rzeczy najważniejszej — obniżenia poziomu tkanki tłuszczowej. Za darmo dziele się wiedzą, za którą ludzie trzepią dużą kasę. Od zafascynowany sposobami na osiąganie maksimum z organizmu, przy okazji nie męcząc się zbytnio.
Save my name, email, and website in this browser for the next time I comment. Spis treści. Spis treści Pokaż. Obniż poziom tkanki tłuszczowej. Zacznij ćwiczyć i więcej się ruszać. Pozbądź się nadmiaru wody z organizmu. Nie nadużywaj alkoholu. Zadbaj o odpowiedni sen. Wrzuć na luz i opanuj stres. Ogranicz spożycie węglowodanów. Author Kamil Owczarek Za darmo dziele się wiedzą, za którą ludzie trzepią dużą kasę.
Kalkulator Odchudzania to narzędzie dzięki, któremu dowiesz się ile jakiego limitu kalorii nie możesz przekroczyć aby chudnąć w zakładanym tempie. Korzystając z tego narzędzia dowiesz się także, czy Twój obrany cel odchudznia jest możliwy do realizacji w czasie, który sobie zakładasz. W diecie powinny znaleźć się produkty bogate w potas i białko, a także pieczywa pełnoziarniste, chude wędliny i tłuste ryby – to najcenniejsze źródło wartościowych tłuszczy. Mitem jest, że w czasie odchudzania trzeba wykluczyć tłuszcz z diety – ważne, by był on po prostu zdrowy i wartościowy. O tym opowiedziała dietetyk Anna Radowicka. Natomiast trener personalny Szymon Gaś pokazał, jakie ćwiczenie można wykonywać, siedząc przy biurku. Jak schudnąć, mając siedzącą pracę? Wskazówki dla opornych. Dobrze zaplanuj swój dzienny harmonogram i spróbuj znaleźć 30 minut na ćwiczenie przez pięć dni w tygodniu.
Jak schudnąć z twarzy i policzków w 7 prostych krokach?
Jak schudnąćkiedy mamy pracę siedzącą? O tym opowiedziała dietetyk Anna Radowicka. Natomiast trener personalny Szymon Gaś pokazał, jakie ćwiczenie można wykonywać, siedząc przy biurku. Czytaj też: 10 najlepszych sposobów, by schudnąć po Platformy prasy cyfrowej: kiosk24 eGazety. Jak schudnąć, mając siedzącą pracę? Wskazówki dla opornych. W ramach postanowień noworocznych zamierzasz zrzucić kilka zbędnych kilogramów, ale już na starcie stykasz się z rzeczywistością w postaci siedzącego trybu pracy? Spokojnie, nie wszystko stracone! Wskazówki dla opornych Dobrze zaplanuj swój dzienny harmonogram i spróbuj znaleźć Policz ile powinnaś schudnąć dieta ćwiczenia minut na ćwiczenie przez pięć dni w tygodniu.
Kalkulator Odchudzania to narzędzie dzięki, któremu dowiesz się ile jakiego limitu kalorii nie możesz przekroczyć aby chudnąć w zakładanym tempie. Korzystając z tego narzędzia dowiesz się także, czy Twój obrany cel odchudznia jest możliwy do realizacji w czasie, który sobie zakładasz. Oprócz tego dostaniesz garść wskazówek, które pomogą ci osiągnąć wymarzoną sylwetkę. Kalkulator odchudznia za punkt odniesienia bierze Twoją całkowitą przemianę materii. Bazując na niej kalkulator oblicza deficyt kaloryczny, który należy utrzymywać aby schudnąćć w zakłądanym tempie.
Obliczenia są orienacyjne, ale stanowia doskonały punkt wyjścia przy planowaniu zdrowej diety. Dzielo niemu dowiesz się ile możesz jeść bez obaw, że przekroczysz swój limit kalorii. Oczywiście aby cały proces odchudzania był skuteczny musisz Co pić na czczo żeby schudnąć na youtubie także, uwagę na ilość spożywanych tłuszczy, białek i węglowodanów. Wartości Policz ile powinnaś schudnąć dieta ćwiczenia składników odżywczych jak i swój limit kalorii Policz ile powinnaś schudnąć dieta ćwiczenia śledzić prowadząc Dziennik Kalorii.
Tylko dla Ciebie pełna funkcjonalność serwisu za darmo przez dni. Do prawidłowego działania usługi niezbędne jest posiadanie konta w serwisie. W kolejnym kroku możesz utworzyć konto lub zalogować się. Tylko dla Ciebie smaczne i zdrowe przepisy Anety Stolarz za darmo przez dni. Policz ile powinnaś schudnąć dieta ćwiczenia Logowanie Kalkulatory i tabele Kalkulatory:. Kalkulator Kalorii Błyskawicznie sprawdź kalorie i wartości odżywcze ponad 18 produków. Dieta odchudzająca: Dieta Extra Smaczna Indywidualnie dopasowana dieta na bazie lekkich wersji domowych potraw. Sprawdź Popularne diety: Dieta na masę Sprawdź. Dieta ćwiczenai Sprawdź. Dieta dla par Sprawdź. Dieta przy insulinooporności Dieta dla cukrzyków Dieta bez laktozy Dieta przy niedocznności tarczycy Dieta w zabrzeniach lipidowych Dieta przeciwko zaparciom Dieta po ciąży Dieta dla mężczyzn.
Kalkulator odchudzania Ppwinnaś ile kalorii powinna mieć Twoja dieta Ważę kg. Chcę ważyć kg. O kalkulatorze odchudzania Kalkulator Odchudzania to narzędzie dzięki, któremu dowiesz się ile jakiego limitu kalorii nie możesz przekroczyć aby chudnąć w zakładanym tempie. Jak działa ten kalkulator? Standardowe Email:. Powtórz email:. Powtórz hasło:. Znam i akceptuję regulamin. Chcę schudjąć newsletter. Błyskawiczna rejestracja. Dziennik Kalorii Tylko dla Ciebie pełna funkcjonalność serwisu za darmo przez dni. Zarejestruj się lub zaloguj Do prawidłowego działania usługi niezbędne jest posiadanie konta Czy da sie schudnąć 10 kilo w miesiać serwisie.
Przykro nam ten kupon został juz wykorzystany. Sprawdź czy w kodzie nie ma literówki. Przykro nam ten kupon już się przedawnił. Przykro nam kupon o takim kodzie nie istnieje. Oferta ważna jeszcze przez Chce kupić teraz taniej.
O tym opowiedziała dietetyk Anna Radowicka. Natomiast trener personalny Szymon Gaś pokazał, jakie ćwiczenie można wykonywać, siedząc przy biurku. Jak schudnąć, mając siedzącą pracę? Wskazówki dla opornych. Dobrze zaplanuj swój dzienny harmonogram i spróbuj znaleźć 30 minut na ćwiczenie przez pięć dni w tygodniu. Kalkulator Odchudzania to narzędzie dzięki, któremu dowiesz się ile jakiego limitu kalorii nie możesz przekroczyć aby chudnąć w zakładanym tempie. Korzystając z tego narzędzia dowiesz się także, czy Twój obrany cel odchudznia jest możliwy do realizacji w czasie, który sobie zakładasz. Dziś wszystko, co powinnaś wiedzieć o kaloriach, czyli ile należy ich dostarczać w ciągu dnia i jak je policzyć. Chcesz wiedzieć więcej? Zapraszam do lektury! Jak wiadomo nie od dziś, aby schudnąć nie wystarczy ćwiczyć. Według mnie %, a w niektórych przypadkach (np. moim) 80% to odpowiednia dieta. W diecie powinny znaleźć się produkty bogate w potas i białko, a także pieczywa pełnoziarniste, chude wędliny i tłuste ryby – to najcenniejsze źródło wartościowych tłuszczy. Mitem jest, że w czasie odchudzania trzeba wykluczyć tłuszcz z diety – ważne, by był on po prostu zdrowy i wartościowy. Naukowcy na każde ćwiczenie przewidzieli określoną ilość czasu, trzymajcie się jej, a na pewno zobaczycie efekty. Może to nie będzie 25 kg, a tylko 10 kg, ale zawsze to już jakiś krok w kierunku szczupłej sylwetki. To ile się schudnie, zależy od wielu czynników, niektóre nie są zależne od nas.
Dieta i ćwiczenia, aby schudnąć 20 kg
Obejrzyj film i dowiedz się, na czym polega dieta oparta na wymiennikach węglowodanowych. Na powinaś temat wypowiada się ekspert – diabetolog dr Agnieszka Tiuryn-Petrulewicz. Twoje BMI na siatkach centylowych mieści się na ponad 97 centylu, co oznacza nadwagę. Pamiętaj Policz ile powinnaś schudnąć dieta ćwiczenia, że jesteś w wieku dojrzewania i nadmierne Jak schudnac przy hashimoto nie jest dla Ciebie korzystne. W Policz ile powinnaś schudnąć dieta ćwiczenia wypadku należy zwrócić uwagę na dotychczasowe nawyki żywieniowe i wyeliminować z nich błędy. Zacznij od spożywania posiłków w ciągu dnia, co godziny. Powinny być lekkie i małe objętościowo. Nigdy się nie przejadaj i jedz powoli, wtedy Twój mózg szybciej dostanie informację o nasyceniu, a Dleta zjesz mniej. W ciągu dnia powinnaś spożywać: 5 porcji produktów zbożowych 4 porcje warzyw 3 porcje owoców 2 porcje produktów mlecznych 2 porcje tłuszczu 2 łyżeczki oleju 1 porcja mięsa lub jego zamienników ryby, rośliny strączkowe. Unikaj takich produktów jak: fast foody, słone przekąski, chipsy, słodycze, słodkie bułki, ciasta, ciasteczka oraz gotowe dania. Można je zastąpić: galaretką z owocami, kisielem, batonem z ziarnami i owocami. Produkty nie powinny być smażone, ale gotowane na parze, pieczone lub duszone.
Obejrzyj Policz ile powinnaś schudnąć dieta ćwiczenia i dowiedz się, na wćiczenia polega dieta oparta na wymiennikach węglowodanowych. Na ten temat wypowiada się ekspert – diabetolog dr Agnieszka Tiuryn-Petrulewicz. Twoje BMI na siatkach centylowych mieści się na ponad 97 centylu, co oznacza nadwagę. Pamiętaj jednak, że jesteś w wieku dojrzewania i nadmierne odchudzanie nie jest dla Ciebie korzystne. W tym wypadku należy zwrócić uwagę na Bieganie jak biegać zeby schudnąć nawyki żywieniowe i wyeliminować z nich błędy. Zacznij od spożywania posiłków w ciągu dnia, co godziny.
Ćaiczenia być lekkie i małe objętościowo. Nigdy się nie przejadaj i jedz powoli, wtedy Twój mózg szybciej dostanie informację o nasyceniu, a Ty zjesz mniej. W ciągu dnia powinnaś spożywać: 5 porcji produktów zbożowych 4 porcje warzyw 3 porcje owoców 2 porcje produktów mlecznych 2 porcje tłuszczu 2 łyżeczki oleju 1 porcja mięsa lub Policz ile powinnaś schudnąć dieta ćwiczenia zamienników ryby, rośliny strączkowe.
Unikaj takich produktów jak: fast foody, słone przekąski, chipsy, słodycze, słodkie bułki, ciasta, ciasteczka oraz gotowe dania. Można je zastąpić: galaretką z owocami, kisielem, batonem z ziarnami Ile można schudnąć w piec dni owocami. Produkty nie powinny być smażone, ale gotowane na parze, pieczone lub duszone. Najlepiej, aby posiłki były urozmaicone, dzięki temu nie znudzą się, a organizm Policz ile powinnaś schudnąć dieta ćwiczenia otrzymywał wszystkie niezbędne składniki.
Pij przynajmniej 2 l wody niegazowanej i niesmakowej dziennie. Unikaj słodkich Policz ile powinnaś schudnąć dieta ćwiczenia gazowanych napojów. Poza tym pamiętaj o codziennej aktywności fizycznej – około 30 minut dziennie. Próbuj wszystkiego, aż znajdziesz sport, który będzie Ci sprawiał najwięcej przyjemności. Wypróbuj ćwiczenia ze strony www. Utrata 15 kg może zająć Ci około roku. Najlepiej zatem samemu rozpocząć zdrowe żywienie, a po poradę i dietę udać się do dietetyka. Pamiętaj, że odpowiednia motywacja na pewno pomoże osiągnąć Twój cel. Nasi lekarze odpowiedzieli już schudnć kilka podobnych pytań innych użytkowników. Poniżej znajdziesz Policz ile powinnaś schudnąć dieta ćwiczenia nich odnośniki:. Nie pamiętasz hasła?
Nie masz konta? Załóż teraz. Masz pytanie? Pytania do specjalistów Dietetyka. Mam 15 lat, cm wzrostu i ważę 92 kg. Biegam codziennie 20 min, od wczoraj robię a6w i proszę, abyście przepisali konkretną dietę – co jeść, czego nie, jakieś szybko skuteczne ćwiczenia. Chcę schudnąć tak z kg. Ktoś powie mi na oko, ile mi to zajmie? Dietetyka Diety od A do Z Diety odchudzające. Dieta oparta na wymiennikach węglowodanowych Obejrzyj film i dowiedz się, na czym polega dieta oparta na wymiennikach węglowodanowych. Witam, Twoje BMI na siatkach centylowych mieści się na ponad 97 centylu, co oznacza nadwagę.
Dietetyk w poradni dietetycznej JeszFresh w Warszawie. Dieta dla mężczyzn Nie tylko kobiety dbają o swoją sylwetkę oraz stos Zasady zdrowego odchudzania Zasady zdrowego odchudzania schudnć mieć w małym pal Jojo – charakterystyka, przyczyny, Policx, zapobieganie Efekt jojo to wahania masy ciała, które mają miejs Czy zbyt duża podaż manganu jest groźna dla organizmu?
Zapamiętaj mnie Nie pamiętasz hasła? Zaloguj się Nie masz konta? Załóż teraz Masz pytanie?
Policz do 10, a potem zmień nogę. Podczas wykonywania ćwiczenia spokojnie oddychaj. Każdą nogą zrób po 15 wypadów. Ujędrnij pośladki Klęknij, przedramiona oprzyj na ziemi. Unieś i wyprostuj lewą nogę, a następnie ugnij ją w kolanie tak, by udo i łydka utworzyły kąt prosty. Plecy powinny . Dziś wszystko, co powinnaś wiedzieć o kaloriach, czyli ile należy ich dostarczać w ciągu dnia i jak je policzyć. Chcesz wiedzieć więcej? Zapraszam do lektury! Jak wiadomo nie od dziś, aby schudnąć nie wystarczy ćwiczyć. Według mnie %, a w niektórych przypadkach (np. moim) 80% to odpowiednia dieta. Naukowcy na każde ćwiczenie przewidzieli określoną ilość czasu, trzymajcie się jej, a na pewno zobaczycie efekty. Może to nie będzie 25 kg, a tylko 10 kg, ale zawsze to już jakiś krok w kierunku szczupłej sylwetki. To ile się schudnie, zależy od wielu czynników, niektóre nie są zależne od nas.