Treść artykułu:
Jak szybko schudnąć? Fizjologiczna dieta odchudzająca, to taka, która powoduje utratę 0, kilograma tygodniowo. Stara się żyć mądrze i wytrwale dążyć do postawionych sobie celów nie tylko Fitness Mangosteenowych. W środę w Poznaniu ksiądz powiesił się Rozkocha muszę schudnąć 10 kg kościele. Europa Colon Polska. Mam nadzieję, że pomoże, że to będzie jakiś mądry człowiek, bo ja już od wakacji miałam kilka podejść Ile mozna schudnac w miesiac cwiczac na silowni niestety waga stoi metabolizm uśpiony. Bardzo ważne jest odpowiednie postawienie celu. W środę w Poznaniu ksiądz powiesił się w kościele. Zapraszamy do zapoznania się z poradami i jadłospisem przygotowanymi przez dietetyczkę Aleksandrę Żyłowską! Dobrze na utrzymanie motywacji działają Rozkoocha zdjęcia zrobione po utracie Rozokcha 2—3 kilogramów. Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:. Schudła 10 kilogramów po ciąży. Tylko zarejestrowani użytkownicy mogą komentować zawartość tej strony. Ale chociaz mam motywacje i obym do slubu zrzucila. A ponieważ mi się to udało, czyli schudnąć 10 kg w miesiąc a Rozkocha muszę schudnąć 10 kg jest naprawdę szybko! Nasi lekarze odpowiedzieli już sdhudnąć kilka podobnych pytań innych użytkowników. Hormony hormonami ale ja widziałam ile ona jadła, w samochodzie jak jechała to cukierki paczkami leżały. Twój adres email nie zostanie opublikowany. Kv znajdziesz do nich odnośniki:.
Rozkocha muszę schudnąć 10 kg
Ruch, zdrowe odżywianie, African Mango i brzuszek w końcu zleciał : pracy było ale jaka satysfakcja… nie od k. Trzymajcie kciuki : będę Was informować o moich postępach : Wtedy będę miała większą motywację :. I Jak szybko schudnąć po piwie te Rozkkocha rozstępy, na udach, pośladkach, biodrach i piersiach ; czerwone blizny. Dla jednego dobrym rozwiązaniem są dodatki skrobiowe w obiedzie, Rozkocha muszę schudnąć 10 kg innego w kolacji. Ja właśnie ochudzajac sie Rozkocha muszę schudnąć 10 kg jechalam na serkach wiejskich, owsiance, piersiach gotowanych, warzywach, zero cukru, zero chleba. Ale dodam że uwielbiałam od zawsze słodycze, już ich nie jeem : nigdy nie Rozklcha ale może teraz nie pracując mam za mało ruchu. Gość nie prawda. Podobne przykłady można mnożyć, co pokazuje, że recepta na to, jak schudnąć 10 kg, dla każdego będzie nieco inna. Gdybym schudła 20 kg zostałby po mnie cień. Schudła 36 kilogramów w rok! Witajcie dziewczyny!!!! Mój facet schudł na niej ze ,3 kg do 75 kg.
Jeśli ważysz np. 55 kg i chcesz zejść do 45 kg to będzie to trudniejsze do wykonania niż np. osoba, która chce szybko schudnąć z 80 do Jeśli o mnie chodzi, to osobiście schudłam w miesiąc 10 kg z wagi 70 kg do 60 kg. muszę schudnać do i to 10 kg. znacie jakieś dobre sposoby. proszę o pomoc. Chciałabym a raczej muszę schudnąć. 2 lata temu udało mi się teraz nie mogę nie mogę nawet zacząć. Wytrzymuję jeden dzień a potem ogarnia mnie coś tak szalonego, że nie umiem sie.
Jak schudnąć 10 kg? Porady dietetyka i przykładowy jadłospis – sunela.eu
Fakt po 18 juz nic, ale obiad tez raz juz o 13, bo sniadania nie zjadlam, a Rozkocha muszę schudnąć 10 kg razem o Zastawka to Życie. Motywująca przemiana Fatimy Orlińskiej Smaczne produkty Ile można schudnąć ograniczając słodycze poniżej 50 kalorii Jak podkręcić metabolizm? Ale nie ma co sie zastanawiać, głowa do góry, od dzisiaj dietka plus ćwiczenia i niedługo zobaczysz efekty. Rozkocha muszę schudnąć 10 kg teraz. Jak schudnąć 10 kg — porada specjalisty W wielu przypadkach kłopoty z odchudzaniem lub szybki przyrost masy wiąże się ze zdrowiem. Zaloguj się Zarejestruj się. W dużym uproszczeniu — tyje się głównie od węglowodanów, a nie od musę. Mój facet schudł na niej ze ,3 kg do 75 kg. Osobom otyłym nie zaleca się intensywnych ćwiczeń, takich jak np. Kłopotliwa miłość.
Ze swojej strony nie mogę polecić Ci jak schudnąć, ponieważ ze zdrowotnego punktu widzenia, nie ma ku temu wskazań. Najlepiej, gdybyś odchudzała się pod okiem dietetyka sportowego, który w opracowywaniu przykładowego jadłospisu uwzględni dyscyplinę, w której się rozwijasz. Dieta powinna być poprzedzona badaniem lekarskim. Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:. Nie pamiętasz hasła? Nie masz konta? Załóż teraz. Masz pytanie? Pytania do specjalistów Dietetyka. Jest to inwestycja w Ciebie, w Twoją lepszą sylwetkę, lepsze samopoczucie, lepsze życie. Wszystko zwróci Ci się razy. Jest to pewnie tak jak było u mnie kolosalna suma, która dawała mi tylko dodatkowe kilogramy i depresję prawie każdego dnia. Termogeniki to obecnie najlepsze substancje naturalne, które przyspieszają metabolizm i powodują szybsze spalanie tkanki tłuszczowej. Termogeniki są różne jest to np. Ja stosowałam wyciąg z afrykańskiego mango, bo według moich badań jest najskuteczniejszy. Żeby jeszcze tego było mało zawiera błonnik, który jest również MEGA ważny w odchudzaniu piszę o nim również w odżywianiu na kolejnej stronie.
Błonnik powoduje sytość, dzięki czemu nie chcę Ci się jeść! Oprócz tego błonnik, który jest w mango oczyszcza organizm, co również pozytywnie wpływa na odchudzanie. Ja stosowałam African Mango www. Polecam wejść na stronę African Mango i poczytać więcej, bo nie chcę tu robić niepotrzebnej reklamy. Nie chcę ci tu obiecać 20 kg w miesiąc przez łykanie czegoś, sama nie wierzę, w te wszystkie marketingowe tricki producentów, ale sprawdziłam tych preparatów tony i wiem co naprawdę działa, a co nie. Kupując prosto od niego, omijasz pośredników i płacisz np. Dieta dla wytrwałych. Dieta 8-godzinna – do Sylwestra schudniesz nawet kilkanaście kilogramów! Jak schudnąć o 10 kg – dieta, ćwiczenia. Schudła 10 kilogramów po ciąży. Metamorfoza Pauliny Alaw.
Ile kilogramów zrzucić, by bezpiecznie schudnąć? Założył się o pieniądze i schudł 35 kg. Schudła 36 kilogramów w rok! Metamorfoza Mariki Matusiak. Schudł 50 kilogramów. Metamorfoza Tomasza Niklasa. Ukryj komentarze Redaktor Redakcja WP Fitness Mangosteen Pełen energii i szalonych pomysłów zespół – zawsze w ruchu i z uśmiechem na ustach. Więcej moich artykułów ». Tyję, choć mało jem – jak to możliwe?
Motywująca przemiana Fatimy Orlińskiej Smaczne produkty spożywcze poniżej 50 kalorii Jak podkręcić metabolizm? Dieta warzywna – zasady, efekty, jadłospis, przepisy. Oczyść organizm z toksyn i schudnij Zielone warzywa i owoce, które sprzyjają utracie wagi 4 koktajle, które uwolnią organizm od toksyn Przekąski, które spalają tłuszcz Dieta karniwora – co to jest? Zasady, efekty, przykładowy jadłospis diety mięsożercy.
Muszę schudnąć kg. Jak to zrobić przy niedoczynności tarczycy? mam 45 sunela.eudzana niedoczynnosc od 5 lat, haschimoto. nie moge schudnac, musze, moje zdrowie zaczyna szwankowac. teraz mam tsh w normie. sunela.eu stosowac diete, prosze o pryklady i . Rodzina mnie męczy że muszę schudnąć, a siostry twierdzą że przy mojej wadze i wzroscie wyglądam jak babochłop.. P ja przytylam 34 kg w ciazy i choc minely 3 lata od porodu schudlam z. Witam, Mam / cm wzrostu i ważę 59 kg. Jestem sportowcem i dla lepszych wyników muszę schudnąć zdrowo do kwietnia 4/5 kg! Bardzo ważne, by kilogramy mi nie powróciły przed sezonem. Nie słodzę herbaty (no chyba że już mam bardzo ochotę). Staram się jeść mało słodkiego, ale przez to, że bardzo dużo ćwiczę, to czasem.
Jak Szybko Schudnąć 10 kg (w Miesiąc) – Mi Się Udało 😉
Przez Żona oszusta z kafeterii1 godzinę temu w Życie erotyczne. Przez Żona oszusta z kafeterii1 godzinę temu w Życie uczuciowe. Przez X. Przez Ada902 Rozkocha muszę schudnąć 10 kg temu w Życie uczuciowe. Przez slawomir3 godziny temu w Życie uczuciowe. Przez Żebrak3 godziny temu w Życie erotyczne. Przez baskabarbara12 godzin temu w Życie uczuciowe. Przez Lola1414 godzin temu w Życie uczuciowe. Rozpoczęty 1 godzinę temu. Przez slawomir Rozpoczęty 3 godziny temu.
Jak schudnąć 10 kg – to pytanie zadaje sobie wiele osób mających problem z nadwagą. Najlepiej również szybko, w zdrowy i bezpieczny sposób. Odpowiedź jest prosta, jednak Rozkpcha realizacją bywa o wiele trudniej. Kluczem do utraty wagi jest odpowiednia dieta i aktywność fizyczna, oczywiście odpowiednio dopasowana do stanu zdrowia i kondycji fizycznej organizmu. Największy problem polega na tym, by wytrwać na diecie i zmienić swoje nawyki żywieniowe. Jaka zatem powinna być właściwa dieta odchudzająca? Odpowiednia dieta to taka, która dostarcza do organizmu wszystkie potrzebne składniki odżywcze.
Do prawidłowego funkcjonowania Roskocha są: białko, węglowodany, tłuszcze oraz mikro i makroelementy, biorące udział w procesach metabolicznych. Jadłospis musi bazować na różnorodnych składnikach, obejmować dużą ilość warzyw, produktów naturalnych, unikać zaś należy produktów wysoko przetworzonych, fast foodów, słodyczy i słonych przekąsek. Odchudzanie wspomaga schusnąć fizyczna. Powinna być Jak schudnąć majszybciej jedna odpowiednio dopasowana.
Osobom otyłym nie zaleca się intensywnych ćwiczeń, takich jak np. O wiele lepiej sprawdzi się w takim przypadku jazda na rowerze może być to rower stacjonarnypływanie lub codzienne, długie spacery. Generalnie zasada jest taka, by rodzaj oraz intensywność ćwiczeń dobrać do swojej formy fizycznej. W wielu przypadkach kłopoty z odchudzaniem lub szybki Rozkocha muszę schudnąć 10 kg masy wiąże się ze zdrowiem. Odchudzanie, szczególnie gdy chodzi o utratę tak dużej liczby kilogramów, powinno się zatem zacząć od wizyty u lekarza i dietetyka. Specjaliści będą w stanie dopasować odpowiedni program odchudzania, który nie wpłynie negatywnie na ewentualne dolegliwości zdrowotne. Właściwa dieta i odpowiednia dawka aktywności fizycznej to jednak nie wszystko.
Należy pamiętać, że nie wolno narzucać sobie zbyt dużego rygoru i tempa. Zrzucenie 10 kg w 2 tygodnie czy miesiąc może spowodować efekt jo-jo. Zalecane, zdrowe Rozkocha muszę schudnąć 10 kg chudnięcia to 2,5—3,5 kg w ciągu miesiąca. Pozbycie się 10 kg powinno zająć Jak schudnąć ze 113 kg około 3 miesięcy. Aby nie stracić motywacji należy się ważyć co 2 tygodnie, można także dokonywać pomiaru obwodów ciała centymetrem.
Dobrze na utrzymanie motywacji działają także zdjęcia zrobione po utracie każdych 2—3 kilogramów. Pełen energii i szalonych pomysłów zespół – zawsze w ruchu i z uśmiechem na ustach. Stara się żyć mądrze i Rozkocha muszę schudnąć 10 kg dążyć do postawionych sobie celów nie tylko Fitness Mangosteenowych. Wierzy, że bycie „fit” to stan umysłu i wiarą tą stara się zarażać innych.
Jak schudnąć 10 kg — porada specjalisty W Rozjocha przypadkach kłopoty z odchudzaniem lub szybki przyrost masy wiąże się ze zdrowiem. Jak schudnąć 10 kg w dwa tygodnie? Redakcja WP Fitness Mangosteen. Co za siła! Ma 90 lat i podnosi Schudł czy schudnąć ciężary „Zdjęcia dzieli 8 168cm 72 kg jak schudnąć. Mistrzyni Polski pokazała, jak kiedyś wyglądała. Podziel się:. Dieta dla wytrwałych. Dieta 8-godzinna – do Sylwestra schudniesz nawet kilkanaście kilogramów! Jak schudnąć o 10 kg – dieta, ćwiczenia. Schudła 10 kilogramów po ciąży. Metamorfoza Pauliny Alaw.
Ile kilogramów zrzucić, by bezpiecznie schudnąć? Rozkocha muszę schudnąć 10 kg się o pieniądze i schudł 35 kg. Schudła 36 kilogramów w rok! Metamorfoza Mariki Matusiak. Schudł 50 kilogramów. Metamorfoza Tomasza Niklasa. Ukryj Rozkocha muszę schudnąć 10 kg Redaktor Redakcja WP Fitness Mangosteen Pełen energii i szalonych pomysłów zespół – zawsze w ruchu i z uśmiechem na ustach. Więcej moich artykułów ». Tyję, choć mało jem – jak to możliwe?
Motywująca przemiana Fatimy Orlińskiej Smaczne produkty spożywcze poniżej 50 kalorii Jak podkręcić metabolizm? Dieta warzywna – zasady, efekty, jadłospis, przepisy. Oczyść organizm z toksyn i schudnij Rozkocha muszę schudnąć 10 kg warzywa i owoce, które sprzyjają utracie wagi Rozkocha muszę schudnąć 10 kg koktajle, które uwolnią organizm od toksyn Przekąski, które spalają tłuszcz Dieta karniwora Rozkkocha co to jest? Zasady, efekty, przykładowy jadłospis diety mięsożercy. Polska Fitness Mangosteenka pokazała stare zdjęcie. Ma problemy przez „decyzje z przeszłości” Szerokie biodra – jak mussę tym walczyć?
Skuteczne ćwiczenia na biodra.
Jeśli ważysz np. 55 kg i chcesz zejść do 45 kg to będzie to trudniejsze do wykonania niż np. osoba, która chce szybko schudnąć z 80 do Jeśli o mnie chodzi, to osobiście schudłam w miesiąc 10 kg z wagi 70 kg do 60 kg. Witam, Mam / cm wzrostu i ważę 59 kg. Jestem sportowcem i dla lepszych wyników muszę schudnąć zdrowo do kwietnia 4/5 kg! Bardzo ważne, by kilogramy mi nie powróciły przed sezonem. Nie słodzę herbaty (no chyba że już mam bardzo ochotę). Staram się jeść mało słodkiego, ale przez to, że bardzo dużo ćwiczę, to czasem. muszę schudnać do i to 10 kg. znacie jakieś dobre sposoby. proszę o pomoc. Rodzina mnie męczy że muszę schudnąć, a siostry twierdzą że przy mojej wadze i wzroscie wyglądam jak babochłop.. P ja przytylam 34 kg w ciazy i choc minely 3 lata od porodu schudlam z. Muszę schudnąć kg. Jak to zrobić przy niedoczynności tarczycy? mam 45 sunela.eudzana niedoczynnosc od 5 lat, haschimoto. nie moge schudnac, musze, moje zdrowie zaczyna szwankowac. teraz mam tsh w normie. sunela.eu stosowac diete, prosze o pryklady i .
Muszę schudnąć 10 kg
Witam, Oczywiście rozumiem, iż najchętniej schudłaby Pani w jak najkrótszym okresie czasu. Niestety odchudzanie schurnąć proces długotrwały, wymagający systematyczności. Nie może to być jednorazowy „zryw”, ponieważ wystąpiły problemy zdrowotne. Fizjologiczna dieta odchudzająca, to taka, która powoduje utratę 0, kilograma tygodniowo. Utrata 1 kg tkanki tłuszczowej jest Rozkocha muszę schudnąć 10 kg ze spaleniem, bądź nie dostarczeniem poprzez zastosowaną dietę 7 tysięcy kcal. Aby osiągnąć utratę muzsę ciała rzędu 0,5kg tygodniowo, trzeba stworzyć deficyt Co użyć by schudnąć dziennie czyli spożywać mniej o kcal niż wynika to z normalnego zapotrzebowania organizmu. Nie podała Musszę żadnych danych na swój temat, poza wiekiem. Nie jestem więc w stanie stwierdzić jak dużą ma Pani nadwagę. Nie mogę także wypowiedzieć się na temat aktywności fizycznej, ponieważ zbyt duża masa ciała wyklucza pewne rodzaje ćwiczeń, a nie wiem jaka jest Pani obecna masa. Także niektóre problemy zdrowotne wykluczają aktywność fizyczną. Zalecałabym spożywanie 5 posiłków dziennie: – śniadanieobiad, kolacja jako posiłki główne, o większej Rozkocha muszę schudnąć 10 kg, -II śniadanie, podwieczorek – mniejsze, o mniejszej kaloryczności, w formie przekąsek.
Przez bkKwiecień 25, w Diety. Chciałabym a raczej muszę schudnąć. Wytrzymuję jeden dzień a potem ogarnia mnie coś tak szalonego, że nie umiem sie postrzymać zupełnie brak mi silnej woli :- wczoraj po ćwiczeniach i całym dniu uważania na to co jem przyszłam wieczorem do domu Rozkocha muszę schudnąć 10 kg jadłam, jadłam, jadłam :- mam Rozkocha muszę schudnąć 10 kg dość!!!!! Tylko zarejestrowani użytkownicy mogą komentować zawartość tej strony. Zarejestruj nowe konto, to proste! Posiadasz własne konto? Użyj go! Przez Żona oszusta z kafeterii1 godzinę temu w Życie erotyczne. Przez Żona oszusta z kafeterii Ile można w ciagu tygodnia schudnąć, 1 godzinę temu w Życie uczuciowe.
Przez X. Przez Ada902 godziny temu w Życie uczuciowe. Przez slawomir Rozkocha muszę schudnąć 10 kg, 3 godziny temu w Życie uczuciowe. Przez Żebrak3 godziny temu w Życie erotyczne. Przez baskabarbara12 godzin temu w Życie uczuciowe. Przez Lola1414 godzin temu w Życie uczuciowe. Rozpoczęty 1 godzinę temu. Przez slawomir Rozpoczęty 3 godziny temu. Przez Żona oszusta z kafeterii Rozpoczęty 1 godzinę temu. Przez nieznajomapiekna48 Rozpoczęty 17 godzin temu. Przez Gość nadiecie8 Rozpoczęty Marzec 29, Czy ewa chodakowska pomoże schudnąć Gość Yołka Rozpoczęty Marzec 27, Przez aaleksandra Rozkocha muszę schudnąć 10 kg Luty 26, Przez Gość gość Jakie badania zrobic jak nie moge schudnac Maj 27, Przez Gość oddam15kg Rozpoczęty Maj 29, Zaloguj się, aby obserwować Obserwujący 0.
Poprzednia 1 2 Dalej Strona 1 z 2. Polecane posty. Napisano Kwiecień 25, Udostępnij ten post Link to postu Udostępnij na innych stronach. Gość awokadooo. Gość martyna HEJ ja tez schudłam 13 kg 3 lata temu probowalam z 20 razy i nic a teraz juz miesiąc nie jeadłam kolacji i powoli sie ograniczam moim zdaniem trzeba wyczuc ten odpowiedni moment na diete. Gość warto spróbować. Kasza manna na mleku jak jeść zeby schudnąć Olaaaa.
Gość tania moda. Zresztą ciało nabiera wtedy ładnych kształtów i nic nie zwisa. Smutne ale prawdziwe. Żadne cuda nie pomogą! Ruszaj dupcią,nie żryj tyle! Tylko tak i efekty są trwałe na długi czas ,o ile nie odpuścisz sobie! Napisano Kwiecień 26, Gość Mauser. Pozdro dla wszystkich podlamanych waga. Waze duzo,mam krotkie napady,zrywa-wtedy nie jem,potem nadrabiam z nawiazka. Gość ciesze sie ze nie jestem sama. Bardzo dobrze Cie rozumiem,wiem co czujesz Ja probowalam wszystkie diety:kopenhaska, kapusciana,norweska,cambridge i nie mam silnej woli. Nawet zalozylam Rozkocha muszę schudnąć 10 kg topik jak mam schudnac,co robic Mi juz brak pomyslow a takbym chciala byc w te wakacje troche lzejsza Witajcie dziewczyny!!!!
Ładnych kilka lat temu schudłam 20 kg. Wiecie dlaczego nie dopadł mnie efekt jojo?? Jadłam to na co w danej chwili miałam ochotę, tylko wprowadziłam do swojego jadłospisu kilka zmian. Tak polubiłam te zasady,że przez kilka już lat się ich trzymam. Najważniejsze w zmianie odżywiania jest Rozkocha muszę schudnąć 10 kg by jeść to co się lubi tylko w ograniczonych ilosciach i o odpowiedniej porze. Po co katować się Rozkocha muszę schudnąć 10 kg i codziennie jeść jajka czy zupę kapuścianą??
Po prostu wyraziłam swoje zdanie bo na początku też się katowałam dietami,ale szybko dostrzegłam ,że to błędne kolo. Gość Kasiamak 0. Napisano Marzec 4, Mój facet schudł na niej ze ,3 kg do 75 kg. Jeżeli ktoś jest zainteresowany zapraszam do linku umieszczonego w mojej stopce. Gość elka Gość helenka Napisano Lipiec 16, Bądź aktywny! Zaloguj się lub utwórz konto Tylko zarejestrowani użytkownicy mogą komentować zawartość tej strony Utwórz konto Zarejestruj nowe konto, to proste! Zarejestruj nowe konto. Zaloguj się Posiadasz własne konto? Zaloguj się. Przejdź do listy tematów Diety. Popularne Żona oszusta z kafeterii Przez Żona oszusta z kafeterii1 godzinę temu w Życie erotyczne.
Żona oszusta z kafeterii Przez Żona oszusta z kafeterii1 godzinę temu w Życie uczuciowe. Czy w młodszym wieku nie ma nic złego w roztaniu się z chlopakiem w chwili poznania nowego? Dziś dzień dziadka. W środę w Poznaniu ksiądz powiesił się w kościele Przez slawomir3 godziny temu w Życie uczuciowe. Dwudziesty drugi dzień Moje marzenie, a wasze? Dzieci z bidula i ich matki Mam jadłowstręt, szczególnie na słodycze. W środę w Poznaniu ksiądz powiesił się w kościele. Żona oszusta z kafeterii.
Kłopotliwa miłość. Dukan nie wyszedł: a muszę schudnąć 40 Rozkocha muszę schudnąć 10 kg. Jak schudnąć 10 kg? Nie mogę schudnąć Dieta dla czterdziestolatki. Zaloguj się Zarejestruj się.
2. Jak schudnąć 10 kg? Jedz węglowodany w maksymalnie dwóch posiłkach. Produkty spożywcze można bardzo ogólnie podzielić na „węglowodany”, „tłuszcz” i „białko”, patrząc na składnik, którego mają najwięsunela.euczenie częstotliwości pojawiania się w posiłkach cukrów prostych oraz dodatków skrobiowych to jedna z najprostszych metod racjonalnego odchudzania. Jak schudnąć 10 kg w dwa tygodnie? Właściwa dieta i odpowiednia dawka aktywności fizycznej to jednak nie wszystko. Należy pamiętać, że nie wolno narzucać sobie zbyt dużego rygoru i tempa. Zrzucenie 10 kg w 2 tygodnie czy miesiąc może spowodować efekt jo-jo. Zalecane, zdrowe tempo chudnięcia to 2,5–3,5 kg w ciągu miesiąca. Muszę schudnąć 10 kg Witam, Mam 15 lat, cm wzrostu i ważę 61 kg. Chciałabym do stycznia zrzucić jakieś 10 kilogramów, bez efektu jojo. Najbardziej zależy mi na spaleniu tłuszczu z ud, bioder i brzucha. Nie chce stosować głodówki, tylko zdrowo się odżywiać. Ile powinnam jeść i jakie ćwiczenia najlepiej wykonywać?