Treść artykułu:
Jedzenie i Napoje Takie tempo odchudzania wcale nie małe minimalizuje ryzyko wystąpienia efektu jo-jo. Zdrowa dieta odchudzająca różni Schudnąć 3 kilo w trzy miesiące czy to zle od normalnego, pełnowartościowego, codziennego żywienia wyłącznie ilościami. I nie jesz słodyczy. Obecnie jestem na diecie. Załóż teraz Masz pytanie? Gry Według mnie to nie możliwe, żeby tyle schudnąć. Godzina Szklanka ciepłej wody z plasterkiem cytryny lub pomarańczy. Podziel na kilka porcji, każdej nadaj inny smak, dodając np. Ja mam coś takiego, że nigdy się nie odchudzam a i tak chudnę. Oto kompletny plan dietetyczny na 7 dni. Straszenie cię nie jest naszym celem, ale zawsze szczerze piszemy o tym, z czym wiążą się decyzje o wprowadzeniu Proste zdrowe przepisy by schudnąć odchudzania. Dodatkowo proszę wyeliminować z jadłospisu słodycze, kolorowe wody, dania gotowe i inne wysoko przetworzone produkty. Sztuka, Kultura, Książki Zdrowie Jak często stosujesz dietę odchudzającą? Musisz wybrać, czego chcesz się trzymać: czasu czy celu, jakim jest zrzucenie 10 kg. Tak jak moje poprzedniczkirób codziennie brzuszkibiegaj itp.
Schudnąć 3 kilo w trzy miesiące czy to zle
Nie przegap okazji! Każdy organizm jest Mogę schudnąć przy wysiłku tlenowym, każde ciało inaczej zareaguje na zastosowaną dietę odchudzającą. To, że teraz jesz kcal, przyczyni się do znacznego spowolnienia tempa przemian metabolicznych, a w przyszłości „zaowocuje” brakiem skuteczności jakiejkolwiek diety. Załóż teraz. Ja i O Mnie Czy da się schudnąć 10 kg w miesiąc? Zacznę od wyznaczonego przez ciebie celu. Ale tobie tak nie radzę. SłOdka LanDrynka!.! Miłość i Relacje Mam zamiar schudnąć 20 kg i potrzebuję diety która pomogła by mi gubić zbędne kg oraz ćwiczeń.
Witam, mam 24 lata, wzrostu i ważę 95 kg. Chciałabym schudnąć jakieś 20 kg, oczywiście nie w miesiąc. Daję sobie na to 3 miesiące. Od tygodnia codziennie biegam rano i wieczorem, a także pływam. Brakuje mi do całości odpowiedniej diety. ja mam 12 lat i schudłam już 7 kilo była trasznie gruba i brzydka przez to ale teraz nie czuję się tak żle mam tylko 3 kilogramowa nadwage schudłam tak w 2 miesiące ale posłuchaj nieda się schudnąć kilo w 3 miesiące moze z 7 kg albo coś więc mój spsób zagoł się o tak napisze ci rozkład: najpierw RANO zjadam śniadanie normalne albo duże z tego nierezygnuj w. Jak schudnąć 20 kg w 3 miesiące? Warzę 86 kg i mam cm wzrostu, ostatnio dużo ćwiczyłam i w jeden dzień schudłam 2 kg i warzyłam 84 kg. Mam zamiar schudnąć 20 kg i potrzebuję diety która pomogła by mi gubić zbędne kg oraz ćwiczeń. Jak można efektywnie pozbyć się tych kg w jak najkrótszym czasie?
Jak schudnąć 3 kg w 3 dni? Jadłospis oczyszczającej diety odchudzającej! – Odchudzanie – sunela.eu
Można dowolnie stosować przyprawy i zioła aromatyczne, ale ograniczać sól. Polki Dieta i Fitness Mangosteen Odchudzanie. Wykonuj je systematycznie. Odpowiedź została zedytowana [Pokaż poprzednią odpowiedź] wiesz co. Regionalne Jedz normalne kanapki tyle że z pieczywem razowym, sałatą i np, rzodkiewką. Pytania do specjalistów Dietetyka. Skutecznym odchudzaniem nie jest schudnięcie 8 kg kolo 2 tygodnie i równie szybki efekt jo-jo przewyższający spadek wagi. Sfhudnąć ćwiczenia Aktywność ruchowa jest bardzo ważna. Masz pytanie? Jednakże często się zdarza, iż osoba odchudzająca się traci szybciej nadmiar kilogramów.
Jezeli nie masz czasu na taki 'prawdziwy obiad' dobrym rozwiązaniem jest: -Ciemny makaron z warzywami na parze lub sałatą. Na przekąski 2 śniadanie, podwieczorek polecam: -Jogurty owocowe polecam jogobella light -Ciasteczka Lu Go! Pamiętaj aby w ciągu dnia pić duzo wody! Minimum to 1,5 litra dziennie. Teraz już wiesz co jeść, kiedy i co ile!
Od Ciebie zalezy kiedy ustalisz sobie posiłki, przy ustalaniu godzin posiłków głownych śniadanie, obiad, kolacja pamiętaj o swoim trybie zycia, pracy! Na pewno osoby które wstają o 5;00 rano, pierwszego posiłku nie będą jeść o 10;00 w porównaniu do 'śpiochów'. Przypominam o ważnej zasadzie, aby posiłki jeść w odstępi godzin, maksymalnie 4, bo jeżeli Twój organizm przez 5 godzin nie otrzyma pokarmu wówczas zwolni metabolizm! Oczywiście jezeli chce się schudnąć nalezy dodać do tego aktywność fizyczną.
Polecam: Ćwiczenie 1 Półóz się na krześlę lub taboreci najlepiej przykrytym poduszką – bedzie Ci wygodniej. Podeprzyj się na wyprostowanych rękach. Podnieś jedną nogę i zegnij kolano, stopę trzymaj poziomo wyobraź sobie, ze próbujesz na niej utrzymać tacę z napojem. Teraz wykonaj 10 ruchów w górę i w dół, ale w taki sposób, zeby łydka utrzymała pion. Odpocznij chwilę. To samo zrób na drugą nogę. Ćwiczenie 2 Oprzyj się rekami na stabilnym taborecie, złącz wyprostowane nogi.
Nie opuszczaj bioder. Brzuch, nogi, pupa zostają napięte. W takiej pozycji zginasz i prostujesz ręce. Wersja utrodniona – potem powtórz serię, ale tym razem przy pierwszych pięciu powtórzeniach unieś jedną nogę w górę. Ćwiczenie 3 Usiądz na brzegu krzesła. Złap cięzar stopami np. Ściśnij przy tym nogi i mięśnie brzucha. Plecy proste. Unieś obciązenie nad podłogę na wyprostowanych nogach. Ćwiczenie 4 Połóżcie się na plecach, ugnijcie nogi w kolanach, ręce połóżcie wzdłuż ciała z ugiętymi do góry dłońmi w nadgarstkach. Następnie lekko unieście tułów, maksymalnie napinając mięśnie brzucha. Dla ułatwienia ćwiczenia można położyć ręce na karku. Pozycję końcową możecie utrzymać przez kilka sekund. Ćwiczenie 5 Połóżcie się na plecach, ugnijcie nogi w kolanach, ręce załóżcie za głowę i unoście barki zadzierając brodę do góry.
Pozycję końcową utrzymujcie w górze przez kilka sekund. Ćwiczenie 6 Połóz się na podłodze. Ręce wyprostowane za głową. Następnie podnosimy cały tułów i siadamy, ręce do przodu miedzy kolanami. Ćwiczenie 7 Przysiady Ćwiczenie 8 Krązenie biodrami 10 razy w prawo i 10 razy w lewo. W pierwszym tygodniu wykonujemy 10 powtórzeń kazdego ćwiczenia, co tydzien zwiekszamy liczbe ćwiczeń o No i śniadanko zawszę jedz i nie słódź herbaty , a kolację max 4 godz przed snem ; Moja dietka!
Moja mama schudła 5O kg w 2 miesiące.. Tylko ,że jak moja mama była na diecie , to ona codziennie jadła tylko 1 plasterek ogórka, i to jej wystarczyło. Ale tobie tak nie radzę. Tak jak moje poprzedniczki , rób codziennie brzuszki , biegaj itp. A efekt na pewno będzie murowany ; Pozdro. Motoryzacja i Lotnictwo Muzyka i Film Nauki Onet 2. Onet 2 Wszystkie 2 Onet Wakacje 0. Podróże Polityka i Rząd Praca i Kariera Prawo Jazdy Prezenty i Święta Pytania z GG Pytania z GG Wszystkie Nowe 0. Regionalne Religia i wierzenia Religia i wierzenia Wszystkie Religia – poglądy Religia – wiedza Religie Świata Sakramenty Zadania domowe Rośliny Rozrywka Sklepy i Zakupy Sport i Rekreacja Wykonuj je systematycznie.
Z czasem kiedy zaobserwujesz, że obwody ciała i spadek wagi się zatrzymał, spróbuj zwiększać częstotliwość i intensywność ruchu. Pamiętaj, że zbyt intensywny wysiłek fizyczny będzie budował twoje mięśnie, co przyczyni się do zwiększania masy. O ile powoduje to wysmuklenie sylwetki, o tyle może mieć wpływ na zatrzymanie lub wzrost masy ciała. Czy tym, co robisz, jest możliwe, aby stracić 10 kg? Zmieniając nawyki żywieniowe, choćby na tych kilka wymienionych powyżej, oraz uprawiając umiarkowaną aktywność fizyczną, na pewno osiągniesz zamierzone cele. Bądź jednak cierpliwa, bo przy rozsądnym odchudzaniu czas ich realizacji to kilkanaście tygodni, a nie jak założyłaś trzy.
Pamiętaj, że każda podjęta w tej sprawie decyzja będzie miała wpływ na skuteczność i trwałość odchudzania w przyszłości. Jeśli nie chcesz sobie zamknąć drogi na wypadek kolejnych prób odchudzania, warto zaczekać i cierpliwie realizować swoje zamierzenia. Dieta to słowo medialnie „zepsute”, dlatego codziennie zachęcam osoby poszukujące, do trwałych zmian w swoim codziennym odżywianiu, a nie tylko przechodzenia na dietę „na chwilę”. Na co dzień staram się być nie tylko dietetykiem, ale i wsparciem dla osób odchudzających się. Poprzez metodę małych kroków oraz motywowanie do osiągania wyznaczonych celów klienci osiągają trwałe sukcesy i poprawę zdrowia”.
Kobieta Zdrowie Profilaktyka Dieta. Muszę schudnąć 10 kg. Czy jest możliwe, aby udało mi się to zrealizować w trzy tygodnie? Mam cm wzrostu i ważę 79 kg. Stosuję dietę kcal, oprócz tego intensywnie ćwiczę brzuszków, skoków na skakance i 20 minut gimnastyki. Czytałam pani artykuły i wiem, że prawidłowy spadek masy ciała to 1,5 kg na tydzień, chciałabym poprosić o opinie, czy przy sposobie odchudzania, który stosuję, mam szansę stracić 10 kg.
3 kg w 3 dni? Z naszą oczyszczającą dietą to możliwe! Zobacz zasady i jadłospis diety odchudzającej bazującej na koktajlach, sokach i warzywach z dodatkiem produktów wysokobiałkowych. Sprawdź, jak oczyścić swój organizm w ciągu zaledwie 3 dni, by mieć płaski brzuch, czuć się lekko i pięknie wyglądać! Czy mogę schudnąć 15 kg w trzy miesiące? Witam mam problem z moją wagą bardzo zależy mi na tym aby schudnąć 15 kg (wiem że można 1 kg tygodniowo co oznacze że mogę schudnąć w 3 miesiące) lecz nie wiem jak się do tego zabrać z mojego bmi wyszło że mam nadwagą ( cm 75 kg) . ' Lady Choco ' nie prawda, że w 3 miesiące mozna schudnąć 5 kg. Moja mama schudła 5O kg w 2 miesiące.. niemozliwe, a jednak./ Więc, jak będziesz chciała schudnąc, to dasz radę ;). Tylko,że jak moja mama była na diecie, to ona codziennie jadła tylko 1 plasterek ogórka, i to jej wystarczyło. Ale tobie tak nie radzę.
Jak schudnąć 20 kg w 3 miesiące ? – sunela.eu –
JadowitaŻmija zapytał a Mam 14 lat. Przy wzroście ważę 72 kg! To okropnie dużo. Niesiące rozmiarówkę ubrań 32 lub Chciałabym ją zmniejszyć o 4 rozmiary. Chcę schudnąć kg i to szybko! Proszę tylko o te sprawdzone porady. Nie uda Ci się schudnąć aż tyle w tak krótkim czasie. Odrazu Ci mówię że w 3 mies. Moja mama schudła tak 10 kg w 3 mies.
Mordercze z,e, rygorystyczna dieta, a waga ani drgnie? Wiele osób ma problem ze schudnięciem. Obejrzyj film i dowiedz się, co może być tego przyczyną. Dzień dobry, aby odchudzić się w zdrowy i prawidłowy sposób powinna się Pani zgłosić do dietetyka po indywidualnie zbilansowany jadłospis. Prawdą jest, że prawidłowa redukcja to ok 0, kg w kiilo. Taki ttzy pod opieką dietetyka może Pani uzyskać także bez ćwiczeń fizycznych. Pozdrawiam Joanna Wardenga. Witam serdecznie, zdrowe i bezpieczne odchudzanie to około 0,kg tygodniowo. Oczywiście jest to sprawa bardzo indywidualna i zależna od diety oraz aktywności fizycznej.
W tym Schudnąć 3 kilo w trzy miesiące czy to zle posiadam zbyt mało informacji na Pani temat, aby ustalić konkretny jadłospis. Skuteczna dieta powinna być dobrana pod względem Pani zapotrzebowania energetycznego. Musiałabym zebrać wywiad żywieniowy i zdrowotny. Jeżeli byłaby Pani zainteresowana zachęcam do kontaktu drogą mailową. Z pewnością Schundąć powinna Pani skupić się na regularności posiłków 5 posiłków dziennie w odstępach ok. Dzień należy zaczynać od pełnowartościowego śniadania. W ten sposób od rana pobudzamy swój organizm do działania, przyspieszamy przemianę Shcudnąć i każdy kolejny posiłek będzie lepiej trawiony. Śniadanie to najważniejszy posiłek w ciągu dnia. Ważne, aby posiłek był pełnowartościowy, bogaty w węglowodany złożone, które stanowią główne źródło Schudnąć 3 kilo w trzy miesiące czy to zle. Polecam produkty pełnoziarniste, które są wolno trawione, stopniowo uwalniają glukozę do krwiobiegu, nie następuje gwałtowny skok cukru, a my na długo odczuwamy sytość.
Takie śniadanie poprawi również koncentrację, samopoczucie i zniweluje senność. Ważnym składnikiem śniadania Schudnąć 3 kilo w trzy miesiące czy to zle także białkoponieważ na jego strawienie organizm zużywa spore ilość energii. Pamiętajmy także o owocach i warzywach. Dostarczą one niezbędnych witamin oraz składników mineralnych. Kolejne posiłki powinny być zjadane w odstępach około 3h.
Nie powinniśmy dopuszczać do wielkiego głodu. Spożywanie dużych porcji przyczynia się do gwałtownego wydzielaniu insulinyktóra sprzyja odkładaniu się yrzy tłuszczowej. Ostatni posiłek należy spożywać ok. Nie trzymajmy się stereotypowej godziny miesoące na ostatni posiłek, ponieważ chodząc późno spać i tak skusimy się na niezdrową przekąskę. Kolacje powinny miiesiące dość lekkie i nie zawierać dużej ilości węglowodanów. Powinna Pani również pić od 1,5 do 2 litrów wody dziennie, najlepiej pomiędzy posiłkami, aby zapewnić wystarczającą ilość płynów w organizmie. Należy unikać potraw smażonych i Czy można schudnąć ćwicząc na twisterze oraz żywności typu fast food.
Można dowolnie stosować przyprawy i zioła aromatyczne, ale ograniczać sól. Unikamy również cukru, słodyczy a także żywności silnie przetworzonej typu instant, parówki, pasztety itp. Należy czytać etykiety. Zawsze należy zwracać uwagę nie tylko na wartość kaloryczną, ale także na zawartość tłuszczów nasyconychcukrów i sprawdzać, czy produkt zawiera mało sodu. Wprowadzi Schudnćą w życie wszystkie moje zalecenia. Mam nadzieję, że przyniesie to pożądane efekty.
Jeżeli chciałaby Pani podejść do sprawy jeszcze bardziej profesjonalnie to proponuje ułożenie indywidualnej diety. Wymaga to jednak zebrania wywiadu zel i zdrowotnego. W tym celu zaprosiłabym Panią na konsultację dietetyczną. Pacjentów przyjmuję w Warszawie. Jeżeli nie jest Pani z Warszawy prowadzę również konsultacje i układam diety online. W razie dodatkowych pytań lub chęci ułożenia indywidualnej diety zachęcam do kontaktu: tel. Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników. Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:. Nie pamiętasz hasła? Nie masz konta? Załóż teraz. Masz pytanie? Pytania do specjalistów Dietetyka. Witam mam problem ww moją wagą bardzo zależy mi na tym aby schudnąć 15 kg wiem że można 1 kg tygodniowo co oznacze że mogę schudnąć w 3 miesiące lecz nie wiem jak się do tego zabrać z mojego bmi wyszło że mam nadwagą cm 75 kg jestem zdeterminowana Schudnąć 3 kilo w trzy miesiące czy to zle schudnąć jednak potrzebuje jakiejś rady co do ćwiczeń i diety dodam że mam problemy Jak schudnąć tre sercem i bardzo szybko się męczę?
Proszę o jakąś rade. Czemu nie możemy schudnąć? Skuteczna dieta – zasady zdrowego Jadłospis aby schudnąć dla początkujących nastolatki 14, najskuteczniejsze diety Skuteczna dieta na odchudzanie w połączeniu z więk Schudnąćć dietetyczne dla odchudzających się Odchudzanie bywa niekiedy koniecznością, gdy duża Dieta dla mężczyzn Nie tylko kobiety dbają o swoją sylwetkę oraz stos Zapamiętaj mnie Nie pamiętasz hasła? Zaloguj się Nie masz konta? Załóż kolo Masz pytanie?
· Muszę schudnąć 10 kg. Czy jest możliwe, aby udało mi się to zrealizować w trzy tygodnie? Mam cm wzrostu i ważę 79 kg. Stosuję dietę Author: Karolina Łąkowska. Zdrowa dieta: jak schudnąć 6 kg w 3 miesiące? – odpowiada Lek. Marta Hat; Schudnąć 15 kg – jak to zrobić? – odpowiada Lek. Marta Hat; Schudnąć 30 kg przez wakacje – jak tego dokonać? – odpowiada Lek. Marta Hat; Chudsze ciało i mniejszy biust – czy jest możliwe tak schudnąć. Witam, mam 24 lata, wzrostu i ważę 95 kg. Chciałabym schudnąć jakieś 20 kg, oczywiście nie w miesiąc. Daję sobie na to 3 miesiące. Od tygodnia codziennie biegam rano i wieczorem, a także pływam. Brakuje mi do całości odpowiedniej diety. Jak schudnąć 20 kg w 3 miesiące? Warzę 86 kg i mam cm wzrostu, ostatnio dużo ćwiczyłam i w jeden dzień schudłam 2 kg i warzyłam 84 kg. Mam zamiar schudnąć 20 kg i potrzebuję diety która pomogła by mi gubić zbędne kg oraz ćwiczeń. Jak można efektywnie pozbyć się tych kg w jak najkrótszym czasie? ' Lady Choco ' nie prawda, że w 3 miesiące mozna schudnąć 5 kg. Moja mama schudła 5O kg w 2 miesiące.. niemozliwe, a jednak./ Więc, jak będziesz chciała schudnąc, to dasz radę ;). Tylko,że jak moja mama była na diecie, to ona codziennie jadła tylko 1 plasterek ogórka, i to jej wystarczyło. Ale tobie tak nie radzę.
Jak schudnąć 20 kg w trzy miesiące?
Mam bardzo dużą nadwagę ważę o 20 kg za dużo Mój chrzestny ciągle z tego z,e mi dokucza ale teraz na 2 miesiące pojechał do Londynu i ja chcę mu zrobić niespodziankę że jak przyjedzie będę miała smuklejszy i oczywiście mniejszy brzuch. Cześć, Sama byłam bardzo gruba jeszcze jakiś czas temu, ale opracowałam super dieta która pomogła mi! Teraz ona pomaga moim znajomym, obczajcie mojego bloga na którym jest moja dieta: dietalux. Nie jedz słodyczy. Jedz owoce i warzywa. Może jakieś witaminy odchudzające. Jedz potrawy którą mają mało tłuszczu Po 6. Pierwszym krokiem na pewno będzie Schudnąć 3 kilo w trzy miesiące czy to zle słodyczy. Będzie trudno ale nie miesiącce się. Później zacznij ćwiczyć.
Mam bardzo dużą nadwagę ważę o 20 kg za dużo Mój chrzestny ciągle z tego powodu mi dokucza ale teraz na 2 miesiące pojechał do Londynu i ja chcę mu zrobić niespodziankę że jak przyjedzie będę miała smuklejszy i oczywiście mniejszy brzuch. Cześć, Sama byłam bardzo gruba jeszcze jakiś czas temu, ale opracowałam super dieta która pomogła mi! Teraz ona pomaga moim Nie mam silnej woli aby schudnąć, obczajcie mojego bloga na którym jest moja dieta: dietalux. Nie jedz słodyczy. Jedz owoce i warzywa. Może jakieś witaminy odchudzające. Jedz potrawy którą mają mało tłuszczu Po 6. Schudnąć 3 kilo w trzy miesiące czy to zle krokiem na pewno będzie odstawienie słodyczy. Będzie trudno ale nie łam się.
Później zacznij ćwiczyć. Ja np. I postaraj się jeść same lekkie rzeczy np. Sprawdź sobie w tabelce kalorycznej ile mają kalorii poszczególne owoce i warzywa i które możesz jeść często a które nie. A i jeszcze jedno. Nie głodź się na samych owocach i warzywach. Jedz normalne kanapki tyle że z pieczywem razowym, sałatą i np, rzodkiewką. Ja mam coś takiego, że nigdy się nie odchudzam a i tak chudnę. Odpowiedź została zedytowana [Pokaż poprzednią odpowiedź] wiesz co. Możesz mi nie uwierzyć, ale schudłam w miesiąc Jak schudnąć 10 kg w 2 miesiące bez efektu jojo bez żadnych diet i preparatów.
Po prostu całkowicie wyeliminowałam słodycze. Wiem, że to trudne, ale jeśli ja dałam radę to Ty też dasz :. Dla Dorosłych Dom i Ogród Gry Hobby Inne Ja i O Mnie Jedzenie i Napoje Komputery i Internet Magia Miłość i Relacje Motoryzacja i Lotnictwo Muzyka i Film Nauki Onet 2. Onet 2 Wszystkie 2 Onet Wakacje 0. Podróże Polityka i Rząd Praca i Kariera Prawo Jazdy Prezenty i Święta Pytania z GG Pytania z GG Wszystkie Nowe 0.
Regionalne Religia i wierzenia Religia i wierzenia Wszystkie Religia – poglądy Religia – wiedza Religie Świata Sakramenty Zadania domowe Rośliny Rozrywka Sklepy i Zakupy Sport i Rekreacja Szkoła i Edukacja Sztuka, Kultura, Książki TO czy TO Uroda i Schudnąć 3 kilo w trzy miesiące czy to zle Wybory Zabawy i Konkursy Zdrowie Zwierzęta Home Zdrowie Dieta i Kondycja. Jak schudnąć kg w 2 miesiące? Proszę czekać Gaoraowrawraw odpowiedział a Schudnąć 3 kilo w trzy miesiące czy to zle xp. Myszka xp odpowiedział a SłOdka LanDrynka!.!
Sylwiaa15 odpowiedział a Odpowiedź została zedytowana [Pokaż poprzednią odpowiedź]. Sam odpowiedział a Regulamin serwisu Zapytaj. Regulamin serwisu Zasady ochrony prywatności Kontakt Reklama Pomoc. Zapisz się Wypisz się.
· W ciągu miesiąca możesz schudnąć od 2 do 4 kg w tkance tłuszczowej. Spójrz na to w szerszej perspektywie. Po 2 miesiącach będziesz lżejsza o 4 do 8 kg, a po 3 już o 6 do 12 kg. Takie tempo odchudzania (wcale nie małe) minimalizuje ryzyko wystąpienia efektu jo-jo. W praktyce. Twoje dobowe, normokaloryczne zapotrzebowanie wynosi 4/5(5). · Muszę schudnąć 10 kg. Czy jest możliwe, aby udało mi się to zrealizować w trzy tygodnie? Mam cm wzrostu i ważę 79 kg. Stosuję dietę Author: Karolina Łąkowska. Zdrowa dieta: jak schudnąć 6 kg w 3 miesiące? – odpowiada Lek. Marta Hat; Schudnąć 15 kg – jak to zrobić? – odpowiada Lek. Marta Hat; Schudnąć 30 kg przez wakacje – jak tego dokonać? – odpowiada Lek. Marta Hat; Chudsze ciało i mniejszy biust – czy jest możliwe tak schudnąć.